排毒到底是排什麼毒?教你排除食毒、氣毒、水毒和血毒

到底什麼是排毒呢？近年來不只是中國文化東風西漸，連西方醫學也吹起了中醫養生風，所以淋巴排毒的字眼也不脛而走。那些以排毒之名的概念也特別走紅。各種新的食療或者按摩的方法層出不窮，都標榜著排毒。

前兩天會員朋友在群裡問我，他之前去SPA美容院的時候，美容院的技師向他推薦淋巴排毒的專案，但是在他印象中，淋巴好像是免疫系統，肝好像才是排毒的器官，總感覺他們的項目有點灌水，不靠譜，當時就沒有做，順便來問一下，問什麼叫「毒」，又該如何「排毒」？

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什麼是排毒？到底排什麼毒？

趁著大家都在討論夏天要除濕排毒，最近詢問關於排毒的話題也特別多。在這裡我給大家講講真正的排毒。所謂的排毒，到底是排什麼毒？那些民間號稱的「淋巴排毒」是真的可以排毒嗎？

其實，在中醫裡認為，身體不正常堆積的物質都叫「毒素」，很多人的身體裡都有，只是有的輕重不同，輕的導致氣血不暢的亞健康，重的就會導致疾病。具體來說，身體裡的毒主要有四個大類。

從中醫的角度來看的話，體內的毒素和排毒，與三條經脈和四種物質性息息相關。依據毒素的物質分為食毒，氣毒，水毒和血毒。三條經脈就是分別是：脾經，大腸經和膀胱經。

首先我們先說毒素問題，毒素可以說它就兩大類：

第一類是食物在代謝的過程中，它的糟粕物質和垃圾毒素沒有被及時的代謝出去沉積在體內所導致的問題。
第二類是人體的經脈之氣，在運行的過程中受到了淤堵和阻礙，比如說氣滯痰阻，血瘀。

第一個是水毒

主要是由體內水液停滯，集聚在體內，都叫水毒。比如我們經常提及到的濕氣，濕氣在體內積聚就會形成痰濕，而痰濕瘀堵就有可能導致身體的沈重，下肢水腫，頭腦不清醒，大便不成形，身體水腫都是水毒。

身體有水毒的主要表現為水腫、小便減少、顏色深、排便不規律、身體沉重，頭腦昏沉等。對待水毒，最主要的方法就是想辦法利水消腫。

針對水毒，可以利水消腫的方法，例如：

食療上，紅豆、薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜等利水效果都很好。
針灸，溫灸上，水分、水道、腎俞、三陰交、陰陵泉、地機這幾個穴位非常對症。其中陰陵泉叫天皇，地機叫地皇，三陰交叫人皇，統稱「三皇穴」，治療水腫的效果特別好，可針可灸，如果家中有人患水腫，也可以在這三個穴位上溫灸按摩，效果也很棒。

第二個是氣毒

這個氣，既包括進食過程中隨食物吞進去的氣，食物在體內被消化代謝前發酵產生的氣，也包括情志不暢產生的抑鬱之氣和氣血運行不理時亂竄或停滯的氣。

比如說人體的血液供給給身體的各個臟器，在血液運行的過程中勢必有氣，推動血液向前走，一旦人體生氣了，或者是抑鬱不高興了，此時會導致身體的氣停滯在某個地方。最典型的就是一些朋友感覺自己的咽喉好像有痰，但是你無論是做檢查也好，還是咳嗽也好，咳不出來。總卡在我們的咽喉中醫稱之為”梅核氣”就像是咽喉卡了一個梅核一樣，這個就屬於是氣滯。

身體有氣毒的主要表現為人常胃脹、腹脹，或者身體莫名疼痛，還總是有很重的口氣，大便的味道也特別臭，即使是在不進食的情況下腹部也非常脹大。

有些人群，肚子特別大，就如懷孕一般，可考慮是否有氣毒。去除體內氣毒的方法也很多，多吃白蘿蔔、推腹、腹部、腿部拔罐都可以起到排氣毒的作用。

第三個是血毒

血毒說白了就是淤血，瘀血也可以稱之為血瘀，血瘀的產生和氣滯，它們兩者之間有分不開的關係。因為氣推動血液的運行，血液反過來滋養氣的產生。兩者是一榮俱榮，一損俱損。可以說是相輔相成的。凡是氣滯的患者，時間久了，它多半都會產生血瘀的問題，例如：當身體外傷、內臟出血，沒有及時排出或散出，或是受寒、情志所傷，比如說身體的色斑瘀青，女性的月經血塊，體內血液不正常集而形成的淤血都叫血毒。

有血毒的人常表現為月經不正常，舌頭有斑點，舌下靜脈曲張，身體莫名疼痛，夜裡加劇，甚至身體有囊腫、腫瘤也多是血毒所致。有了血毒需要活血化瘀，活血化瘀的方法很多，玫瑰茶，三七粉，逍遙丸、或是艾灸關元穴都是不錯的方法。

第四個是食毒

食毒有兩種，一是是食物進入體內之後，無法消化吸收，停滯在胃腸道，沒有被及時運化。這樣的人經常表現出及時胃脹不消化的病症，典型的就是小孩子吃了油膩的食物之後導致腹脹發燒。或是成年人的胃腸道冷痛或刺痛、頭部眩暈、或者是胃腸道長出囊腫。另一個食毒是經代謝以後無法排出體外，也就是形成宿便，人經常便秘，好幾天都不去廁所。

對於體內有食毒的人，一個是促消化，再就是促排泄。所以吐法和下法用的多，其中下法就是促排泄。其實人體內部具有一定清除自身“毒素”、淨化血液的能力，但是當體內廢物積蓄過多或機體解毒排汙功能減弱時，就會使臟器因毒素而早衰，美麗也將隨之而去。所以排毒養顏是借助中醫的“解毒”理念，盡可能地把身體裡的健康隱患消滅掉而已。

記住幾個人體內臟的最佳排毒時間，有助於增強自身代謝、排毒功能。

體內臟腑的最佳排毒時間

肝臟最佳排毒時間

晚上11點至淩晨3點，是肝臟運行最強的時間，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體完整的進入睡眠狀態，中醫認為夜臥血歸於肝，此時的熟睡可以讓肝臟得以完成代謝廢物。

心臟最佳排毒時間

中午11～13點是心臟最強的時間，可吃些具有保心、助排毒作用的食物，如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

脾臟最佳排毒時間

餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時消化或吸收，毒素就會聚積在體內。除了飯後走一走外，還可在吃完飯1小時後吃1個水果，以幫助健脾、排毒。

大腸最佳排毒時間

大腸最強的時間是早5-7點，此時最好能夠通過早晨的一杯蜂蜜水來排毒，此時也是肺最有力的時候，是時晨間運動晨跑，有氧運動的最佳時間。

腎臟最佳排毒時間

腎臟最適合排毒的時間是下午5～7點，此時的下午茶，可以沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

排毒的三條經脈及穴位脾經，膀胱經和大腸經。

中醫認為脾主運化既可以運化體內的水濕和痰，避免水毒的出現，同時也可以運化食物，把食物的精華物質提取出來，糟粕物質排除體外，避免食毒的出現。

其次是腎主水，水液的代謝，離不開腎的參與，腎可以調節水毒，但一身的水液由膀胱而出。《黃帝內經》記載：「膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣」，描述膀胱功能為藏津液，膀胱氣化功能好，小便則能順暢。此外，中醫認為，掌管水分疏布的肺、脾、腎，其功能的寒化與熱化，都會影響小便的狀態。同時膀胱經脈也是人體最大的排毒通道。

最後一個是中醫認為三焦主全身之氣。氣通過三焦疏布到全身的五臟六腑，充沛全身。三焦瘀毒氣運行不暢，輕則導致氣滯，重則導致血瘀。

要調節這幾種毒素，想要排毒，以下這三個穴位，讓你徹底排出毒素

讓你徹底排出毒素排出毒素的三個穴位：支溝穴，陰陵泉穴和膻中穴