不抱怨的力量到底有多大
沒有人願意和負能量爆棚的人走得太近。如果你身邊有人經常抱怨，一副彷彿全世界都欠了他的嘴臉，你也一定會恨不得離他遠一點，免得他的怨氣噴濺到你身上。
是的，抱怨就是這麼不受歡迎，但很多時候，我們不知不覺地就拿抱怨當武器，因為有些問題我們解決不了，但心裡又不爽，所以就要用抱怨來發洩心裡的不滿，藉此把一切責任推到別人身上。似乎只有這樣，我們的無能為力，才可以被掩藏，我們就在不知不覺又會迷戀這種責任的轉移，與抱怨成為至交好友。然而當抱怨變成一種習慣，當我們開口抱怨的時候，無形中就會把生活裡的那些不如意放大，不斷提醒自己活著有多難，世界有多不公平，然而焦慮和憤怒解決不了任何問題，反而會加重我們的心理負擔，消耗我們的精力，只會讓我們越來越差，並且，我們會不知不覺陷入抱怨的循環中。
美國社會心理學家費斯汀格（Festinger）有一個很著名的費斯汀格理論指出：「生活中的10%由發生在你身上的事情組成，而另外90%則由你對所發生的事情如何反應決定的」也就是說，人生中僅僅有10%的事情，是我們無法左右的，而另外90%的事情卻掌握在自己手中。所以與其抱怨不如行動。
與其抱怨不如行動
美國著名心靈導師威爾鮑溫曾在全球發起過一項”不抱怨活動”。方法很簡單，他送給人們一隻紫色手環，告訴大家抱怨的時候，就把手環從一隻手換到另一隻手。直到他們能夠堅持21天不動手環，才算挑戰成功。曾經160多個國家的1100多萬人參與了這項活動。共同體現了不抱怨的生活多麼的美好，收穫了更多的快樂。
心理學家安傑盧博士說：「如果你看不慣某種東西，那就改變他。如果你無法改變他，那就改變你自己的態度。」威爾鮑溫將這句話作為座右銘，並將研究成果寫成了「不抱怨的世界」一書。試圖告訴我們，生活的幸與不幸，都是自己決定的，與其抱怨不如行動。
遠離抱怨，收穫積極人生的五個方法
其實，想要遠離抱怨，並不是一件很難的事情，只要做到下面五點，你就可以不抱怨的方法，擁有積極的人生。
1.先站在對方角度看問題，相信無罪論
“我想寫學習行銷文案，可是公司根本不給我機會，天天讓我幹一些打雜的事情，毫無技術含量，既然公司一點都不珍惜人才，我乾脆辭職算了。”
“今天早上老公居然沖我吼，真是太過份了！我為這個家付出那麼多，他憑什麼吼我？”這樣的抱怨，相信你一定不陌生。
站在我們的角度，如果別人對我們不利，那一定是他有罪。如果你這麼想，你的抱怨永遠都無法停止。你要相信對方是無罪的，然後站在他的角度，再來看一下整件事情。
如果你是主管，面對一個沒有專業技能的員工，你肯定也會讓他先從一般的常規開始熟悉公司的行政程序。如果你是老公，聽到妻子說些莫名其妙的話，肯定也會火大。這麼一想你會發現，對方的那些“罪狀”也不過是人之常情。沒什麼值得抱怨的。
2.不給別人貼標籤
“那個人就是喜歡裝，特別討厭，我才不跟他一起共事。”“這人冥頑不靈，你說什麼她都不會聽的，讓人很無語。”“那個客戶特別挑剔，我才懶得跟他周旋。”
我們喜歡給人貼上各種標籤，而貼標籤的標準，可能是因為和對方有過一次不愉快的交往，所以根據自己的感受，把對方劃分歸類。有了這個標籤，我們提起對方時，心裡首先就有了不好的暗示。我們帶著有色眼鏡去跟這人交往，自然別人的一舉一動都讓我們看不順眼。
他說我們產品有問題，你看，他就是挑剔！
我讓他幫個忙都不肯，你看，他就是特別會裝！
然後我們就開始抱怨，抱怨對方如何挑剔如何挑剔，如何裝，如何讓人不爽。標籤迷惑了你的眼睛。如果你不輕易給人貼標籤，面對別人的挑剔時，你可能就不是首先抱怨，而是首先想是不是我的產品真的有問題。
如果你不輕易給人貼標籤，別人不肯幫忙時，你就不會急著抱怨人家裝，不會做人，而是想是不是別人有難處。所以，想要遠離抱怨，就不要輕易給人貼標籤。
3.給自己一些積極的暗示
很多時候，我們之所以抱怨，就是心裡積壓的負能量太多。服務員沒有好好搭理你，你會說，對方太勢利眼，覺得你窮才不想搭理你。和老公吵架，你會說，你現在醜了胖了老了，對方不珍惜你了。和朋友鬧彆扭，你會說，朋友現在發達了，所以不想和你做朋友了。這些，都是消極的心理暗示。而這種暗示，就會催生無窮無盡的抱怨。
無論遇到多麼糟糕的事情，記得給自己一點積極的暗示。服務員不好好搭理我，那是他的損失，因為我決定到別處消費。老公跟我吵架，那是他沒能控制自己的情緒，我這麼賢慧善良，他到哪兒找這麼好的人！和朋友鬧彆扭，沒關係，有些朋友不值得交往，還好早點認清了他的面目，不然以後損失會更大。當你給自己一些積極的暗示時，你的心情不會太糟糕，很多事情你不會放在心上，自然更不可能抱怨。
4.先收起你的情緒化，清晰地表達你的意願
無論你說什麼話，都不要帶著個人化的情緒，而是用中性的詞語清晰地表達你的意願。如果你覺得同仁做事讓你不滿意，只對事不對人，清晰表明你的要求，做不到就讓他走人。你覺得老公不該沖你吼….不要抱怨他脾氣太壞不懂疼人，不要抱怨自己為家庭付出了多少，受了多麼委屈。而是清晰明白地告訴他，你不喜歡他沖你吼，希望他不要再這樣。
清楚表明自己的需求，不要帶有個人情緒化字眼，這樣說出來的話，對方才容易接受，才不會引起新一輪的“戰鬥”。清晰地表達意願，才能更快地達到目的。
相反，如果這個過程中你一直抱怨指責，就會引起對方的反彈，目的無法達到。那麼接下來，你肯定要進行新一輪的抱怨。如此惡性循環，永無停歇的內傷。
所以，無論對任何人和事不滿，都請先收起你的個人化情緒，清晰地表達你的意願。唯有這樣，你才能遠離抱怨。
5.尋求解決之道
老闆嫌你沒有能力不夠，只讓做些雜活，你就刻苦修練，直到他願意重用你。老公脾氣太爆，總是沖你吼，你可以警告他懲罰他說服他，直到他不再輕易發火，或者避開他的怒火。
客戶太挑剔，那就把一切做到完美，讓他無可挑剔，或者想辦法讓他不敢再輕易挑剔。
別人不肯幫忙，你可以花錢，也可以資源互換，或者找另外的途徑，直到把事情解決好為止。
威爾•鮑溫在《不抱怨的世界》裡說：“人之所以會抱怨，原因很簡單，就跟小孩為什麼會哭一樣，都是因為對某些事情不滿，但是卻缺乏語言技巧，無法讓別人滿足自己的需要，不得已只好用一種消極的方式和陳述來傳遞資訊。”
心理學上有個”強者思維”意思是說，當你面對挫折時，先別急著質問命運，而是去想怎麼辦？當你將抱怨轉變為行動，你就顧不上抱怨了。而且，一旦你開始尋求解決之道，你會發現，這世界上的大多數問題，都是可以解決的，既然可以解決，那當然沒什麼可抱怨的。所以，下次要抱怨的時候告訴自己我能解決，然後讓心情明亮起來。
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跟李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)
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