清明一過暮春好天氣，按揉穴位散肝火
此時萬物生長，天清地明謂之「清明」。在古代清明時節，除了掃墓祭祀，還有踏青插柳等習俗。因此，這個節日中既有生別死離的悲酸淚，又有踏青遊玩的歡笑聲。安史之亂後，杜甫漂泊到江南一帶，暮春時節在江南的風景裡，杜甫與李龜年相遇了「正是江南好風景，落花時節又逢君」講得就是清明這段時間。
清明也是歷史上的寒食節，寒食禁火，祭奠先人，早已蔚為習俗。唐朝後寒食節式微，清明節掃墓祭祖則成了代代相傳的文化傳統：在清明這一天剷除雜草，放上供品，於墳前上香禱祝或獻上鮮花，寄託哀思。
春回大地，走出戶外欣賞勃勃的春日生機，郊外遠足，一抒嚴冬以來的鬱結心胸。民間有清明踏青插柳折柳、戴柳、插柳的習俗。據說柳枝具有辟邪功用，插柳、戴柳不僅是時尚的裝飾，而且有祈福辟邪之效。
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清明，萬物生長，清潔明淨
清明節是中國民間傳統節日，是重要的“八節”之一，冬至後第108天就是清明節氣。《曆書》雲：“春分後十五日，鬥指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。”
清明的得名，不僅緣於萬物此時的生長清潔明淨，也緣於這一時期的太陽也是清新的太陽，流轉於這一時期天地之間的陽氣，也是清新的陽氣。
清明春捂“822原則”
俗話說“二月亂穿衣”，說的是清明節前後，因為氣候變化多端，早晚溫差大，隨身準備一件可以隨便穿脫的外套，也就是以洋蔥式穿著法，因為這時的一場雨來，溫度馬上會下降，太陽一出來又會像夏天一樣炎熱。且日夜溫差大，當日夜溫差大於8℃時是該捂的信號，這時候人體血管會隨著溫度變化而出現較大的舒張與收縮，容易誘發心腦血管疾病，如果平常喜歡吃肥乾厚味，喜歡甜點蛋糕奶茶的人，要謹防血黏度過高，容易出現寒凝血瘀；對於中老年人也要防早晚寒涼易引起心肌梗塞、腦梗塞等。
早晚氣溫在22度以下，仍須注意在晚間泡腳及按摩促進血液循環，出門仍備著外套。高於22度就不用捂了。對大多數中老年人來說，22度是人體適應的臨界溫度，也是捂與不捂的臨界溫度。
清明節氣怎麼吃？
清明正是陽氣上升的時候，當春之時， 「黃帝內經」中強調“食應減酸宜甘以養脾壯陽”，也就是說，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽祛濕為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，尤忌油膩生冷。古人所謂“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾，如能不食此五臟，乃順天理”。
- 溫食有利於護陽，薑、蔥、韭菜宜適度進食，但也不宜多食大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。至於寒涼、油膩、粘滯之品易傷胃陽氣，則應儘量少食。
- 可多食些柔肝養肺的食品，如百合、芘薺、菠菜、山藥。在湯品調理中，可多用利水滲濕和補益、養血舒筋的藥材。如銀耳、薏仁、黃芪、山藥、桑葚、菊花、杏仁等。
- 清明還要多吃種子植物，如春天屬木，種子都帶有生長生發的氣，如燕麥、蕎麥、稻米、扁豆、薏仁、花生、黃豆、咖啡、葵花子等。種子植物營養豐富，多食清明五穀養生粥可益肝、除煩去濕和胃、滑腸、補虛、增強抵抗力、延年益壽。
清明養生五穀粥：
春天是吃五穀粥養生發之機的時候，可以將蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆等，也可以將這幾樣加入桂圓10枚去殼，紅棗10顆，一起煮粥。喜食甜的，食用時可以加糖調味，都是春天裡很好的養生食療。
清明節氣要防什麼？
清明節到來，讓寒冷的天氣多了一些溫暖，可是此時的也是一些疾病的高發時節，因此需要注重養生保健，警惕疾病的發生，清明節氣五類疾病最易發作，因此一定要警惕預防。
一、防呼吸道傳染病
春季是冷暖空氣交替，天氣多變，會直接影響呼吸道黏膜的防禦功能，是呼吸道傳染病的高發時節，流感、腮腺炎、猩紅熱時常流行。
二、防過敏
春天風多，當室外風速超過每秒6米時，風沙、塵土等污染物會刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，使人患上呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微風，也會將散落在地的花粉揚起，容易使人患上蕁麻疹、花粉過敏症。若對春天陽光中的紫外線過敏，出門穿件防紫外線的外套，預防出現皮膚的脫屑、瘙癢等症狀。
三、防關節病
清明過後雨量增多，此時濕度常常在90%以上，關節痛和風濕病變的症狀就會加劇。一定要用漢方按摩油＋暖暖石的按摩來保護關節。
清明養肝保健穴
行間穴
行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個瀉心火的穴位。
春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉“行間穴”，就可以把心火從這裡散出去了。
太衝穴
在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴，堪稱人體第一大要穴。
有人把“太衝穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太衝穴”，可以把人體鬱結的氣最大限度地沖出去。
按揉方法就是仔細找到最痛的點，然後從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，就可以把有助於將肝火基本上泄出去了。
足三里穴
位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。
長期按摩可降血脂、降低血液黏度，預防血管硬化等等，對脂肪肝的防治有很大的益處。每天每側按揉30～50次，酸脹為度。
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