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淳心淳意

過度的出汗會有什麼後果?

都說流汗是排毒,但如果流汗量過多呢?我們常看到體型比較胖的人,坐著都流汗,稍微一動整個人就像融化了的冰淇淋。有人說流汗可以排毒,又有人說多汗的人比較虛,到底怎樣才對呢?

最近天氣漸漸變熱,兩位朋友在粉專裡都不約而同的問到了流汗的問題。一位朋友我留言,說她先生就是那種一到夏天就是滿身大汗,連頭也很會流汗,皮膚永遠是濕濕黏黏的,有時坐著不動都會流汗,想問我,這個情況該怎麼辦?另一位朋友是運動後的流汗,他說:「我一星期最少有五天都會去健身房暴汗運動,堅持了有兩年多的時間了,但是最近我發現運動和我的體型保持的倒是不錯。但是大汗淋漓以後,感覺自己的免疫力下降了,平時過敏,感冒反而變的頻繁,我也不知道是哪裡出了問題,想請老師分析指導一下,難道是因為流汗太多反而讓自己變虛了嗎?這樣大量的流汗對人體好嗎?謝謝

關於出汗過多的情況,自汗和盜汗怎麼分?

首先,答覆第一位朋友坐著都流汗的情況。關於出汗過多,在中醫大概可以劃分爲兩類:

第一類就是在自我意識清醒的狀態下出汗。出汗的時候我們知道自己出汗了,並且多發生在白天,我們稱之爲「自汗」。

第二類就是在我們意識模糊,或者是睡眠過程中出汗。當我們睡醒之後,打開被子才發現自己胸口或被上有汗濕,才知道自己出汗了,並且睡醒之後汗就逐漸停止了,這種情況我們稱之爲「盜汗」。

緩解自汗的一條經脈與三個穴

很明顯的,這位朋友她先生這種坐着不運動,但是大汗淋漓的情況,在中醫之中可以歸結爲「自汗」的範疇。當時,我給這位朋友的建議就是用暖暖石溫灸,合谷穴和復溜穴。並且在腋下心經脈從「極泉穴」及手臂內側,塗抹苦参按摩油的使用,以疏通心經脈,不僅對於自汗有效果,對於盜汗它同樣是有效果的。為了加強揉按的效果「合谷穴」和「復溜穴」的補瀉按法。

如果你調節自汗的情況,合谷穴要輕按,以補法腹溜穴要重按,施以瀉法。因為,坐着不動的出汗,說明是我們人體的體表對於汗液的固攝、統攝的能力不足。而中醫認爲肺主氣,肺又主皮毛,氣在體表會形成一個保護層,既可以抵御外邪的入侵,也可以防止內在的津液汗液外泄。所以當氣虛自汗的出現,它同時也說明了我們的氣不足了,需要補氣。

合谷穴:歸屬於手陽明大腸經是大腸經的原,五行屬火,大腸和肺是互爲表裏關系。而肺主皮毛,又主一身之氣。當我們按揉合谷穴的時候,是以補法輕按爲補,重按爲瀉,可以補氣,從而固攝我們的氣,讓津液不外泄。

合谷穴位在手上的大拇指和食指骨節交會處,也就是當我們五指並攏的時候,拇指和時指交界肉的高點,就是合谷穴的所在。

復溜穴:復溜穴它歸屬於足少陰腎經,是腎經的經穴,五行屬金,腎在五行中屬水,金生水,所以說復留穴,它是腎經的母穴。中醫裡面經常說,虛則補其母,實則瀉其子。當我們針對赴留學施以瀉法的時候,他有陰的效果,必致陰液的產生陰液被抑制了,那麼氣,相對而言它就比較旺盛,此時呢?氣足就可以達到固澀精液的效果,

復溜穴就位於太溪穴上兩寸。而太溪穴,是在足內踝的最高點和腳後跟連線(阿基理斯腱)的1/2,從它的中間再往上量兩寸,就是我們的復溜穴的所在。

很多朋友在使用溫灸之後,發現整體的自汗情況有緩解,但是有些人則感覺緩解的情況比較緩慢。就可以在加上一個「後溪穴」。

後溪穴:歸屬於小腸經,它同時連通督脈。對於督脈我們經常說統攝人體一身之陽氣,所以當我們艾灸後溪穴的時候,可以提升人體整個的陽氣。陽氣足了,自然可以固攝體表,避免汗液肆意外流的情況。

後溪穴,位在我們的一個小拇指這一側,當我們微握拳的時候,在小拇指的後方,你會看到一個皮膚的褶皺突起。這凸起的尖端就是我們的後溪穴的所在。

這三個穴位就是當我們出現自汗和盜汗的情況,可以使用的暖暖石穴位溫灸法。

運動後的大汗反而造成免疫力下降?

再來答覆那位運動爆汗後的感冒過敏問題。經常運動,尤其是喜歡運動後揮汗如雨的暢快感的朋友,我遇到過不少,這種因為大量運動流汗反而導致免疫力下降的情況有兩種:

第一個情況是,因為健身時全身的溫度提高,也同時會誘發身體的散熱機制,使得毛孔張開,大量排汗,以降溫,且運動後的人,為了緩和往往會在陰涼處休息,這時因為毛孔張開,毛孔外的汗水仍在,一旦吹到涼,就很容易讓寒邪入侵,加上運動大量消耗肺氣使得皮表不固,讓外邪有機可乘。

另一個情況,就是運動後過度的出汗還來不及補充水分,體液因為過度出汗而散失,過度體液流失導致津液損傷。確實會導致免疫力的一個下降情況。短時間或許看不出來什麼問題,時間久了,隨著每個人的身體素質不同,是會有過耗與過勞的傷津耗氣,所導致的免疫力下降的問題。

首先,運動出汗,它是排毒排濕氣的一種途徑,我個人相當讚成。只是出汗也要適度,並且同時控制好它的一個出汗的量,和飲水的量,做到電解質的平衡,或是,當身體微熱,微微出汗就適可而止。不推薦暴汗以及大汗淋漓的運動方式,因為大量出汗,它會導致我們體內的津液受損。

運動後因為大量排汗造成的傷津耗氣溫灸內關穴

津液其實就是我們體內的液體,中醫認為汗為心之液,且汗血同源,大量出汗會導致我們心的陰陽失衡,比如說出現心慌,心悸這些情況。

如果你運動之後已經出現了心慌,心悸,這些不舒服的情況,在這裡,我建議大家可以艾灸一個穴位,叫做「內關穴」。

內關穴:位在心包經脈上,它在人體的手腕橫紋往上兩寸,兩條大筋的中間。因為內關穴可以解決運動後大量流汗造成的心悸心慌,不舒服問題。

以上就是關於各種生活中常見的流汗,你可以採取的穴位緩解,我是李淳廉,藉著穴位溫灸與經脈的按摩調節排汗,讓您既可以適度排毒,又可以斂汗固攝,守住陽氣。

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