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淳心淳意

越忙越胖,那些壓力肥,工作肥是真的嗎?

很在意自己體重的人一定會發現,每天都是起床時的體重最輕,而每天傍晚拖著疲憊的身體回到家中,又累又餓,可是一站上體重計上,體重不輕反重。很多人就會懷疑,上班時經常我們忙到過餐不食,三餐不繼,忙到神經緊張,感覺自己的熱能都消耗殆盡了不是嗎?為什麼體重不降反升,難道還有越忙越胖的道理呢?

不要懷疑,你沒看錯,長胖真的不能怪你,怪你工作太努力了。就好像朋友一見面總會說的:哇~你又瘦了,到不敢用體型來與你招呼,只說:哇你最近日子過的滋潤阿~。我相信你一聽一定感受得到這個差別,尤其是那些整天坐在電腦前的文員們,爲什麼久坐在電腦前會發胖?

曾有網站對2848人的調查顯示,有84.8%的年輕受訪者表示,工作以後體重增加,其中33.2%的人體重增加至超重,其中工作三年左右是變胖的高發期,超過1/4的人的體重比入職時候增加了5公斤。為何越努力工作的人似乎越容易發胖?

假設,越努力工作的人,吃飯越心不在焉,因為分心而使他們在餐後的飽腹感降低。爲了得出這樣的結論,英國布里斯托大學做了一項實驗,他們將44名參與者分爲兩組,讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐,他們要求一組在吃飯的時候,玩電腦遊戲,另外一組則專心吃飯。測試結果表明,即使在30分鍾之後,與專心吃飯的人相比,玩電腦遊戲的人吃掉的零食也更多。並且當研究人員要參與者回想一下他們的午餐都吃了些什麼,玩電腦遊戲的人要花長的,多的時間才能想的起來。

胖,有時候也怪工作太認真

有一種人他工作。忙到晚,週末還經常要加班,時間一長,人不但沒瘦,反而越忙越肥。

1.久坐

因爲太認真,所以久坐不起。近六成上班族每天坐六個小時以上,28.75%的人每天有八個小時以上的時間都是坐著度過的。這人長時間坐著不動,很容易催生脂肪堆積和大肚腩。而據一項針對職場的員工午餐調查發現,縮短午餐時間,以便擠出時間做更多工作。便成爲了造成白領普遍變胖的主要原因,還有工作壓力,也可以說是上班族長胖的頭號英雄。

2.壓力大

其主要原因主要是,職場競爭激烈,上班族通常都承受著deadline的工作壓力,而壓力升高一方面容易導致內分泌紊亂,造成人體新陳代謝趨緩。另一方面則會導致腎上腺皮質醇指數居高不下,增加了食欲,尤其是提高對碳水化合物的需求。

3.睡眠差

同時高壓力也容易激發上班族睡眠質量差,睡眠時所分泌的瘦素就會減少,就無法正常的抑制食慾及阻礙脂肪吸收。此外睡不好,第二天就只能通過甜品、咖啡、提神飲料等等等等來強迫自己找回狀態,這就陷入了讓自己發胖的死循環了。所以工作壓力太大的你,就容易成為一個脂肪存儲機加強版的。

4.應酬

此外,工作中還會有應酬,難免應對各種飯局,酒桌應酬的時候,吃飯加上喝酒,有時候餓一頓飽一頓,容易造成暴飲暴食,這個時候。爲脂肪的生長留下隱患,所以應酬多也是發胖的一個原因之一。

5.宵夜

還有,有些人會說胖也是怪加班太狠了,經常加班的人往往都是工作很忙,心理壓力很大,吃飯的時間不規律。就像前面剛說的,其實就這幾點,足以讓你越忙越胖,熬夜加班,對於體重控制是百害而無一利的,對於室內辦公組來說,每天加班十小時會增加0.2到0.4公斤,簡單來說,就是一周加班十個小時,女性越胖2.3公斤,男性越胖1.3公斤,而且加班的你一頓夜宵,鐵定是跑不掉的,這夜宵會誘導你身體發胖,最主要的是夜宵對腸胃的傷害太大了,還會造成荷爾蒙紊亂,發胖就算了,關鍵是傷身,爲了避免咱們成爲下一個胖子,並患上各種疾病,你的辦公桌上有一些食物是一定不能放的:

  • 冰淇淋,冰淇淋裏面含有大量脂肪,而脂肪在胃裏面滯留的時間比其他食物都長。
  • 還有馬林薯泥,馬林薯泥裏面加的牛奶、奶油和乳酪會讓你的胃很難受。
  • 巧克力,這巧克力會引起下食道括約肌的放鬆,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。
  • 油炸食品油脂在高溫下會產生一種叫丙烯酸的物質,這種物質很難消化,其中富含油脂和高脂肪的,而這兩種物質堆積在胃裏就會造成疾病。
  • 柑橘汁這酸性飲料能夠刺激食道,使感受神經受到刺激,刺激的部位就會變得紅腫。
  • 辛辣食物像紅辣椒、胡椒都能刺激食道的內壁,吃完後會有種令人討厭的心痛,並且增加胃的負擔。

總而言之,吃香喝辣就是容易變胖,還有什麼會讓你分心變胖?實際上,除了邊工作邊午餐會讓你身體變胖以外,生活中還有很多你不注意的壞習慣也會讓你急速變胖。

  • 有些人邊做飯,就一邊開始吃,站著吃,容易讓你進食失控,用碟或碗進食也比直接從包裝袋裏和盒兒中掏著吃要好,因爲大的容器會使你更傾向於多吃,
  • 還有邊喝酒邊吃東西,在party上你也許會有些緊張。於是讓雙手在大量的食物和飲料間忙來忙去,並不斷的喝酒以舒緩情緒,這酒精會降低你對無意識進食的警惕性,而你無意識進食之際,又在不覺間多喝了幾杯酒,惡性循環就這樣形成了。
  • 還有,邊看YT影片邊吃東西,

這麼多因為工作而來的肥胖因子,你是不是可以勇敢的告訴說,是的,我發胖就是因爲工作太努力了,太忙了。

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