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淳心淳意

女人就要暖暖的

人之所以出現手腳冰涼的情況,一是因為冬天自然界溫度降低,陽氣不足,而人體自身的陽氣也會不足,身體出現陽虛的表現;二是,冬季天氣寒冷,中醫認為寒主收引、凝滯,這時人體的血管處在收縮狀態,血流緩慢,手足相對軀幹來說是人體的末端,中醫稱為“四末”,冬季“陽氣內守,不達四末”,也就是陽氣不達四肢,手腳特別是指尖部分血液循環不暢,所以容易出現手足冰涼的現象。

手腳冰冷的冰山美人都是怎樣養成的?

1.體型較瘦、怕冷畏寒體質者

因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起,所以這種女性最容易出現手腳冰冷的情形,

2.過度清淡、節食或只吃蔬果素食主義者

食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,血糖太低時,就會有手腳冰冷的現象。女性更年期時雌性激素水平下降,導致神經血管不穩定,影響血液循環,也會讓女性異常怕冷。

手腳冰冷的人平常怎麼讓自己暖起來?

方法一,揉搓湧泉穴

湧泉穴位於腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓湧泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下,搓揉時可搭配天竺葵薑腳底經絡按摩油喔! 。中醫學認為,人體諸多經脈都匯集於足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激湧泉穴,有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會使手腳冰涼症狀減輕。

方法二,每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。泡腳後可以腳底經絡按摩油按摩,避免腳底過於乾燥喔!

方法三,多吃深紅色及黑色食物

手腳容易冰涼的人要多吃些黑色食物。黑色食物所含微量元素和維生素特別多,如維生素A、 -胡蘿蔔素、菸酸等,黑色食物的黑色素學名為“花色苷”,具有較強的抗氧化作用,清除體內的活性氧,能補腎暖身、防衰老。如黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳。

方法四,要讓自己動起來

手腳冰涼的人一般比較少運動,所以,要讓自己經常活動。快步走、慢跑、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法,會使全身熱起來。經常用冷水洗手、洗臉的人,一般耐寒能力要強一些,不容易出現手腳冰冷的情況。

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