秋天的五臟排毒法

每年八月中，雖然時序已經進入秋天的開端，但天氣還是相當的熱，甚至“秋老虎”也會籠罩著大地，此時如何在初秋時節養生健體呢？建議初秋的燥熱仍在，一方面要注意祛暑熱，防中暑，在飲食的調節上也要以滋陰退火為主，同時白天仍要預防高溫傷害，早晚也要開始應對溫差帶來的身體適應問題，另一方就要抓對時間點，做合適的臟腑排毒，此時的臟腑排毒，也是在冬天來臨前必要的臟腑排毒法。

一、肺排毒：

肺主氣，司呼吸，當肺部通暢的時候，你會發現呼吸有力，氧氣充足。

肺毒淤積的症狀

1、面色無光。肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

2、便秘。肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。

3、多愁善感。毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

最佳排毒時間：3-5點

如何排毒

1、飲食：百合，蘑菇，白木耳提高肺臟抗毒能力

肺臟向來不喜歡燥氣，這樣很容易導致積累毒素。蘑菇、百合，白木耳有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，百合在煮的時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，排肺毒效果要大打折扣。

2、穴位：彈撥腋下極泉穴

極泉穴是手少陰心經的第一要穴，它位於腋動脈搏動處，經常彈撥極泉穴，有流通氣血，養護肺部，寬胸理氣的作用。固定食指、中指並使指尖輕輕上扣，一前一後地來回彈撥條索狀筋就可以了。但是彈撥時並不是越用力越好，彈撥力度應柔和。

3、動作：靠呼吸打通任督

人體的任督二脈，都同時走到舌頭，督脈的埠在舌頭上，而任脈的埠在舌下。平時呼吸時，督脈和任脈同時斷開，如果你在呼吸時用舌尖頂住上顎，兩脈就能接通，人體氣息就能自由轉化，加速肺部排出濁氣。每天清晨進行10分鐘這樣的呼吸練習，兩周即可出現明顯效果。

4、生活方式：開懷大笑享受喜劇時光

導息是中醫滋養肺部的方式，看喜劇片能獲得與導息同樣的養肺方法，當你開懷大笑時你的呼吸能瞬間加快加深，讓你不自覺地快速深呼吸，不僅能啟動肺部細胞，還能加速肺部排毒，讓你身體變輕快。

二、腎排毒

腎藏精，主水液，主納氣，為人體臟腑陰陽之本，生命之源，是維持生命、滋養器官並促進機體生長發育的基本物質。

腎毒淤積的症狀

1、面部或者身體水腫。腎臟管理著身體的液體運行，當液體在體內無法正常運行時，身體就會水腫。

2、疲倦感增加。當腎臟負荷過大，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡。

最佳排毒時間：17點-19點

如何排腎毒

1、飲食：500ml豆漿保腎氣

豆漿對於人體的綜合的營養價值已遠遠超過了牛奶和鮮榨果汁，豐富的大豆蛋白讓它具有很強的護腎作用。每天喝500ml左右的豆漿，能夠讓你保持平衡的腎功能，保護體內精氣。

2、穴位：天突穴、廉泉穴最有效

天突穴位於頸部前面，兩鎖骨內側，每天點壓天突穴，能有效使腎經運行通暢，還有補陰的功效。廉泉穴位於頸部正中線上，經常用大拇指點揉，能強健腎功能。晚上身體敏感度比較高，可以在每晚睡覺前，反復按壓這兩個穴位。

3、動作：讓雙腳充分吸足地氣

腎排毒時段，很多人都開始為一天的工作收工，以便儘快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經最忙碌之時。放下手中的工作，脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3 分鐘。此時就可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體循環達到通暢。

4、生活習慣：別再睡前喝太多牛奶

喝奶後的兩個小時是牛奶中的鈣質通過腎臟排泄的高峰期，如果這個時候處於睡眠狀態，在尿液濃縮的情況下，腎臟內的鈣會在短時間內驟然增加，從而增加罹患結石的風險。建議在睡前少喝點牛奶，把牛奶量控制在200ml之內。

三、心排毒

心主血脈，又主神明，心在五行中屬火，為神之居，血之主，脈之宗。整個夏天到處暑階段，氣溫都處於高熱中，此時人的心火隨著天氣慢慢攀“升”。

心毒淤積的症狀

1、舌破、舌頭潰瘍：舌與心臟相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是心火旺的表現。

2、額頭長痘痘：當心火旺盛變為火毒之時，更會在額頭上出現痘痘。

3、失眠：心臟毒素無法排除時，會影響睡眠，並出現胸悶、刺痛的現象。

最佳排毒時間：11點-13點

如何排心毒

1、飲食：吃不下東西的時候來杯熱可可

可可中含有非常豐富的多酚成分，可可多酚也是被視為最強的血管抗氧化劑。另外，夏天天氣熱，本來就容易出現吃不下東西，食慾不振的情況，這時來杯熱可可或80%以上的巧克力，可以藉由可可多酚，幫助血管的抗氧化有助於心血管系統健康，也提供熱量，不但對心臟的健康有利，還能降低膽固醇含量。

2、穴位：左右手交替按壓少府穴

少府穴位於掌心第4-5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，力度以不致疼痛為准，左右手交替。

3、動作：深呼吸放輕鬆

當心包經開始工作的時候，你可以平躺，雙臂輕鬆地置於兩側，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數三下，然後放鬆。按照該方法放鬆身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。

4、習慣：午飯後小憩片刻

午時是心的“主時”。心經當令的時間，不宜做劇烈運動，可以靜臥閉目養神或小睡一會兒，但午睡不宜超過1個小時，否則易引起失眠。

四、腸排毒

小腸主液，大腸主津，作為人體最大的微生態環境，直接決定你是否可以保持年輕狀態。

腸毒淤積的症狀

1、下巴長痘。腸道毒素不能清除就會積累宿便，從而使下巴出現痘痘。

2、肌膚迅速老化。如果不能及時清空腸道，人體廢物會在腸內產生達120多種毒素，換來的是皮膚的加速老化，面色暗黃無光澤、皺紋加速形成、色斑加重。

最佳排毒時間：5點-7點

如何排腸毒

1、飲食：海帶加速腸蠕動

中醫專家指出，海帶中富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

2、穴位：按壓天樞穴

天樞穴與腸道聯繫緊密，既能止瀉又能通便，它位於肚臍兩邊左右各三指寬，睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50-100下，逆時針順時針方向各重複一次。

3、動作：用力伸舉雙臂刺激小腸經

午餐休息後，先將雙手高舉過肩，兩手臂貼耳朵，兩手相握就可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。而且，還可以解決午後的想睡問題，讓下午的生活、工作更加清醒。

4、生活方式：大口喝水助排毒

大口大口的喝水，其實是最簡單最快速的宣導排毒法，當人的吞咽速度加快時，腸道會得到強有力的刺激，身體中的脂肪毒素會首先被宣導排出體外。

五、脾排毒

脾主運，有消化、吸收轉輸營養養物質和水液功能。

脾毒淤積的症狀

面部長斑：當身體的濕氣過大時，脾臟的功能就會受到威脅，導致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積於此，如果沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現面部長斑，以及面部不乾淨等現象。

最佳排毒時間：9點-11點

如何排脾毒

1、飲食：時不時吃點酸

常吃酸味兒的東西可以幫助脾臟排毒，如烏梅、醋，都是用來化解脾臟中沉積毒素的最佳食品，可以增強脾的消化功能，使毒素在最短的時間內排出體外。

2、穴位：商丘、大橫 助排毒

試試按壓商丘穴，它位於內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。也可以在上午9點到11點時，按壓位於經過脾經的大橫穴，以肚臍為起點繞腹部畫圈，再以乳頭為起點向下延伸，兩條線的交叉點即是大橫穴。可以促進脾經的暢通，從而增加脾臟鈍感力，增強營養吸收，加速毒素排泄。

3、動作：輕捶小腿提升脾功能

蹺起二郎腿，任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5 分鐘。因為脾經經過於此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積於此的毒素順利排出。

4、生活方式：餐後微運動

餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時消化或吸收，毒素就會積累在脾胃。所以，飯後不妨走動走動，但不宜劇烈；也可以活動腳趾及腳部，練習用腳趾抓地，促進脾臟排毒。

六、肝排毒

肝藏血，主筋，讓肌膚如紅潤，面如桃花

肝毒淤積的症狀

1、情緒容易抑鬱，肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

2、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

最佳排毒時間：1點-3點

如何排肝毒

1、飲食：牛蒡固氣又排毒

牛蒡是日本人氣最高的養肝食品，你也可以在國內大型超市買到。他能振奮元氣幫助肝臟排除毒素，如果你最近電腦使用過度，眼睛勞累，可吃些牛蒡緩解。

2、穴位：腳跟踩太衝穴

太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用一腳的腳跟來踩另一腳的太衝穴並按摩每邊10下，兩腳交替，感覺酸脹即可，不要用太大的力氣。

3、動作：每天按摩耳朵

用雙手食指和拇指指腹分別捏、揉左右耳尖半分鐘；然後捏揉左右耳垂，先輕輕捏揉半分鐘，使耳垂發紅發熱，再揪住耳垂向下拉，反復拉10次；最後右手繞過頭頂，用食指和拇指夾住左耳耳尖向上提拉10次，換左手同樣方法即可。

4、生活方式：保證深度睡眠

肝經的值班時間需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環境。為此，懂得放鬆自己，並在11 點時關掉臥室的燈才是最佳選擇。

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