養氣血就是養命，氣血足，人不老、運不衰

中醫認爲「氣」和「血」是人體的兩大基礎物質，也是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。「氣虛」和「血虛」可單獨出現，也可合併出現。常聽人說氣血不足，到底氣血不足是什麼意思呢？

氣虛、血虛、氣血不足都是什麼意思？

之前一位朋友的留言問到，氣血不足會有哪些表現呢？氣血不足和體質上的氣虛和血虛有沒有關係呢？實際上，氣血不足，它從中醫的角度來說，它就是氣虛或者是血虛。說白了就是氣不足了，就是氣虛，血不足了就是血虛。氣血不足就是氣虛、血虛的總稱。

氣血的來源呢，它有兩大部分，一個部分呢，就是先天生成的，他繼承了來自父精母血，也就是從形成胚胎的那剎那就注定了你的先天之氣血的含量。另一部分，它就是後天生化而成的，主要來源，就是脾胃從食物的運化及吸收中而得。

氣血足不足，看臉最明顯

一般來講，我們望診的時候從臉上的三個方面就可以看出來了。

第一個，看面部的皮膚：如果說你的氣血充足，那麼我們要知道氣血的顏色是紅色，我們人體的面部，嘴脣都會比較有光澤，有血色；氣血不足的人，他的面色蒼白，黯淡無光，嘴唇也比較淡白。皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明身體狀況不佳、氣血不足。

第二個，看眼睛：我們稱眼睛爲靈魂之窗，所以眼睛有充足的氣血滋養，自然那炯炯有神，反之，則眼白發黃，瞳孔暗而濁，有血絲，顯得老化的現象就會比較嚴重。另外呢，中醫經常說脾主肉，而眼睛下方的眼袋，其實就是肉的組成部分。當眼袋大，它說明脾的一個運化功能不足，而脾是生化氣血的主要臟腑，所以眼袋大的朋友，他其實也等於說明一個人脾虛、氣血不足。

第三個，看頭髮：中醫認爲髮爲血之餘，也就是說，人體的氣血，它是優先供給給大腦以及五臟六腑的，使這些重要的器官維持在氣血充足的情況下，氣血有餘的它會其次供給毛髮，讓我們的頭髮烏黑發亮、濃密、有光澤，那麼反之，當氣血不足的時候，依舊是優先供給五臟六腑，此時頭發，的氣血供給量就變少了，就容易出現，輕則頭髮稀疏變少，髮質乾枯，重則呢，就會導致脫髮嚴重，甚至提前白髮的問題。

另外，頭髮的生長速度也跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮長得慢、容易干枯掉髮，頭髮發黃、發白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。

氣血足不足看哪裡？

牙齦：牙齦與胃腸相關，牙齦萎縮，牙縫增大，牙床退縮則代表氣血不足。

指甲：手指上沒有半月形或隻有大拇指上有半月形，指甲上出現縱紋，說明體內寒氣重、氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象征。

手指：手指指腹飽滿，肉多有彈性，說明氣血充足﹔手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。

睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足﹔反之，入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧虛。

運動：不動的時候全身倦怠沒活力，一運動時又會出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。

手腳的溫度：氣血充足的人手腳是溫暖的，如果手足冰冷，是氣血不足的表現。

氣血不足該怎麼應用穴位來調節？

氣血不足時，我們可以從兩個方面來進行調節，一方面，就是經絡穴位的按摩，另外一方面，就是中藥食療。

首先，先說經絡，穴位在氣血的組成上面，我們說了脾胃乃是後天之本，氣血生化之源，在黃帝內經有云，「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長……五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白」。也說人在七、八歲的時候，而頭發生長，35歲左右，因爲氣血開始走下坡，開始出現掉髮；到了40歲左右就開始由於氣血的虧虛而出現白髮。

而導致氣血虧虛的重要原因，就是足陽明脈的衰弱，而足陽明脈，其實指的就是足陽明胃經，所以我們要調補胃的功能，首推暖暖石溫灸足三里穴。

1. 足三里穴：位在們屈膝90度的時候，在膝蓋骨的外側有一個凹陷，從這個凹陷往下量三寸就是足三里，它歸屬於足陽明胃經。溫灸此穴可以促進胃的蠕動，促進食物的消化和吸收，同時也有助於把食物轉化爲氣血。那麼脾胃它共同組成了人體的後天之本，所以說單純調節胃的功能。肯定是遠遠不足的，我們經常說”流水不腐，戶樞不蠹”，氣血它只有流動起來，才不至於出現瘀血的現象，而瘀血的出現，它容易導致我們的氣血血流不暢，所以說我們不僅要補血，還要活血，讓血液活動起來。

1. 血海穴：這個穴位，在我們屈膝時位在膝蓋骨的內側，向上兩寸，就是血海穴。血海穴歸屬於脾經，溫灸血海穴，它肯定可以起到健脾補血的作用。同時，血海穴它也是一個活血的大穴位，比如說身體出現一些莫名的青紫色斑，或者說人體的下肢靜脈曲張，它都可以用暖暖石溫灸血海穴，幫助活血化瘀。可以消除下肢靜脈區張。

氣血不足該怎麼食療？

氣虛者宜吃營養豐富、容易消化的食品。例如：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、山藥、人參、黃芪、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等﹔

忌吃：破氣耗氣之物，如：忌吃生冷、性涼、油膩厚味、辛辣食物，忌煙酒。血虛則適宜烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等補益食物﹔忌食或少食海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。

針對氣血不足，中醫有經典的補益方劑：

• 氣虛者多用四君子湯，方劑組成為人參或黨參、白術、茯苓、甘草。
• 血虛者則用四物湯，方劑組成為地黃、當歸、白芍、川芎。
• 氣血雙虧的可以用以上兩個方劑組合而成的八珍湯。
• 嚴重氣血不足的還可以在八珍湯基礎上再加黃芪和肉桂，就組成了十全大補湯。

在中醫食療方面，介紹一味很方便飲用的代茶飲的方，隨時都可以用以行氣活血。這個代茶飲我們會用到兩味中藥，一個是西洋參，一個是龍眼肉。

作法：龍眼乾和西洋參，我們各取十克，直接煮水代茶飲用就可以了。其中，龍眼乾性溫，可以補心脾，益氣血；西洋參性寒，可以補氣養陰，清火生津。

兩者呢，一溫一寒，正好可以相互中和。（需要提醒大家的是，由於每個人他的氣血的虧虛程度是不一樣的，如果說你按照1 : 1的比例喝完之後，感覺到自己有些上火，此時，可以把寒性的西洋參，增加他們的比例，變成2 : 1的用量，也就是說20克的西洋參搭配十克的龍眼乾。

氣血不足，人容易衰老，看上去氣虛會影響一個人的運氣、運勢，血虛則會影響一個人的智力與判斷力，進而影響一個人的心智，自然在這個競爭激烈的時代裡，容易輸在起跑點上，所以養氣血就是養命，氣血足，人不老、運不衰，以上就是今天氣血雙補的方式，好好給自己補氣血也補運吧！

延伸閱讀：

走好運之前你身上早有預兆，趕快來看看是哪五種徵兆？

女性氣血不足，從飲食與穴位溫灸開始補起

跟著李淳廉博士一起學中醫芳療(名額有限)