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【脂肪百年戰爭】 4.你每天吃的「健康植物油」，正在引發慢性發炎?
上期我們講到，脂肪不是敵人，它是人體非常重要的營養素。我們的細胞膜、膽汁、神經系統、激素合成，還有脂溶性維生素 A、D、E、K 的吸收，都離不開脂肪。同時我們也講到，飽和脂肪並沒有很多人想像中那麼可怕。真正需要警惕的，不是天然食物裡的脂肪本身，而是長期錯誤飲食結構造成的慢性炎症和代謝異常。 那今天我們就繼續來聊聊「不飽和脂肪」。為什麼有研究表明，以植物為主的多元不飽和脂肪反而可能導致心血管疾病呢？ 單元不飽和脂肪：相對友好的脂肪 不飽和脂肪可以分成兩類：一類叫「單元不飽和脂肪」，一類叫「多元不飽...
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【脂肪百年戰爭】3.世紀冤案平反：飽和脂肪背鍋的真相與慢性炎症的元兇
上期我們講了反式脂肪和植物種子油是如何走入每家餐桌的，以及在當年人造反式脂肪、種子油並不是以垃圾食品的身份進入市場的，而是被包裝成「更現代、更健康」的脂肪替代品。加上20 世紀中期科學家安塞爾·基斯（Ancel Keys） 提出的 「脂質假說」更推波助瀾的將動物油脂妖魔化為吃多了就會長胖、堵血管的元兇。 這個歷史教訓告訴我們：今天談脂肪，不能簡單地說「動物油不好、植物油就一定好」。這集我將帶大家重新認識食物中的脂肪。看看我們吃進去的脂肪到底在體內做了什麼，以及為什麼現代人以為健康的「植物油」反而...
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【脂肪百年戰爭】2.精煉種子油如何從工業潤滑劑到餐桌主角？
在脂肪百年戰爭的第一篇文章中，我們談到了百歲科學家 Kummerow 教授如何奮鬥半個世紀，最終促使 FDA 禁用人造反式脂肪。這讓我們意識到，許多被當時主流推崇的「健康食品」，背後可能隱藏著不為人知的盲區。 今天，我們要來聊聊另一個被嚴重誤解的「油」的類別——植物種子油。看看它是如何披著「健康」的外衣，一步步取代傳統動物油脂，成為現代人餐桌上的主角。 先釐清盲區：植物油 ≠ 種子油 我們平時常說「植物油」，包含了種子油，但不等於種子油。 種子油：大豆油、葵花籽油、紅花油、菜籽油、玉米油、棉籽油...
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【脂肪百年戰爭】1.被掩蓋半個世紀的真相：百歲科學家告贏 FDA，揭開「反式脂肪」的致命危害
揭開”人造反式脂肪”（部分氫化油）的危害，講述Fred Kummerow教授如何憑一己之力對抗食品巨頭與FDA，最終促成歷史性的禁令。 從這集開始 ，我會針對「脂肪」這個人體既需要又擔憂的主題為大家展開《脂肪百年戰爭》系列的第一集。講到脂肪，我想先跟大家分享一個關於“勇氣與真相”的故事。 在營養學界，有一個名字如同傳奇，他就是美國伊利諾大學的生物化學教授——弗雷德·庫默羅（Fred Kummerow）。他活到了102歲，而他這一生最輝煌的戰績，就是單槍匹馬對抗龐大的食品工...
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為什麼越香的食物越讓你老？揭密餐桌上的「美拉德反應」與糖化真相
當你在享受甜食的時候，一場悄無聲息的「衰老工程」其實已經在你的血管裡啟動了。 血糖長期居高不下，血液中的葡萄糖會和血管壁的蛋白質「強行結合」，這在醫學上叫做糖化反應（Glycation）。被糖化的蛋白質，有一個恐怖的名字——AGEs（晚期糖基化終末產物）。 它們就像是身體裡的「分子膠水」，會引發氧化應激，侵蝕血管，加速動脈硬化。一旦 AGEs 在皮膚裡堆積，膠原蛋白就會變性，皺紋、鬆弛、暗沉，這些衰老的標誌會瘋狂找上你。 這也是為什麼，越愛甜食越顯衰老，其元兇就是氧化反應和糖化反應，在你加速你的...
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從舌尖到健康，台灣生技力閃耀國際舞台！
2026台北國際食品系列展（FOOD TAIPEI）在熱鬧非凡的氛圍中圓滿閉幕。這次展會不僅是亞洲最具指標性的B2B食品產業盛事，更聚焦ESG永續、AI智慧加工與創新食材，規模與深度都創下新高。 而今年最特別的是，在世貿一館的展區，由外貿協會首度主導規劃，台北市生技公會榮幸領軍，集結了旗下十多家頂尖的保健食品與創新食品廠商，共同向世界展現台灣的「食」力。 走進我們生技公會的展區，你看到的不是傳統的食品，而是結合了尖端生物科技與日常滋補的結晶。這正是台灣軟實力的縮影——我們不只是追求美味，更追求「...
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激活神經可塑性的5個習慣，讓大腦終身進化
你是否有過這樣的瞬間：話到嘴邊卻怎麼也想不起那個人的名字？剛走出超市，突然不記得車停在哪裡？打開冰箱卻忘了自己要拿什麼？ 很多人以為這只是偶爾的健忘，是工作太累或壓力太大。但最新醫學研究卻給出了一個讓人倒吸一口涼氣的結論：大腦的衰老風險，早在24歲就已經悄悄啟動了。 24歲，一個聽起來還那麼年輕的年紀，大腦就已經開始走下坡路了。這不是危言聳聽，而是寫在頂級醫學期刊上的科學事實。 但請先別絕望。美國家喻戶曉的神經外科醫生、CNN首席醫療記者桑賈伊·古普塔（Sanjay Gupta）在他的暢銷書《逆...
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揭密糖在你體內的「破壞之旅」：脂肪肝、大肚腩與垮臉的真相
為了健康，你連炒菜都不敢放油，甜點也盡量忍著不吃，為什麼體檢還是被警告有脂肪肝？肚子上的游泳圈也怎麼都消不掉？ 每天往臉上抹著上萬塊的抗老精華，為什麼細紋還是悄悄爬上眼角？膚色總是一陣暗黃，怎麼睡都睡不醒？ 或者，你總安慰自己：「我喝的是 100% 鮮榨果汁，飲料加的是黑糖，這總比可樂健康吧？」 如果你對以上這些「崩潰瞬間」或「美麗謊言」讓你感到熟悉，那麼，殘酷的真相可能會讓你大吃一驚：你可能避開了所有的壞油、花足了保養的錢、甚至自以為吃得天然，卻親手把肝臟泡在了糖水裡，任由糖分子在底層腐蝕你的...
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中醫的「濕濁」就是現代人的慢性發炎？從腸漏症看體質逆轉的關鍵
為什麼檢查都正常，卻總是疲勞、腦霧、水腫難消？那些查不出病，卻怎麼都不舒服的「隱形狀態」，在中西醫交會處，卻藏著身體自癒的底層密碼。 現代人常有一種共同困擾：早上起床身體沉重、腦袋像罩著一層霧、大便黏膩衝不乾淨、明明吃得不多卻難瘦下來……去醫院抽血檢查，指數往往落在「正常範圍」內。但在中醫眼裡，這正是典型的「濕濁內蘊、脾虛不運」。如果換上現代醫學的顯微鏡，你會發現，這其實是「腸漏症（Leaky Gut）」引發的「全身性慢性發炎」。 今天，我們跨越中西醫的語言鴻溝，用系統性視角解開濕濁與慢性發炎的...
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不只變老，更是失調：《身體重置》教會我的50+逆齡真相
你有沒有過這樣一個瞬間？從椅子上站起來，膝蓋需要暗暗用一把力；去超市提兩袋東西，走到半路就得放下來換手；爬三層樓梯，到門口要站一會兒才能喘勻氣掏出鑰匙。就在那個瞬間，腦子裡閃過一句話：「我真的開始老了。」 不是怕老，是那種身體不再可靠的感覺，讓人心裡空空的。以前不用想的事，現在要想了；以前一氣呵成的事，現在要分兩步了。你去體檢，醫生告訴你「注意飲食，多運動」。你聽了，真的聽了——吃得更少，碳水也不敢碰，體重掉了幾公斤，但鏡子裡的自己沒變好，精神反而更垮了，臉凹了，人也鬆了。 你不是做錯了，你只是...
