流汗不等於排毒，但有一種毒非靠流汗來排不可
大家都不喜歡汗濕淋漓的感覺，不但黏膩，還會散發出特有的汗臭味。可是排汗卻是人體非常重要的體溫調節和排毒機制。在中醫裡面，排汗的部位與時間也是一個很好的辯證依據。額頭、頭部汗多屬於濕熱內鬱，是積滯、內熱壅盛上逆於頭面，薰蒸津液所致。病後及老人氣喘者，往往頭部多汗，屬於氣虛。汗流浹背型屬於肺氣虛型，前胸心口出汗屬於心氣虛；手汗腳汗嚴重屬於陰虛內熱。夜晚睡著後出汗，叫「盜汗」是陰虛的表現；白天不熱、不運動時也會前心後背會出汗叫做「自汗」。
排汗是人體第二大排毒管道
在中醫把排汗和排尿當作人體很重要的排泄管道，並且把流汗等同於排尿是一種排毒，排尿是腎的排毒，流汗則是肺的排毒。
排汗和排尿是人體兩大排泄管道，過去我們知道排汗的目的是，排出水分及鹽，而這個機制的主要目的是降溫。而排尿除了排走水分之外，還有蛋白質代謝後產生的尿素、氨等廢物。
運動時的大量排汗有助於排出重金屬
為了證實排汗所排出的汗水，跟活動方式有很大的不同，德國體育醫學艾倫斯特博士曾經採集了每天跑步30公里以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成分，結果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等重金屬。而汗水中所排出的重金屬是尿液中的20倍。
以下，汗與尿中的重金屬元素量（每100克 中）
| 鉛 | 鎘 | 鈷 | 鎳 | 銅 | |
| 汗 | 84 | 6.5 | 1.2 | 32 | 0.11 |
| 尿 | 4.9 | 0.65 | 0.6 | 3.1 | 0.11 |
數據來源：石井宏子與松原英多 合著 的《遠紅外線三溫暖的秘密》
排汗是為了調節體溫，消耗熱量
健康的出汗就能夠強化體溫調節與自律神經的功能。
藉著汗的氣化消耗熱量，能夠提升代謝力，減少體脂肪，有助於消除肥胖。
多汗容易傷陰耗氣
其實，汗腺是人體自帶的“空調”，是為了調節體溫的防禦機制，如果當人體處在高熱狀態時，不能出汗，人就會發高燒，還可能造成心、腦、肝、腎及血液系統受損，所以夏季或高溫下適當出汗，將降低體內臟腑的溫度更有益健康。
但若流汗太多了呢？有些人隨便一動就像融化的冰淇淋一樣的汗濕淋漓，這樣雖然暢通了排汗排毒的功能，但過多的流汗是會傷陰耗氣的，再加上流汗多了身體混雜著汗水和油脂，體味就重，不但造成個人尷尬，影響社交，渾身的黏膩也令人不舒服。
多汗的人大多有幾個特質：體型胖，精神緊張，情緒易激動，焦慮、憤怒，這種情況在夏季更加突出。
汗水，是由汗腺分泌的液體。正常人一天之中不知不覺會蒸發約600～700毫升汗水，高溫天氣裡進行劇烈運動流出的汗液重量會占到體重的2%~6%。對於一個體重68公斤的成年人來說，相當於流出了4公斤的汗水。
汗臭味怎麼來的？
汗液的氣味是由進入皮膚的細菌對汗液進行分解後產生的，因壓力而流出的汗液最難聞。這是因為發出難聞氣味的汗液由大汗腺分泌而出，大汗腺通常位於有很多毛髮的身體部位，例如：腋窩會發出狐臭、頭皮會發出油垢的臭味，腹股溝發出的腥臭味。
- 汗味如果發腥，可能和熱證或濕熱證有關，一般屬「肝熱」。
- 若發現汗液有顏色，可能是位於面部和腋窩處產生色素的細菌所致，也可能是藥物食物所致，如用碘化物出的汗呈淡紅色，
- 還有因為食用過多芒果，紅蘿蔔也會流出橘黃色的汗水。
流汗的時間看陰虛與氣虛
盜汗：
中醫把出汗時間，作為重要的辨證依據，夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現，出的汗量大的多為腎陰虛所致。
自汗：
有些人不熱、不運動時也會前心後背會出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風怕冷，這叫做自汗，是氣虛的表現。
此外，還有些出汗方式，屬於疾病來臨前的徵兆，比如有些老人半身出汗，半身無汗，這時一定要小心中風。
流汗的部位反應身體的狀況
依據出汗部位不同，能反映一個人的身體狀況。
額頭、頭部汗多
分兩種情況:
- 一種是實症：濕熱內鬱，是積滯、內熱壅盛上逆於頭面，薰蒸津液所致。濕熱內鬱的人會有頭重如裹，口中粘膩、苔厚膩，脈滑。或容易煩躁、口苦、尿黃。
- 一種是虛症： 體虛，病後及老人氣喘者，往往頭部多汗，均屬氣虛。虛證引起的頭汗特別多的人，一般會有神疲乏力、面色蒼白、氣短懶言，舌淡胖有齒痕，苔薄白，脈弱等。
汗流浹背型
肺氣虛型：後背特別會出汗的，或是一流汗，後背的衣服都貼到背上了，衣服哪都沒濕後背先濕，典型的汗流浹背，一般都是肺氣虛。
肺氣虛證的臨床表現為咳喘氣短，聲音低怯，自汗畏風，不耐寒熱，易感外邪，氣短乏力，面白神疲，舌淡苔白，脈弱等。
前胸心口出汗：
一緊張焦慮就會前胸口冒汗，一般容易前胸出汗的，容易心悸心慌、失眠多夢、恍惚健忘。一般都是心氣虛。
手汗腳汗嚴重：
因津液不足，而導致陰虛內熱，表現為手汗多伴口乾舌燥、手足心煩熱、大便幹結等，往往是陰虛引起的。
什麼是動汗？什麼是靜汗？
中醫裡面將出汗分為靜汗和動汗。太陽下或悶熱的環境中汗如雨下，被工作壓力所困擾，煩躁焦慮，急得額頭微微滲出汗珠。也就是說因天氣、環境或心理壓力造成的出汗稱為「被動出汗」，在中醫裡又稱「靜汗」，只有因運動而產生的排汗才是「主動出汗」中醫裡又稱「動汗」。
同樣是出汗，天氣炎熱時，被動出汗照樣能讓人大汗淋漓，為什麼就不如主動出汗好呢？那是因為不管是因為炎熱而出的汗，還是緊張的汗，都只是在人體淺表層出汗，而運動才是真正的深層出汗，也就是讓人從裡向外出汗。這種汗是人體進行的自我調節，出汗後不僅讓人感覺暢快淋漓，還能起到以下8大作用。
運動出汗的八大好處
1.排出毒素
主動出汗能加快人體的體液代謝，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素，以及重金屬的排出，還能確保鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
2.控制血壓
運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
3.促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人漲氣食慾不佳，神經活動也會因此受到影響，吃不好睡不安穩就是這樣來的。
4.防骨質疏鬆
不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，運動流汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。
5.增強記憶
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6.清潔毛孔
總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。
7.減肥
當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。
8.讓男人更有魅力
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。
看了以上，你還想整天窩在冷氣房裡面不出汗嗎？趕快出來動一動暢通你的汗腺吧！真正健康的出汗是運動的出汗，不但可以暢通汗腺，促進新陳代謝，修飾肌肉的線條，天熱了就順應黃帝內經所言，夏天屬陽，陽主外，所以汗多，逆之則傷心。夏天動靜適中以養陽氣。祝大家順應天時在陽光下盡情揮灑汗水吧。
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