疫情其間宅在家，可以做點什麼？幫你消除緊張、焦慮、恐慌與乏力
從5/13日起爆出，萬華某茶室老闆娘與獅子會成員中某男，發生人與人連結的事情之後，確診人數每天就以百位數增長，甚至快碰到單日四位數的確診人數，讓去年身為疫情模範生的–台灣，也面臨了突如其來的大難臨頭，幾天之間全台升為三級疫區……全台人民自發性的封城，路上無人，所有商店全面實聯制，小吃攤一律不准內用，只允許外帶，商店餐廳各個拉下鐵門在家待著。
疫情的到來，讓快節奏的生活不得不慢下來，往好處想，對於長期處於緊繃狀態中的人們來說，未必是壞事！然而，對於習慣了每天一大早匆忙趕車出門上班，白天趕任務，夜晚還趕著應酬的人們來說，突然停下來，無異於是在快速奔跑中來了個急煞車，雖然可能會有各種不適應，甚至陷入緊張、焦慮和恐慌中。
疫情隔離的狀態下，一般人會有兩種反應：
- 一種是拼命想抓點什麼，想抓住掌控感，因為掌控感會讓人感覺安全一點，從而抵銷一部份焦慮和恐慌，所以拼命刷新聞，看各種關於疫情的最新動態，病毒的特性，預防措施等，每個細節都不放過，但最後發現，越看越迷茫，越看越恐慌，直到筋疲力盡，臨近崩潰。
- 還有一種是逃避麻木，沒日沒夜的耍廢，不分日夜的看影片，玩遊戲，讓自己和疫情的訊息隔離，這樣一天兩天可能會覺得很爽，但時間長了，心裡上可能會出現空虛，消極，無意義感的抑鬱情緒。
隔離期間的身心建議：
一，新聞要看，但要適度，
且要篩選著看，建議選擇權威網站收看新聞，每天1-2次的疫情通報可以幫助我們及時掌握疫情發展，以及各種情況下的防範政策，而各種未經查證製造恐慌氣氛的小道消息要少看，甚至可以不看，無須花太多時間在新聞上。
二，讓作息正常化，飲食健康化，且勞逸結合。
尤其在這樣的特殊時期，自律更為重要，沒有上班的日子自己給自己訂定時間表，規律的作息，健康的飲食，適度的鍛鍊，非常重要，不只養身更是養心，讓自己心定。中醫向來講究整體觀和系統平衡理論，在中醫來說，人體就是一個小宇宙，從大自然的整體來看，小宇宙與大宇宙保持和諧，日出而做日落而息，順應環境，敬畏自然，從個體來看，遵循身體五臟六腑的作息時間，保持身體內部的和諧，協調陰陽平衡，入出平衡，動靜相宜，病毒自然就沒有可乘之機了。
三，一定要給自己找點有意義的事做
而且這個事情最好是能讓你投入，並產生讓你有點小成就感的結果，或者是能讓你在過程中享受放鬆和快樂的。
比如：清潔和整理家裡，這樣宅在家裡的日子，特別適合做清潔，換上寬鬆的衣服，準備各種清潔工具，慢條斯理，把家裡各個角落都仔細清掃一遍，把各個衣櫃抽屜都整理一下，整個人彷彿從內而外享受一次淨化處理，乾乾淨淨，清清爽爽。並且可以在清掃時，在水中滴入些抗菌精油或芬多精精油，一面清潔，你還可以感受到那種殺菌清潔，及屋內都被淨化的感覺。
四，學習自己做菜，重溫家的溫度
這一點非常重要，如果能簡單的自行料理，不但家中老小的營養有了基礎保障，也可以順勢的凝聚家人的情誼。
五，看幾本平常沒時間看的書籍
看書累了，起身來個室內健身操，或是來個靜坐冥想，利用平常繁忙時不會做的事情，現在都有時間來好好與自己的內心相處，與自己的焦躁和解。
宅在家可做的事情還有很多很多，關鍵就是「行動起來」也只有在疫情來時，我們才會突然意識到，原來決定我們在社會上的底層競爭力，不是別的，而是「免疫力！」
身體和心理從來不分家，放鬆的心情，積極，樂觀，豁達的心態，就是我們最好的治病良藥與自癒良方，共勉之。
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