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思無邪

不抱怨的力量到底有多大 

沒有人願意和負能量爆棚的人走得太近。如果你身邊有人經常抱怨,一副彷彿全世界都欠了他的嘴臉,你也一定會恨不得離他遠一點,免得他的怨氣噴濺到你身上。

是的,抱怨就是這麼不受歡迎,但很多時候,我們不知不覺地就拿抱怨當武器,因為有些問題我們解決不了,但心裡又不爽,所以就要用抱怨來發洩心裡的不滿,藉此把一切責任推到別人身上。似乎只有這樣,我們的無能為力,才可以被掩藏,我們就在不知不覺又會迷戀這種責任的轉移,與抱怨成為至交好友。然而當抱怨變成一種習慣,當我們開口抱怨的時候,無形中就會把生活裡的那些不如意放大,不斷提醒自己活著有多難,世界有多不公平,然而焦慮和憤怒解決不了任何問題,反而會加重我們的心理負擔,消耗我們的精力,只會讓我們越來越差,並且,我們會不知不覺陷入抱怨的循環中。

美國社會心理學家費斯汀格(Festinger)有一個很著名的費斯汀格理論指出:「生活中的10%由生在你身上的事情組成,而另外90%則由你對所發生的事情如何反應決定的」也就是說,人生中僅僅有10%的事情,是我們無法左右的,而另外90%的事情卻掌握在自己手中。所以與其抱怨不如行動。

與其抱怨不如行動

美國著名心靈導師威爾鮑溫曾在全球發起過一項”不抱怨活動”。方法很簡單,他送給人們一隻紫色手環,告訴大家抱怨的時候,就把手環從一隻手換到另一隻手。直到他們能夠堅持21天不動手環,才算挑戰成功。曾經160多個國家的1100多萬人參與了這項活動。共同體現了不抱怨的生活多的美好,收穫了更多的快樂。

心理學家安傑盧博士說:「如果你看不慣某種東西,那就改變他。如果你無法改變他,那就改變你自己的態度。」威爾鮑溫將這句話作為座右銘,並將研究成果寫成了「不抱怨的世界」一書。試圖告訴我們,生活的幸與不幸,都是自己決定的,與其抱怨不如行動。

遠離抱怨,收穫積極人生的五個方法

其實,想要遠離抱怨,並不是一件很難的事情,只要做到下面五點,你就可以不抱怨的方法,擁有積極的人生。

1.先站在對方角度看問題,相信無罪論

“我想寫學習行銷文案,可是公司根本不給我機會,天天讓我幹一些打雜的事情,毫無技術含量,既然公司一點都不珍惜人才,我乾脆辭職算了。”
“今天早上老公居然沖我吼,真是太過份了!我為這個家付出那麼多,他憑什麼吼我?”
這樣的抱怨,相信你一定不陌生。
站在我們的角度,如果別人對我們不利,那一定是他有罪。如果你這麼想,你的抱怨永遠都無法停止。你要相信對方是無罪的,然後站在他的角度,再來看一下整件事情。
如果你是領導,面對一個沒有專業技能的員工,你肯定也會讓他先從一般的常規開始熟悉公司的行政程序。如果你是老公,聽到妻子說些莫名其妙的話,肯定也會火大。這麼一想你會發現,對方的那些“罪狀”也不過是人之常情。沒什麼值得抱怨的。

 

2.不給別人貼標籤

“那個人就是喜歡裝,特別討厭,我才不跟他一起共事。”“這人冥頑不靈,你說什麼她都不會聽的,讓人很無語。”“那個客戶特別挑剔,我才懶得跟他周旋。”
我們喜歡給人貼上各種標籤,而貼標籤的標準,可能是因為和對方有過一次不愉快的交往,所以根據自己的感受,把對方劃分歸類。有了這個標籤,我們提起對方時,心裡首先就有了不好的暗示。我們帶著有色眼鏡去跟這人交往,自然別人的一舉一動都讓我們看不順眼。
他說我們產品有問題,你看,他就是挑剔!
我讓他幫個忙都不肯,你看,他就是特別會裝!
然後我們就開始抱怨,抱怨對方如何挑剔如何挑剔,如何裝,如何讓人不爽。標籤迷惑了你的眼睛。如果你不輕易給人貼標籤,面對別人的挑剔時,你可能就不是首先抱怨,而是首先想是不是我的產品真的有問題。
如果你不輕易給人貼標籤,別人不肯幫忙時,你就不會急著抱怨人家裝,不會做人,而是想是不是別人有難處。所以,想要遠離抱怨,就不要輕易給人貼標籤。

3.給自己一些積極的暗示

很多時候,我們之所以抱怨,就是心裡積壓的負能量太多。服務員沒有好好搭理你,你會說,對方太勢利眼,覺得你窮才不想搭理你。和老公吵架,你會說,你現在醜了胖了老了,對方不珍惜你了。和朋友鬧彆扭,你會說,朋友現在發達了,所以不想和你做朋友了。這些,都是消極的心理暗示。而這種暗示,就會催生無窮無盡的抱怨。
無論遇到多麼糟糕的事情,記得給自己一點積極的暗示。服務員不好好搭理我,那是他的損失,因為我決定到別處消費。老公跟我吵架,那是他沒能控制自己的情緒,我這麼賢慧善良,他到哪兒找這麼好的人!和朋友鬧彆扭,沒關係,有些朋友不值得交往,還好早點認清了他的面目,不然以後損失會更大。當你給自己一些積極的暗示時,你的心情不會太糟糕,很多事情你不會放在心上,自然更不可能抱怨。

4.先收起你的情緒化,清晰地表達你的意願

無論你說什麼話,都不要帶著個人化的情緒,而是用中性的詞語清晰地表達你的意願。如果你覺得同仁做事讓你不滿意,只對事不對人,清晰表明你的要求,做不到就讓他走人。你覺得老公不該沖你吼….不要抱怨他脾氣太壞不懂疼人,不要抱怨自己為家庭付出了多少,受了多麼委屈。而是清晰明白地告訴他,你不喜歡他沖你吼,希望他不要再這樣。
清楚表明自己的需求,不要帶有個人情緒化字眼,這樣說出來的話,對方才容易接受,才不會引起新一輪的“戰鬥”。清晰地表達意願,才能更快地達到目的。
相反,如果這個過程中你一直抱怨指責,就會引起對方的反彈,目的無法達到。那麼接下來,你肯定要進行新一輪的抱怨。如此惡性循環,永無停歇的內傷。
所以,無論對任何人和事不滿,都請先收起你的個人化情緒,清晰地表達你的意願。唯有這樣,你才能遠離抱怨。

5.尋求解決之道

老闆嫌你沒有能力不夠,只讓做些雜活,你就刻苦修練,直到他願意重用你。老公脾氣太爆,總是沖你吼,你可以警告他懲罰他說服他,直到他不再輕易發火,或者避開他的怒火。
客戶太挑剔,那就把一切做到完美,讓他無可挑剔,或者想辦法讓他不敢再輕易挑剔。
別人不肯幫忙,你可以花錢,也可以資源互換,或者找另外的途徑,直到把事情解決好為止。

威爾•鮑溫在《不抱怨的世界》裡說:“人之所以會抱怨,原因很簡單,就跟小孩為什麼會哭一樣,都是因為對某些事情不滿,但是卻缺乏語言技巧,無法讓別人滿足自己的需要,不得已只好用一種消極的方式和陳述來傳遞資訊。”

心理學上有個”強者思維”意思是說,當你面對挫折時,先別急著質問命運,而是去想怎麼辦?當你將抱怨轉變為行動,你就顧不上抱怨了。而且,一旦你開始尋求解決之道,你會發現,這世界上的大多數問題,都是可以解決的,既然可以解決,那當然沒什麼可抱怨的。所以,下次要抱怨的時候告訴自己我能解決,然後讓心情明亮起來。

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