有一種失眠叫做”夜間頻尿”，年老性衰守住脾腎，才是根本之道
有一種失眠叫做「夜尿頻繁」。兩個禮拜前一位朋友小芹，來訊問到，她今年52歲，經常覺得自己尿頻，經常有憋不住的感覺，越到冬天越嚴重，明明已經快睡著了，可就為了那一點尿意，又醒了，怕夜裡想尿會爬起來，晚上都很少喝水，結果仍然每天半夜都要起來好幾次上廁所，干擾睡眠，要不就是一打噴嚏，褲底就滲尿。讓她這幾年不堪其擾，也去看過醫師，吃過藥，但都沒有獲得根本的改善。
一般我們在夜晚睡眠的時候，就算你膀胱已經漲滿了，但是還是抵不過睡意，往往會在一大早起床的時候，才感覺到，膀胱已經快憋不住了，這就是因為夜晚的時候是我們人體的副交感神經作用的階段，讓人不感覺有尿意，一覺到天亮，才發現自己膀胱早已漲滿；而白天卻是兩三個小時就必須解一次小便，有時遇上，演講，或是登臺前的時候，還會發現自己緊張的猛跑廁所，這就是因為白天交感神經的作用，會讓我們膀胱平滑肌及尿道的闊約肌收縮之故。所以正常健康的身體，白天的尿量應比晚上尿量多，尤其晚上睡眠之後，一般情況都不必起床小便。
但我們也看到很多上了年紀的人，經常半夜裡爬起來小便，少則兩三次，多則七八次，有人整夜尿量甚至超過了白天，一個晚上不甚其擾，睡眠因此受到嚴重影響。
夜尿頻尿，多與脾、腎兩臟有關
其實依中醫理論夜尿增多主要與身體的兩個臟腑有關，一是脾虛氣弱以及血行瘀滯有關，導致中氣下陷，子宮下垂壓迫膀胱。另一個就是，腎氣虛，腎氣不固，這情況還經常伴隨有腰膝酸軟、畏寒肢冷、神疲、耳鳴等表現。
中醫認為，腎主藏精、在五行中屬水、主納氣，開竅於耳及前後二陰，能升清降濁，是人體的大閘門，與膀胱（小閘門）共同協調水液代謝平衡。夜尿頻多，大多見於老年人。女性老年人膀胱的肌肉和韌帶多數會變得鬆弛軟弱。男性老年人一般會有一定程度的前列腺肥大，因此老年人不論男女，每天小便次數都比青年多。如果夜尿頻繁，而小便清長又無刺痛現象，在中醫認為屬腎氣虛寒，膀胱失約。西醫理論則認為是由於患者腎小管功能受損，濃縮能力減退，重吸收水分的能力減少，腎小動脈硬化等，也是器官衰老的徵兆之一。
為什麼會漏尿？十有八九是腎虛
一部份的人，有過這樣的尷尬情況，笑著笑著就漏尿。要不就是一打噴嚏，感覺到尿液從下半身噴流出來了，嚇得趕緊把腿夾緊！還有平時咳嗽稍一用力，就覺得下面濕濕的，尿液漏出或流出，自己根本不能控制。這樣的漏尿影響了許多四十五歲以上女性的生活。
但它真正的原因，卻很少有人知道。為什麼會漏尿？十有八九，是腎虛。腎在身體裡主納氣，主收澀，許多女性在生產和妊娠的過程，會導致女性下腹部骨盆腔的肌肉被撐大。在生育完成之後，盆腔肌肉因為長時間的撐著，也是難以恢復的，加上年紀越大子宮與骨盆腔中的肌肉鬆弛，身體固澀的力量不夠，膀胱收縮無力，造成尿液收澀不住，造成漏尿。所以生過孩子的女性漏尿的幾率比沒有生產的女性要大。在生完寶寶之後，如果常常有尿液外漏的情況，多半懷孕期間骨盆腔肌肉受損，這在多胎的婦女身上更為明顯。另外，【黃帝內經】素問：「女子..七七，任脈虛，太沖脈衰，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也」。也就是到了四十九歲之後，主一身的血脈的任脈虛了，進入更年期及絕經期，當人體氣血虧虛，肌肉就會變鬆馳，膀胱的機能也慢慢的變弱了，更加的無力，失去原有的收縮能力，如果它的功能變弱的話，平時大笑或是咳嗽、打噴嚏的時候就會控制不了自己，有尿液的流出，也就是我們所說的尿失禁的現象。
頻尿漏尿怎麼自救
經常漏尿怎麼辦？多數女人避無可避的尷尬，以下我提供了六種方式包括了：物理性的姿位訓練、食療與經脈溫療的方式，給大家做參考：
1.提肛運動：
原理是，通過使肛門周圍的肌肉及周圍軟組織一張一弛的運動，可以改善局部的血液循環，增強肛門括約肌的功能，也會同時按摩到骨盆底部的會陰穴，可以起到提肛的作用，收澀膀胱肌肉，提氣升陽舉陷，可用於治療脫肛、子宮脫垂等。而且隨處可以施行，包括你在搭捷運或開會的時候，站著坐著皆可進行。
2.深蹲運動：
主要是鍛鍊骨盆底下肌肉，原理與提肛運動相仿，可以常做下蹲的動作，每天晚上堅持深蹲50次，雖然剛開始練會有點費力，但它有助於固腎益精，對於陽氣不足的人來說特別有好處。相信一段時間後，你就能感受到它帶來的好處，很多人都因此受益了，不妨你也試試看。
3.揉下腹固元氣
中醫認為，夜尿頻多主要由膀胱虛寒、腎氣不足等引起。治療上應以益氣固腎、脾腎雙補、溫陽固澀的法則。我們用暖暖石＋銀杏按摩油柔按肚臍以下的下腹部，治療慢性的脾腎氣虛，導致內臟下垂，調理身體的經絡系統和神經系統，以最大限度的發揮人體的自身修復潛能，使人在不用吃藥打針的狀態下漸漸恢復元氣。
4.穴位按摩
銀杏按摩油按摩下腹部穴道，再輔以暖暖石以局部溫熱。按摩的順序是恥骨聯合往上的關元、氣海、神闕，由下向上依次每穴揉按溫療15分鐘。每日一次，15次為一個療程。這樣做不但可有效防治中老年夜尿頻頻，而且對腹痛腸鳴、水腫鼓脹、瀉痢脫肛、中風脫證等有獨特的療效。
5.防夜尿頻尿食療
同時推薦幾款適合老年夜尿頻繁的食療方包括：南瓜，白胡椒，核桃，韭菜，銀杏，都可讓腎陽更加的充足，補充體內缺失的腎氣。夜尿頻繁的老人，在飲食方面應慎用生冷寒涼滑利的果蔬像是西瓜、黃瓜、苦瓜、白蘿蔔等。
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