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青筋發生在什麼部位，找出身體瘀阻的警訊
你也常為了手上腳上青筋突起而感覺不好看嗎？皮膚上突起的青筋，幾乎是很多上了年紀的人常見的現象，也不覺得有什麼不正常，或許我們常以為是局部用力造成的青筋突起，例如經常提舉重物，或是久站而出現在手上腳踝上的青筋。
其實這邊指的“青筋”就是人體皮下可以看見的靜脈血管，不一定都會突起，有的只是透出皮下靜脈的青色，在中醫裡認為，無論人體哪個部位的青筋異常暴鼓，都是人體痰、濕、疹、毒等瘀滯的反應。
檢查一下你身體的青筋發生在什麼部位？
大家所能觀察到的青筋的主要分佈在額頭兩側、手背、腳踝，後膝窩等部位。青筋又稱靜脈血管——通過指把血液送回心臟的血管。
以下依據青筋的分佈的部位告訴你淤阻在哪，也讓您檢是一下身體血液循環哪裡有問題：
（一）手上的青筋
成人體內的代謝廢物越多，手上青筋就越多。表示相應內臟俯組織有淤阻積滯。
1.手背青筋：手背青筋提示腰背部有積滯
容易導致腰積勞損，疲勞乏力，常見腰酸背痛，甚至出現肌肉緊張，硬結節。
2.手指青筋：提示消化系統有問題
且還反映了頭部血管微循環障礙，腦血管供血不足，頭部不適，嚴重則頭暈，頭痛，中風。
3.手掌青筋：
（1）大魚際有青筋，往往提示腰腿痛和下肢風濕關節痛。
（2）腕部橫紋線有青筋，往往提示婦科疾病，如月經不調，帶下等。
（3）內關青筋，往往提示心臟方面疾病，如心肌勞損，心煩，心跳，心悶，失眠多夢等。
（4）內關青筋越靠近內關穴，則越早發生心臟方面的症狀；內關青筋越凸起，扭曲，紫黑，則心臟疾病越嚴重。甚至預示著心臟將要發生大病。
（5）生命線附近有青筋，多見於肝膽功能代謝有問題，容易口苦口幹，煩躁，胸悶，肝病等。
（6）虎口生命線起端有青筋，女士多見於月經前後乳房脹痛。
（7）食指指掌橫紋有青筋，提示容易左側肩周炎。小指指掌橫紋有青筋，提示容易右側肩周炎。
（8）拇指指掌關節橫紋有青筋凸起，扭曲，提示心臟冠狀動脈硬化。紫黑則冠心病發作。
（9）中指指掌關節橫紋有青筋凸起，扭曲，紫黑，提示腦動脈硬化。
（10）手指青筋，甚至淺顯到連手指節間都能見到。提示腸胃有積滯宿便，其人多患有習慣性便秘或腫瘤，痔瘡等。改變排便習慣後，青筋會逐漸淺淡，消失。
（11）手掌到處可見青筋，表示胃腸積滯，血脂高，血粘稠，血壓高，血液酸性高，含氧量低，血液容易凝聚積滯，則容易出現頭暈，頭痛，疲倦乏力，身體虛弱等。
（12）肩部青筋，容易發生肩周炎，而且特別難治。
（二）頭部青筋
1.當太陽穴青筋凸起時，
往往提示頭暈，頭痛；當太陽穴青筋凸起，扭曲時，表示腦動脈硬化；紫黑時，則容易中風。
2.額頭有青筋，
提示長期勞心勞力，緊張，工作壓力或心情壓力大。
3.鼻樑有青筋，
提示腸胃積滯，容易胃痛，腹脹，消化不良，大便不利；紫色時則情況更加嚴重。
4.眼袋青筋，
俗話講，脾虛眼袋大，腎虛眼袋黑。眼袋青筋，往往提示婦科疾病，月經不調，帶下。
5.嘴角腮下有青筋，
往往提示婦科疾病，帶下濕重，疲倦乏力，腰漆酸軟，下肢風濕。
6.舌下青筋凸起，
相應於人心臟的冠狀動脈，容易引起心臟疾病，心肌勞損。如果青筋凸起，扭曲，紫暗，則容易發生冠心病。
（三）胸腹部青筋
1.胸腹部青筋，
多注意乳腺增生，經行乳房，脹痛，情志抑鬱。
2.腹部青筋，
俗話說；“青筋過肚”。這已經是比較嚴重的積滯；成人肝硬化腹水，腫瘤後期。腹部青筋往往是比較難治的疾病。
（四）下肢青筋
1.膝部青筋提示膝關節腫大，風濕關節炎。
2.小腿有青筋靜脈曲張嚴重者往往發生腰腿疾病，風濕關節痛。特別多見於久站的老師，久行的農民或喜歡走熱時沖涼的人士。因為寒則入骨傷筋，這是許多人日常生活中不夠注意的問題，最後久積成疾，甚至影響高血壓很難下降。總之，人體任何地方出現青筋，不但影樣外表美觀，更重要是提示身體廢物積滯的反映。青筋即積滯，清除關鍵是平時要學會清腸排毒，多運動多喝水清理血管。清腸排毒與通便概念不同，很多人總以為天天大便都正常，忽略了清腸排毒。這就等於我們日常生活中經常要清除廁所，水壺裡的垢，汽車要清積碳一樣。
觀筋知病，也要根據個人情況而定，有的男士本身血管就比較粗大；有的人長期從事重體力勞動，靜脈血管也要比一般人明顯；有的人喝酒、運動後血管會不同程度地凸起。因此，沒必要看到青筋鼓起就緊張，而應在平時留心自己身體各部分的青筋情況，若發現與往常不同就該多加注意了。
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別讓害羞、不好意思，成為你人生路上的絆腳石
討厭那個內向害羞的自己嗎?因為害羞而失去許多機會，因為害羞不擅言辭不受人重視，因為害羞畏首畏尾甚麼都做不成?
大家好，我是李淳廉，不知道大家有沒有這樣的經歷，在公眾會議或是集會的論壇上，你想要發表自己觀點的時候，總會不由自主的臉紅，心跳加快，越是正式的場合，發表的觀點越重要，這種羞怯也越嚴重，以至於你會慢慢避免自己出現這種情況，減少發表言論的機會，得過且過，也就變得越來越沒有自信表達了，最後成為別人眼中”害羞的人”，因為害怕表達，即使心裡有不同的意見，也不會說出來，形成一種習慣性的沒意見者或是成為聽人擺佈的人。
害羞，不好意思，不是天性，害羞是可以克服的
上週琪琪來訊問到：『她很容易緊張，只要在人前講話，就會臉紅心跳，有時輪到自己做簡報的時候，或是在集會的時候被點到名起來表達自己的想法時，覺得好像每一隻眼睛都盯著她看，經常緊張到支支吾吾，手也不自覺得顫抖，結果往往是詞不達意，草草了結。平常只要開會或是聚會活動中，她總是默不作聲坐在角落，能不開口就不開口，久了就慢慢變成了團體中沒意見的那個人，因此她非常的困擾，希望也可克服這種害羞緊張的社交障礙。』
像她這樣的情況，在你我生活中相當普遍，很多人可能也曾經是屬於這類的害羞者，在克服了心理障礙後，而慢慢走向善於交際，給人如沐春風的好印象，所以今天我就來跟大家談談有關於害羞這種特質，真的是天生的嗎？如果性格中有害羞的特質該如何克服呢？是不是也有精油可以發揮輔助的作用呢？
害羞是一種我們很熟悉的心理狀態。害羞可能會讓人感到不自在，也可能會讓人莫名其妙對別人產生恐懼，嚴重的時候還會讓人變得敏感，神經質。可以說，害羞或多或少都會對我們的社交產生影響。那怎樣克服害羞，提升社交能力呢？綜觀一些心理學家的建議，提出了三步具體的練習方法與技巧，希望你能照著逐步改變羞怯，變得大膽，敢於發表自己的意見。
第一步，重新認識自己
想要瞭解自己，可以先問問自己這幾個問題：
(1) 你給人是一種什麼樣的形象？
(2) 這種形象是你有意識的塑造嗎？
(3)當遇到好事的時候，你覺得是因為運氣，還是因為努力？
除了這幾個問題之外，你還可以通過下面的方法進一步審視自己的想法和感覺：回憶童年時光、父母以及他人對你的影響；思考生活中什麼是重要的，什麼是不重要的。這些練習的目的是提高你的自我意識，以便做出積極改變。
第二步，呵護自尊心
根據心理學家研究發現，害羞嚴重的時候往往是自尊感很低的時候；自尊感很高時，人就不會感到害羞。所以，一般來說，自我價值高的人比較自信，而自尊感比較低的人相對消極、順從，他們對負面批評比較敏感，並且認為被批評是因為自己不夠好，即使被表揚了，他們也會不太自然。所以提高自尊感，可以進行以下兩個自我肯定的練習。
把自己的優缺點寫下來，並且以此設定目標，例如：在頭腦中想清楚你要改變的行爲，並且清楚的記錄下來，比如說想要在重要議會上多表達自己的想法，能夠努力爭取個人權益等等，然後再根據目標改變自己的行爲，並且記錄每次的進步和收獲，比如今天發言得到了大家的認可，或者今天發言時被指出了不足，又學到了一些知識等等，只有從行爲上開始改變，才能夠克服羞怯。
回顧過去，利用七輪冥想中代表自我意識與個人力量的「太陽神經輪」來進行冥想與回顧，冥想中請你回溯並找到是什麼讓你一直堅持走到今天的？並試著理解和寬容那些曾經傷害過你的人，同時也原諒自己的過錯、失敗和困窘；此外，永遠不要說自己不好，尤其不要把一些負面評價強加給自己。
第三步，提高社交的技巧
讓人變得更自信的基本原則是採取行動。以主動取代被動，不願意採取行動是害羞者最常見的人格特質。比如，害羞的人可以試著主動和別人打招呼，或者通過改變自己的形象，獲得更多的自信。另外，還可以學習多讚美別人，並且對別人的讚美予以回應。以上這些都是很好的突破害羞練習法。
今天的『別讓不好意思成了你人生路上的絆腳石』希望對您有啟發，我是李淳廉，在今天這個人人擠破頭往上爬的社會中，因為害羞而不敢表現自己的人，必然會失去很多機會；一個因為害羞不善言辭，或畏首畏尾的人，也必然容易被人忽視，更不容易獲得成功。可見，害羞已成為人們追求成功路上的一個最大絆腳石！如果你曾經也是容易害羞的人，你都怎麼幫自己克服走出害羞情結的呢？想聽聽大家的經驗分享，歡迎在文末下方留言與我們交流，如果你覺得受用，請拉到文末右下角點個”讚”並分享給您的朋友。
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決定一個人的青春，不是年齡而是心情
年過五十以後，周圍的朋友，有的鬥志昂揚，有的盡顯疲態，但都少不了時光的雕刻刀在臉上、在心上所刻下的痕跡。我在想一個人的老，到底是從何開始的？是你看到他臉上滿佈歲月的痕跡，眼睛露出了世故的智慧，才開始的嗎？其實一個人的相貌並非一朝而就，都是點滴積墊所致。林肯說：“一個人四十歲以前的臉是父母決定的，但四十歲以後的臉卻是自己修來的。”你前半生經歷過的事，學習到的知識，都在無形中改變著你後半生的容貌，決定你以後的人生。
人的老化從哪裡開始
小淇一直以來是個人人稱羨的貴婦，長的漂亮，又好命，老公負責賺錢養家，她負責貌美如花，一兒一女都品學兼優，乖巧成才，完全不需要她操心，老公一放假他們夫妻倆就到處旅遊，朋友圈裡經常看他們的日常活動，曬的人人稱羨。
從小我就跟小淇姊妹是好鄰居好朋友，看著彼此倆長大的，小淇的姐姐比小淇大四歲，跟小淇長得也挺像的，小時候看起來沒有小淇漂亮，人也較圓潤，離了婚，一個人奔波在事業上，總忙得昏天黑地沒時間出去玩，除了花功夫在專業上不斷的學習精進上，對於自己的外表除了幹練清爽外沒太多雕飾。
但兩姊妹都五十以後，我發現小淇的姐姐依然沒變，還是十年前那個為事業打拼的模樣，充滿鬥志，甚至隨著年齡與閱歷，更顯得成熟有魅力。而小淇卻略顯的消瘦，眼神銳利，笑容中藏不住蒼桑。兩個外表資質條件相似的姊妹花，隨著年齡的增長，經歷閱歷的不同，卻展現很不一樣的年齡表現…..
過去你認為養尊處優的小淇應該更有保持年輕的本錢，但事實不然，反倒是每天早出晚歸＋應酬，還年長小淇四歲的姐姐，在外觀上略勝一籌！為什麼會這樣呢？難道我們都想錯了～
一個人心境決定了他的長相
首先是性格，一個人的性格，氣度，心態，情緒，往往在容貌上就能有所顯現。心上有兩樣東西，比歲月更能刻畫你的面容，一是生氣，二是抱怨，很多時候你表現出來的衰老和黯淡，其實是被氣出來的，所以該忘的忘，該放得放，少一點計較，多一點寬容吧！你對生活和顏悅色，生活也會對你溫柔以待，心無鬱結，眉頭舒展，眼神溫柔。
面容的年輕來自於自律
三十歲之前，想要過一種有追求的生活，就要有所付出。這是交換的代價，而且公平。『羅素說：一個人的臉就是一個人價值的外觀表現。』它不僅是藏著你正在追求的人生，也藏著你自律的程度。也藏著你對人生最高的追求。
掌握人生主動權的人和不停被生活催殘的人。他們的精神面貌是不一樣的，在他們的臉上，你能看到那種蓬勃向上的生命力，以及能力得到肯定之後，從骨子裡散發出來的自信，人生經營的風生水起。
眼神是騙不了人的，小淇的姐姐眼裡蘊藏著對生命的熱情，以及對明天懷有期待，是那種自信和篤定，讓人生進發，超越年齡的活力。
你的獨立其實就是你的生命力，不斷學習，才能保持年輕。
保持年輕一是要姿態，二是要涵養。
無論什麼年紀，請保持一份不服老的信念，對生活抱有熱情，不斷學習，充實內在，培養一項自己的興趣愛好，提升自己。無論是堅持閱讀還是學習一門外語，又或是接觸其他的新鮮事物，只有不斷提升自己精神世界才會充實豐盈，眼界也越加開闊，才能更有底氣，更從容的面對人生的荊棘坎坷。
《明心寶鑑》裡有一段話：「心安茅屋穩，性定菜根香。世事靜方見，人情淡始長。」
人最開始老是從心老的
皺紋與青春有關，與美麗無關，戰國時期的宋玉在他的一首 “登徒子好色賦”，裡面關於精神長相講到:「陳東家之子增一分則長，減一分則短，著粉則太白，施朱則太赤….」，讓人賞心悅目的，也許是恰到好處的裝扮，而讓人久處不厭的更多是因為不俗的談吐和文雅的修養，出言有尺，更能反映一個人的精神面貌。
人生在世，出言有尺，衡量的是彼此情商的高低。丈量的卻是自己為人的高度嘻笑有方，開玩笑是為了讓人開心，而不是惹人生氣。嘻笑和嘲笑一字之差，可截然不同的表達方式裡藏著的卻是做人的溫度，做事有度。
孔子重禮，在倫語中強調的就是做人一定要懂得上下尊卑，親疏遠近，與人交往就是要懂得分寸的拿捏。而這些都體現在自律。人活一世，最驚艷的並非外表，而是幽雅的談吐，最寶貴的不是財富，最保值的也不是美貌，而是一個人的價值，努力經營出自己的價值才能永保青春。
人到中年，行過世間山水，歷經世事滄桑，該為自己的那張臉負責了。都說人生是一場修行，在我看來，修什麼都不如修一張愛笑的臉，那是不輕易愁眉苦臉的臉，不被欺侮也不打算欺侮別人的臉。
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腎虛失眠掉髮，女人十大補腎食品
男人要強壯，女人要美麗的根源在「腎精」，所以腎一旦虧虛，在男人首先是力不從心，臉色晦暗，呈現在日常就是健忘，脾氣暴躁，女人則是：皮膚乾燥，臉色暗沉斑點，頭髮乾枯沒光澤，掉髮、白髮滋生，腎虛的人常常頭髮易斷，沒有光澤，容易掉髮，記憶力減退，腰膝酸軟，手腳冰冷，盜汗。而且女人因為本身靠陰液的滋養，在更年期後會比男人虛的更快，這也是為何女人老的特別快的原因了。
所以女人一定要注意補血補腎。中醫認為，女人只有氣血充足，肝色才能飽滿紅潤。食補是女人補血養腎的首選方法。在飲食上女人究竟如何補血最好呢？今天來為大家推薦10種食材，女人補血補腎最管用了。
最適合女性補腎的食物
補腎第一個寶貝：阿膠
用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
補腎第二個寶貝：當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
補腎第三個寶貝：龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
補腎第四個寶貝：百合
養陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥
補腎第五個寶貝：黑豆
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
補腎第六個寶貝：黑芝麻
補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
補腎第七個寶貝：何首烏
補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
補腎第八個寶貝：海參
滋陰潤燥，用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
補腎第九個寶貝：鱉甲
軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。
補腎第十個寶貝：核桃
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘。並對大腦神經有補養作用。
核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營養學者推崇。
核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖適量。將胡桃破殼取仁備用。先取大米淘淨，與胡桃仁同放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入白糖或冰糖，再煮1~2分鐘沸騰即成，每日1劑。
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睡不著、失眠在中醫裡面都有哪些原因？有哪些一按就睡的舒眠開關？
失眠是現代人的通病。經常熬夜加班，夜深了還在辦公事，或者心裡有事，輾轉反側，或者身體疼痛不適，造成的熬夜晚睡，很容易因為睡眠延遲的習慣性導致長期的失眠。到了睡覺時間，明明很累，卻總是無法入睡。
經常失眠的惡性循環，就是導致心血不足、胸中氣鬱，不但容易煩亂，久了傷記憶也傷神經，很多人甚至演變成憂鬱症，巴金森氏症，阿茲海默症。
而失眠在中醫裡面追根究底，最主要的原因就是人的情志受傷，“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，從而給五臟六腑帶來壓力，這些受傷的臟器反作用到大腦，於是你就無法安睡了。
除了情志問題外，心腎不交、心脾兩虛、心膽兩虛也會造成失眠。在論治上，採取的辦法就是：補虛損，安心神，肝腎同養，脾肺同調。
補虛損，主要是補心的虛損，兼補其他臟腑的虛損，讓五臟協調，安心神，溝通心腎，讓臟腑水火相濟，心神安定，恢復正常的睡眠。
失眠的原因很複雜，中醫上分為五類
①心膽氣虛：膽小，突然受驚，長期噩夢
②心腎不交：腎虧，腎水不足無法與心火相交
③肝鬱化火：長期心煩意亂，抑鬱生悶氣，情緒鬱結
④痰熱內擾：長期亂吃東西，或嗜酒成癖，上火生痰
⑤心脾兩虛：胡吃海喝，大悲大喜，或久病大病造成
這五類失眠，是長期體質養成的，非一般的安眠類藥可以解決
人體安眠的總開關穴位
所謂藥補不如食補，食補不如穴補，
神闕穴
肚臍中央有個穴位，叫“神闕”，這個穴顧名思義，神的宮闕，位於臍中，與脾、腎、胃關係密切，為全身經絡總樞，也用於有調整腸胃蠕動的功能，常用來治療腹痛、便秘、腹瀉、腸胃不適等症狀。
關元穴
位在神闕穴下方三指的關元穴，關指收藏、不外泄；元則是元神。關元穴是收斂、閉藏元神之處，元神閉藏為好，不宜向外流泄。中醫稱關元穴為「人的第二個心臟」，可幫助調氣。
以上兩個穴的是睡眠的總按鈕，將當歸益母草，通過肚臍，及關元穴，當歸益母草或苦參藥效送遍全身，很快達安神寧心，快速入眠的效果
想睡眠好且少做噩夢，三氣協調助眠四穴按摩法
1 .風池穴
按摩風池穴30秒，舒緩頸部肌肉
無法入眠、睡眠不足或是平時容易緊張的人，肩頸的肌肉明顯比較僵硬。因此第一步可以先舒緩肩頸，而按摩風池穴便可以達到很好的效果。首先正坐，靜下心來。接著開始按摩風池穴。風池穴位於後頸部，頭骨下方。先摸到耳垂，沿著耳垂同高度的水平線向內摸，越過一塊骨頭後，會在貼近頭骨觸摸到凹陷，按下去有酸脹感的話即是風池穴。按摩前，將雙手舉起來，彎曲手肘，讓自己的上臂、小臂與脊椎正中線呈現兩個直角三角形。以大拇指揉按風池穴，其餘四指輕放於頭部。風池穴為頸部肌肉的交縫處，多揉按可以放鬆頸部肌肉。按摩完後，也可以沿著頸部肌肉的凹溝往下揉按，加強放鬆效果，這個步驟持續大約30秒。
2.攢竹穴：
在兩個眉毛的頭端推按10下
用食指、中指以及無名指的指腹，從攢竹穴（位在眉頭）開始，沿著眉毛上方的眉框處往外推。這個推按的動作也會讓眉頭上方感到一點酸，推按10下。失眠的人時總是心煩意亂、輾轉反側，然後不自覺的眉頭深鎖，按摩眉頭動作，可以有效放鬆大腦前額頁的緊張度，減輕頭部壓力，幫助入睡。
3.神庭穴
神庭穴位名出自《針灸甲乙經》，別名髮際，屬督脈。在頭部，當前髮際正中直上，有清頭散風、鎮靜安神的作用。
4.印堂穴
印堂是人體腧穴之一，出自《扁鵲神應針灸玉龍經》，屬於經外奇穴。此穴位於人體額部，在兩眉頭的中間，有明目通鼻、寧心安神的作用，臨床上主要用於配合治療失眠等病症。
按摩手法：
用中指按壓神庭穴3~5分鐘，感覺脹酸即可，按摩此處如同給心神清掃房間。
按摩完神庭穴後，再用中指揉搓雙眉之間印堂處3~5分鐘，感覺脹酸即可，目的在於排解煩惱，打開心扉，起到凝神聚氣的效果。
5.太陽穴
從太陽穴向外推按10次
先找到太陽穴，位於眼外框與眉尾的延伸線交叉凹陷處。然後，同時使用雙手，先以除了大拇指以外的四指重疊蓋住額頭，接著用大拇指兩指節間的隆起處（拇指橫紋），由太陽穴往耳朵上方推，此時可以找到一條凹溝，按摩的話有酸脹感。
沿著凹溝邊畫圓邊往上推，直到耳朵的上方停止，一樣重複10次。066.神門穴
神門穴在腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
神門穴能幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神。
按摩神門穴3~5分鐘，發熱、脹即可。這個穴位還可以輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔忡、健忘、失眠、暈車等心與神志病證。
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檢視你體內的濕氣與排出濕氣的方法
濕濕有兩種一種是空氣中的濕，一種是身體內的濕。而這兩種濕一交會，空氣裡的濕氣會進入身體，體內的濕卻不容易排出，囤積體內，阻礙了身體氣機的運行，或與身體疾病纏綿在一起，造成疾病難癒，反覆，又揮之不去，體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沈重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉色黃油黏膩又容易長痘，甚至容易三不五時的出現腸胃炎，那麼怎麼判斷自己是不是因為濕氣重呢？看看你身體內濕氣重嗎？
檢視看看你體內的濕氣重嗎？
1、吃飯時沒食慾，腸胃消化不良
到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裏脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂？
中醫五行學說裡，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。
自檢脾胃功能：就能發現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。
大多數人在夏季末的濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的征候。
2、清早洗漱時，看面色和舌苔
早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，就是體內有寒，如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，體內有濕熱。
說明：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。
3、入廁時，看大便形狀
大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些沾粘在馬桶邊上很難沖下去？或是總有大便排不盡的感覺？
說明：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。
體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。
4.檢視皮膚狀況
皮膚好發濕疹、水泡，發炎過敏，蚊蟲叮咬的疤痕難以痊癒。臉上油膩黃，毛孔粗大又容易冒痘。
另外提醒您：空氣中的濕氣加上，精神上的勞累，尤其是長期處於壓力大，疲勞狀態的人，特別容易囤積濕氣在體內，若是再加上飲食多高熱量，喜好甜食的人，加上少運動，更容易讓身體的新陳代謝受阻礙，特別容易在體內堆疊濕氣。
常讓你感覺沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎的現象。
5、檢視你的體態、體重
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？
專家指導：濕內體重明顯增氣重的人還可能在短期加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
5、看體力狀態
每天清晨起床有起床氣，容易疲勞、暈眩，難以提振精神，當體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、四肢沈重，或是感覺身體鈍重，渾身不對勁，乏力。
此外，是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沈重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好象不靈活？有頭昏沈、頭腦不清爽的感覺？易困倦，有時記憶力減退？
說明：古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。
自我檢查提示：如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沈重、皮膚起疹子、雀斑加重。
6.看情緒焦躁，容易緊張
根據研究及統計數據發現80%的濕疹患者都有情緒焦慮、生活緊張的這方面問題」這主要是交感神經受到情緒影響，水分代謝功能失調，濕氣滯留體內，同時也惡化濕疹的症狀。） 都是容易濕聚內生。
七招去濕邪，祛除體內及環境濕氣
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沈重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：
1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋沾有濕氣的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，一定要保持室內空氣的對流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得註意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招：妙用蔥、薑、蒜逼出體內濕氣
蔥、薑、蒜不僅是家裏常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑的熱力和胃降逆的功效，巧妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
第6招： 巧用精油按摩法
- 情緒上的不安焦慮會讓濕氣內生，可使用柴胡按摩油，按摩肝膽經袪濕鬆筋。可用輔具拍打，從大腿外側拍至小腿外側，(特別是針對小腿的豐隆穴、陽陵泉穴)，每次拍打連續10分鐘。
- 當出現排便比較黏稠，甚至排不乾淨，大便沾馬桶的情況，建議可以用暖腹神氣按摩油，在肚臍的上部按到發熱之後，順著肚臍一直按到下腹部，以肚臍為圓心順時針的方向按摩，可以刺激腸胃的蠕動，暖胃祛濕幫助代謝。
- 當出現腳步沉重，傍晚時腳腫，建議使用杜松莓迷迭香身體808按摩油，從腳踝按到膝窩，再從膝窩按到鼠蹊部，由下往上的方式來按摩，針對下半身水腫，協助靜脈回流，減少腳部沉重的問題。
- 建議養成定期運動的習慣，運動除了可以抒解壓力，活絡身體器官運作及氣血循環，加速體內濕氣的排出。如果本身不愛運動，卻想要讓排濕情形快一點，那就只有一個方法，就是全身性的泡澡，泡澡一天可以泡20分鍾，水溫大概要在37度~39度的溫度才夠，泡澡（泡腳）時可以使用地中海的朝露精油或是樂活淨化精油，每次5-10滴。
第７招：打造乾爽的居家環境
1.運用植物香氣來對抗感染，可以配戴精油項鍊，防止感染，選擇的精油：杜松莓、丁香、茶樹、Antibiosis抗菌精油。
2.室內空氣中使用負離子擴香儀，搭配精油：松針、杜松莓、茶樹、尤加利、Antibiosis抗菌精油、芬多精精油。既可殺菌除霉，又可淨化空氣，讓人神清氣爽。
3.擴香石，當很多擴香石擺在一起的時候，直接把精油滴入20-30滴，不但有擴香，還有吸附濕氣的作用。
4.貼身衣物抗菌，可在衣物洗好後，再用一次清水浸泡，在清水中滴入Antibiosis抗菌精油10滴即可，浸泡約30分鐘後再脫水晾乾即可做到衣物的防霉抗菌
5.防霉抗菌，家中地板牆面最容易聚集空氣中黴菌孢子，所以要經常的吸塵與拖地，並且在拖把的水桶中滴入Antibiosis抗菌精油總數約10-20滴，不但抗菌防潮效果佳，還可以滿室清香。
延伸閱讀：
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退休後你怎麼過餘生？我看過最明智的老人走完人生最後一程
一般來說，人在七十歲以後是很難過的。第一是因為病痛：一身患有多種疾病，整天不是這兒疼就是那兒疼。第二是因為孤獨：人老了活動空間變小了，與社會漸漸隔絕了，越來越多地待在家這個狹小空間裡。因此幾乎百分之九十以上的老人都或多或少地患有憂鬱症。老人是弱勢群體。身體弱，精神也弱。有很多老人都是如此，可憐兮兮地期待著他人來關懷照顧，變成了弱勢族群。
看到這種情形，我就想，難道人的晚年一定要這樣過嗎？前幾天我回老家，代替爸媽去探望以前的老鄰居，以前我管她叫徐老師的文大退休教授，我跟她一見面，她開心的說好久不見她都快認不得我了，跟她聊起了這些年她怎麼把自己過得這麼怡然自得的！
以下是與徐老師的聊天語錄：
我今年90歲了，先生十年前就去世了。我現在一個人生活得很好。
身體健康，頭腦清楚，除了一週來兩次的常照志工，幫我打理一下家裡，和帶我去買買菜，生活上基本都能自理。
自己能做的事情就儘量自己做。
每週兒子都來看望我，我還要兒子不用每週都來，兩周來一次就行了。
他們也忙啊，有自己的家庭和生活圈。
我自己平時把時間安排得滿滿的，讀書看報看電視散步做家務，保持著自己不緊不慢的節奏，最近正在研讀《易經》。
我已經準備好了，隨時都可以“走”。我沒有任何遺憾。
現在只求活一天就要生活得有品質，即便明天就走，今天也要活得有品質。
我認為人生有幾個階段，每個階段都要有目標。例如童年時期的目標就是玩，青年是學習，中年是工作養家，老年也要有目標啊，沒有目標的人生特難受！那老年人的目標是什麼？我認為有兩點：
第一，要儘量使自己減少病痛，過得健康愉快。
第二，要爭取在人生的最後階段“走得快一點”，既減少自己的痛苦，也儘量避免給他人造成的負擔。
怎樣儘量減少病痛，過得健康愉快？
我從65歲退休到今年90歲，也都25年了。我這些年身體一直身體很好。我是怎樣做到的呢？
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知識就是健康，最好的保健醫是自己
人的健康由三個方面的因素形成：
第一遺傳占三分之一，第二是運動和養生，第三是生活習慣， 人到70歲以後是老年。 老人都一定要注意學習吸收醫學保健知識。 要多看健康類書籍，對於人的人體構造與功能、體育運動、食療、生活習慣、保健按摩、心理健康等都要有比較全面的知識。
此外，要全面瞭解自己的身體狀況，綜合分析自己的問題是什麼，摸索其中的規律，思考解決問題的辦法和措施。
一旦認識到什麼是應該做的，就要身體力行，一旦認識到什麼是不應該做的，就要令行禁止。並且一定要長期堅持下去。
有些老年人沒有自己健康上概念，動不動就看醫生。其實醫生不過在幾分鐘內聽你的陳述，然後開出藥物。各科醫生也只能就自己的範圍頭痛醫頭腳痛醫腳，不可能掌握你的全面情況，最後就變成的藥物濫用的問題。
所以一定要靠自己，而不要盲目依靠醫生。有些老人只相信名醫，或者什麼靈丹妙藥來保健康，經常跑醫院，頻繁換醫生，換藥物，結果總是失望。因為他們不懂得靠醫生不能獲得健康，關鍵還是要發揮自己的主觀能動性。
我之前就因為冬天皮膚瘙癢症，搞得晚上都沒睡好。去看醫生，只能給些藥膏塗抹，沒有效果。後來我自己看書，明白瘙癢症是有很多種類的。我分析了自己的類型，注意改變生活方式，採取適當食療，保持心理的平靜，並學會了按摩相應的穴位按摩，後來就慢慢地好了。
有一天早上我要起床時，突然發現腰痛得動不了，當時家裡只有我自己。我就告訴自己要鎮定，躺在床上自我按摩一些穴位，過了一會兒才慢慢地起來了。若是別人早去醫院看了，我就堅持自己按摩相關穴位，配合適當的腰部活動，結果腰痛一直沒有再犯。俗話說：“久病成良醫。”
我的體會是，身體是自己的，最好的保健醫師其實只能是自己。冷暖痛癢只有自己最清楚，運動健身只有靠自己堅持，心態上也只有靠自己調整。 任何企圖依靠在其他人身上養老的夢想都會落空。無論是再好的醫生、再負責任的女傭，或是再孝敬的子女，都不能去靠。
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要有毅力，要做自己應該做的，而不是只做自己喜歡做的
這麼多年我堅持生活自理，至今自己買菜、做飯、洗碗、散步、自己洗小件內衣。我當然也累，也不方便，完全可以讓女傭為我做。但是我知道只要一開始不做，以後就再也做不了了。我不到萬不得已就不開這個頭。這樣我一直堅持到目前，還是如此。
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精神上要有境界，文化生活要豐富
現在老年人太寂寞，盼望兒女回家看望。但我不需要 ，我關心時事政治，對文學、哲學、天文地理、戲劇體育都有興趣。朋友推薦我一個線上公開課的網站，我就從上面建立了自己的學習計畫和生活規律，每天忙忙碌碌，心裡很平靜充實。
我一個朋友，也是文大的教授去世後，她的太太特別寂寞，老打電話給我，一說起來就沒完。問我能不能一禮拜給她打兩次電話。我答應了，轉念一想想，這不是個辦法啊。我一次電話十分鐘二十分鐘，那其他時間她怎麼辦呢？我就去找她。我說我可以給你打電話，但這不是解決問題的辦法。你真正解決問題不能靠外力，只能靠內力。
她說那怎麼辦呢？你就得自己有愛好。
那怎麼有愛好呢？你喜歡做什麼就去做，儘量把你的時間安排緊一點，每天都有自己的事情，都有完不成的工作。 你就不會感到寂寞了。
我現在每天6:30起床後，就忙著給自己按摩，做體操，看電視新聞、做早飯。一定要在九點之前吃完早飯。9點以後我就開始看書。書架上那些年輕時候買來的書都沒時間看的現在都來編入進度來看。
看到我欣賞的地方就摘錄筆記，我現在已經積累了好幾大本了，經常翻看，樂在其中。我還愛看電視劇，看到難過處就跟著放聲哭，高興處就放聲笑。有時還想不通編劇為什麼這麼處理。自己就琢磨，要是我做編劇，我就怎麼處理。
我現在還在研讀《易經》，心得也記下了一本。你看，我平時有這麼多事情要做，這麼多新知識要學，哪裡有時間去寂寞呢？此外我還有個辦法，就是一個住家裡不要太寂靜。要經常開著電視，就好像總有人與你說話，向你唱歌，你就不會感到孤獨。
我有三個孩子每週都回來看我。我都對兒子說：不用每週都來，打個電話問問就行了。”他後來就兩個禮拜回來一次。
我平時過得很充實、愉快，不希望別人來干擾我。老年人要熱愛生活，關心時事，心胸開闊，心情舒暢。這樣遇到疾病就能頂得住。
要爭取在人生的最後階段“走得快一點”，既減少自己的痛苦，也儘量避免給他人造成的負擔。我認為，要想“走的快一點”，首先要做好“走”的思想準備，該走的時候乾脆一點、無牽無掛、了無遺憾。我來告訴你我的體會
老了，心境豁達的三個條件：
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不怕死
其實無論多大年齡都會怕死，怕臨死前的病痛，怕與親人訣別時的撕心裂肺。誰不怕啊？可是怕又有什麼用，這是自然規律，只能坦然面對呀。
從70歲時我就想，人的生命分為數量和質量。我不在乎數量，而看重品質。只要每天的生活都活得有意思有品質，什麼時候“走”就順其自然。
不怕死，就必須擁有自己獨立的精神世界，可以超越死亡，享受活的時候。
這個問題解決得好就活得自在，活得痛快。解決不好，就終日惶惶不安。我現在就活得很痛快。
退休後反而覺得有大把的時間學習，好多知識學不完的，我從來也不寂寞。我不喜歡跟街坊鄰里的老太太們聊家長里短的事。我覺得不如看電視，能得到很多新鮮知識。
這樣我心情很舒暢，對疾病就能頂住。我前年尿血，在三院檢查發現我左腎上有個腫瘤，可能是癌症，醫生和兒子都主張要做手術切除。但我不同意。
我說我已經88歲了。我將來走不一定是因為這個腫瘤。即便是這個原因，動了手術後又會出現其他病。那何必呢？
我就想，癌症喜歡什麼？它喜歡酸性的東西，不喜歡鹼性的東西。我就不吃酸性的大魚大肉，餓死它！而多吃蔬菜水果，還吃抗癌食品，兩年來沒有任何感覺。現在我乾脆就不去檢查了，也不管它變大了還是小了，愛怎樣怎樣。
已經兩年了我一直與癌症“和平共處”。現在既沒有什麼感覺，也沒有精神負擔，每天都生活得很充實，很有品質。任何事情只要想得開，就會戰勝它。當然如果將來真是癌症發作的話，後期會很痛，我就留一筆錢打止痛針。
我對兒子說：“將來我如果昏迷了，千萬別急救，什麼插管CPR的都不要，讓我順其自然的走！我現在一個人生活，兒子說還是找個女傭陪我住吧，否則萬一哪天生病了都沒有人知道。我說生了病又怎樣，無非是送到醫院搶救。搶救過來又怎樣，還不是不死不活的拖著！人的歲數到了，就要順其自然，還搶救幹嘛？
身體功能衰竭了，無疾而終，順其自然，這是福氣呀，你說是不是？老來不怕死，就活得輕鬆，生活品質就高。我就是懷著這種心態一天一天活過來的。事實證明越是不怕死，就越是死不了。我現在已經90歲了，以國人的平均壽命都多出好多了，哈哈，我覺得自己賺到的已經太多了！
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不愛錢
許多老人越是到了晚年，越是錙銖必較，把錢摳的緊緊的。他們真是沒想明白呀，我現在每個月幾千元養老保險金，還有些儲蓄根本花不完。所以孩子們來看我，我都自掏腰包請他們吃飯。兒子過六十歲生日，我每人送上十萬元。省得等我死了他們之間還要爭產，何必呢！不如現在就拿出來給大家共用，皆大歡喜，何樂而不為呢？哈哈！
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放下自我
現在很多老人想問題只從自己出發，想來想去總覺得別人對不住自己。不是老公辜負自己，就是兒女對自己照顧不周，特別是兒媳婦又如何虧欠了自己…..。內心總是不愉快。這又何必呢。要想得開，就一定要放下自我，換位思考。不要老想著倚老賣老的要別人陪，等著子女來孝順。
我一個人生活的很有規律，說真的，他們來了我還有點嫌打亂了自己的計畫。所以一個人生活是常態，兒女來看你，是驚喜。這樣就不會心懷不滿，常感孤寂了。不要回報，只要奉獻，我養大了兒孫，是我的奉獻。我不圖兒孫的回報。我一直覺得自己有能力助人才是最大的快樂。
之前一位退休老師經濟上有困難，我給了她點錢，她向我表示感謝。我說：“你別謝我，我這樣做自己高興。”與人的感情要真摯，但不要太纏綿。我們鄰居還有位老太太的丈夫去世了，她長期一直放不下，總是悲悲切切的。愛情深厚可以理解，但總不能整日以淚洗面，多愁善感呀。
既然分離是人生不可避免的，我就不願意兒子將來被悲傷所累，所以現在就不去和他們太纏綿，不要他們一天到晚總往我這裡跑。至於孫子輩，哈哈，不用我說，人家早就想也不想了！這是人類新陳代謝的自然規律嘛。總之只有放下自我，才能戰勝死亡，充分享受有生之年。至於身後之事，兒孫自有兒孫福，不是我應該費心去想的！
聽徐老師一席談，如醍醐灌頂。她那冷靜與深邃的理性令我深深折服。她那徹悟後的詼諧幽默又令我忍俊不禁，時不時地與陳老師一起開懷大笑。聯想到曾經，我們都住在一個社區裡，這樣睿智堅強的老人實在不多見。臨別時我說：“我過一段時間再來看您。”她擺擺手“不用啦，打個電話就行啦！”徐老師乾脆地說，那口氣像是對自己的子女那樣隨便。這是她留給我的最後一句話。
今年6月，聽到郭老師就這樣走了，陳老師已經滿了91歲。從他兒子口中聽到，他人生最後一程，是自己非常清楚癌末的過程，不就醫也不接受任何藥物，水米不進，強行斷食，我立即聯想起她的話“要不怕死”，“要爭取走得快一點”。她老人家是這樣說的，也是這樣做的。
在生命的最後一刻，她既不拖累別人，也捍衛了自己的尊嚴。陳老師圓滿地實現了自己晚年的兩個目標，終於下課了。她的最後一課不僅向我們傾盡心血，還以生命做了見證。
當我肅立在窗前為徐老師默哀時，腦海裡卻浮現出那張親切的笑臉，她詼諧地說：“哈哈，我已經賺到太多了，下面就看你們的啦！”
延伸閱讀：
跟李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)
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大腦的氣味博物館，一秒千里帶你穿越時光隧道
最深刻的記憶其實更像是一種味道，摻雜在人生的不同階段，不同的時空際遇裡。像你吹過的風，走過的土地，都有著特殊的味道。隨著年齡增長，每個人腦中都有一座自己的氣味博物館，每一種味道背後，都可能珍藏著一個故人，一段舊時光，一份關於城市的記憶，或是一種只有自己才能體會的情緒。
它們無處不在，卻又無處可尋。作為一種最複雜，最微妙，最不可名狀的存在，氣味時常被我們忽視，卻也有讓人瘋狂的魔力。在很多文學和電影作品中，對氣味的膜拜與痴迷總是聊不完的話題。
每個人腦中都有個氣味博物館
華茲華斯說：「感情和氣味是這麼一種東西；它們猶如光之於太陽，音樂之於風」我們不會無緣無故回憶起某段記憶，回憶總是需要引子，而味道可以說是回憶的引子之一。
爸爸的舊皮箱，泛黃的相簿，媽媽的梳妝台，我閉著眼睛都可以猜出是什麼，娘家書房裡有我國中珍藏一整套金庸小說全集，現在在翻起來那不只是泛黃的紙頁與劃過的重點，還是扉頁間特有的舊書霉味。那味道就彷彿把我帶到國中時期躲在棉被裡用手電筒看金庸的日子。
既然味道可以使我們想起一段往事，那麼精油的香氣，是否也可以幫助我們增強記憶力呢？
淳萃講精油的S女士就提到了這樣的一個問題：「為何精油可以幫助記憶？那些精油可以幫助記憶力？又該怎麼用？」為何精油可以幫助記憶？又該怎麼用？
我答：「幫助記憶」這個課題可以說是現代的顯學，現在人因為生活壓力大，憂鬱，焦慮，失眠，這些負面的情緒及生活節奏，都在耗弱我們的腦細胞，所以經常失眠的人，一定容易抑鬱，抑鬱久了就會影響記憶力，腦活動力。近年來許多教我們強化記憶，幫助腦部活化的信息相當多，都教我們每天走一段陌生的路，吃沒吃過的食物，聽不同的音樂，聞一些天然的你沒聞過的香味。
為什麼呢？因為大腦可以靠感官的刺激來活化，所有的視，聽嗅味觸，都可以刺激到大腦的神經突觸。加上我們的感官刺激都是與記憶相連結的，每一個畫面，影像，每一首歌一段音樂，每一個香氣都與當下的情景相連接的。
如同你聞到桂花香，腦中浮現童年時老家，那時每天放學時走過家門口矮牆外盛開的桂花。香氣本來就帶有記憶，不同的香味刺激會帶來新的刺激，可以促動大腦的神經傳導變得活躍。
所以最早以前歐洲地區腦科學家用香草植物來試驗，目前做過的試驗如：嗆味比較重的，活性比較強，也就活潑的刺激性相對也會比較大，短期記憶腦細胞的活動力增加。如果是要喚起記憶，就不一定了，遠期記憶可能可以用過去經驗相關的記憶。你現在也可以在你生活中埋下一些香味，讓他在你大腦中形成一種制約，例如：你獲得了某項人生難得的殊榮，這時就不要讓精采默默的走過，而是選擇一樣你當下喜歡的香氣例如：你應用茉莉充滿在你身上週遭環境中，不斷的重複，下次你在面臨人生低潮的時候，忘了你成有過的輝煌，你就可以用茉莉來喚起你的自信，激發向上鬥志。生活中的各種突出的表現時，你都可以將味道植入，生活中有味道，也可以做個有記憶的人。
一部以氣味為主角的電影”香水”
和氣味有關的電影中，印象最深的就是《香水》。男主角格雷諾耶，一個巴黎底層最不起眼的小人物，卻有著能分辨世間萬物氣息，並能將它們一一記住的奇特天賦。當他有一天突然發現，自己人生的使命就是將最迷人的香氣永遠保存下來之後，便開始了一場用12個年輕少女的體香去煉製香水的謀殺。
而一切的開始，是因為他路遇的一個姑娘，身上有一種讓他無法忘記的氣息。
有人說，忘記一個人的味道比忘記那個人更難，就像時隔多年，你可能早就想不起初中暗戀的男孩子長什麼樣，但只要再一次聞到他校服上那個讓人蜜汁心動的洗衣粉味，就能瞬間淪陷在回憶裡。氣味圖書館
在成都，有一家頗具規模的“氣味圖書館”，只要打開一本“氣味之書”，立即就循著味道帶你回到曾經那美好的記憶。
這些氣味被封存在一瓶瓶30毫升的透明瓶中，一個個名字顯得稀奇古怪：暴風雨、洗衣房、寶貝爽身粉、青草、爆米花、蠟筆，甚至蚯蚓。
‘暴風雨’的氣味感覺就是暴風雨過後泥土的清新氣味、‘洗衣房’的味道就是乾淨明爽的洗衣間之味……其中最受歡迎的就是‘暴風雨’的味道。”
圖書館人員解釋道，“我們所收藏的‘氣味’完全取材於日常生活，比如泥土、風雨、花朵、蔬菜、水果、飲料、糖果零食等等，以全新的方式複製自然‘原味’，將之密封保存，完全記錄和保存屬於過往生活細節的熟悉味道。而這些來自生活細節的個人化的味道可以把你帶離當下的環境，進入個人化的回憶空間裡去”。
這些獨特氣味的創意和製作來自兩位美國，他們在紐約擁有一座收集了800多種香味的個性氣味記憶庫，以藉此串連氣味與回憶。
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跟李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)
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女人的虛胖和不孕都是腎虛惹的禍
男人怕腎虛，其實腎虛的女人更多，年輕女人腎氣虛容易形成不孕和虛胖體質。年紀大的女人腎虛會成為罹癌的高危險群。胖女人千萬不要任意吃減肥藥，減肥茶，因為最終或許你真的變瘦了，但一定會變醜!你要知道，減肥的最終目標是﹍﹍看上去很美，而不是站上去很輕而已，先養好你的腎，就算你遇到同樣體重的人，你一定要做體態更好，看起來更凹凸有致的那一個。
因為……腎虛的人，內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素，促進脂肪分解，抑制合成的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路里消耗減少，導致發胖。其次，中醫認為“腎藏精”，主生殖發育，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養，你的生孩子計劃也許真要打個大問號。所以我們常看到有些女性虛胖，易喘，冬天兩腳冰冷，這種人通常都有不易受孕的問題。
女人養腎固腎你需要做到：
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。入秋以後最好每天泡腳，有溫腎陽滋腎陰的效果，因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；也不要赤腳在地板上或潮濕的地方行走。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。每晚睡覺前可以腳底經絡按摩油按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
二、飲水養腎
適當的補水對腎很重要。腎是體內的水道沖刷的過濾器，水液不足，很容易引起血液中的毒素排不出去，濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
三、飲食保腎
養腎的食物很多，不限黑色，基本上高蛋白高營養素的食物皆可，不要吃過度加工的食品或調味料。另外，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
四、避免勞累節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房事過勞會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎固腎精。
五、小心藥物傷害
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，盡量少吃藥，如果有某方面長期服用的藥物，最好在就診前先讓醫師知道，中草藥方面，也不可未經中醫辯證及拿著他人的藥單去抓藥的，有的藥物有偏性，常服會傷腎。所以在用藥時要提高警覺，必需依照醫囑，若需長期服用某種藥物時，一定要諮詢相關醫師與專業人士。
六、睡眠養腎
充足的睡眠對身體的氣血的生化很重要，尤其是腎精的固守更重要，所有晚睡，失眠，缺覺的最後都會傷及腎精腎元。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
這部分精油就可以起到協助了，只要可以協助刺激副交感神經的薰衣草，A主動安眠，B被動安眠精油都是有助於神經系統的放鬆，只需睡前滴在枕頭的四個角落，可以起到很好的提升睡眠品質的作用。
七、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎補虛，是值得提倡的積極措施。
這裡向您介紹有助於養腎補虛又簡單易學的運動方法：使用銀杏按摩油，兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
八、保證大便暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可以使用暖腹神按摩油，主要是按上胃部跟肚臍這個地方，大概在我們肚臍上是四指的位置有一個中脘穴，在這個區域環形按摩，一直按摩到肚臍的周圍；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
九、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。十、吞嚥口水養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。
你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。養腎的食療
1、動物肝臟
中醫學有“以臟養臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。2、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。3、豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高，不適於血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經常被人們用於補腎的食物。4、核桃
多吃核桃可增強大腦的活力，補充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。延伸閱讀：
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一招讓你不做情緒的奴隸，養心刮痧法，舒心解鬱人不老
中醫裡說：心怕累，肝怕堵、脾忌冷、肺怕煙、腎怕乾，而心為五臟之主，養生的最高境界是養心。健康的根本也在心。
心安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
黃帝內經《素問·六節藏象論》曰：“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通于夏氣。”可見，中醫認為“心與夏氣相通應”，夏季養心事半功倍。
我們具體分析一下：
首先，夏季最大的特點就是炎熱，此時人體陽氣最旺，陽氣容易外浮，引起內裡虛弱，人就容易出現與心臟相關的疾病。簡單的說，就是：夏季炎熱，新陳代謝旺盛，人體能量消耗多、血液循環快、出汗多，這些都會導致心臟負擔加重，容易出現心悸，氣喘，頭昏，中暑。
其次，從精神角度來講，心是人體精神活動的主宰，而“心主陽氣，惡熱”，所以，炎熱的夏季，或是心煩氣躁，經常感到口乾舌燥，或特別容易情緒焦躁，心神不安的人都容易有心火過旺也可以試試養心刮痧法。
所以，從身體和精神兩個角度綜合考量，夏季養心最適合，對於平均溫度在25度左右的南部熱帶地區，則四季皆宜。
那些人需要在夏天（暖暖石）刮痧養心？
- 平常就是非常怕熱的胖子，
- 一急就上火，臉色紅通通，
- 血壓高的患者
- 心跳過快還便秘，容易發火，心煩，
- 眼睛發紅腫痛，上肢痛。
以上述情況的患者來說，就不需顧慮冬夏，皆可施行以下的刮痧法，消消心火。
養心刮痧法
把這個痛點刮通了，比吃人參都好，在許多人看來最好的強心藥是服用人參。其實中醫看來，強心效果最好的，是按摩心包經或撥敲打心包經。因為按摩心包經與服用人參有著相類似的作用，甚至是有更好的效果。與其常進補服用人參，還不如每天按摩心包經更有益處。
以下不管你用刮痧，還是用暖暖石的按摩，記得不要乾推喔！一定要先使用按摩油，使皮膚有局部柔軟後再來刮，養心刮痧最適合的就是用苦参按摩油。
心包經胸到中指心包經，手臂內側屬陰經。心包經，又叫“救命的心包經”，是主管心臟週邊如心包、心血管等的經絡。心包經淤阻就會引起胸悶心痛，嚴重時會引起冠心病、心絞痛、心肌梗塞甚至瘁死，可見這是一條與我們的健康息息相關的經絡，利用它可及時、儘早地發現並預防心血管疾病。
心包經循著胳膊的中線而行，也就是中指對應的這條線，筆直的一條，是從乳房旁到中指間的一個走向。
心包經的阻滯點在上臂的心包經上。
把天泉穴與曲澤穴之間分成三份，心包經的阻滯點就位於靠近曲澤的三分之一處。每個人略有差別，有的人偏上一點，有的偏下一點，具體以痛點為准。
如果在這個阻滯點的位置按上去很痛，說明心包經在這裡堵住了，心血管也出問題了。有的人經常感到胸悶、心絞痛，或者到醫院檢查時發現患有冠心病或早期的心肌梗塞，這個阻滯點就會非常疼痛。這就是說可以利用這個阻滯點來診斷有沒有病。
如果有痛點的話，一定要把這個阻滯點刮開刮散，淤阻的地方會刮出一個大青包，這是堵在裡面的淤血被刮出來了。有一個患者，因心絞痛找我，我按了她的阻滯點，非常的痛，左右手都刮出了大青包，後來就堅持經常刮這個點並刮拭整條心包經，以保持心包經通暢。
刮這個阻滯點也可以作為心肌梗塞、心絞痛的應急急救措施。因為心臟在左邊，急救時通常選擇左臂。這就是利用這個阻滯點來治療和預防冠心病。
慢慢上了年紀的、有胸悶心慌心痛的、或者耳垂有皺紋的（80%左右的耳垂皺紋者有不同程度的心臟冠狀動脈堵塞），千萬記住一定要去找一下這個位置有沒有痛點，如有痛點，一定要把這個阻滯點刮開刮散，刮到不痛。
平時每天抽出幾分鐘時間刮刮拭這個阻滯點的位置，並刮拭整條的心包經，對心臟保養、防止心血管疾病發生也是十分有益的。
心包經在人體12經絡之一，中醫稱其為“救命的心包經”。經常按摩心包經，可有效消除心臟外部的心包積液，解除心臟所受不必要的壓迫，使心臟的功能正常得到發揮，有能力將血液送到身體各個部位，將堆積的廢物帶走。
另外，由於心臟病等引起的突然昏厥，“郗門穴”可作為急救;經常按摩勞宮穴也可有效預防心臟疾病。
疏通“心包經”有奇效
1、疏通心包經可化解心鬱
疏通心包經先要掐住腋窩下的極泉穴，極泉穴為心經上的穴位，是解鬱的大穴。如果人經常鬱悶，就可能在腋窩下長出一個包，這是心氣被鬱滯的象。把極泉穴彈撥開了以後，就能逐漸化解了包。
如何衡量是否彈撥到了極泉穴呢?當我們彈撥腋窩下的一根大筋的時候，出現無名指和小指發麻的情況，就是彈撥對了。然後在這裡多彈撥幾下，同時用空拳沿著手臂的中線慢慢地拍下來，就能夠化解心鬱。
2、疏通心包補脾氣，提高免疫力
從中醫五行理論，心屬火，脾屬土，火能生土，心臟的能力提升，必定能夠提升脾臟的能力。由於心包經的通暢，能使心臟發揮正常功能，間接提升了脾臟的能力。
脾臟是人體免疫系統最重要的器官，因此按摩心包經可以提升人體的免疫能力。多數疾病，按摩這條經絡都能對身體有很大的幫助。
3、疏通心包可以減肥
心包在中醫裡是一個獨立的經絡，許多病症都和這個經絡有關。從解剖學來看，心包是心臟外部的一層薄膜，和心臟之間有部份體液，做為心臟和這層膜之間互動時的潤滑劑。
在某些情形下，會使這些體液增加，使得心臟的活動受到影響，心臟泵血的能力也就減弱了。供給到皮下的血液也相對的減少，是肥胖形成的主要原因之一，因此按摩這個經絡是減肥最重要的工作。
4、疏通心包可幫助退燒
心包積液的形成，主要是身體中出現了疾病，脾臟將主要能力用來和疾病對抗，就將運水的工作暫時擱置下來，心包中的廢水就積了下來。由於人體多數的維修工作都在夜間睡眠時進行，因此，多數的積液情形會出現在早上，通常到下午就會退去。
但是當疾病嚴重時，人體會不停的和疾病對抗，這時積液就會長時間不退，使得心臟的機能減低，脾臟對抗疾病的能力也跟著下降，進一步惡化心包積液的情形，形成了惡性循環，人體會和疾病形成對峙的局面，就出現發燒的症狀。
這時人為的按摩心包經可以快速將心臟中的積液排除，提升心臟的能力，幫助脾臟打贏這場戰爭，燒就退了。
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