人到中年，男人靠食補女人靠睡補
日前一位朋友來訊問到，「她中年之後，皮膚容易出現有細紋，皮膚也沒有之前的光澤和彈性，並且月經持續的時間也比較短。面容看起來憔悴很多，問我，她現在是不是應該重點去補血呢？」另外，她又問到，她跟她先生兩人都已步入中年，之前忙於家裡經營的早餐店，經常睡眠不足，又缺乏運動，工作一忙起來，手都停不下來，等到休息時才發現嚴重的手腕疼痛及腰酸背痛，肌肉勞損的情況很嚴重，想問我有哪些針對於中年以後的人，機能有些衰退，也有些疲勞的情況下該如何養生？」其實無論是男性還是女性，到了中年之後，都是需要一些深度保養的，只是，男女進入中年的時間段是不一樣的。
在【黃帝內經】之中記載了這樣兩句話：分別是「女子五七陽明脈衰，面始焦髮始墮。」、「男子五八，腎氣衰，髮墮始稿」。從上述的文字，我們也可以看出來，女性她進入中年的時間段大概是在五七，三十五歲，而男性他進入中年的時間段是在五八，四十歲。那麼進入中年之後，我們又應該從哪些方面用什麼樣的經絡和穴位來調養身體，從而，起到一個抗衰老的效果呢?
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中醫養生男人靠食補 女人靠睡眠
中醫養生，男女有別，特別是男人養生靠食補，女人養生靠睡眠。
男性進補以保陽氣爲主
因爲男性承擔較大的社會壓力，奔波疲勞容易失陽氣。建議具體針對個體體質，選擇合適的“補陽氣”食療。
男性飲食的一大重點應放在“養腎精”上。因爲腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎爲生命活動提供原動力，因此應多吃補腎生精的食物。據介紹，枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。
男性和女性的最大區別在于，男性體內肌肉比例較大，而女性則是脂肪成分較多。從營養學角度，男性應關注優質蛋白質的足量攝入，因爲肌肉需要蛋白質提供能量。同時蛋白質也能幫助生精，提高生育能力。男性還應保證日常鋅、硒等微量元素的補充。
男性生活中有害健康的危險因素遠高于女性，如抽煙、酗酒等，所以“抗氧化”應該成爲男性食療的另一大重點。男性可以適當吃抗氧化營養品。同時，一些天然的抗氧化食物，效果並不輸于營養補充劑。像葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜，以及山楂、大蒜、維生素C、維生素E等都含有天然抗氧化物質。
男性的經絡養生法
第一點，男性，他需要重點養護的其實就不是「陽明脈」，而是腎。在黃帝內經之中也明確記載了。男子五八，腎氣衰，髮墮始稿，意思就是40歲之後，男性的腎氣虧虛，頭髮和牙齒會出現不同程度的脫落。
第二點，就是陽明脈給女性帶來了氣血，那麼腎它給男性帶來了什麼物質呢?中醫認為，腎乃是先天之本，腎主藏精，所以男性補腎抗衰老，它補的是“腎精”。那麼男性又該如何調補腎精呢？在這裡我們同樣會用到兩個穴位，分別是關元穴和腎俞穴。
腎俞穴：位在我們背部位的第二腰椎脊凸下旁開1.5寸。
這個穴位，作為腎的背俞穴，本身它就有調理腎臟的作用，同時腰為腎之父。所以當我們溫灸腎俞穴的時候，對於男性的腎經虧虛所導致的腰痛怕冷，情況也同樣有效。
關元穴：位在肚臍下三寸。
關元穴是人體元氣的關卡，元氣其實就是由元陰和元陽之氣組成的。而元陰和元陽之氣其實就是腎氣的組成部分。所以,當我們溫灸關元穴的時候，可以補益腎氣。
女性睡眠足氣血充盈
睡眠對女人來說，其作用不亞于任何養生養顔佳品，某些失眠女患者走進診室，不用開口就知道是睡眠障礙問題，因爲她們不同程度伴有面色憔悴、目光呆滯、氣血缺失。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會。
中醫提倡“靜養陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外女性養生還講究‘以血爲用’，只要睡眠質量高，則會氣血充盈，體現于面部容光煥發，所以”睡美人”的說法非常有科學道理。
西醫也認爲睡眠對于女性尤爲重要，因爲女性受內分泌影響很大，一生中內分泌水平會出現多次大幅波動，如月經來潮時、懷孕期間、哺乳階段、絕經之後。如果內分泌發生紊亂，女性就會出現身體的種種不適，臉色也會不好。
睡眠是調整內分泌的最佳手段。“睡眠質量高、時間夠，則意味著規律的休息得以保證，長此以往，內分泌水平會趨向恒定和規律，當然對女人養生養顔有很大好處。”她說。此外，女性在經期因爲失血過多，可適當地增加睡眠時間以抵抗疲勞。
女性的經絡養生法
第一，女性她需要重點養護的其實就是陽明脈。在剛剛黃帝內經中，說了女性在35歲之後陽明脈衰，以致於面容焦黃，不復之前的嬌媚。這裡呢,陽明脈，我們通常意義上認為就是足陽明胃經對應的其實就是胃。
第二，雖然女性她可以以養胃為主，但是從五行的角度來講，胃五行屬土，脾也同樣在五行中屬土。
脾胃是表裡的關係，脾胃兩者一榮具榮一損具損。從食物的消化來看，脾胃也是不可分割的關係。所以，對於女性而言，中年她肯定是必須要養胃的，同時，也必須健脾。
第三，中醫認為脾胃乃是後天之本，氣血生化之源。
從這句話我們也知道脾如果沒有了氣血的充足滋養，就容易變得面容憔悴。所以說女性健脾養胃，它的根本目的在於滋養氣血。那麼該如何滋養氣血呢？在這裡不妨試一試脾俞穴和足三里穴。
足三里穴：位在當我們屈膝90度的時候，在小腿前外側爐鼻穴下三寸，足三里它歸屬于足陽明胃經，本經的穴位，自然可以調節本經的病症，所以說足三里。調補胃的功能是毋庸置疑的。同時，我們也經常說，若要三里常不乾，所以我們經常溫灸足三里，不僅可以養胃補血，同時還可以提高自身的免疫能力。
脾俞穴：在人體的背部也就是第十一胸椎脊突下旁開1.5寸的位置。
脾俞穴它作為脾的精氣，在背部輸注的位置，溫灸之後，可以健脾益氣，對於多種脾胃功能的表現症狀都有調節效果，比如說腹脹，腹瀉，嘔吐都是有效的。
以上就是中年以上男女不同的養生法與經絡穴位溫灸法，我是李淳廉，感謝您的閱讀，如果您覺得受用歡迎分享給您的朋友。
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