秋分養陰潤肺，不忘溫脾胃

秋分，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。涼風習習，碧空萬裡，風和日麗，秋高氣爽，丹桂飄香，蟹肥菊黃，秋分是美好宜人的時節。

秋分這一天24小時晝夜均分，各12小時，全球無極晝極夜現象。按農曆來講，秋天從“立秋”到到“霜降”為止，而“秋分”正好就是立秋到霜降的中間。此時，地面上下的熱氣處於平衡狀態；秋分過後，金氣收降，陽氣下降，天氣一天比一天冷，樹葉漸黃，北半球白晝一天短過一天，黑夜一夜長過一夜。

秋分節氣後重在養“收”、養陰。所有與升陽、發散陽氣有關的情緒、運動、飲食、穿衣都應有所收斂、節制。要開始注意保暖，勿過食辛辣，當收斂神氣，早臥晚起。

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秋分養陰，可適度平補

秋分之後，天氣燥盛。人體易受燥氣所傷，致口乾舌燥、咽喉疼痛、胸悶咳嗽等等，此時需要生津潤燥，同時還需溫護脾胃。

滋陰潤燥：蘋果、梨子、松仁、甘蔗等養陰清火潤肺之物及百合、蜂蜜、白木耳、廣柑、白果、紅棗、甘蔗等清補柔潤之品皆可適時多吃。此外，當令的白蘿蔔，，是最有潤肺清火利咽祛燥之品可以多吃。

此外，潤燥之品，如麥冬、百合、水梨、川貝、石榴等，多偏涼性，可以間歇的服用，以免傷脾胃陽氣，所以不妨把這些水梨、石榴、麥冬等打汁飲用，並且加入適量的薑汁，生薑溫肺化飲，溫脾胃的作用非常強。況且，深秋寒意需要生薑散寒氣。

平補：就是吃一些性質平和，不寒不熱，滋潤養陰又不黏膩好消化的食物，如蓮藕、蓮子、紅棗、山藥、白木耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。或者也可以在養陰的食物中加入溫性的食材，中和滋陰食材的寒涼，以達到中正平和，既補陰津，又避免脾胃受寒涼損傷。

秋分之後會明顯感覺體重的上升，因為秋分是所有動物們都在增加皮下脂肪，為冬天禦寒做準備的時候，秋分節氣過後，寒意漸濃，金氣不斷斂降，把陽氣潛伏入地下，人體的陽氣也逐漸回歸臟腑，脾胃漸覺充實，又開始食慾大增，補充熱能為身體儲備能量以抵禦冬天的寒冷。

平補陰陽吃枸杞，枸杞可補腎生精、養肝明目、消除疲勞、美白肌膚。入肝經，能補血，入腎經，能滋陰，是平補陰陽的好東西。最好能用水煮，不要乾吃，因為水煮可讓枸杞藥性有沉降之力，能補到肝腎裡，既補得踏實又不會上火。

枸杞山藥粥：補脾養胃，補腎澀精，益肺生津，是一味平補脾胃的藥食同源方。山藥性平，不溫不燥，不寒不熱，而且純補無泄，直接當食物吃任何人都沒有禁忌，多吃枸杞山藥粥，還可滋陰潛陽。

早晚要保暖，秋天防寒的三部位

這個時節，需要保暖，早晚添衣禦寒，睡覺閉窗，蓋好胸腹。俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷能提醒肌體開始收斂陽氣，對於冬之收藏陽氣有利，但是也不是所有人都經得起凍。

3個部位不能受寒

腰部不受寒，腰部著涼容易導致寒邪侵犯腰腹部，導致腰腹部的疼痛。

腹部不受寒，腹部屬陰，脾為至陰，最不能受涼，受涼則會引起腹痛腹瀉，日久脾胃受損。

後背不受寒，後背受涼最容易導致寒邪入侵肺部，引起感冒、發熱。

所以該如何保暖，也就非常明確了，那就是保護好腰腹部和後背，適時添置披肩和圍巾，護好風池、風府和風門三大易受風寒侵襲的穴位，保護好肺氣。

秋涼防腰痛增強抵抗力溫灸法

秋分節氣時，秋涼漸濃，此時是養收的好時機，要防止寒氣從後腰部裡竄入，可以用暖暖石搭配銀杏按摩油加以溫灸。溫灸後腰部腎俞穴及後頸部大椎穴，及腿部的委中穴，承山穴。每個部位一次十分鐘。

暖暖石溫灸肚臍溫暖脾胃

經過了整個夏天，陽氣外散，造成的脾胃空虛或是貪涼引冷造成的寒積脾胃，都會影響到脾胃的消化功能。此時可以用暖暖石代替艾灸，可於夜間以暖暖石溫灸肚臍神闕穴及關元穴，可以溫補中焦脾胃，促進脾胃運化，改善腹部怕涼的，增強免疫力予預防虛寒。每日上午9-11時，溫灸15-20分鐘。能起到溫脾胃，防止胃食道逆流，也有止吐瀉之功。

（怎樣判斷是否脾胃虛寒？飲食寒涼會出現胃部絞痛，或者用雙手碰觸腹部，溫度偏涼，按上去發硬者，屬於脾胃虛寒。）