三伏天中伏以後的四個養生要點

每年的三伏天，都是從小暑後立秋的這一段時間，每年時間大約在四十天到四十五天不等，今年2022剛好從7月16日的初伏第一天開始，一直持續到8月24日末伏的最後一天。三伏天，它是一年之中最熱的時間段。也是熱邪傷人最重的一段時間。

它的養生要點，我給大家歸納一下，主要有四個方面：包括防中暑，補氣，排毒和祛濕。以下我依次和大家說一說：

第一，防中暑

在中醫裡面，中暑它是有陰陽之分的。中伏以後的防中暑，有兩種，一個是陽暑，一個是陰暑。

陽暑：它就是真正意義上在高溫環境下工作，出汗過多導致的中暑，就是「陽暑」。這時候，人會出現發溫，出汗，全身乏力，首先就是補充水分，然後是納涼，推薦的精油是：薄荷以及銀杏按摩油，塗抹在頸部的大椎穴上。

陰暑：還有一個就是「陰暑」，它也叫做「假中暑」，比如說我們長時間呆在有冷氣的空調房裡面，然後突然走出室外，接觸到高溫高熱之後，你會發現突然的劇烈溫差，讓身體難以調節，導致散熱困難，從而出現頭暈頭痛，不舒服。或者說，當我們吃了大量的冷飲之後，它也會引發「假中暑」，比如說伴隨有頭痛，發熱，胸悶，噁心這些症狀。這時候我們推薦的精油是柴胡按摩油，按摩在肚臍上方胃脘的部位，特別注意它解決的問題叫做「陰暑」，不是陽暑。

第二，補氣

因為三伏天的氣溫高，人體大量出汗，體內的正氣它也會隨著汗水往外排。這個時候，夏季有「一夏無病三分虛」的說法，為什麼虛，其實，就是正氣有一部分流散了。所以為了保證我們夏季不虛弱，在這裡，我們需要補氣。

這時首推的一味中藥叫做「黃芪」，因為黃芪的補氣功效，雖然整體來講可能略遜於人參。但是它比人參的性質更加溫和，並且有收斂汗水的作用，讓夏天大量流汗的人可以獲得收斂，甚至於一些肥胖的人群，如果使用黃芪，它甚至還有減肥的功效。

在這裡，我直接推薦黃芪煮粥，由於黃芪它是不能直接食用的，就是不能拿來嚼一嚼之後就吞服的。所以黃芪我們用15g的黃芪加十倍的清水，然後浸泡半個小時，連水煮開之後中火煮30分鐘,然後把藥液濾出。然後再加同等量的水煮15分鐘，再加入米煮成稀飯就可以了。夏天吃黃芪粥，不但好消化，整體的補氣效果也非常好。

第三，排毒

我們要知道,人體排毒的最大的經脈叫做足太陽膀胱經，它位於人體的背部，脊柱兩側所以說每週一次背部刮痧或拔罐，可以給身體有效的排毒。如果身體比較虛弱的，可以把間隔時間略微拉長一些。同時足太陽膀胱經它在背部的頸椎下方,也就是大椎穴附近,它分成了兩條之脈,一個是在脊柱旁開,1.5寸,一個呢是在旁開四寸的地方。這兩條之外呢,向下走？同時,他們彙聚的點是在人體膝蓋正後方的委中穴交會。

所以當我們按揉委中穴或者是用點刺放血的方法，刺激委中穴，也可以有效地排除身體的毒素，位置也非常簡單。那麼在我們膝蓋正後方，這個地方叫做膕窩，膕窩橫紋的1/2處就是委中穴的所在。

第四，祛濕

最後一點，我們要說的就是「祛濕」，你會發現三伏天溫度非常高，會導致人體沒有胃口，不想吃東西，這個其實就是典型的脾胃功能虛弱。而中醫經常說脾胃主運化，它運化的是食物，也包括水濕之氣。

所以一旦脾胃虛弱，無法通過流汗，排尿，大便把濕氣排出體外，這時候濕氣在體內積聚，就會導致濕熱內生，那麼想要祛濕，在這裡跟大家介紹兩個大穴：一個是「陰陵泉穴」，另一個是「足三里穴」。

陰陵泉穴

陰陵泉穴是脾經的合穴，足三里穴，,它也是胃經上的大穴位，兩者相互結合，使用陰陵泉穴健脾

位於：我們的內踝所連接的骨頭向上推推到膝關節附近的時候，你發現這個骨頭從下到上彎曲了不的地方，你肯定推不動，那麼推不動的地方就是陰陵泉穴。

足三里穴

足三里穴調脾胃，脾胃通調，自然濕氣蕩然無存，陰陵泉穴，它是在我們的小腿內側骨，就是先找到。

足三里穴，首先我們屈膝90度,然後的話，在膝蓋骨的外側有一個凹陷,這個凹陷叫做犢鼻穴。從瀆鼻穴往下量三寸，就是足三里穴的所在

以上就是我今天針對三伏天的四個養生重點。包括防暑補氣,排毒,祛濕,就和大家分享這麼

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