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  • 那些投資的坑,感情再好都不要碰

    現代人你一定聽過,”你不理財,財不理你”的投資名言。 所以任何一個對自己未來有規劃的人一定不會錯過好的投資機會。但看了我以下的經驗,你可能會發現上面那句話未必正確,因為大部分的投資人遇上的都是『你不理財,財不”離”你』。

    以下是我這些年的投資華育生醫股份有限公司的過程:

    2018年初,一次在朋友家裡的聚會,朋友(以下我用L代替)夫妻及他的兄嫂在旁,你一言我一語的講著未來公司的規劃與藍圖,並分享他上市後的初衷,為了有天大家都老了,退休後仍老有所依,所以邀請大家一起來投入。

    我也就帶著期待和期許的心情,加上自己向來單純的心思與友情的支持,根本沒多想,最重要的是打從心眼裡覺得大家親如家人不會有問題,我和朋友也就在他們一屋子親友,你一言我一語的促擁下,講了某某政要也要投,某某政要的兒子是他的哥們,某某企業大老也搶著要投,是他們夫妻攔著,為了要保護我們這些親如家人的原始股,未來也只會溢價發行….等等,感覺現在不馬上投入就沒機會了。

    L夫妻及小孩一家人在美國都有國籍,L的先生在台北某教學醫院擔任婦產科主任醫師,年過半百想創業,L也想幫先生一圓獨立執業的夢想,「以華育生醫股份有限公司」為名,準備打造一個「亞洲卵子銀行」,前期的募資一億多,夫妻兩持股八千萬,股東多是親朋好友,自然也沒有去關心那些投資所需的正式文件與繁文縟節了,我就在同意後,經由他們的指示,將錢轉進了華育生醫股份有限公司的指定帳戶了。

    之後,我的朋友一直跟我說,放心,他不會跑的,三年就可以拿回來了,結果四年過去了,杳無音訊。

    對了,我除了看過第一年的財報,之後就沒看過了。

    第一年結束後的某一天,他邀我和朋友談些其他合作的可能性,我去到華育生醫時,L和她先生,拿出了前一年的財報給我們看,我朋友還一旁示意我,不要看太仔細,免得顯得自己小鼻子小眼睛,我們不過才投入500萬,其他人都是1000萬 ,800萬的。言下之意,我錢少,人微言輕,不要太把自己當回事。我聽了只看了幾個重點,就是他們的一個月的房屋租金是98萬,裡面的設備器械都是上千萬,員工少說二十個,每個都是專業技術人員,本以為他們這麼龐大的支出,第一年肯定是賠的,誰知道,我多慮了,他們生意非常好,第一年我看到帳面上就已經淨賺了400萬,他們的營收好到我們當下還覺得信心十足。L這時看到我們正欣喜恭維的時候,補充了一句:我們投資的那個是凍卵,也就是卵子銀行的這部分喔!華育去年賺的那是是屬於「華育婦產科」這個部分衛福部有規定,那是屬於醫師個人所得。

    當下我似乎有點看懂了,因為第一年我還在等他們承諾的股權反還,也就不深究了。

    之後的幾年,因為,當初我這筆款項,確實因為是公司貸款來的,所以我有還款壓力,再加上大環境的變遷,我自己本業也遇到很大的衝擊。2021年五月我向L開口,我因為自己的困境必須要徹股,可是卻引來對方幾番的藉口阻撓,有次L還找了當初這份親誼的關係人他哥哥出面,他哥哥一句話『投資有賺有賠本來就是自己要承擔』,我說:「當初如果不是這層關係我怎麼會投資華育」。他哥哥:「別都賴他,你自己也是抱著想賺錢的念頭來的」,我當下是真的覺得我是白癡,一時天旋地轉,我是怎麼一步一步走入這個坑的?這麼多年當了被坑的股東,被人當了肥羊了…….我只講:「如果你那麼看好你自己的企業,為什麼不自己買回股權呢?為什麼要等人來接盤呢?如果這個企業真如他的夢想這麼好?為什麼會沒人要接盤呢?」

    之前請朋友幫我評估看看我有沒有什麼法源依據,其他諮詢的律師說,即使準備IPO的公司的股權也是隨時都是可以拿回的阿,只要有人接盤就可以了。

    後來L也提醒我,如果我硬性拿回來就是要以當下股價認賠。試問:你們那種兩手策略,賺得都是華育婦產科,陪的都是卵子銀行的,我們都是投資他的卵子銀行的,這難道不是在坑殺股東嗎?我那次的對話後瞭解了,L的兄嫂雖有投資,但看到的帳本肯定是不一樣的。

    看到這邊,我相信你已經看懂了,請問我該怎麼辦?誠心的請求意見支援。

     

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    真正會做事、會做人的,都會把醜話說在前面

  • 宮寒使人不孕,宮寒讓女人問題叢生

    一位朋友,在留言上問我,李淳廉老師,你好:「我上個月懷孕已經12週了,可突然某天天夜裡發現有出血了,去醫院照了超音波發現,胎兒已經沒了心跳,在醫師的建議下做了引產和子宮刮除手術,我因為也沒什麼惡露,休息了一天又照常上班了,婆婆買了些中藥來給我補身,說我流產就是宮寒,同事也都跟我說也要做月子,不然會宮寒,以後更難懷孕了。想請問老師”宮寒”到底什麼意思?怎麼樣可以避免宮寒?」

    關於宮寒的情況呢?簡單的說就是子宮寒涼,俗話說:「冰寒之地不生草木,重陰之淵不生魚龍」。

    什麼是宮寒?該如何調節宮寒體質

    要講宮寒前,我們先說說很多女人都有的經驗”痛經”,凡在月經前、經期、經後發生明顯下腹痛或其他不適,以致影響工作與日常生活者,我們都稱爲「痛經」。當痛經呈現陣發性下腹部絞痛、脹痛或墜痛,甚至可發展到背部和大腿上部,嚴重時面色蒼白、出冷汗、全身無力、四肢厥冷,甚至虛脫,還可伴有噁心、嘔吐、尿頻、腹瀉、頭痛、眩暈等情況者在中醫裡面都是一種寒凝血瘀,可能都會造成日後的子宮內膜異位,子宮肌瘤,子宮肌腺症,巧克力囊腫等因子宮內膜排空不淨造成的寒凝血瘀,並影響日後的子宮收縮。

    中醫認爲,衝脈主血海,任脈主胞胎,當脾胃運化正常,氣血充盈時,則月經如期而致,氣血虧虛,胞絡失養,則月經不調,痛經。溫灸療法有活血散寒、溫經止痛之功,對痛經有明顯緩解效果,可根據自身情況及特點選用。

    子宮寒涼都會有那些表現呢?

    第一,當你用我們的手心去觸摸自己的小腹部位的時候,你會明顯感覺到小腹部位的局部皮膚溫度略低,(這個在你開始按摩以後就會感覺出來了)這是它的第一個。

    第二,宮寒他具體指的就是就是女性的子宮腔,這個地方,是女性孕育下一代的地方,從醫學的角度來看,它並不是說子宮腔的溫度比較低,而是說它的功能屬於是嚴重低下的狀態,子宮的氣血瘀堵,氣血運行不暢,另外,可能會表現爲月經量少,月經週期不規律,伴隨有痛經、血塊等各種各樣的情況,這屬於是宮寒的具體表現。

    第三,宮寒所導致的沒有胎心問題,大家遇到了之後,也不要太過於自責和悲傷,,因爲沒有胎心的出現,一方面可能是由於孩子所居住的子宮腔不適合它的生長發育,對於這種情況,我們需要盡量去改善胎兒的居住環境,避免宮寒情況的出現。一方面它也反映出這個胎兒自身的適應性,或者說有一定程度的先天不足,對於外在環境的適應能力比較差,也可以變相的理解爲一種優勝劣汰或是一種物競天擇的,所以,如果從優勝劣汰的這個角度來講,他的提早離開也也未必不是一個好事。

    宮寒的食療方

    接下來我就針對宮寒的情況如何來應對和調節跟大家分享一下,首先呢,有一個方子”當歸生薑羊肉湯”。這個方子它出自漢代名醫張仲景所著的傷寒雜病論,既可以作爲平時的日常飲食,也可以作爲調補身體的良藥。

    當歸生薑羊肉湯:它的組成呢,我們取當歸60克,生薑90克,羊肉半斤,然後的話加水2500毫升,然後的話再加入各種的食材,最後燉煮到水它剩下一半的時候就可以加入一些調味料進行使用了。

    在上面我們也講了,宮寒,它屬於是寒症,對抗虛寒,我們一般是用溫熱療法,其中,生薑它是性溫的,可以暖胃驅寒,羊肉也是燥熱食物比牛肉的性質更熱,適合寒性較重的朋友,當歸,它屬於是婦科聖藥,可以活血補血,改善女性子宮腔的氣血循環。

    平常盡量選擇熱性的蔬果,如:地瓜葉,菠菜,葡萄,櫻桃,平常寒涼食物、冰品、生冷食物少吃,並且適度運動,都可以慢慢的改變宮寒的現象。

    對於宮寒,我們可以使用的按摩及溫灸法

    以下可以使用暖暖石作為隨身按摩的溫灸,以當歸益母草按摩油輔助按摩以下穴位及按摩法。

    第一個是關元穴

    它位於肚臍下三寸關元穴。關指的是關卡,原指的是元氣,連起來就是元氣的關卡。這裏的元氣呢,它包括元陰之氣和元陽之氣。溫灸關元穴可以固本培元,補一下膠,驅散小腹的寒涼。

    第二個是子宮穴

    他在肚臍下四寸,然後左側、右側各旁開三寸的地方。也就是左側一個穴位,右側一個穴位,子宮穴,實際上它是一個經外奇穴,如果從我們現代醫學的一個解剖學來看的話,這個穴位的深處,其實,就是給子宮供血的一個樞紐所在,溫灸這個部位,子宮的氣血供給恢復正常了,充足的氣血,既可以給子宮帶來營養和熱量,又可以帶走子宮代謝的一些垃圾和毒素。

    第三個是三陰交穴

    三陰交穴,它位於足內踝尖兒上三寸的地方,三陰交它歸屬於脾經,可以調節脾的功能,同時,它還是肝經和腎經的交會穴。三陰交穴的作用實際上還是蠻多的,比如說中醫經常說脾為後天之本,氣血生化之源。我們用暖暖石溫灸三陰交穴,可以起到補血活血的作用。而因寒涼所導致的局部瘀滯,氣血不暢,用三陰交穴就可以很好的解決血瘀的問題,比如說月經量少,血塊都是可以用這個穴位的。

    第四個按摩法就是針對,任脈,衝脈及帶脈的三線按摩法

    針對肚臍下方的任脈按摩至會陰,沿著髂骨內側按摩衝脈,環繞腰部一圈按摩帶脈

    所以,從關元穴、子宮穴以及三陰交穴,以及任脈、帶脈、衝脈三線按摩法,就是用來恢復子宮的氣血供給,讓氣血帶來營養,帶來熱量,驅散局部的寒邪和瘀堵。

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  • 大寒節氣驅寒扶陽,共赴冬藏轉春生

    古代文人常用“寒來暑往,兔走烏飛,節令相催”來形容時光的流逝和時令的變遷。大寒節氣是一年最後一個節氣了,過了大寒就是立春了。俗話說:“小 “大寒小寒又一年。”

    “寒氣之逆極”故謂”大寒”所以大寒是一年當中寒氣最重的節氣,要注意防風禦寒,並且養足腎陽,日常飲食起居也要注意順應由冬藏轉春生的生理調節不警要做好冬藏也要會春生作準備,以待春的生發。

    大寒呢,作爲一年之中最寒冷的一個時間段,他也是一年之中最後的一個節氣,那麼究竟這個大寒應該如何保養呢?

    大寒節氣如何溫補腎陽

    冬季是需要溫補腎陽的,過去中醫沒有精油以前,在大寒這個節氣裡,中醫師都會請大家準備幾樣東西:蔥白、生薑、艾葉,煮水及泡腳,因為這幾種除了都可以驅寒之外,還可以扶陽氣,都是非常好的溫補腎陽的香料。

    大寒節氣香料溫陽驅寒法:

    大蔥、生薑、艾葉,他們都有扶陽氣,驅寒邪的效果,那麼他們在具體用的過程中有什麼樣的差異性呢?第一個呢,咱們先說大蔥,大蔥,尤其是蔥白的部分,它實際上有通鼻竅,通陽氣的作用,比如說我們在風寒感冒的時候,會出現怕冷,流鼻涕,鼻塞的問題,那麼此時就可以使以下的方式來溫陽:

    1. 首先是蔥白,將蔥白洗乾淨,切成小段兒,放在鍋裏邊兒,加水進行煮,然後煮到一定程度之後把水喝掉,它就可以調節感冒;此外用蔥白煮水,足浴泡腳也有類似的效果,除了我們扶陽氣之外呢,他對於那些寒邪所導致的一個鼻塞,鼻黏膜腫脹,鼻竅不通問題,可以起到通鼻的作用。
    2. 第二個是生薑,生薑,它也是溫陽的,通常在風寒感冒初期,可以用生薑煮水,它也有類似的效果,但生薑它的重點是在於發汗,也就是說生薑的目的是通過排汗的方式把寒邪給驅散出去。還有一個特點就是生薑兼具養胃,比如說我們風寒感冒,除了傷風感冒,流感時,有的時候我們胃部也會受寒,出現一些胃痛、腹瀉或嘔吐的情況,那麼此時的生薑就有養胃止嘔的效果。
    3. 最後一個是艾葉,艾葉它的作用有很多,在這裏的話,咱們就說一個其溫經,止血散寒。舉一個例子,前幾年特別火的宮廷劇,”甄嬛傳”,裡面就有一個情節:當安陵容他有流產跡象的時候,太醫就在她的藥裏面加了艾葉,同時也在她的房間裏邊也開始薰艾草,這樣能夠起到一個止血保胎的作用,其實他所利用的一個就是艾葉的溫經、止血、散寒的一個作用。
    4. 用薑精油+玫瑰天竺葵精油各3滴,在泡腳水中,將水溫泡至39-41度間,維持10分鐘以上直上身微微汗出,也可以同時起到溫陽驅寒,而且還可以滿室的暖香。

    大寒節氣補腎按摩法:

    大寒是冬季最後一個收藏的節氣,此時人體的陽氣是收斂在體內,外在的陽氣比較少,那麼過了大寒之後,下一個節氣就是立春。春季,它是一個主升發的季節,你看,萬物樹木都開始抽出新芽,開始生長,我們人體的陽氣,也開始向外擴散,此時我們在溫補腎陽的過程中,對於穴位的選擇就很重要,會選擇更奔放一些,陽氣大一點的,例如:腎俞穴。

    之前的節氣,例如:剛剛進入冬季的時候,我們按摩溫灸如:湧泉穴,湧泉穴它作爲腎經的第一個穴位,也是腎經的井穴,說明腎經的井氣和陽氣,就相當於是剛從頸口溢出來的水一樣,量是非常少的。我們艾灸這個湧泉穴,它補腎陽的過程中,就相當於是一個小火苗兒剛剛出生,我們需要好好去呵護它。

    而現在冬藏轉春生的時候,我們用的穴位,是「腎俞穴」腎俞穴明顯距離我們腳底已經有了很大的一個距離,我們艾灸這個穴位,就相當於是一個大補腎陽的穴位,那麼腎腧穴,它作爲腎的背俞穴我們之前講過,凡是背俞穴,它都有一個調節本臟的虛寒之症的功效,比如說腎虛所導致的寒涼問題,我們就可以艾灸腎的背腧穴,腎腧穴,那麼用銀杏按摩油,按摩溫灸腎腧穴可以調理個人的腎氣,腎俞穴除了溫補腎陽之外,中醫認爲腎主骨生髓,而髓匯聚的地方在腦,我們經常艾灸腎腧穴,它還有見導提高個人記憶力的效果。

    首先我們先找到肚臍,沿著肚臍畫一條橫線,那麼這一條橫線呢,它經過我們的一個背部脊柱的時候,它和脊柱相交的點是命。

    從命門穴左側和右側各旁開1.5寸,也就是兩橫指的橫寬,左右各一個就是腎俞穴的所在。

    大寒節氣養生先滅身體四把火

    心火

    此時心火過旺表現是心煩急躁,口舌生瘡,舌尖紅等的症狀,要注意保持良好的心態,防止情緒波動,避免長時間待在過熱或過冷的環境中,多吃蔬菜水果,可以多喝些熱水、薑湯,紅棗茶,少吃辛辣和喝酒。

    肝火

    肝的性情勢最急躁的,肝火上來的時候人也會出現頭暈目眩,目赤耳鳴,面紅等症。養肝的關鍵在於制怒,不要因為一些雞毛蒜皮的小事發火,生悶氣,夜晚別熬夜,不要因為過勞而火氣上升。

    肺火

    肺在五行裡屬金,火克金,肺最怕火,不論溫熱或風寒之邪都會侵襲肺部,並且轉變為肺熱,而出現咳嗽,口燥咽乾,喉嚨痛,咳吐黃痰。因次在多風寒多涼燥的寒冬時節,一定要隨時補充溫熱的水,室內保持適度通風,室外注意保暖以免受寒。

    胃火

    胃火上來時,整個消化道會感覺火在燒,出現口臭,牙齦腫痛,口腔潰瘍,大便秘結,胃火主要來自於辛辣食物過量,或是不良情緒的鬱積所致,這時少吃麻辣鍋,或是辛辣的食物,或是本身體質虛不受補的人少吃牛羊肉,或是在吃麻辣鍋時,先用白麻油先過一次再入口,也可以減少火氣。

    以上是大寒時節您需要注意的養生要點,可以讓您在大寒轉立春時,冬天的陽氣藏的,來年春天陽氣生發的就會好,身體也會有更好的轉軌,有更好的抵抗力。

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  • 高血壓不是中年油膩大叔的專利,瘦弱的人也有可能罹患高血壓

    高血壓是現在一個非常普遍且常見的一種症狀,他受到相當多的因素影響包括了:鹽分攝取過多、運動不足、遺傳等原因,且根據世界衛生組織指出,全球有13%的死亡,都是高血壓所惹的禍,高血壓的患者罹患心臟病、腦中風、腎臟病的機率也較一般人高出許多。

    中樞神經系統是調節血壓的主要機構,同時也掌控著人體心跳、血管的收縮和舒張都受到神經的支配,神經系統根據人體對血壓的需求,來控制心血管的活動、體液、內分泌系統發揮重要的協調作用。所以就算你什麼都沒做,當你在緊張或感受到壓力的時候,血壓也會上升。但這些短時間的血壓上升多半會被協同作用調節一下又會恢復正常,唯有持續性的慢性的高血壓是我們所說的三高裡面的高血壓。

    高血壓的認知誤區

    今天想要來跟大家談一個「高血壓的認知誤區」,高血壓可以說是五十歲以上的人群中最普遍會遇到的一個問題,我就經常被問到,『我平常血壓都是低的,什麼時候變成高血壓,自己也不知道?幾次頭昏眩暈到醫院一量才知道,原來自己已經高血壓一段時間了,經醫師的處方也開始每天服用降壓藥….』這位朋友,她今年66歲,一直很納悶自己年輕時血壓都非常低,自己也一直很瘦,平常也大多素食為主,這些別人說的高血壓高血脂的成因,她一樣也沒有,為何還是高血壓呢?而且血壓還是控制的不好,而她的外觀一點都沒有血氣方剛的感覺,人不胖,臉色也挺蒼白纖瘦,她自己也表示時常睡到半夜全身冰泠,即使夏天,蓋被子入睡,偶爾半夜還會冷醒,不知是何原因?

    高血壓不是病而是一個症狀

    其實高血壓嚴格講並不是疾病名稱,而是一個徵候。血壓指的就是血液流經血管時,血管壁單位面積所承受的壓力。依據世界衛生組織公定的標準,血壓值超過正常範圍(140/90mmhg)的時候稱為高血壓。血壓有一個高低值,高的就是收縮壓,低的就是舒張壓,收縮壓會隨年齡增加而增多,而舒張壓比較跟血管彈性有關。例如:你血壓中低的那個數值偏高大多指的是血管壁增厚並且彈性變差,也是最容易引發腦溢血,腦梗的問題。

    高血壓並非都是油膩中年大叔專利

    我們經常看一個人面色紅通通,脖子粗短,後腦勺還露出個富貴包,腰圍一圈肥肉,小腹突出,這樣的人不是高血壓就是高血脂,中醫裡面也將高血壓診斷為肝陽上亢,經常以寒涼藥來滋陰降火。而這位女士看來很不典型,不但瘦弱蒼白,還經常會有半夜發冷的情況,中醫裡面把這種經常畏寒、手腳冰涼的一類人歸為「陽虛體質」。陽虛應該來說是一個整體的概念,包括了腎陽、脾陽、心陽等。講的通俗一點,就是人體的生命之火不夠旺盛。其中,腎虛與陽虛的關係最為密切。當然腎虛跟年齡是有關的,一般女性到了63歲之後大多都走向陰陽俱虛。「陰虛會生內熱;陽虛生外寒 」。陽虛體質就和我們俗稱的「寒性體質」接近,為陽氣不足,有寒象,表現為疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色蒼白,少氣懶言,嗜睡乏力,易腹瀉,排尿次數頻繁等。

    寒凝血瘀也會造成高血壓

    身體內的陽氣不足,生命之火便不夠旺盛,身體就不能抵禦自然界風寒濕冷的侵犯等。遇上天氣多雨潮濕的時候,容易濕邪上身,與身上的寒邪結合就成了寒濕,而且這種寒濕之邪很難排出體外,就容易在經脈血脈上形成寒凝血瘀,這種瘀阻間接也使的血管壁的壓力升高,而變成高血壓,所以,不要以為高血壓一定都是肝陽上亢,一定都是血氣方剛,如果遇上了這種寒凝血瘀的體質,一樣會因為血管的瘀阻而使血壓降不下來。

    另外一種情況是,長年的高血壓患者常見的情況就是,過度的降壓藥或是一般常見的降高血壓的食療包括了芹菜汁、苦瓜,桑葉菊花,玉米鬚這一類滋陰潛陽的食材,這些降壓效果雖好,但是對於長期有在服用降壓藥的人,又再過度的食用這些寒涼類的食物,就容易因為過度降壓導致傷及元氣造成氣不足,引發的「氣虛」,最常見的表徵就是就是眩暈。中醫認為眩暈的發生,是因為氣血不足或痰濁上擾,所以中醫有「氣不足,目之為眩」的說法,此情況再下去就是導致形寒肢冷,畏寒的「陽虛」。

    高血壓用滋陰降火,還是溫補陽氣須辯證論治

    所以,不是所有的高血壓都必須以寒涼藥物或食物來降壓,還必須辨別每個人的體質徵候,作為辯證施治的依據,一般民間口傳的食療方也不是人人都適合,對某些人來說可能還會造成反效果,像這位女士已經是屬於陽虛體質了,還是以溫補陽氣來扶正,以溫陽來驅除寒濕之邪。當身體的經脈溫通了,血壓自然也就下來了。所以為何過去中醫裡面沒有所謂的高血壓,西方醫學以降壓藥來抑制血壓的上升,充其量也只是治標,只是讓血壓數值勉強過關,卻沒有照顧到全身的氣血運行,所以我們常見有很多長年恪守降壓藥的老年人,末稍循環越來越差,越來越腿腳無力,也就是這個道理。以我的精油經絡學的理論,經絡溫通了,血壓自然就下來了,全身氣血也被調度起來了,人自然就能恢復細胞原有的修復能力與自癒力。

    維持血壓穩定的生活應用三建議:

    1. 避免受寒或受熱:血得熱則行,得寒則凝。不要吃冰冷的食物,身體不要對著電風扇吹或過度吹冷氣,或季節轉換時穿著單薄。特別注意,千萬不要讓寒邪有機會入侵人體,導致,血液留止不行,變成寒凝血瘀。
    2. 控制情緒:氣行則血行,氣滯則血瘀。若情志鬱結,氣機不暢,都會造成血液運行不暢。這是瘀血產生最常見的原因。
    3. 睡前泡腳:可以選擇地中海的朝露有鬆弛平滑肌的效果,另外含有玫瑰天竺葵及薑的腳底按摩油來泡腳,活血化瘀效果及局部皮膚的保護性都很好。
    4. 精油經絡應用法提供給大家:

    人體自帶的活血化瘀穴

    它本身就就類似於當歸、益母草、田七。它們之間相互銜接,與內臟存在密切關係,反映全身的血管、神經功能。

    「銀杏按摩油」加上「暖暖石」於每天三次按摩使用,一次一個部位五分鐘揉按溫敷。

    • 活血化瘀:小腿內側的脾經脈上的三陰交、血海。
    • 氣虛血瘀:塗抹的部位都在我們的任脈上如:膻中,中脘,氣海,關元。
    • 血寒血瘀:關元,陰陵泉。

    上述這四點做足了,當你感覺身體不再冰冷,手腳也變得溫暖。這時體內的瘀血也就化開了。之前因為氣血流通不暢,會感覺冰冷,這是氣血很難佈散到全身的緣故。而當瘀血逐漸化開,你就會發現,自己開始感覺肢體溫暖了,手腳有了溫暖的感覺,不再冰涼,寒凝血瘀導致的高血壓也降下來了。

    以上是今天的 “寒凝血瘀也會造成血壓的升高”就為您分享到這邊,我是李淳廉,感謝您的閱讀。如果你覺得受用,歡迎在文末點讚及分享,也歡迎在下方留言與我交流。

     

  • 免疫系統是如何幫我們戰勝病毒和細菌的?

    2020一場新冠病毒引起的疫情蔓延了整個地球,對人們的日常生活和經濟活動產生了極大的影響。僅僅半年的時間,全球已經有幾千萬人感染新冠病毒,馬來西亞、越南等地還出現了傳播速度更快的變異病毒。新冠病毒屬於一種病原體。所謂病原體,是導致人體感染疾病的微生物的統稱,包括病毒、細菌、真菌、寄生蟲等。漫長的人類歷史上,沙門氏菌、狂犬病毒、流感病毒等病原體都曾威脅到人類的生存。在14世紀的歐洲,鼠疫杆菌引起的黑死病奪走了2500萬人的性命,佔全歐洲的1/3人口,病原體如此兇殘,但人類並沒有因此滅絕,多數人都幸存了下來,而且還活得健健康康的。這是爲什麼呢?我們爲什麼還沒有死掉?

    一本專門為了免疫力而寫的書,書名很有趣「我們為什麼沒有死掉」是由澳大利亞悉尼大學科學、歷史與哲學博士-伊丹本巴拉克所著,我本來想要不是這個書名,應該很少人願意啃這麼硬的書,好在他的內容科普的非常有趣,把人體整條精密的作戰系統描寫的有如一個訓練精良的部隊。而且在人類漫長的進化過程中,逐步演化出一道防線,也就是”免疫系統”,它會幫助人體抵御病原體的入侵。作者用漫遊人體免疫系統的方式,讓我們彷彿帶著顯微鏡跟著免疫系統來場戰鬥之旅。

    免疫系統是如何工作的?

    人類在數百萬年時間的演化進程中,與周圍的自然環境不斷進行着互動,逐漸形成了精密。高效的免疫系統阻擋外來敵人,也就是病原體對人體的入侵。

    免疫系統一共有三道防線,分別是物理屏障、先天免疫系統以及適應性免疫系統

    第一道防線,物理屏障

    我們身處的世界裏充斥着各種病原體,公車的把手,公廁的馬桶圈,甚至空氣中都包含着很多病原体。病原体可以從任何地方侵入人體,但是絕大多數病原體都無法突破由皮膚、黏膜以及各種分泌物組成的物理屏障。首先,皮膚就是一道由多層細胞組成的物理屏障,它把病原體擋在人體之外。這樣一來,我們在洗手或者洗澡的時候,熱水洗手液和沐浴液就能將附着在皮膚上的病原體消滅,用洗手液配合科學的洗手方法。可以減少大約90%的手部細菌。其次,我們人體的呼吸道、胃腸道、尿道等器官的黏膜也可以有效的抵擋病原體的入侵。就算有些病原體進入人體,也會死於胃裏的強酸環境,或者死於腸道內其他寄生細菌的攻擊,或者直接被尿液衝走。有些病原體因爲外傷等各種因素僥幸通過物理屏障突破了第一道防線了,

    第二道防線是人體的先天免疫系統。

    先天免疫系統像是一套預設好的程序,它可以區分人體自身細胞与外來物質,一旦識別出病原體,就會發出危險信號,用預設的程序消滅入侵者。先天免疫系統的主力軍是免疫細胞,如果入侵,病原體是細菌,免疫細胞表面的補體蛋白分子。會快速精準的識別病原體並與之結合,確認感染位置,同時發送信號給另外兩個小夥伴,也就是吞噬細胞和自然殺傷細胞,召集他們一起來殲滅病原體。殲滅的方式是多種多樣的,比如有些酶和小的抗菌肽分子會蠶食細菌的外膜,某些蛋白質會吸附在細菌表面穿孔,破壞細菌細胞。

    會粘附在細菌表面,並將其標記出來,再召集吞噬細胞來吞噬掉細菌。如果入侵病原體是病毒,病毒會入侵人體細胞內部,這樣就能避免免疫系統的識別和攻擊的嘛。也不是,一旦細胞遭受病毒的感染,無法自我修復,它會選擇自殺,並釋放出危險信號通知免疫系統,這樣尚未被感染的細胞會提高警惕。防止被病毒感染。你可以想象有一羣細胞犧牲了,就會給其他細胞送上小心病毒的警告信號,這都是人體先天免疫系統賦予細胞的使命。物理屏障和先天免疫系統兩道防線,可以消滅絕大多數病原體,但是病原體也在不斷進化,入侵策略變得越來越多樣化,越來越狡猾,比如有些病原體帶有。

    免疫系統擾亂人體細胞間的交流信號,這時候先天免疫系統應付不過來,適應性免疫系統就要登場了。

    第三道防線,適應性免疫系統也是最後一道防線。

    適應性免疫系統只針對特定病原體,這類病原體叫做抗原。有一種專門的抗原呈遞細胞會把抗原送回系統進行分析,你也可以把適應性免疫系統想象爲一支部隊,他們要抵御病原體大軍入侵,抗原呈遞細胞是前線的小兵。他抓回來一個俘虜審查,這個俘虜就是抗原。當部隊從俘虜這裏了解的情報,就能排兵布陣,對病原體大軍進行精準打擊。

    與快速還擊的先天免疫系統相比,適應性免疫系統更爲沉着冷靜,他需要對多個渠道獲得的完整狀態,保證在合適的時間啓動免疫應答,避免小題大做去應對簡單的感染。因此,適應性免疫系統需要時間反應相對更慢。適應性免疫系統的軍營裏有兩個精銳部隊,是兩種類型的白細胞,B細胞和T細胞,統稱爲淋巴細胞。它們主要分布在淋巴組織和淋巴器官裏。這兩種細胞都是高度特異的,也就是說。每一個T細胞或B細胞的細胞膜表面都有獨特的受體分子來專門識別某種抗原,並與之匹配結合,進而調動免疫系統消滅病原體。那這兩種細胞有什麼不同呢?

    我們先來了解一下T細胞。T細胞在日常中一般處於尚未完全成熟的初始狀態,當抗原呈遞細胞,將抗原交給T細胞初始細胞,會針對抗原轉化成不同類型的成熟T細胞,有的負責定位,有的負責攻擊,有的負責調控殺傷過程以避免失控,有的負責記錄病原體特徵,爲下次感染做好準備。

    再來了解一下B細胞,B細胞不會跟病原體近距離搏鬥,而是產生大量叫做抗體的大分子蛋白抗體,被分泌到血液或者受感染的組織。當抗體遇到特定的抗原,便會迅速結合,阻斷它們的活性,並最終消滅他們。另外,抗體還有一個更重要的功能,就是在病原體上留下標記,以便先天免疫系統來消滅他們。當與病原體的戰鬥結束之後,T細胞和B細胞會啓動程序性的自殺,只留下對病原體具有識別作用的記憶細胞當病原體

    細胞將快速調用免疫系統進行高效防控。比如常見的流感,人們在患病之後,由於人體內留下了具有識別作用的記憶細胞,下次再面對同樣的流感病毒入侵,身體的免疫系統會快速響應,將病毒消滅。

    免疫系統不僅可以實現對入侵病原體的防控識別和精準打擊,還能夠合理調整殺傷力度,那麼如此智能的一套系統。是如何誕生的呢?

    從一個人還是受精卵的那一刻起,免疫系統就開始緩慢的發育。隨着胎兒的發育,胸腺,脾臟,淋巴結等免疫器官中的部分細胞逐步轉化成爲免疫細胞,形成一套復雜而精密的防御系統。嬰兒出生後接觸到外界環境中的各種病原體,接種疫苗等,一旦與免疫系統對戰過,都會在體內留下對病原體具有識別作用的記憶細胞,從而使得免疫系統越來越強大。

    現在我們了解到免疫系統是如何工作的,精準識別病原體是免疫系統的關鍵。通過物理屏障和先天免疫系統,人體可以有效消滅絕大多數病原體。

    對於一些狡猾的或者未知的病原體,人體還演化出了復雜的適應性免疫系統。隨時應對新型病原體的入侵,如此復雜精細的系統會不會有出錯的時候呢?如果出錯了會怎樣呢?

    一旦免疫系統出現差錯將會引發哪些病症?

    第一類病症是免疫缺陷疾病,

    當免疫功能出現缺陷,某個環節缺失或者不正常工作了,人體就會出現免疫缺陷。可能是由於基因突變,也可能由環境因素引起。一旦患有免疫缺陷疾病,人體對外界病原體的抵抗能力將急劇下降,會導致反復感染或嚴重的感染性疾病。最典型的例子就是艾滋病,艾滋病的全稱是獲得性免疫缺陷綜合症,由HIV病毒引起,是一種危害性極大的免疫缺陷疾病。

    HIV病毒能夠攻擊人體內的T細胞,並大量破壞T細胞,使人體免疫功能喪失,從而引發其他的感染。

    第二類病症是炎症

    我們在日常生活中經常會遇到炎症,比如做菜切到手,菜刀上的細菌趁虛而入,如果不及時消毒,傷口感染會感到疼痛,還會發紅發熱,這就是炎症反應。之所以有這些症狀,是因爲當身體受到感染時,免疫系統召集的白細胞和抗菌物質到達感染位置,引起附近的血液和淋巴液,加速流動。炎症反應是正常免疫反應的一部分,免疫系統根據病原體的危險程度做出反應。並且威脅越大,免疫反應越強。隨着免疫過程的結束,炎症反應會自然消退。

    然而,炎症是把雙刃劍,在有些情況下,炎症有着潛在的危害。在大腦等特殊部位或器官發生的炎症可能造成嚴重的後果。比如:大腦炎症會壓迫中樞神經系統;如果聲帶出現炎症,可能阻塞喉部;心肌炎會影響到心臟的功能,這個時候就需要使用抗炎症藥物來抑制炎症反應。

    第三類是戰鬥力爆表的過敏症

    有些人對花粉過敏,每到春天容易呼吸困難,有些人對海鮮過敏,吃了海鮮後皮膚上出現紅色斑點,這都是過敏症。過敏症是由於人體免疫系統對外來物質。

    過敏症狀,正常情況下,免疫系統是能分清敵我的,但現在有些小朋友特別容易過敏,往往是因爲生活的環境過於乾淨,或者濫用抗生素,破壞了身體裏正常的菌羣比例,讓免疫系統過度敏感,所以適當接觸無害的微生物可以防止形成過敏體質。如果已經形成了過敏體質,那就需要盡量避免接觸過敏物質。

    第四類是自體免疫疾病

    因免疫系統失控而攻擊人體組織,理論上,免疫系統可以對任何東西發起攻擊,因此,他就有可能攻擊身體內的正常分子和細胞。當然,人體內也有一種機制,避免免疫系統攻擊自身,但是他一旦出錯,人體就會患上自體免疫疾病。如果免疫系統攻擊的是胰腺中分泌胰島素的細胞,人體就會患上第一型糖尿病。如果是其他的細胞,人體就可能患上類風溼性關節炎、紅斑狼瘡、自體免疫性肝炎、重症肌無力症等等。免疫系統是一個精妙復雜的體系,幫助人體應對外界病原體的侵害。但是免疫系統一旦出錯,也會引發很多復雜的問題。科學家們不斷的探索人體免疫的機制,希望通過控制免疫系統。

    歷史上人們如何利用免疫系統來應對疾病

    隨着基因組學、蛋白組學等學科的發展,人類對於免疫系統的認知越來越深刻,能夠更好地利用免疫學來干預和治療疾病。

    第一個接種疫苗,刺激人體產生抗體,預防疾病

    人類最早利用的疫苗是天花,天花曾經困擾人類,長達數千年之久,人們慢慢觀察到,曾經罹患過天花的人就不會再得了。不同地方、不同時代的人都曾想到過進行人痘接種,也就是從天花患者身上的膿包裏取一點出來,接種到健康人的皮膚下。雖然接種者接下來會表現出輕微的疾病症狀,但從此以後就不會再得天花了。

    人痘接種法從土耳其傳到英國,並且對抵御天花相當有效,人們逐漸接受了人痘接種法。但是,人痘接種比較痛苦,安全性也比較低。此時,英國醫生詹納發現,得過牛痘的擠奶女工不會染上天花病。他從中受到啓發,發明了安全有效的牛痘接種法,也就是用牛痘膿胞給健康人接種,和人痘接種相比。這種方法極少引起水泡,不會在被接種者身上留下麻點。

    19世紀末,法國微生物學家巴斯德提出可以給人體注射弱化的病毒,讓免疫系統產生抗體,從此人類開始利用疫苗來預防疾病。那麼,利用疫苗預防疾病的原理又是什麼呢?在前面講,適應性免疫系統部分,我們了解到適應性免疫系統,遇到病原體會做出適當的反應,並且留下記憶細胞。當病原體再次入侵的時候,免疫系統就可以更快速高效地應對。疫苗就是利用這種機制。將改造後的病原體注入體內,利用免疫系統的記憶效應預防病原體入侵。

    疫苗有許多類型,最常見最好用的兩種類型是活的弱化病毒和滅活的病毒。它們的毒性不至於引發疾病,但可以激活人體的免疫系統,讓他們產生免疫並留下記憶細胞,當人體遇到同種病毒,便可快速響應,擊退病毒。

    第二個是體外制備抗體

    還記得適應性免疫系統中的B細胞嗎?B細胞被抗原激活後。將會分泌大量針對某種抗原的抗體,抗體分子是高度專一的,只跟特定的抗原結合。所謂體外制備抗體,就是利用基因技術人工合成抗體成分,而不是由人體的免疫系統直接產生。英國生物化學家塞薩米爾斯坦就發明了單克隆抗體技術,他們將感染後產生抗體的脾臟細胞和可以無限增殖的骨髓瘤細胞結合,形成雜合體。這種雜合體可以在實驗室條件下無限繁殖,並產生某一類型的抗體。

    利用這項抗體技術,科學家就可以使用不同的抗原快速、高效的制備不同的抗體,比如用蛇毒少量多次注射動物後動物體內。會產生蛇毒抗體,將蛇毒抗體提純,可以用來給人體消解蛇毒。

    第三個是癌症治療中的免疫療法

    癌症的特點是癌細胞在身體裏瘋狂繁殖,導致部分組織功能受損,破壞了身體的正常功能。如何治療癌症一直是個棘手的問題,因爲癌細胞跟身體其他細胞的。

    風速和疫苗對癌症無能爲力,單純的部分器官發生癌變,可以通過外科手術進行切除,但是癌細胞一旦擴散,治療將面臨巨大的挑戰,只能通過放射療法,化學療法來治療。但是這兩種方法可謂殺敵1000,自損800,在消滅癌細胞的同時,身體的正常細胞也承受巨大的傷害。對於那些不聽話的癌細胞,我們能不能讓人體的保衛隊,免疫系統的細胞去消滅它們?於是,科學家們發明了免疫治療,利用患者自身的免疫系統或者實驗室制備的免疫成分來對抗癌細胞,將癌細胞當作入侵病原體消滅掉。

    目前免疫療法的臨床應用主要有三種:

    第一,強化人體有的免疫功能

    因爲人體有相應的抑制功能,如果免疫系統對抗癌細胞的活力不夠強,科學家可以定向對一些免疫功能鬆綁,解除一些抑制功能,讓免疫系統在與癌細胞的抗爭中全力以赴。患者可以通過服用免疫增強劑來強化免疫系統。

    第二,過繼性T細胞免疫療法

    是指從患者體內取出有抗癌能力的體細胞,在體外進行增值,複製出數百萬克隆T細胞,然後再注射回患者體內。

    第三,CAR-T療法

    首先把患者的免疫細胞抽出體外,然後用基因工程的方法把能夠識別癌細胞的瞄準器,也就是一個特殊的基因加入免疫細胞,增強他們識別攻擊癌細胞的能力,CART細胞治療法是一種結合基因治療及細胞治療的免疫治療法,這是超越一般傳統的治療模式,而達到一種個人化的治療(Personalized Medicine)

    這種方法目前可以對患有白血病,也就是血癌的患者進行有效治療。2012年,美國一位患有白血病的小女孩兒艾米麗接受了CAR-T療法,當時所有藥物治療都沒有明顯效果,在接受了CAR-T療法之後,他體內的癌細胞被特種部隊細胞完全消滅了。我們正在見證免疫療法走進臨床成爲一種可行的治療手段,這可能會開啓癌症治療的一個新時代,但是它仍然處於初級階段,存在一定的局限性,比如治療費用高昂,CAR-T療法的費用高達50萬美元,療法不能通用,有些藥物只適用於某類癌症的某些患者,還會引起皮疹、腹瀉等副作用。算不上是完美解決方案,同時科學家不斷在嘗試各種方式治療癌症,利用基因工程研制出的靶向藥也逐漸成爲一種有效的治療癌症的方案。

    免疫系統不但能保護我們不生病,還能幫助人體治病。現在我們能回答書名的問題了,我們爲什麼還沒有死掉?是由於人體在漫長的演化過程中。逐步形成了穩定、復雜且精密的免疫系統,保證人體免受病原體的入侵。人體的免疫系統在不斷進化,病毒、細菌等病原體也在不斷演化出新的生存策略。比如讓我們措手不及的新冠病毒就是一種全新的病毒,它可以打開人體粘膜細胞的大門,在人體內爲所欲爲。人類只有不斷探索免疫的機制,才能擁有更多對付病原體的武器。

    延伸閱讀:

    身體裡自帶的天然防衛隊-免疫系統

     

  • 人體生物時鐘的發現證實了中醫的經脈子午流注

    在2017年諾貝爾生理學和醫學獎受到了民眾特殊的關注,因為這似乎是諾貝爾獎離我們的生活最近的一次!也是中國自古以來,從黃帝內經裡面就一直強調的經脈當令運行的時間表,每天24小時,12個時辰,每一個時辰由一個經脈輪流當值,這也是我中醫裡面所稱的「經脈子午流注」,而此次,諾貝爾生理學和醫學獎的三位研究“控制晝夜節律的分子機制”的科學家Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young獲得該項殊榮。他們的獲獎理由是用「晝夜節律的分子機制,解釋了許多動植物和人類是如何讓生物節律適應晝夜的變換」。簡而言之,他們研究的就是我們平常所說的“生物時鐘”,也再次的證實了中醫裡面的「經脈流注」之說

    “控制晝夜節律的分子機制”到底是個什麼東西?

    生物時鐘你以為只是身體裡裝了一個時間裝置嗎?不不他和你的健康息息相關,包括了調節調節身體多種重要功能,例如:行為模式、激素水平、睡眠、體溫等;你什麼時候想睡覺、什麼時候醒來、一天內的體溫變化、什麼時候激素水平上升,統統都是由生物鐘在管理。

    三位科學家通過精密的實驗得出幾個結論:

    1. 熬夜會打破人體內與身具來的精妙的生物時鐘,讓免疫力下降,疾病匍匐而來。
    2. 熬夜將會造成大腦開始吞噬自己,影響腦神經細胞的活力。
    3. 當身體調節節律的關鍵基因失效後,會促使腫瘤發生。

    因此,本屆諾爾貝醫學獎研究成果,最貼切的解釋就是:不要熬夜,什麼時間就做什麼事,每天的時辰對應的生理活動真的對人體細胞很重要!

     

    晝夜節律的分子機制,證實了晝夜節律的重要性並提出了以下建議:

    1.不要熬夜:

    睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天死亡一百萬個細胞,一晚上只補回來五十萬個細胞,時間長了,身體就虧空得越來越厲害。

    獲獎者之一的邁克爾·羅斯巴殊教授,說起了一組罕見病例。近二十年來,各國醫生發現了一些“睡不著覺的家族”,這些家族的人得了怪病,就是至少三四十年都沒好好睡過。熬夜會打破人體內精妙的時鐘,疾病匍匐而來。

    另一位獲獎者邁克爾·楊在2015年的一項研究中發現,由於熬夜缺乏睡眠,神經突觸部分被星形膠質細胞大量吞噬。通俗的說就是:熬夜將造成大腦開始吞噬自己。他還發現,調節節律的關鍵基因失效後,會促使腫瘤發生。

    2.要養肝:

    其實,熬夜對肝臟的傷害是最大的。因為肝臟是我們身體裡最大的解毒器官,而晚上又是肝臟集中精力的“工作時間”。如果我們在這個時候不休息,反而大肆吃喝,會讓肝臟超負荷。當肝臟真的“喊”起疼來,問題就非常嚴重了。

    11點後睡的人,都需要滋陰養肝,例如:紅棗、枸杞,都是可以簡單的用熱水沖泡的茶飲,如果真的需要經常的熬夜,這招是簡易的能抵消熬夜的損害,但因為生活迫不得已熬夜時應該長期飲用紅棗枸杞水護肝,冬天裡還可以加入薑,讓手腳暖起來。

    有實驗表明,每天給肝功能差的人喝紅棗水,持續一週可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。中醫學也認為,紅棗水有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗切開幾道縫掰開,用熱水泡發,這樣維生素更利於肝臟吸收。

    3.依據人體節律,掌握一天的作息養生表

    中國古代養生講究“順應自然”,現代生活中人體也有它最喜歡的節奏和規律。如果我們順應了身體的生物鐘規律,摸準薄弱那一刻,拾遺補缺,身體就能被調校到最佳狀態。而反之,則會產生各種問題,危害健康。

    5~6點:醒了也要多睡會兒

    此時走到大腸經脈,很多中老年人“晚上睡不著,早上醒得早”,如果你在清晨五六點就早早醒來,不妨儘量讓自己多睡會兒,實在睡不著也可以閉目養神,或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手,有助於保證白天旺盛的精力。

    6點半:拉開窗簾讓陽光照進來,起身做伸展運動

    六點半時,窗簾微開讓光線照進眼球,讓眼球接觸第一道光線而讓大腦中的血清素上升,自然喚醒大腦,比被鬧鐘叫醒的好,起身後可以簡單伸展肌肉與鍛鍊,建議以輕緩柔和的運動為主,如伸展運動、散步、瑜伽、太極拳等作為一天的開始。

    7~8點:吃份高營養早餐

    此時走到胃經脈,是給血液注入熱量的關鍵,一早的三明治,包子、燒餅等澱粉類食物是多數人早餐桌上的主力軍。但是,除了澱粉類食物外,建議再來一杯牛奶或者豆漿、一個雞蛋、一小份水果,增加蛋白質的攝取則更加健康哦。

    10點:吃一小把堅果

    此時是一天大腦活力最強的時刻,對於腦力工作者,可以在上午十點左右,吃一點堅果如:腰果、核桃、杏仁、松子,補充卵磷脂,有很好的補腦作用,對心腦血管健康也有好處。

    11~12點半:享受“雜牌”午餐

    午餐食物一定要種類多樣。午餐一定要“雜”,記得一個原則,不要跟昨天一樣,菜色多樣,越用腦的人越要高蛋白、高營養多變化的食材。食量小的人也要注意菜量不用多,但是多變化,多顏色。不管是葷素食,掌握種類、顏色、再加入辛香料食物,都是身體必要元素,也是抗氧化的關鍵,記得要儘可能豐富,近期內吃的東西以不重複為原則。

    13點:小睡30分鐘

    午飯後半小時,疲勞感來襲,此時不妨先喝一杯溫熱開水或熱咖啡,然後打個盹兒。午睡前的熱咖啡,可以幫助消化,讓你午睡後不會難醒頭昏,反而對下午的工作有提神並增強記憶力的作用。飯後熱開水可以降低血壓、保護心臟、提高免疫力等都有好處。午睡時間不宜過長,20~30分鐘即可。

    14點:下午茶時間,來杯清新解膩的咖啡或茶,都可以消除疲勞

    午覺醒來之後,人總會有些倦怠,此時來杯綠茶不但具有提神,解膩,研究表明綠茶的抗氧化能力還能降低患癌風險,對身體可是非常好。

    15點:晒晒太陽

    此時走到膀胱經脈,也是人體背後最大的陽脈,此時陽光和煦,是晒太陽吸收陽氣的好時機。如果冬天天氣好,可以戶外走動一下,若下雨或者太陽太毒,可以走到窗邊曬曬,室內伸展休息一下,或可在家做做健身操、身體拉伸等。

    16點:來杯優酪乳

    下午4點,人的血糖開始升高,此時,中老年人或是血糖不穩的糖尿病患可以再加個餐,喝杯優酪乳或吃個蘇打餅乾。

    18~20點:與家人分享“慢”晚餐

    晚餐一定要清淡好消化,對一天的營養進行查漏補缺。晚飯不能吃得太晚,否則影響睡眠。晚餐時間一般相對充裕,可以和家人一起慢慢享用,細嚼慢嚥,聊聊天,無疑是一段幸福的家庭時光。

    20點:晚飯後洗個碗站個十五分鐘,或走動一下

    吃完晚飯,很多人便立刻窩在沙發裡看電視,這可是十分傷害腸胃的。晚飯後最好站立15分鐘,或一邊走動一邊給久違的朋友打個電話,也可以澆澆花、洗洗碗。

    21點:刷牙時間,放慢步調做好睡前的身心準備

    此時走入亥時,三焦經脈當令,是一天歸於平靜的時刻,放慢自己步調,做會睡前的準備,所以刷牙時間最好放在晚上9點,這樣可以保證自己晚上9點後,不再吃東西。也可以利用這段時間,做點自己喜歡的事情,比如看看書等。

    22點:調暗室內的光線,調節房內溫度稍低,並提高腳的溫度

    人的最佳睡眠時間是22點,最晚不超過23點。科學研究顯示,臥室保持低溫可以降低患糖尿病和其他代謝疾病的風險,夏天入睡前最好將房間溫度稍微調低一點。

    健康的一天自此結束,睡個好覺迎接更美好的明天吧!

    這三位科學家就憑藉該研究就獲得了諾貝爾獎了,再度證實中醫經脈流注的養生理論,順著時鐘作息,你的健康就可以得到基本的保障,告訴大家這才是最科學健康的生活時間表。

    延伸閱讀:

    黃帝內經中的生理節奏與經脈循行

    【黃帝內經】中所講的養生之道 現代新解

     

     

     

  • 睡不好,記憶力減退,三招中醫芳療喚起你的思維效率

    自從手機進入4G時代,我們的生活也改變了,所有的視聽娛樂、購物、教育、交友、出門都成了分分鐘的指上功夫。一上車用Google map,輸入地址導航就指引你走,再也不用記路線;出門購物手機支付,所有不懂的、忘記的都上搜尋引擎查詢就行了,你再也不需要記憶任何東西了,一機在手,如同大腦擴充的體外裝置,手機跟我們是越來越形影不離了,連帶著生活節奏、作息,生物時鐘也備受影響。

    起碼現在要12點以前入睡,幾乎不可能,睡覺拖延症越來越嚴重,越來越晚睡了,而這個晚睡並不因為事情多,也不是煩惱多的睡不著,而真的是捨不得睡,網路上有句話說:「媽熬的不是夜….是自由,一天中也唯有夜深才會人靜,真的捨不得睡」。

    晚睡熬夜是大腦的元兇

    會員子婷,她因為從事編輯採訪的工作,晚睡是家常便飯,剛開始是因為夜晚夜深人靜可以好好專心,好創作,但日久就越到夜闌人靜,卻越是腸枯思竭,越是截稿在即,越是想辦法拖延,想想自己高中那會,上知天文下知地理,頭腦好用的不得了,一坐在電腦前批哩啪啦的文思泉湧。而今才工作了幾年,對自己的能力是越來越懷疑,趴在電腦前一坐就是一整天,腦子昏昏沉沉、一片空白的,晚睡晚起,日夜顛倒,工作越來越疲憊,子婷沮喪的說:「別人的人生是難得糊塗,我的人生是難得清醒啊….」

    生活節律決定了經脈的運行

    經過我的中醫經脈檢測和辯證,發現子婷有明顯的肝火與脾濕的問題,因為濕氣重濁,纏綿反覆,導致水濕內停,濕聚中焦,引發消化不良,脹氣,加上晚睡血虛生火,濕在體內聚成痰,虛火內生,人會變成容易懶懶的,困倦的,疲勞又得不到抒發,肝氣受到壓抑,肝火大,進而影響到大腦的思考與記憶。

    關於記憶這個課題,我在很多專題中都提到,現在人因為生活壓力大,煩惱、焦慮、失眠,這些負面的情緒及生活節奏,都在耗弱我們的腦細胞,由於經常失眠,大腦因得不到適度的休息與新陳代謝,一定會累積些代謝不掉蛋白結晶在腦神經回路,阻礙了神經細胞的活躍,進而產生頭昏腦頓、頭痛,日子久了就影響記憶與思考等的腦活動力。

    中醫裡面說的「夜臥血歸於肝」,而肝臟在人體內是負責藏血和疏瀉的器官,晚上11點至淩晨3點,子時和丑時血液流經膽經脈和肝經脈,此時應讓身體得到完全的休息。才能在寅時的時候換一天新鮮的氣血,這樣周而復始的新陳代謝,你以為這只是保養身體嗎?不不,其實更關係到你的大腦,如果肝得不到休息,肝火就會上升,肝屬木,肝過盛就會克制脾土,造成脾氣無法升清,而脾主思,當脾氣無法升清的時候,思慮就會混沌,甚至造成煩惱多思,頭腦混沌,記憶減退。

    舒肝解鬱中醫芳療怎麼做?

    1. 平常在睡前或兩餐之可以使用暖腹神氣按摩油,搭配暖暖石,按摩在腹部的三個穴區,就是腎經脈上的「肓俞」、及胃經脈上的「太乙」至「天枢」穴區,幫助暖脾胃,排除脾胃濕濁之氣。

    2. 針對身體兩側從肩膀至小腿外側,這部分的膽經脈可以使用柴胡按摩油搭配暖暖石的按摩,可以幫助我們疏肝理氣。

    如何用精油幫你搭起知識與記憶的橋樑

    3.針對強化記憶,幫助腦部活化,也要來大家一個下錨的方法:

    嗅覺在我們的感覺系統當中,可以說是一種非常特殊的存在,大腦結構中有一個地方叫做丘腦。它是感覺信號的中轉站,所有感官接收到的資訊,包括視覺,聽覺等等,都要經由丘腦傳遞到不同的大腦皮層,但是嗅覺,它可以不需要通過丘腦,直接到達嗅覺皮層。此時,利用具有高活性天然植物細胞所帶有的化學傳遞物質的植物精油,就具有這樣的激勵腦神經細胞活化的作用了,例如:經過實證效果最好的如:迷迭香、檸檬、薄荷、以及清新優活配方純精油等都可以促進短期記憶,及增進腦細胞的活動力。

    此外,氣味是帶有記憶的,當芳香分子與嗅覺皮層受體接觸時,你大腦的神經突觸已經在發揮作用了。

    通俗的來說,這個發生過程是這樣的:當你學習時,你的大腦正在接收訊息,若此時你能,安排一款精油,並且設定短時間工作的目標,例如:當你在考前,或是要截稿前時間緊迫,你選定一款,對你特別激勵且有感的精油,自我設定時間區段,然後自我評估其記憶或執行的效能,並且將此成功達標的效能與該氣味做記憶的連結。

    下次當在做報告或考試來臨時,你一邊研讀,一邊使用同一種精油,這個效能就會在你每一次的呼吸間不之不覺,就喚起了,甚至也連結了你先前學習的記憶,使你聯想起學過的東西。

    這個方法你可以用在生活的方方面面,包括我們經常出現的大腦短路的情況,例如:很多人都有這種經驗,你本來想起一件事情,卻一溜煙地不知去向。當你坐在電視機前觀賞機智搶答節目時,你可能大聲地說出答案。但如果你真的到攝影棚參加比賽,面對攝影機、燈光和螢光幕前上百萬的觀賞,原本呼之欲出的答案突然溜掉了,你的腦海中突然一片空白!

    簡單的說,精油無法幫助你記憶你不知道的事,但它可幫助你在知識和記憶之間搭起橋樑,使你想起已知的事情。精油的這項好處,可能在關鍵時刻裡,決定了你的過關或遭淘汰,使學生考試及格或不及格。你也可以用任何精油來與學習的科目作串連,喚起記憶。學會了嗎?上述的講解,不理解的人可以再看一遍,等你心領神會時,你會發現這個方法真的很棒,還很實用!

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    延伸閱讀:

    中醫經脈檢測 、氣血陰陽的原理,中醫養生一定要具備的概念