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99%的人都罵錯重點？一次看懂美國2026膳食指南的「真食物」革命
美國2025-2030膳食指南全面翻轉過去50年飲食觀念！從蛋白質建議量翻倍、飽和脂肪科學平反，到腸腦軸與阿茲海默症預防。李博士帶你讀懂背後的RCT證據，並提供3階段餐桌執行清單。
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教育的真相：從《美國教育地下史》到職場觀察，你不是受教育了而是被馴化了
日前在淳講堂的中醫芳療線上直播課後研習，看到我們學員裡面除了一般醫護相關科系來進修之外，還有些如法律系，工業工程類的，除了讓我眼睛一亮之外，其實是非常的開心的，為了我的中醫芳療課程的跨度可以這麼大感到欣慰，同時我心中湧起了一些感觸，當場我與同學們分享了一段關於教育與成長的心得。課後，學員迴響很大，連我自己重新聽過語音稿，也覺得其中的觀點不僅對當下的同學有價值，更值得被更多人看見。 因此，我决定將這段內容發表出來。這不僅是中醫芳療的淳講堂的課後記錄，更是我多年來對教育體制、職場觀察以及個人成長的深...
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脂肪肝的脂肪，70%不是吃進去的？揭開肝臟『自產自銷』的真相
明明已經吃得很清淡了，甚至不敢吃肉，不敢碰油炸食物，為什麼健檢報告上還是寫著『脂肪肝』？」 在傳統觀念裡，我們總以為脂肪肝是「吃太油」的結果。於是我們拼命拒絕油脂，卻往往忽略了真正的兇手根本不是你吃進去的。脂肪肝不是因為你「吃進了脂肪」，而是因為你的身體「失去了處理脂肪與毒素的能力」所以肝臟自己做出來的。 肝臟是人體最勤勞的化工廠，當它堆積脂肪，其實是它在發出求救訊號。今天，我們不談表面的飲食禁忌，而是要從生理結構與代謝本質，深入剖析造成脂肪肝的五個核心維度。當你理解了這些，才能真正從根源逆轉慢...
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半夜 3 點準時醒來？不一定是睡飽了而是「壓力荷爾蒙」讓你睡不好、瘦不下
白天忙得像陀螺，靠咖啡續命，晚上好不容易躺下，卻在凌晨 3、4 點準時醒來。醒來後，腦子格外清醒，心跳有點快，正想著這樣怎麼行，白天還有很多事情等著去處理，可就是再也睡不著了。 更令人沮喪的是，只要早醒，當天一早體重計上的數字就下不去了，明明吃得不多，體重計上的數字卻穩步上升，尤其是腰腹部的贅肉特別頑固。 如果以上情況說的就是你，那這可能不是單純的「失眠」或「意志力不足」，而是你的身體正處於一場「神經內分泌風暴」中。今天，我就從中西醫的角度，為您拆解皮質醇（Cortisol）、HPA 軸、杏仁核...
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獨立的女性，在原生家庭成為「異類」？依附者反而被視為「成功」？
歷史上1857 年的3月8日，女性為了爭取工作權與尊嚴走上街頭。那是一場為了「能工作」、「能獨立」而戰的起點。然而，將近200的時間過去了，時過境遷，現在的女性不用再為了與男性爭奪工作權，參政權等的男女平權爭議，但卻仍看見許多女性，將「依附男人」視為一種榮耀，過著「等、靠、要」的生活，這倒讓我頗有感觸。這種感觸，不僅來自於歷史，更來自於我真實的人生。 五十歲的「可愛」，是榮耀還是悲劇？ 前陣子，從朋友口中聽說了一位共同認識的女性友人 D 的故事。D 從事直銷業務，銷售對象主要是男性。她們的直銷體...
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厚德載物，土旺生金：腸胃健康才是你的終極財運
很多人逢年過節都會去拜財神爺，祈求自己財運亨通，但其實佛家講的:與其將希望寄託在外物，時刻擔驚受怕，還不如向內修練自身。生活中我們也常發現，當我們向外求時，內心總是忐忑內耗，而當你把目光轉向自己，開始反求諸己時，才能獲得內心的平靜。 其實這在易經裡面也早就透漏了向內求的智慧啟示：「顧好腸胃，勝過拜財神爺」。腸道健康真的決定財富嗎？這聽起來很玄，但越來越多醫學研究發現，腸道失衡會直接影響一個人的判斷力、專注力與執行能力。 問題不在外面，而在你的身體裏面。 哲學根基：坤卦與後天之本 在你的能量系統中...
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小腸細菌過度生長（SIBO）的中西醫整合視角：從「脾虛濕濁」到腸-腦軸失衡的系統性解構
如果你一吃完飯就容易脹氣，肚子鼓得像個球，怎麼打嗝放屁都消不掉——我敢打賭，你的睡眠一定睡不踏實：要麼翻來覆去難入眠，要麼半夜總醒，醒來還覺得累。 別以為脹氣和失眠是兩回事。你的肚子脹氣，就是大腦失眠的直接兇手。 很多人以為：「我脹氣是消化不好，失眠是壓力大」——錯了，它們是同一個問題的兩面。關鍵在於一條連接腸道與大腦的「電話線」：迷走神經。這條神經80%的訊號，是從腸道傳向大腦的。 試想：當你的小腸裡住進了本該待在大腸的細菌（這就是SIBO，小腸細菌過度生長），你一吃碳水，它們就瘋狂發酵產氣。...
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走春的中醫養生智慧：順時而動，天人相應
長時間待在家裡，人就會失去靈氣，《黃帝內經》提到：“久臥傷氣，久坐傷肉“，長時間封閉會使胸悶氣滯，思慮鬱結，靈氣盡失，身心疲憊。 而你只要走出戶外，大自然的力量很神奇，山川草木，陽光雨露， 都會給你帶來心靈充電的力量，把想不開的事情想開，給腸枯思竭的大腦注入靈感。在中國傳統習俗裡春天要走出戶外，從春節起就有「走春」這個習俗，這其實蘊含了深厚的中醫「天人相應」思想。 一、春應肝木，疏泄為要 《黃帝內經》：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮」春季對應五臟中的「肝」，肝氣喜條達而惡抑鬱。戶外行走...
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重塑你的能量結構，一場精氣神的日常修行
一個人的能量狀態從來不是偶然造就的，它是你過往行為在時間中沉澱的「氣」——是思慮、起居、飲食、情志共同作用於臟腑經絡的結果。 你此刻的專注力、情緒穩定度、執行力與神清氣爽的程度，本質上都是「精氣神」三寶的外顯：腎藏精，為能量之根；脾化氣，為運轉之樞；心藏神，為清明之本。當日常行為持續耗損這三者，低能量便成為必然。 若想從根本轉變，你需要的不是更多技巧，而是重建一套與天地節律共振的「能量結構」。 其一，順時而起：喚醒陽氣的秩序 早起從非單純的作息安排，而是主動迎接一日陽氣升發的修行。《黃帝內經》云...
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月亮的節律，身體的節奏：為什麼農曆是最懂養生的曆法
年三十去哪了？揭開農曆背後最浪漫的宇宙節律。今年除夕，我們又迎來一個「缺席」的年三十。這不是第一次——2022年、2016年、2013年，它都悄悄跳過了日曆；更特別的是，從2026年起，我們將連續五年都過不上「臘月三十」。年三十，究竟去哪了？ 與其說它消失了，不如說：它正忠實地跟隨著月亮最精準也最詩意的腳步。 三種曆法，三種時間觀 要理解農曆的奧妙，先從三種曆法說起： 陽曆（公曆）：追著太陽走。地球繞日一圈為一年（365.24天），日期固定——1月1日永遠是元旦，二十四節氣每年也落在相近的陽曆日...
