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動一動，大腦就升級，科學證實的「運動養腦」法則
您是否曾經在感到思緒混濁、精神不濟時，起身動一動，就感覺頭腦清晰了不少？這不是巧合，而是有堅實科學依據與實證的。一個顛覆你認知的教育奇跡，就發生在美國伊利諾伊州的內珀維爾學區，他們推行了一項叫＂零點體育課＂的項目，結果參加這個項目的學生閱讀和理解能力比其他學生提高了17%。更驚人的是在1999年，這個學區的八年級學生參加了國際數學和科學研究趨勢項目，這是一項全球性的學術能力測試，結果他們科學成績排名世界第一，數學成績排名世界第六，遠超所有美國頂尖學校。 這所學校靠運動成爲世界第一。他們是怎麼做到...
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當大腦拉響「錯誤警報」：破解焦慮的腦科學與實證解法
面對壓力，我們的第一反應常是「咬牙硬撐」。我們拼命完成任務，卻發現身體越來越累，情緒越來越差；明明努力了，卻更容易陷入焦慮、失眠，甚至感到「自律」難以為繼。 許多人誤以為，抗壓就是要更努力。但科學研究告訴我們：真正的韌性，並非來自死撐，而是學會在壓力中保持「鬆弛」。 當你開始與壓力和解，身體將恢復平衡，大腦也會重回理性模式。屆時，自律與行動力將如活泉般自然湧現。 其實大腦從來沒有要你去對抗壓力，他只是在幫你把難題先行解決，誰知會讓大腦誤判為戰鬥與逃跑。所以適時的鬆弛，並非懶惰，而是一種高階的抗壓...
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迷走神經－掌管你腸道健康與情緒的關鍵！8個方法+穴位按摩，啟動身體修復力
您是否曾感覺，壓力一大腸胃就出問題？或者，腸胃不適時，情緒也特別低落？這背後的祕密，就在於一條從腸道直通大腦的「超級高速公路」——迷走神經。 當然，迷走神經也有分支，在心臟、肺，還有面部等部位，它就像一個通訊的樞紐，但其實迷走神經的大部分都分布在腸道內，大腦之所以會通過如此重要的這個神經和腸道保持密切聯系，就是因爲腸道健康直接關系人體的整體健康。也可以說迷走神經是一條直通大腦的「腸道熱線」讓大腦能夠時時了解腸道的狀態，並且根據情況調節身體的正常生理功能，這條「熱線」一旦失靈，腸道修復將事倍功半。...
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早樁晚坐，日月合氣——現代人的身心覺醒實修法
佛門有句古語：「身安則道隆，心靜則慧生。」從東方的佛門打坐、息心靜修，到蘋果創辦人賈伯斯生前靠著每日靜坐冥想凝鍊自己的思緒，埃龍馬斯克也藉由每日靜坐來梳理自己大腦中過度活躍的訊息，找到內心的聲音。 在快節奏的現代生活中，我們常被壓力、焦慮與資訊洪流所困擾，導致疲憊、心神不寧、睡眠質量下降、免疫力衰退。然而，古人早已洞見這一切，留下許多簡單而深邃的養生智慧。其中《息心養真錄》雖非古籍原名，卻是對「靜以養神、動以調氣」之道的凝練總結。 Google 冥想革命 你或許還不知道，全球最聰明的科技公司——...
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身體的極致開發是靈感湧現的基礎
許多人誤以為靈感是大腦的專利，是思維火花的迸發。但真相是——靈感的核心在於身體的極致開發。當身體達到最佳狀態時，靈感自然湧現。正如古人所說：「氣通則神清，神清則思敏。」我們也常看到一個人成長最快速的就是來自於對自己身體的極致開發之後。正如古人所言：“行中知易，知中行難。”如果身體不配合，再好的創意也只能停留在”想”的層面。 很多時候人與人之間的競爭，最重要的並不是才華、智商或創意，而是堅持。而這份堅持往往是需要消耗心力與體力的，也就是身體是否能夠提供足夠的精力去支持長期的...
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汗泡疹不只是皮膚問題：從中西醫看「壓力、濕氣與自律神經」如何影響你的肌膚
你是否曾在工作壓力大的時候，手掌或腳掌突然冒出一粒粒透明小水泡，伴隨強烈搔癢感？這可能是「汗泡疹」正在悄悄找上你！ 汗泡疹（Dyshidrotic Eczema）並非因為流汗過多而產生，而是一種與壓力、免疫反應和體質密切相關的慢性皮膚炎。現代醫學研究證實許多皮膚疾病與壓力密切相關，壓力會透過「神經-免疫-皮膚軸」（Neuro-Immuno-Cutaneous Axis）激發或惡化發炎反應。而汗泡疹正好就是在中西醫方面都一致認為，不管是在治療或是預防上，其根源皆與情緒壓力有關，以下我將從西醫與中醫...
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心靈空虛是現代人自律神經失調的主因
自律神經失調，嚴格來說他不能算是病，只能說是各種不舒服的症狀的集合體。「自律神經失調」過去這個名稱很多人聽過，就是指你身體很多的問題與病痛，哪哪都不舒服，一下胃痛拉肚子，一下又是胸悶心悸，看症狀通通都是問題，但是所有檢驗數據都是正常的。也就是問題一大堆，但是卻沒有實質的病症。這種情況通常醫師就會告訴你，你得的是「自律神經失調」。 過去這種疾病，醫師開什麼胃痛，心律不整的藥物都治不好，唯有抗焦慮劑可以緩解。以前也有人當他是一種神經質。意味著帶有一種矯情，好像這個不舒服是自己想像出來的，或者是自己過...
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淺薄的快樂，低級的慾望，正在拖垮你的人生
朋友圈裡有兩種人，一種人每天在群裡傳遞短視屏，有些人則向來潛水，深不可測，我們也不難想像這些經常發著短視屏的人，正成天欲罷不能的刷手機，遇有好玩好笑的就直接轉貼分享，他們也是那種會與朋友喝酒暢聊到半夜，特別享受那種呼朋引伴，吃吃喝喝的快樂時光，雖然當下淘淘然，很快樂，但之後幾天都要在高潮後的落寞，昏沉和疲憊中度日。另一種人每天早起，跑三公里，每天睡前讀一本晦澀的書，每天按表操課，完成工作及做一個長期計畫案執行每日KPI的人，儘管當下很不自由，也可能很痛苦。但完成後，卻總能帶來一種前所未有的滿足和...
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為什麼越閒的人越焦慮？腦科學家沒有告訴我們的大腦使用說明書
我們都嚮往著放假的感覺，可是對於那些成天無所事事，天天星期天的人呢？恐怕就不是那麼喜歡放假了，他們反而希望生活中能有有點波瀾，那怕是一個月一次的老同學聚餐，子女回家探視，對他們天天放假的人來說都是天大的福音，為什麼呢？因為閒的發慌，閒出一身的病，閒的人格扭曲，不知道您有沒有因為太閒，無所事事感覺更累人的情況呢？前些年一句廣告詞『生命就該浪費在美好的事物上』強化了浪漫主義，也推廣了慢活的人生觀。結果很多人把這樣的人生觀當成「人生當如是」，當作那是一種福氣來追求。 之前我就針對應用精油的族群，在身心...
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大腦不但越用越靈光，還決定著你的人格
如果我們的心臟出了問題，我們就會氣短乏力，呼吸困難；與情人分手我們會說心痛，心碎，做錯了事情心中忐忑，害怕被發現，我們會”心虛”、”心慌”；在中國人的措辭中我們沒有”腦”，所有情緒都是用”心”來代替，明明是你腦中想著的那個人，卻說是”心上人”，就連特別煩心的事情也是用心字旁的「煩”惱”」，但大腦一直無聲無息，無休無止的存在，如果我們的大腦生病了，你知道會表現出什麼樣的症狀嗎？ ...
