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淳心淳意

養氣血就是養命,氣血足,人不老、運不衰

中醫認爲「氣」和「血」是人體的兩大基礎物質,也是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退,抵抗力下降,引起早衰。「氣虛」和「血虛」可單獨出現,也可合併出現。常聽人說氣血不足,到底氣血不足是什麼意思呢?

氣虛、血虛、氣血不足都是什麼意思?

之前一位朋友的留言問到,氣血不足會有哪些表現呢?氣血不足和體質上的氣虛和血虛有沒有關係呢?實際上,氣血不足,它從中醫的角度來說,它就是氣虛或者是血虛。說白了就是氣不足了,就是氣虛,血不足了就是血虛。氣血不足就是氣虛、血虛的總稱。

氣血的來源呢,它有兩大部分,一個部分呢,就是先天生成的,他繼承了來自父精母血,也就是從形成胚胎的那剎那就注定了你的先天之氣血的含量。另一部分,它就是後天生化而成的,主要來源,就是脾胃從食物的運化及吸收中而得。

氣血足不足,看臉最明顯

一般來講,我們望診的時候從臉上的三個方面就可以看出來了。

第一個,看面部的皮膚:如果說你的氣血充足,那麼我們要知道氣血的顏色是紅色,我們人體的面部,嘴脣都會比較有光澤,有血色;氣血不足的人,他的面色蒼白,黯淡無光,嘴唇也比較淡白。皮膚白裡透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表氣血充足。皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑,表明身體狀況不佳、氣血不足。

第二個,看眼睛:我們稱眼睛爲靈魂之窗,所以眼睛有充足的氣血滋養,自然那炯炯有神,反之,則眼白發黃,瞳孔暗而濁,有血絲,顯得老化的現象就會比較嚴重。另外呢,中醫經常說脾主肉,而眼睛下方的眼袋,其實就是肉的組成部分。當眼袋大,它說明脾的一個運化功能不足,而脾是生化氣血的主要臟腑,所以眼袋大的朋友,他其實也等於說明一個人脾虛、氣血不足。

第三個,看頭髮:中醫認爲髮爲血之餘,也就是說,人體的氣血,它是優先供給給大腦以及五臟六腑的,使這些重要的器官維持在氣血充足的情況下,氣血有餘的它會其次供給毛髮,讓我們的頭發烏黑發亮、濃密、有光澤,那麼反之,當氣血不足的時候,依舊是優先供給五臟六腑,此時頭發,的氣血供給量就變少了,就容易出現,輕則頭髮稀疏變少,髮質乾枯,重則呢,就會導致脫髮嚴重,甚至提前白髮的問題。

另外,頭髮的生長速度也跟肝血相關,如果肝血不足,頭髮長得慢、容易干枯掉髮,頭髮發黃、發白、開叉,表明氣血不足,肝血腎氣衰落。

氣血足不足看哪裡?

牙齦:牙齦與胃腸相關,牙齦萎縮,牙縫增大,牙床退縮則代表氣血不足。

指甲:手指上沒有半月形或隻有大拇指上有半月形,指甲上出現縱紋,說明體內寒氣重、氣血兩虧,出現透支,是肌體衰老的象征。

手指:手指指腹飽滿,肉多有彈性,說明氣血充足﹔手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,則代表氣血不足。

睡眠:入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,說明氣血足﹔反之,入睡困難,易驚易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼嚕,表明氣血虧虛。

運動:不動的時候全身倦怠沒活力,一運動時又會出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態,則表明氣血不足。

手腳的溫度:氣血充足的人手腳是溫暖的,如果手足冰冷,是氣血不足的表現。

氣血不足該怎麼應用穴位來調節?

氣血不足時,我們可以從兩個方面來進行調節,一方面,就是經絡穴位的按摩,另外一方面,就是中藥食療。

首先,先說經絡,穴位在氣血的組成上面,我們說了脾胃乃是後天之本,氣血生化之源,在黃帝內經有云,「女子七歲,腎氣盛,齒更髮長……五七,陽明脈衰,面始焦,髮始墮;六七,三陽脈衰於上,面皆焦,髮始白」。也說人在七、八歲的時候,而頭發生長,35歲左右,因爲氣血開始走下坡,開始出現掉髮;到了40歲左右就開始由於氣血的虧虛而出現白髮。

而導致氣血虧虛的重要原因,就是足陽明脈的衰弱,而足陽明脈,其實指的就是足陽明胃經,所以我們要調補胃的功能,首推暖暖石溫灸足三里穴。

  1. 足三里穴:位在們屈膝90度的時候,在膝蓋骨的外側有一個凹陷,從這個凹陷往下量三寸就是足三里,它歸屬於足陽明胃經。溫灸此穴可以促進胃的蠕動,促進食物的消化和吸收,同時也有助於把食物轉化爲氣血。那麼脾胃它共同組成了人體的後天之本,所以說單純調節胃的功能。肯定是遠遠不足的,我們經常說”流水不腐,戶樞不蠹”,氣血它只有流動起來,才不至於出現瘀血的現象,而瘀血的出現,它容易導致我們的氣血血流不暢,所以說我們不僅要補血,還要活血,讓血液活動起來。

  1. 血海穴:這個穴位,在我們屈膝時位在膝蓋骨的內側,向上兩寸,就是血海穴。血海穴歸屬於脾經,溫灸血海穴,它肯定可以起到健脾補血的作用。同時,血海穴它也是一個活血的大穴位,比如說身體出現一些莫名的青紫色斑,或者說人體的下肢靜脈曲張,它都可以用暖暖石溫灸血海穴,幫助活血化瘀。可以消除下肢靜脈區張。

氣血不足該怎麼食療?

氣虛者宜吃營養豐富、容易消化的食品。例如:牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、山藥、人參、黃芪、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等﹔

忌吃:破氣耗氣之物,如:忌吃生冷、性涼、油膩厚味、辛辣食物,忌煙酒。血虛則適宜烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等補益食物﹔忌食或少食海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。

針對氣血不足,中醫有經典的補益方劑:

  • 氣虛者多用四君子湯,方劑組成為人參或黨參、白術、茯苓、甘草。
  • 血虛者則用四物湯,方劑組成為地黃、當歸、白芍、川芎。
  • 氣血雙虧的可以用以上兩個方劑組合而成的八珍湯。
  • 嚴重氣血不足的還可以在八珍湯基礎上再加黃芪和肉桂,就組成了十全大補湯。

在中醫食療方面,介紹一味很方便飲用的代茶飲的方,隨時都可以用以行氣活血。這個代茶飲我們會用到兩味中藥,一個是西洋參,一個是龍眼肉。

作法:龍眼乾和西洋參,我們各取十克,直接煮水代茶飲用就可以了。其中,龍眼乾性溫,可以補心脾,益氣血;西洋參性寒,可以補氣養陰,清火生津。

兩者呢,一溫一寒,正好可以相互中和。(需要提醒大家的是,由於每個人他的氣血的虧虛程度是不一樣的,如果說你按照1 : 1的比例喝完之後,感覺到自己有些上火,此時,可以把寒性的西洋參,增加他們的比例,變成2 : 1的用量,也就是說20克的西洋參搭配十克的龍眼乾。

氣血不足,人容易衰老,看上去氣虛會影響一個人的運氣、運勢,血虛則會影響一個人的智力與判斷力,進而影響一個人的心智,自然在這個競爭激烈的時代裡,容易輸在起跑點上,所以養氣血就是養命,氣血足,人不老、運不衰,以上就是今天氣血雙補的方式,好好給自己補氣血也補運吧!

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