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淳心淳意

中醫辨失眠入睡難,順肝;易醒,調脾;睡不深,養腎

每個人一生中都或多或少有過失眠的經驗,有的人只是偶爾的失眠,就讓自己隔一天精神不濟,注意力不集中;而有些人卻是經常性的失眠,長期下來不但容易頭痛,情緒失控,記憶力減退,負面思維,消極抑鬱,更有甚者會出現巴金森氏症及失智的問題。

所以失眠、睡不好是一個讓人不可輕忽的睡眠問題。失眠在中醫裡面是因為臟腑功能紊亂,氣血虧虛,陰陽失調,導致不能獲得正常睡眠的病證,輕者入睡困難或淺眠易醒,重者徹夜難眠,常伴有頭痛、頭暈目眩、心悸、健忘、多夢等,本病又稱不得眠、不寐。在中醫辯證論治的法則,需要先找出失眠的關鍵原因,今天我們就從中醫的角度來看看那些睡不好的失眠狀態都是哪些體質造成的?

從中醫角度看失眠分為六種情況:

1、噩夢不斷,睡不安穩

營氣不足型(心氣虛):

從中醫理論上講,這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時還會出現心慌。

在治療上主要以養血安神為主。

  • 多吃些補血的東西,如大棗、阿膠等。也可試試百合蓮子粥。
  • 用苦參按摩油+暖暖石溫灸神門穴及肚臍下三指的關元穴,睡前平躺時按摩效果更佳。

2、入睡困難,經常失眠到淩晨

肝鬱氣滯型(情緒壓抑)

這類人屬於肝鬱氣滯型,有時胸脅會有脹痛感。

在治療上主要以疏肝解鬱為主。

  • 多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。
  • 還要注意調養精神,消除顧慮以及緊張情緒。
  • 另外,睡前最好用熱水加入安古薰衣草,洋甘菊精油各兩滴泡泡腳。
  • 睡前可在枕頭上滴上B安眠精油,放鬆的呼吸就可以把煩惱壓抑都疏散開安穩的入睡了。

3、醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮

營血蘊熱型(陰虛血熱型)

這類人屬於營血蘊熱型還經常伴有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。

治療原則上以滋陰清熱為主。

平時多吃蓮藕、綠豆、薏仁等,用生地黃泡水加上冰糖飲用也有很好的效果。

按摩:內關穴:(為在手前臂內側,腕橫紋上四指的位置)、神門穴(腕關節手掌側,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)。

4、時睡時醒,睡眠品質極差

脾胃失和型(脾氣虛)

這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩,同時感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等症狀。

治療原則:主要以和胃健脾安神為主。

可以常吃小米蓮子百合粥,又能養心安神,是睡眠不好的調養佳品。

用柴胡按摩油搭配暖暖石溫灸,肚臍上方,環形按摩一次5-10分鐘,可以暖胃健脾安神。

 

5、整晚睡不著,徹夜失眠

心肝火旺型(陰虛)

心肝火旺型的人多由惱怒煩悶而生,以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便幹結、舌紅苔黃。

治療原則:主要以清熱瀉火為主。

針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性,可以服食酸棗仁粥。每晚睡前食用,可養心、安神、斂汗,也可以在每天傍晚以後多喝玫瑰花茶。

按摩:苦參按摩油加暖暖石溫灸腋下至兩側胁肋部,並在睡前按摩後頸部至後髮際處及肩膀。

 

6、睡不深沈,甚至感覺自己很清醒,好像總醒著

腎虛精虧型(腎虛)

多因身體虛,精虧,縱欲過度,遺精,使腎陰耗竭,心火獨亢,表現為心煩不寐,這樣的在治療上,這類患者要從固腎滋陰,從腎水調起。

黑色的食物可以,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等。

也可以用銀杏按摩油搭配暖暖石溫灸的方法補腎,腎俞穴、命門穴、太溪穴、神闕穴、關元穴,每天堅持在這些穴位十分鐘溫灸都會有很好的效果。

目前對於失眠的治療,不管是中、西醫或是食療、健康食品等方法多種多樣,但是總的來說,對於失眠症狀比較嚴重的人,最終還是要回歸到抓對證用對方法,以物理性的按摩與食療的方式,加上精油的按摩與嗅覺誘導,身心一起放鬆,調節內分泌,安撫神經系統,是最安全的一種天然助眠法。它有順肝、調脾、固腎養精的效果,活血通絡,補肝腎,促進新陳代謝,改善血液微循環,有效消除體虛乏力、精神不佳、失眠、腰酸腿重、頭暈耳鳴等體虛症狀,改善體質。

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