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淳心淳意

睡不好,記憶力減退,三招中醫芳療喚起你的思維效率

自從手機進入4G時代,我們的生活也改變了,所有的視聽娛樂、購物、教育、交友、出門都成了分分鐘的指上功夫。一上車用Google map,輸入地址導航就指引你走,再也不用記路線;出門購物手機支付,所有不懂的、忘記的都上搜尋引擎查詢就行了,你再也不需要記憶任何東西了,一機在手,如同大腦擴充的體外裝置,手機跟我們是越來越形影不離了,連帶著生活節奏、作息,生物時鐘也備受影響。

起碼現在要12點以前入睡,幾乎不可能,睡覺拖延症越來越嚴重,越來越晚睡了,而這個晚睡並不因為事情多,也不是煩惱多的睡不著,而真的是捨不得睡,網路上有句話說:「媽熬的不是夜….是自由,一天中也唯有夜深才會人靜,真的捨不得睡」。

晚睡熬夜是大腦的元兇

會員子婷,她因為從事編輯採訪的工作,晚睡是家常便飯,剛開始是因為夜晚夜深人靜可以好好專心,好創作,但日久就越到夜闌人靜,卻越是腸枯思竭,越是截稿在即,越是想辦法拖延,想想自己高中那會,上知天文下知地理,頭腦好用的不得了,一坐在電腦前批哩啪啦的文思泉湧。而今才工作了幾年,對自己的能力是越來越懷疑,趴在電腦前一坐就是一整天,腦子昏昏沉沉、一片空白的,晚睡晚起,日夜顛倒,工作越來越疲憊,子婷沮喪的說:「別人的人生是難得糊塗,我的人生是難得清醒啊….」

生活節律決定了經脈的運行

經過我的中醫經脈檢測和辯證,發現子婷有明顯的肝火與脾濕的問題,因為濕氣重濁,纏綿反覆,導致水濕內停,濕聚中焦,引發消化不良,脹氣,加上晚睡血虛生火,濕在體內聚成痰,虛火內生,人會變成容易懶懶的,困倦的,疲勞又得不到抒發,肝氣受到壓抑,肝火大,進而影響到大腦的思考與記憶。

關於記憶這個課題,我在很多專題中都提到,現在人因為生活壓力大,煩惱、焦慮、失眠,這些負面的情緒及生活節奏,都在耗弱我們的腦細胞,由於經常失眠,大腦因得不到適度的休息與新陳代謝,一定會累積些代謝不掉蛋白結晶在腦神經回路,阻礙了神經細胞的活躍,進而產生頭昏腦頓、頭痛,日子久了就影響記憶與思考等的腦活動力。

中醫裡面說的「夜臥血歸於肝」,而肝臟在人體內是負責藏血和疏瀉的器官,晚上11點至淩晨3點,子時和丑時血液流經膽經脈和肝經脈,此時應讓身體得到完全的休息。才能在寅時的時候換一天新鮮的氣血,這樣周而復始的新陳代謝,你以為這只是保養身體嗎?不不,其實更關係到你的大腦,如果肝得不到休息,肝火就會上升,肝屬木,肝過盛就會克制脾土,造成脾氣無法升清,而脾主思,當脾氣無法升清的時候,思慮就會混沌,甚至造成煩惱多思,頭腦混沌,記憶減退。

舒肝解鬱中醫芳療怎麼做?

1. 平常在睡前或兩餐之可以使用暖腹神氣按摩油,搭配暖暖石,按摩在腹部的三個穴區,就是腎經脈上的「肓俞」、及胃經脈上的「太乙」至「天枢」穴區,幫助暖脾胃,排除脾胃濕濁之氣。

2. 針對身體兩側從肩膀至小腿外側,這部分的膽經脈可以使用柴胡按摩油搭配暖暖石的按摩,可以幫助我們疏肝理氣。

如何用精油幫你搭起知識與記憶的橋樑

3.針對強化記憶,幫助腦部活化,也要來大家一個下錨的方法:

嗅覺在我們的感覺系統當中,可以說是一種非常特殊的存在,大腦結構中有一個地方叫做丘腦。它是感覺信號的中轉站,所有感官接收到的資訊,包括視覺,聽覺等等,都要經由丘腦傳遞到不同的大腦皮層,但是嗅覺,它可以不需要通過丘腦,直接到達嗅覺皮層。此時,利用具有高活性天然植物細胞所帶有的化學傳遞物質的植物精油,就具有這樣的激勵腦神經細胞活化的作用了,例如:經過實證效果最好的如:迷迭香、檸檬、薄荷、以及清新優活配方純精油等都可以促進短期記憶,及增進腦細胞的活動力。

此外,氣味是帶有記憶的,當芳香分子與嗅覺皮層受體接觸時,你大腦的神經突觸已經在發揮作用了。

通俗的來說,這個發生過程是這樣的:當你學習時,你的大腦正在接收訊息,若此時你能,安排一款精油,並且設定短時間工作的目標,例如:當你在考前,或是要截稿前時間緊迫,你選定一款,對你特別激勵且有感的精油,自我設定時間區段,然後自我評估其記憶或執行的效能,並且將此成功達標的效能與該氣味做記憶的連結。

下次當在做報告或考試來臨時,你一邊研讀,一邊使用同一種精油,這個效能就會在你每一次的呼吸間不之不覺,就喚起了,甚至也連結了你先前學習的記憶,使你聯想起學過的東西。

這個方法你可以用在生活的方方面面,包括我們經常出現的大腦短路的情況,例如:很多人都有這種經驗,你本來想起一件事情,卻一溜煙地不知去向。當你坐在電視機前觀賞機智搶答節目時,你可能大聲地說出答案。但如果你真的到攝影棚參加比賽,面對攝影機、燈光和螢光幕前上百萬的觀賞,原本呼之欲出的答案突然溜掉了,你的腦海中突然一片空白!

簡單的說,精油無法幫助你記憶你不知道的事,但它可幫助你在知識和記憶之間搭起橋樑,使你想起已知的事情。精油的這項好處,可能在關鍵時刻裡,決定了你的過關或遭淘汰,使學生考試及格或不及格。你也可以用任何精油來與學習的科目作串連,喚起記憶。學會了嗎?上述的講解,不理解的人可以再看一遍,等你心領神會時,你會發現這個方法真的很棒,還很實用!

以上是今天的 “用中醫芳療喚起你的思維效能”就為您分享到這邊,我是李淳廉,感謝您的閱讀。如果你覺得受用,歡迎在下方點個「讚」,並分享給您的朋友。

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