節氣雨水至，養生首重舒肝調神、宣肺與養脾
立春剛過，雨水增多。雨水節氣前後，萬物開始萌動。春雨滋潤萬物，給春天帶來了生機勃勃，雨水節氣的到來也預示著冬季乾冷天氣的結束，氣溫開始慢慢回升，雨水代替雪，此時雨水增多，濕度也會增大。
然而，在雨水節氣這一天，每一年的氣候不同，所以民間就有些諺語：”冷雨水，暖驚蟄：暖雨水，冷驚蟄”。 意思是說在雨水節氣這天如果天氣比較寒冷，那到了驚蟄後天氣才會變暖；反之在雨水節氣這天比較的暖和，那預示著到了驚蟄節氣之後就有可能會出現降溫天氣。
還有諺語說：”雨水日下雨，預兆成豐收”。其實說的是在雨水節氣這天下雨了，那將會是風調雨順的一年，這樣糧食就容易豐收。還有諺語說：”雨水落了雨，陰陰沉沉到穀雨”。 其說的是在雨水節氣當天如果降雨了，那後期的雨水會比較充足，會一直斷斷續續落到穀雨節氣。這些都是古代老祖宗長期觀察之後總結出來的，準確率還是比較高的。以前沒有天氣預報，老祖宗就是依靠這些農諺來預測天氣。農人們要知道一年的雨水多不多，從雨水節氣就能大致預測得到。
雨水節氣的養生原理
雨水節氣時，陽氣漸生，氣候日趨暖和，但此時陰寒未盡，氣溫變化大，乍暖還寒，寒中帶風，人體皮膚腠理已變得相對疏鬆，人體對風寒之邪的抵抗力會有所減弱。所以此時需注意“倒春寒”，做好“春捂”。
中醫認為，肺主皮毛，濕邪易從皮毛進入人體，此時提升肺的宣發能力，可以把體表上的濕氣運化出體外。春季養脾的重點首先在於調暢肝臟，保持肝氣調和順暢，使肝脾達到平衡。
中醫認為肝主生發，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。在雨水節氣之後，地濕之氣漸升，降雨增多，且早晨時有露、霜出現，寒濕之邪最易困著脾臟。這時的飲食避免吃太多酸的食物以傷脾胃。唐代養生醫家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣”。春季飲食應少吃酸味，多吃甜。
充足的睡眠：
春季肝氣旺盛，太早入睡恐會過早就醒或入睡時間偏長，反而影響睡眠，此時宜逐漸晚睡早起，晚睡卻不可超過23點後熬夜，肝臟解毒時間還需深睡，否則很容易引起肝火旺。晚上不宜進食過飽過晚，以免引起脾胃不和，難以入睡。
古人有「春睏秋乏」的說法，在春秋二季，人們多慵懶疲倦，特別是在春日的下午，由於工作、學習時間長了，就容易感到疲乏，所以除了晚上早點睡之外，早上起床時建議可伸個懶腰，就會馬上覺得全身舒展，精神爽快，即使在不疲勞的時候，有意識的伸幾個懶腰也會覺得頓時舒適暢快。
因伸懶腰可令人體的胸腔器官對心、肺產生擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官，同時也因上肢、上體的活動而使更多的含氧血液供給至大腦，使人頓時感到清醒舒適，所以常常伸懶腰，活動活動四肢對減少身體的疲勞感是有幫助的，伸懶腰也可說是春季最簡單的養生法，大家不妨做做看。
適當的運動
動則升陽，此時陽氣生發，人體肝氣日漸旺盛而升發，因若升發太過就容易出現臉紅眼赤、煩躁不安等現象，可藉由多進行戶外運動，來調暢氣機。陰天可進行室內運動。最適宜的運動時間是上午9點至11點，此時運動除了相應的效果外，戶外曬太陽進行運動，還可以健脾祛濕，助陽生發，疏肝解鬱。早上起床可藉由伸伸懶腰來減少身體疲勞感。
愉悅的情緒
在乍暖還寒、降雨多、陽氣發的時節，人的情緒很容易被影響，出現心神不安，暴怒，抑鬱等。常說的“女傷春，男悲秋”所以，春天裡女性多容易抑鬱，尤其是產後女性。春季護肝需從情緒著手，要學會多做換位思考，常放下、放空一些負累，戒除暴怒，忌憂鬱煩悶，做到心胸開闊，積極樂觀，保持心情愉悅，使肝氣調和順暢。
閱讀與靜養
養肝需先調神，春天因為肝氣升發太過、肝氣鬱結等，都跟人的情緒有關，人們容易因精神煥發、過於勞累而不加節制，會使肝氣升發過甚，但陰雨連綿、心情不好也會使肝氣鬱而不升發，由此可能會導致心臟病、高血壓患者病情加重或引發舊疾。
所以情緒的調整，譬如：靜心養性、心平氣和，便顯得很重要。雨水季節的氣候常變化不定，這種無常天氣很容易引起情緒波動，甚至於心神不寧，對人的身心健康有所影響，為消除這些不利因素，可採取積極的精神靜養，例如：閱讀，站樁，冥想、瑜珈伸展等來調神。
均衡的營養
雨水後天氣轉暖，然而又風多物燥，早晚較冷，風邪漸增，常會出現皮膚、口舌乾燥，嘴唇乾裂等現象，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。由於春季為萬物生發之始，陽氣發越之季，應少食油膩溫熱之物，以免助陽外泄，否則肝木生發太過，則克傷脾土。此時的“倒春寒”容易使人內臟鬱熱壅阻，因此不易吃燥熱食物“火上澆油”。鬱熱令人“貪涼”，過於食涼，又會使濕寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡症狀。應少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。鬱熱可通過多喝水與運動達到疏泄排解。此時可多吃甘味，以養脾臟之氣，可選擇韭菜、可多食淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、甘蔗等。
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