氣虛的人不要強迫運動
小愛長年伏案電腦桌前，每天除了腦力活動外，根本沒有運動，看著自己日漸坐大的屁股和小腹，自己也心生”該運動”的念頭了。於是抱定了每天早起去爬家附近的小山坡，可是一陣子下來，不但沒有越來越帶勁，還越走越累，經常想著賴床不要走了，每天剛走起來時總是全身沈重，走了一會腳底才開始發熱，四肢開始有力，滿身大汗的回到家中，又癱軟的倒在沙發上，一點力氣都沒有，逼著自己連續走了幾個月下來，想說身體應該比較強健，誰知道，季節一變感冒又來了，清晨的溫差一樣帶來打噴嚏流鼻水的過敏症狀，像小愛這種就是典型的氣虛體質的人。
氣血虛的人不要健身，爲什麼？
運動健身雖好，但不要忽略運動健身它本身也都是耗氣的，你越去健身，你的氣血會流向四肢，去充養你的肌肉了，這個時候你身體的氣血會更差。所以很多氣血差的人去健完身以後，雖然感覺四肢變壯變有力了一點，但是整個人是更虛了，更加的上氣不接下氣，更加的疲勞，更加的累。甚至有很多人健完身以後更加容易感冒，這就是為什麼氣血虛的人根本不能健身，而最適合氣血虛的人做的是，去練氣，你可以練練站樁，練太極拳，練練臟腑呼吸法，這類氣功，適合氣虛的人來練氣養氣。
氣虛的人首要的是養你的氣，越養氣，氣血越充盈。當你氣血充盈的時候，想待你也待不住的，你自然會自己想要出去蹦蹦跳跳，爬山跑步或出去玩。我不知道你們有沒有這樣的體會，就是你昨天晚上睡了一覺睡的特別好，狀態很好，你今天就想起來動，你就想做事情，你就想出去找些靈感。
氣血虧損的人最大的特徵是，懶得動，就只想待着，在牀上躺着，就看完電視都覺得累，這真的是氣血虧損，一般的抑鬱症患者也會經歷這段氣血虧虛的階段，這時你讓他去健身就是要他的命，讓他省省吧，別健了，回來好好的養氣才是正道。
抵抗力弱的本質是氣虛
身弱之人應該怎麼養生，你得先搞清楚爲什麼身弱？身弱的本質是氣虛。中醫裡講，「氣為血之帥，氣與血的關係是氣為陽，是運行的動力，血為陰，是物質的基礎。氣行血亦行，氣虛血亦虛，氣滯血亦滯。」
氣是構成我們整個人最核心的一個能量，氣不足了，你自然就是身弱。那氣爲什麼會不足呢？因為神弱，當一個人的神弱了，就無法凝聚，氣就會渙散，只有凝神，氣才能聚起來，如果你神弱了，氣就不足，那神爲什麼會弱呢？是因爲你的心不靜，心干擾神了。就像我們平常刷抖音很耗神，玩手機很耗神，我們平常跟任何人的吵架爭吵，聽到很嘈雜東西，說話多，他都在耗神。所以我們說養身最基礎的就是養心。怎麼養心呢？古人常說的「養心莫善於寡欲」。少聽重音樂，少大聲說話，少大聲吵架吼叫，少刷短視頻，不就減少了慾望了嗎，慾望少了，思維專注你的神就足了。
神足氣就足，氣足抵抗力就起來了
神足了，氣就足了，順其自然，養生到底怎麼樣養？養生的根本在養心，養心的基礎是少欲，少聽、少說、少看，你的氣就強。
那你如何才能把天地的氣納到體內呢？你應該用什麼樣的呼吸，用什麼樣的呼吸能把天地的氣納到體內呢？很多人會跟你講，你要用腹式呼吸，你要用逆腹式呼吸，你要用深呼吸的胸式呼吸，這些都不對。天地的氣是不隨你的意志而改變的。我們只能把它引過來，也叫吸引過來，你是不可能把它空過來的，所以我們只能用一種方式，能把天地的氣調回來的是自然的”道”，你越符合自然，越符合道。天地之氣就會被你吸引過來，所以我們在練功的時候最忌諱的就是，用意志力去主動的控制。不要主動去控制。
你可以在三次深呼吸後，把自己的氣調勻，不要讓自己的意識去主動控制，而是和”道”一樣，它是無爲的，什麼叫無爲？無爲就是順其自然，自然而然，當你在這坐着的時候，你去感受你的呼吸它自然是什麼樣的狀態，你就讓它去成爲這個狀態。不刻意的呼吸，讓情緒自然產生與流動，在這個過程當中，你的呼吸可能會變快，它不會變得很深，或細而長勻的，自然的呼吸它可能會變成短，但是會很輕，輕到你幾乎感覺不到你在呼吸，接着你在這個狀態當中，你不斷的去跟隨呼吸，你會發現，呼吸好像沒了，越來越輕，越來越輕就消失了，這種脈息也叫”真息”。真息才能把天地的氣納到你體內，就是讓自己的呼吸成爲體內外流動動的”氣”，成為自己的一部份。
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跟李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)
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