睡不好，記憶力減退，三招中醫芳療喚起你的思維效率
自從手機進入4G時代，我們的生活也改變了，所有的視聽娛樂、購物、教育、交友、出門都成了分分鐘的指上功夫。一上車用Google map，輸入地址導航就指引你走，再也不用記路線；出門購物手機支付，所有不懂的、忘記的都上搜尋引擎查詢就行了，你再也不需要記憶任何東西了，一機在手，如同大腦擴充的體外裝置，手機跟我們是越來越形影不離了，連帶著生活節奏、作息，生物時鐘也備受影響。
起碼現在要12點以前入睡，幾乎不可能，睡覺拖延症越來越嚴重，越來越晚睡了，而這個晚睡並不因為事情多，也不是煩惱多的睡不著，而真的是捨不得睡，網路上有句話說：「媽熬的不是夜….是自由，一天中也唯有夜深才會人靜，真的捨不得睡」。
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晚睡熬夜是大腦的元兇
會員子婷，她因為從事編輯採訪的工作，晚睡是家常便飯，剛開始是因為夜晚夜深人靜可以好好專心，好創作，但日久就越到夜闌人靜，卻越是腸枯思竭，越是截稿在即，越是想辦法拖延，想想自己高中那會，上知天文下知地理，頭腦好用的不得了，一坐在電腦前批哩啪啦的文思泉湧。而今才工作了幾年，對自己的能力是越來越懷疑，趴在電腦前一坐就是一整天，腦子昏昏沉沉、一片空白的，晚睡晚起，日夜顛倒，工作越來越疲憊，子婷沮喪的說：「別人的人生是難得糊塗，我的人生是難得清醒啊….」
生活節律決定了經脈的運行
經過我的中醫經脈檢測和辯證，發現子婷有明顯的肝火與脾濕的問題，因為濕氣重濁，纏綿反覆，導致水濕內停，濕聚中焦，引發消化不良，脹氣，加上晚睡血虛生火，濕在體內聚成痰，虛火內生，人會變成容易懶懶的，困倦的，疲勞又得不到抒發，肝氣受到壓抑，肝火大，進而影響到大腦的思考與記憶。
關於記憶這個課題，我在很多專題中都提到，現在人因為生活壓力大，煩惱、焦慮、失眠，這些負面的情緒及生活節奏，都在耗弱我們的腦細胞，由於經常失眠，大腦因得不到適度的休息與新陳代謝，一定會累積些代謝不掉蛋白結晶在腦神經回路，阻礙了神經細胞的活躍，進而產生頭昏腦頓、頭痛，日子久了就影響記憶與思考等的腦活動力。
中醫裡面說的「夜臥血歸於肝」，而肝臟在人體內是負責藏血和疏瀉的器官，晚上11點至淩晨3點，子時和丑時血液流經膽經脈和肝經脈，此時應讓身體得到完全的休息。才能在寅時的時候換一天新鮮的氣血，這樣周而復始的新陳代謝，你以為這只是保養身體嗎？不不，其實更關係到你的大腦，如果肝得不到休息，肝火就會上升，肝屬木，肝過盛就會克制脾土，造成脾氣無法升清，而脾主思，當脾氣無法升清的時候，思慮就會混沌，甚至造成煩惱多思，頭腦混沌，記憶減退。
舒肝解鬱中醫芳療怎麼做？
1. 平常在睡前或兩餐之可以使用暖腹神氣按摩油，搭配暖暖石，按摩在腹部的三個穴區，就是腎經脈上的「肓俞」、及胃經脈上的「太乙」至「天枢」穴區，幫助暖脾胃，排除脾胃濕濁之氣。
2. 針對身體兩側從肩膀至小腿外側，這部分的膽經脈可以使用柴胡按摩油搭配暖暖石的按摩，可以幫助我們疏肝理氣。
如何用精油幫你搭起知識與記憶的橋樑
3.針對強化記憶，幫助腦部活化，也要來大家一個下錨的方法:
嗅覺在我們的感覺系統當中，可以說是一種非常特殊的存在，大腦結構中有一個地方叫做丘腦。它是感覺信號的中轉站，所有感官接收到的資訊，包括視覺，聽覺等等，都要經由丘腦傳遞到不同的大腦皮層，但是嗅覺，它可以不需要通過丘腦，直接到達嗅覺皮層。此時，利用具有高活性天然植物細胞所帶有的化學傳遞物質的植物精油，就具有這樣的激勵腦神經細胞活化的作用了，例如：經過實證效果最好的如:迷迭香、檸檬、薄荷、以及清新優活配方純精油等都可以促進短期記憶，及增進腦細胞的活動力。
此外，氣味是帶有記憶的，當芳香分子與嗅覺皮層受體接觸時，你大腦的神經突觸已經在發揮作用了。
通俗的來說，這個發生過程是這樣的：當你學習時，你的大腦正在接收訊息，若此時你能，安排一款精油，並且設定短時間工作的目標，例如：當你在考前，或是要截稿前時間緊迫，你選定一款，對你特別激勵且有感的精油，自我設定時間區段，然後自我評估其記憶或執行的效能，並且將此成功達標的效能與該氣味做記憶的連結。
下次當在做報告或考試來臨時，你一邊研讀，一邊使用同一種精油，這個效能就會在你每一次的呼吸間不之不覺，就喚起了，甚至也連結了你先前學習的記憶，使你聯想起學過的東西。
這個方法你可以用在生活的方方面面，包括我們經常出現的大腦短路的情況，例如：很多人都有這種經驗，你本來想起一件事情，卻一溜煙地不知去向。當你坐在電視機前觀賞機智搶答節目時，你可能大聲地說出答案。但如果你真的到攝影棚參加比賽，面對攝影機、燈光和螢光幕前上百萬的觀賞，原本呼之欲出的答案突然溜掉了，你的腦海中突然一片空白！
簡單的說，精油無法幫助你記憶你不知道的事，但它可幫助你在知識和記憶之間搭起橋樑，使你想起已知的事情。精油的這項好處，可能在關鍵時刻裡，決定了你的過關或遭淘汰，使學生考試及格或不及格。你也可以用任何精油來與學習的科目作串連，喚起記憶。學會了嗎？上述的講解，不理解的人可以再看一遍，等你心領神會時，你會發現這個方法真的很棒，還很實用！
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