曬背，曬對了零成本補藥

古人認為曬背就是向天借能量。尤其是利用夏天最熱的三伏天來個背曬太陽，靠著太陽的熱能，直接給背上的俞穴帶來陽氣能量的又叫「天灸」。夏日的太陽，看似毒辣，熱的人發昏，但曬對了，他可是千金難買的靈丹妙藥，不但可以增陽氣祛濕氣，還可以讓你睡的好。此外，背的陽氣是通臉的，通過曬後背的督脈，蓄積陽氣，把背部的淤積、濕濁逼出去，臉蛋自然也會乾淨通透。

近年來“冬病夏治”和“三伏貼”漸漸被大眾所熟知，但三伏天還有一個不花錢又效果卓著的方法—曬背，可以為身體免疫系統保駕護航。

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曬背曬對了，就是零成本補藥

《黃帝內經》裡所說，夏天要“無厭於日”，就是說在夏天就是要盡情發散，不要因為熱而躲著太陽。中醫講天人相應，我們生活在天地之間，必然受天地自然氣候的影響，我們的氣血也隨著天地變化而變化。

夏季是一年中最炎熱的時候，受大自然氣息的影響，人體此時，也處於陽氣外散外浮的情況，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開泄，日夜耗陽，體內脾胃中虛，再加上暑季多濕，濕為陰邪，易從毛孔而入，體內負責水濕運化的脾陽就更虛了，必然造成陽氣中虛（內寒），所以夏天我們要順養體內的陽氣；讓體內的陽氣在向外透散的過程中，可順便把體內的伏邪排出體外。因此，在夏季內陽易虛的季節，也是扶陽、排邪的重要時刻。所以有句話說，一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏。

曬背，就是給陽脈充電

中醫說：腹為陰，背為陽。因為從人體來說，陽經多行于背部，陰經多行於胸腹部。
後背有兩條大的經絡-督脈和膀胱經脈。督脈總管著一身的陽氣，又被稱為“陽脈之海”，是統領全身之陽經，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命。
膀胱經脈在中醫經絡裡是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經脈，還有各種俞穴直通各個臟腑，如果把人體比喻成一座堡壘，那麼膀胱經就是守護這個堡壘最忠誠的“戰士”，他可以為人體抵禦各類病邪的侵害。而一旦這兩條經脈出現防禦漏洞，就容易出現受寒，體內寒濕積聚，而出現肩頸酸痛，腰背疼痛，腿疼腿涼，腿抽筋等的情況

過去的農業社會，大批的農人們每天都是面向黃土背朝天的在陽光的照射下的田裡勞作，這樣的工作有兩點好處，第一點，使督脈接收了大量的太陽能量；第二點，腠理開泄，毛孔張開的狀態，正好為體內伏邪打開了一條外散的通路。毛孔的一收一泄，謂之陰陽之一開一闔，開闔之間，吸收了陽氣排出了陰寒濕邪，身體也就越來越健朗。

但現在人每天早出晚歸，進了辦公室又有四季如春的空調，很少有曬太陽的機會，就容易出現陽虛的手腳冰冷，腰酸背痛，很少流汗，或是汗出油膩發臭的情況，這時還需要要有強大陽氣來保護後背，不然就會感覺到背脊腰的發涼，所以，三伏天就是上天賜予我們回歸傳統的好機會，和太陽光來個親密接觸，用曬背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質，連陳年寒氣都可以排掉。

三伏天的太陽是扶陽排邪的最好時機

曬背最佳體驗日期即三個伏日：初伏7月16日、中伏7月26日、末伏8月15日。
曬背最適宜人群：虛寒體質、寒濕內盛的人，經常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。第一次曬背，不必太長，10分鐘起，主要瞭解一下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，一般體質推薦曬20~45分鐘為佳。應本著安全第一的原則。第一次曬背，應該選擇早上8~9點的太陽光，或者下午3點以後的陽光，此時陽光溫煦，既有溫度，又沒那麼灼熱，更適合新手體驗。

夏天曬背時間表

夏至:6月21日~7月5日，小暑7月6日，大暑7月22日，

初伏:7月15日〜7月24日、中伏:7月25日〜8月13日、末伏:8月14日〜8月23日

夏至、小暑、大暑節氣當天曬，夏至15天能量飽滿，天氣好的時候都可以曬，三伏期間都可以曬，伏日頭一天曬效果叢好。

曬背的細節和表現

儘量在上午9~11點，或下午三點以後，可以在自家陽臺或隔玻璃曬，初次曬背不要曬太久，10分鐘慢慢往上加。
可以穿一件薄棉T，不要直接暴曬頭部，頭部屬陽，曬久了會頭暈、中暑、胸悶。
曬背時不可空腹，飯後建議休息半小時再曬，曬的過程中需及時補充水分。
曬太陽之後毛孔打開，出了汗，先擦乾，需要時在陰涼處及時把汗濕的衣服換下來，不可直接吹風扇、喝冷飲。
體質較好的人，會感覺身體暖洋洋的，曬完後精神很好，晚上睡覺香甜。體內有寒或濕，會冒大顆的汗珠、打噴嚏、流鼻涕，前兩次曬還會覺得體內有股寒氣，後面越曬越舒服，身體、手腳變暖和。
曬背會出點汗，口微乾，可以喝點水，或喝點酸味的酸梅湯或是洛神花茶等酸味的飲料，把得到的能量”收進“身體。
睡前按一按關元、足三里、湧泉等穴位。把能量收到下半身，培補中氣。