三伏天養生一防、二避、三養，陽氣足保健康（下）
大暑一到三伏天進入了中伏，這段時間是三伏天裡太陽最大，天氣最熱的時候，只要在太陽下站個五分鐘就可以汗如雨下一下天氣特別炎熱，不開空調你都無法待在室內，晚上也不能睡個好覺。雖然，天氣炎熱，氣溫高，但是陽氣也是最旺盛的時候，這個時候適合排寒祛濕，改善冬天手腳冰冷，經常的腹瀉，關節酸痛，傷風感冒及過敏的現象。
身體的陽氣怎麼來？
有一些人說，天天聽你們說陽氣，那麼陽氣到底是什麼呢？陽氣是身體所需的能量，一部分是先天的，是父母遺傳下來的，還有一部分是後天的，也就是從食物中攝取來的。
陽氣足，生病少
陽氣足，身體健康，少生病；陽氣虛，身體弱，疾病來擾。三伏天是陽氣最盛的時候，但是如果不注意養生，也容易耗損掉陽氣，降低人的抵抗力，不利於身體健康。
三伏天養生，需做到一防、二避、三養
一防：防著涼防貪涼
屋外是37度的高溫，一進室內馬上就是22度的空調，在溫差下，身體的毛孔瞬間由大張到閉合，容易把原本要散出的濕氣給閉住了，另外就是天熱靠冰品消暑，也是非常危險的，因為夏天陽氣浮於體表，體內脾胃反而是最虛的時候冰箱裡時常堆滿了雪糕、西瓜、啤酒、飲料、冰水等等，這些食物吃到肚子裡冰冰涼涼的，感覺喝到肚子裡，整個人都爽快了，可是在三伏天吃涼食，損耗陽氣，損傷脾胃，容易出現腹痛、腹瀉等現象。
還有三伏天是離不開空調的，因為空調房裡涼涼的，讓人非常的舒適，所以誰都想要待在空調房裡但是長時間待在空調房裡，身體是感覺涼爽了，但是也容易使濕寒之氣侵入身體，加重體內的濕氣。
三伏天濕氣不及時排出去，到了秋冬季節，身體就會出現各種各樣的問題，尤其是中老年人會導致風濕性關節炎，所以三伏天一定要防涼，這樣有利於身體健康。
二避：避暑、避濕
夏季對應五行中的火，可想而知夏天是有多熱了，尤其現在進入三伏天，高溫炙烤著大地，酷暑難耐。
一到這個時候，很多人會中暑，出現噁心、嘔吐、頭暈、頭痛、腹痛、腹瀉等症狀。而且夏天出汗多，導致津液減少，這樣也容易耗損陽氣。
所以大家在平時大家一定要懂得避暑，高溫天氣少去室外活動，尤其是中午的時候，太陽大，溫度高，這個時候室外活動容易中暑，甚至會使人暈倒。
夏天避暑，除了少去室外活動以外，還要及時補充水分，還要做到室內多通風，及時降溫。
三養：養陽，養神，養氣
用艾灸溫通經絡以養陽
三伏天過去傳統中醫多用三伏貼在背上幾個穴位，很多人因為對貼過敏，所以可以選擇用艾灸。艾灸是純陽之物，三伏天利用艾灸的陽氣，排出身體內的濕寒之氣，還能達到冬病夏治的目的。現在則更多以遠紅外線陶瓷介面，電加熱原理，的暖暖石來疏通經穴，並且暖暖石＋銀杏按摩油，取代艾灸與刮痧，更有效的以驅除寒濕，濕熱之氣。
精油嗅聞以養神：
利用薰衣草，檀香，檜木精油的擴香，此三款濃郁氣往中心走，能聚氣，也能升陽。隨著嗅聞，緩慢呼吸，意守丹田，有助於安定神魂。
吃溫熱食物以溫陽補氣
雖然三伏天天氣熱，但是也不適合喝涼的，要多喝熱水，不要太燙，溫熱就行，可以促進人的新陳代謝，加速血液循環，使氣血運行更加順暢。在喝白開水的同時還可以在水裡添加一些溫熱的食材，比如：生薑、紅棗、桂圓等組合在一起，放入水杯，再加入沸水沖泡幾分鐘代茶飲用。
延伸閱讀：
