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記憶力差、未老先衰嗎?三段式訓練你的大腦,增強記憶力

你是不是也有這樣的經驗,前一秒想到要去廚房拿個東西,真走到了廚房,又突然忘記了來廚房做什麼?又空手而回,還有些家庭主婦,剛剛想好要買的東西但走到了超市卻怎麼也想不起來,這種記憶斷片的現象,感覺自己的大腦就像電腦當機一樣,怎麼樣都想不起來,或是有時性子一急,腦子就停擺,講個話都結結巴巴,相信很多人都有過,這時你恨不得像電腦一樣可以重新開機。到底該如何讓自己記住,讓的大腦適時的重新設定,才能讓大腦不睏乏,記憶不斷片呢?或是簡單的說讓大腦更專注,思維更敏捷。

養腦比養生更重要

近年來隨著人口的老齡化,各種因為老化帶來的記憶衰退及退化性疾病,特別是阿茲海默症,失智症,正威脅著人們,對於老年人來說更是已經取癌症而代之,成為現今長壽的最大隱患。好消息是,近年來很多科學家都發現,大腦是一個用盡廢退的器官,也就是越用越靈光,記憶力與腦力都是可以訓練的,如何讓大腦記住更多,記憶力增強帶來的記憶力的威脅,如何維持大腦的靈活度,比起「養生」現代人更急切的其實是「養腦」。

​記憶力練習第一步:嗅覺刺激

​精油的香氣具有刺激腦神經細胞的突觸,我曾為了一些設定製約模式,實驗中以迷迭香搭配檸檬精油以三比一的比例(最刺激腦細胞的神經突觸)在香味分子經鼻腔的嗅球細胞,進入腦神經,再透過BBB腦血屏障,刺激神經突觸,在嗅覺敏銳的同時,也在激活腦細胞。在嗅聞的同時搭配閱讀或是背誦,或是用於學習新事物,可以讓你學習的速率與效率加倍還能有錨定效應,下次在聞到此味道時,大腦的神經又會更活躍。

此外,你還需要的搭配以下三個訓練腦力與記憶力的技巧,來避免用腦過度的疲勞 :

 記憶力練習第二步:訓練腦力

 一、左右腦交替法

左半腦主管語言、數字和邏輯性思維,右半腦主管音樂、空間及形象思維。交替使用左右腦,譬如做數學題,背書,累了就聽會兒音樂,這樣左右腦交替使用彼此就都會得到休息。

二、手腦交替法

手腦交替法也就是腦體交替法,如果我們用腦累了,就去做飯、洗衣,拖地,用體力勞動與腦力運動切換,大腦就可以得到休息。

三、顯意識、潛意識交替法

顯意識Conscious,潛意識Subconscious,那麼,什麼是潛意識?什麼是顯意識呢?人在沒有語言時,大腦以潛意識為主,自從有了語言就是說人開口講話以後,人腦的顯意識就開始發達,並逐漸取代了潛意識。顯意識主要在醒時、白天活動時;而潛意識則在睡夢時、夜晚時、安靜或冥想時。 顯意識主要由右腦控制,潛意識主要由左腦作用。在緊張的思維後,鬆弛下來,聽聽音樂,彈彈琴,畫畫或是靜坐冥想有利於潛顯意識的交替。潛意識你可以把他想象是潛藏在意識下的深層流動,顯意識是表層激流。

歷史上,許多重大發現就是在緊張的思維後,突然鬆弛狀態下腦中閃現而出的,阿基米得定律是在洗澡盆里頓悟的,因此,要想誘發潛意識,就必須先有緊張的顯意識過程為先決條件。牛頓如果沒有研究的先決條件,那麼也不可能因為一隻蘋果掉下來就發現萬有引力定律。這些都是潛顯意識交互切換所得到的大腦的潛能開發。

記憶力練習第三步:記憶力衰退吃什麼?

一、運用中醫的以形補形,一個是象形食補法

如栗子外形像頭,割開像腦,所以慄子補頭養腦。核桃長得像大腦兩半球,所以補腦效果最好。

二、另一個就是形體的形,用頭補頭,用腦補腦

所以吃魚頭、蝦頭,魚腦、豬腦、雞腦,可以補我們的腦。  上述兩種都是也是榮登記憶力保健食品的No1。

三、根據植物精油經絡理論“上補上、下補下”的理論

長在樹梢上的補頭, 樹梢的松針,冷杉,茶樹,尤加利,迷迭香,百裡香,檸檬,甜橙等。

以上的提供這幾個方法試試看,並搭配精油擴香的嗅覺刺激,你也可以開始訓練你的大腦,不管是上述哪一種方法,大腦都是用進廢退的器官,不用是絕對會生銹的。祝大家都能有個與時俱進的大腦,別被科技打敗囉!

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