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淳心淳意

人到中年,男人靠食補女人靠睡眠

日前一位朋友來訊問到,「她中年之後,皮膚容易出現有細紋,皮膚也沒有之前的光澤和彈性,並且月經持續的時間也比較短。面容看起來憔悴很多,問我,她現在是不是應該重點去補血呢?」另外,她又問到,她跟她先生兩人都已步入中年,之前忙於家裡經營的早餐店,經常睡眠不足,又缺乏運動,工作一忙起來,手都停不下來,等到休息時才發現嚴重的手腕疼痛及腰酸背痛,肌肉勞損的情況很嚴重,想問我有哪些針對於中年以後的人,機能有些衰退,也有些疲勞的情況下該如何養生?」其實無論是男性還是女性,到了中年之後,都是需要一些深度保養的,只是,男女進入中年的時間段是不一樣的。

在【黃帝內經】之中記載了這樣兩句話:分別是「女子五七陽明脈衰,面始焦髮始墮。」、「男子五八,腎氣衰,髮墮始稿」。從上述的文字,我們也可以看出來,女性她進入中年的時間段大概是在五七,三十五歲,而男性他進入中年的時間段是在五八,四十歲。那麼進入中年之後,我們又應該從哪些方面用什麼樣的經絡和穴位來調養身體,從而,起到一個抗衰老的效果呢?

中醫養生男人靠食補 女人靠睡眠

中醫養生,男女有別,特別是男人養生靠食補,女人養生靠睡眠。

男性進補以保陽氣爲主

因爲男性承擔較大的社會壓力,奔波疲勞容易失陽氣。建議具體針對個體體質,選擇合適的“補陽氣”食療。

男性飲食的一大重點應放在“養腎精”上。因爲腎主陽氣收藏,人體的陽氣來源于腎臟,腎爲生命活動提供原動力,因此應多吃補腎生精的食物。據介紹,枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。

男性和女性的最大區別在于,男性體內肌肉比例較大,而女性則是脂肪成分較多。從營養學角度,男性應關注優質蛋白質的足量攝入,因爲肌肉需要蛋白質提供能量。同時蛋白質也能幫助生精,提高生育能力。男性還應保證日常鋅、硒等微量元素的補充

男性生活中有害健康的危險因素遠高于女性,如抽煙、酗酒等,所以“抗氧化”應該成爲男性食療的另一大重點。男性可以適當吃抗氧化營養品。同時,一些天然的抗氧化食物,效果並不輸于營養補充劑。像葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜,以及山楂、大蒜、維生素C、維生素E等都含有天然抗氧化物質。

男性的經絡養生法

第一點,男性,他需要重點養護的其實就不是「陽明脈」,而是腎。在黃帝內經之中也明確記載了。男子五八,腎氣衰,髮墮始稿,意思就是40歲之後,男性的腎氣虧虛,頭髮和牙齒會出現不同程度的脫落。

第二點,就是陽明脈給女性帶來了氣血,那麼腎它給男性帶來了什麼物質呢?中醫認為,腎乃是先天之本,腎主藏精,所以男性補腎抗衰老,它補的是“腎精”。那麼男性又該如何調補腎精呢?在這裡我們同樣會用到兩個穴位,分別是關元穴和腎俞穴。

腎俞穴:位在我們背部位的第二腰椎脊凸下旁開1.5寸。

這個穴位,作為腎的背俞穴,本身它就有調理腎臟的作用,同時腰為腎之父。所以當我們溫灸腎俞穴的時候,對於男性的腎經虧虛所導致的腰痛怕冷,情況也同樣有效。

關元穴:位在肚臍下三寸。

關元穴是人體元氣的關卡,元氣其實就是由元陰和元陽之氣組成的。而元陰和元陽之氣其實就是腎氣的組成部分。所以,當我們溫灸關元穴的時候,可以補益腎氣。

女性睡眠足氣血充盈

睡眠對女人來說,其作用不亞于任何養生養顔佳品,某些失眠女患者走進診室,不用開口就知道是睡眠障礙問題,因爲她們不同程度伴有面色憔悴、目光呆滯、氣血缺失。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會。

中醫提倡“靜養陰”,女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外女性養生還講究‘以血爲用’,只要睡眠質量高,則會氣血充盈,體現于面部容光煥發,所以”睡美人”的說法非常有科學道理。

西醫也認爲睡眠對于女性尤爲重要,因爲女性受內分泌影響很大,一生中內分泌水平會出現多次大幅波動,如月經來潮時、懷孕期間、哺乳階段、絕經之後。如果內分泌發生紊亂,女性就會出現身體的種種不適,臉色也會不好。

睡眠是調整內分泌的最佳手段。“睡眠質量高、時間夠,則意味著規律的休息得以保證,長此以往,內分泌水平會趨向恒定和規律,當然對女人養生養顔有很大好處。”她說。此外,女性在經期因爲失血過多,可適當地增加睡眠時間以抵抗疲勞。

女性的經絡養生法

第一,女性她需要重點養護的其實就是陽明脈。在剛剛黃帝內經中,說了女性在35歲之後陽明脈衰,以致於面容焦黃,不復之前的嬌媚。這裡呢,陽明脈,我們通常意義上認為就是足陽明胃經對應的其實就是胃。

第二,雖然女性她可以以養胃為主,但是從五行的角度來講,胃五行屬土,脾也同樣在五行中屬土。

脾胃是表裡的關係,脾胃兩者一榮具榮一損具損。從食物的消化來看,脾胃也是不可分割的關係。所以,對於女性而言,中年她肯定是必須要養胃的,同時,也必須健脾。

第三,中醫認為脾胃乃是後天之本,氣血生化之源。

從這句話我們也知道脾如果沒有了氣血的充足滋養,就容易變得面容憔悴。所以說女性健脾養胃,它的根本目的在於滋養氣血。那麼該如何滋養氣血呢?在這裡不妨試一試脾俞穴和足三里穴。

足三里穴:位在當我們屈膝90度的時候,在小腿前外側爐鼻穴下三寸,足三里它歸屬于足陽明胃經,本經的穴位,自然可以調節本經的病症,所以說足三里。調補胃的功能是毋庸置疑的。同時,我們也經常說,若要三里常不乾,所以我們經常溫灸足三里,不僅可以養胃補血,同時還可以提高自身的免疫能力。

脾俞穴:在人體的背部也就是第十一胸椎脊突下旁開1.5寸的位置。

脾俞穴它作為脾的精氣,在背部輸注的位置,溫灸之後,可以健脾益氣,對於多種脾胃功能的表現症狀都有調節效果,比如說腹脹,腹瀉,嘔吐都是有效的。

以上就是中年以上男女不同的養生法與經絡穴位溫灸法,我是李淳廉,感謝您的閱讀,如果您覺得受用歡迎分享給您的朋友。

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