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讓你半夜不再容易醒
身體健康有的時候,往往不在於你吃的好不好,而在於你的睡眠質量高不高。當睡眠出現了問題,那怕你吃的再好,身體的素質也可能會大幅度的下降。上週一位朋友在臉書上給我留言,他說:「我最近兩週每天都到四點就醒了,每天夜裡突然驚醒,一看天色還很黑,時間也才四點,再次入睡就特別的困難,翻來覆去,就快天亮了,真到六點勉強起床,想再次就沒法再睡了。連續幾週都這樣,每天都半夜裡醒來,在床上躺到天亮,白天裡又昏又累的頭暈目眩的。」想問我有沒有對於半夜容易醒的問題的按摩法?」 今天我們就用一些食療方和精油經絡的點按的方...
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立夏後利用薑棗茶暖胃祛濕冬病夏治
最近在一個遠距視診中的一位年約47歲的大學教授Jane,身材嬌小,人很精瘦,臉色看起來也很紅潤,為人積極,求好心切,看起來沒什麼大問題,但平常很少運動,夏天怕熱冬天怕冷的她,表示在冷氣房裡及冬天都很容易手腳冰冷,並且在舌診時,發現她舌頭邊齒痕嚴重。因為在學校當老師,為了怕下午上課會氣梗在胃裡容易有呃氣,不舒服,所以長年都不吃午餐,都是一口氣上完了到下了課四、五點放鬆了才去吃晚餐。 視診時發現她,舌邊齒痕明顯,顯示她體內濕氣很重,我給她的一個方「薑棗茶」,是利用現在處於立夏這個節氣的夏天,可以開始...
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反酸、火燒心全靠這三個穴位
前不久一個朋友在網上問了,說她最近經常半夜裡感覺胸口一陣刺痛,心跳的好快,也去醫院檢查了心臟,沒有任何問題,但仍常覺得心中有一把火在燒、喉嚨裡好像有東西跑上來、半夜裡咳醒…在最近做了胃鏡檢查,證實食道有發炎,是「胃食道逆流症」。 他又說了『我患有胃病好多年了,之前檢查胃病的時候,醫生說我的胃裏面有幽門螺旋杆菌,也吃了藥好一陣子,最近我反酸燒心的情況比較嚴重,還影響到睡眠,去醫院做檢查,醫生說還是幽門螺旋杆菌所導致的情況,那麼對於反酸火燒心的問題,除了醫院開的胃乳片以外,還有沒有其他的...
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怎麼克服害羞的心理?不再害羞你也做得到
大家好,我是李淳廉,我想先問一個問題,你是一個害羞的人嗎?先別著急回答,你可以想想,在你的人生中有沒有遇到過這樣的情形,比如在上學的時候,明明知道問題的答案,卻因為害羞而不敢舉手回答。進入青春期以後,明明暗戀一個人很久,三番五次鼓起勇氣,卻還是不敢開口表白,進入職場明明很想跟同事搞好關係,卻因為羞於跟人打交道,總是習慣沉默不語,很少參與同事之間的聊天和聚會,錯過了跟人建立友誼的機會。 在會議上明明有不一樣的想法,但就是不敢直抒己見。還有,一上臺就臉紅,一見老闆和客戶就緊張,總是不好意思找人幫忙,...
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情緒是一把雕刻刀,人到中年你的臉就是你的心
年輕的時候覺得看臉是膚淺的,可是人到中年慢慢發現,長得好看,真的很重要。長得好看,不只是五官漂亮,也包括一個人舉手投足間透露出的氣質和修養。人到中年一個人看過的書,遇過的人,走過的路,經歷過的事,都會一一刻在臉上,那就是”貌由心轉”。 在網上看到有人提問,為什麼一個人有時候難看,有時候好看。被讚最多的回答是:再端正的容貌也不會一成不變,它會隨著人的心境而此起彼伏。 我們的容貌在一定程度上就是心情的折射。一個人的美醜,有時候不僅僅取決於先天,也與我們長期所處的環境與應對外在...
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心寬一尺病退一丈,動養身體,靜養情緒,富養靈魂
生活中,各種負面情緒,隨時都會來干擾我們的思緒,這裡些負面情緒看似心理層面的困擾,但日久都會影響到我們的神經系統與荷爾蒙系統及血液循環,慢慢的波及到各個臟腑,而影響人體不同的臟器的功能。在中醫裡,把人體因情緒所帶來的傷害稱為「內傷七情」,中醫將情緒化分爲七種,分別是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,這七種是人都會有的情緒表現,但如果過度。它都會損傷人體的一些相應的臟器。比如說,過喜則傷心,過怒則傷肝,過思則傷脾,過憂則傷肺,過恐則傷腎。 焦慮、恐懼的情緒如奪命的毒 曾在網上看過一則,是阿拉伯一位心理學...
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立夏後靜以養心,動以養身,午休以養神
立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。《禮記》上說﹕“夏之為言﹐假也。長之﹐養之﹐假之﹐仁也。”意思是說﹐萬物在這一季節裡﹐都要長大﹐走向成熟。在節氣上來說,立夏表示也代表著告別春天,開啟夏天的序幕。 唐末將領高駢的一首詩作《山亭夏日》『綠樹陰濃夏日長,樓臺倒影入池塘。水精簾動微風起,滿架薔薇一院香。』此詩描寫夏日山亭的風光,以綠樹陰濃,樓台倒影,池塘水波,滿架薔薇,捕捉了微風之後的簾動、花香這些不易覺察的細節,傳神地描繪了夏日山亭的悠閒與寧靜,構成了一幅色彩鮮麗、情調清和的初夏鄉村風景。是我認為最...
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驚人的苦難守恆定律正在發生改變
這個時代吃苦正在變成一件奢侈的事情。很久之前,苦與窮是緊密聯繫在一起的。窮人面臨的是必須要吃苦,辛苦勞作才換得微薄生活費,而富人則是安逸享樂。如今,隨著時代的發展。窮人早已不需要吃苦,每天的生活十分安逸舒適,享受短視頻帶來的愉悅和快感,吃著隨點隨到的外賣,愜意萬分。 反觀富人,每天為了創造更多人的財富,鞏固自己的江山和地位,必須時刻精進,並且自律的做諸多痛苦的事情,不斷吃苦前行。之前看過一個英國BBC的報導,從高校差異看出社會階層固化,名為:「富人的孩子在拼命學習,窮人的孩子卻在混日子」的實驗...
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為什麼要多讀書?這是我聽過最好的答案
經常有人問,讀了那麼多書,很多內容早就忘了,也不知道讀到哪去了?有人說,讀書有什麼用?最終還不是做一份平凡的工作,組建一個平凡的家庭。又有人說:讀書太花時間了,投資報酬率太低了,同樣的時間拿來看書,還不如拿來賺錢實在! 一個人讀書的意義究竟是什麼?如果你認為的讀書就是功力的為了追求學歷,為了賺更多的錢,享受更好的生活,那你就想錯了,我親身見過一個高學歷者,不讀書的匱乏與無力感,如同活在自己構築的監獄中。 一個沒有課外讀物的高材生的匱乏 我在一個九零後的人身上發現了功利及填鴨教育的後遺症。一個九零...
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疫情下具備這五種人品的人,可以在疫情後脫穎而出
持續三年反反復複的疫情,讓不少人陷入到焦慮的情緒,生活節奏被打亂,生活模式被改變,甚至生活按下了暫停鍵,很多人身體和心理上正在承受著考驗。然而,疫情之下,有人困在焦慮,孤獨、悲傷等負面情緒中;也有人依舊保持自己的步調,聚焦自己的生活。在疫情下,試著轉型。 當外界環境變得惡劣時,我們至少還有選擇如何面對它的自由。別小瞧了這種自由,也許選擇轉型,正帶來我們所需要的那種控制感,那些在混亂和危機下依然能夠保持冷靜,理性,好好生活的人,才是真正的人生贏家。一場疫情讓我們發現,具有這五種品質的人將脫穎而出。...