高血壓是現在一個非常普遍且常見的一種症狀，他受到相當多的因素影響包括了：鹽分攝取過多、運動不足、遺傳等原因，且根據世界衛生組織指出，全球有13%的死亡，都是高血壓所惹的禍，高血壓的患者罹患心臟病、腦中風、腎臟病的機率也較一般人高出許多。 中樞神經系統是調節血壓的主要機構，同時也掌控著人體心跳、血管的收縮和舒張都受到神經的支配，神經系統根據人體對血壓的需求，來控制心血管的活動、體液、內分泌系統發揮重要的協調作用。所以就算你什麼都沒做，當你在緊張或感受到壓力的時候，血壓也會上升。但這些短時間的血壓上...

自從手機進入4G時代，我們的生活也改變了，所有的視聽娛樂、購物、教育、交友、出門都成了分分鐘的指上功夫。一上車用Google map，輸入地址導航就指引你走，再也不用記路線；出門購物手機支付，所有不懂的、忘記的都上搜尋引擎查詢就行了，你再也不需要記憶任何東西了，一機在手，如同大腦擴充的體外裝置，手機跟我們是越來越形影不離了，連帶著生活節奏、作息，生物時鐘也備受影響。 起碼現在要12點以前入睡，幾乎不可能，睡覺拖延症越來越嚴重，越來越晚睡了，而這個晚睡並不因為事情多，也不是煩惱多的睡不著，而真的是...

好多整天做辦公桌的人都發現越來越不耐久坐，不是腰酸背痛，就是腿麻，屁股痛，有些人還以為是自己年記大了，骨頭硬了，動作不利索了，不是拼命補充健康食品，就是去醫院打些玻尿酸等活絡關節，可是很少人會想到自己該起身動一動了。 之前相當流行一些肌耐力及重力訓練，一時間追求粗壯的肌肉，結實的臂膀不再是年輕人的專利，從朋友那邊得知，某對年過六十的新聞主播夫妻檔，專門請教練來訓練舉重等的重力訓練特訓，為了達標，練的時候身心承受巨大的煎熬，練到全身都是肌肉，旁人都很好奇，到了六十歲怎麼不做做瑜珈，打打太極拳，散散...

每個人一生中都或多或少有過失眠的經驗，有的人只是偶爾的失眠，就讓自己隔一天精神不濟，注意力不集中；而有些人卻是經常性的失眠，長期下來不但容易頭痛，情緒失控，記憶力減退，負面思維，消極抑鬱，更有甚者會出現巴金森氏症及失智的問題。 所以失眠、睡不好是一個讓人不可輕忽的睡眠問題。失眠在中醫裡面是因為臟腑功能紊亂，氣血虧虛，陰陽失調，導致不能獲得正常睡眠的病證，輕者入睡困難或淺眠易醒，重者徹夜難眠，常伴有頭痛、頭暈目眩、心悸、健忘、多夢等，本病又稱不得眠、不寐。在中醫辯證論治的法則，需要先找出失眠的關鍵...

節氣進入「小寒」小寒開始進入深冬，就標示著進入一年中最寒冷的日子。是冬天的最後一個月，這段時間要補好身體，靜候春天。 小寒最冷，也最利於腎氣封藏。有些冬天裡有虛火的人，吃了火鍋，羊肉盧會燥熱上火的人這些“虛火”較旺的人，其實，當人體內這個水不足時，就如大地缺水一樣，身體會乾燥。真正腎氣足的人，吃什麼都很難上火的。有虛火，尤其要借此時機固腎氣，以保下一個四季不隨便上火。 在過去，小寒是氣溫最低的節氣，所以有一句諺語是“大寒不冷小寒冷”，只有少數年份的大寒氣溫是低於小寒的。中醫認為一年中最冷的三九天...