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淳心淳意

女人的虛胖和不孕都是腎虛惹的禍

男人怕腎虛,其實腎虛的女人更多,年輕女人腎氣虛容易形成不孕和虛胖體質。年紀大的女人腎虛會成為罹癌的高危險群。胖女人千萬不要任意吃減肥藥,減肥茶,因為最終或許你真的變瘦了,但一定會變醜!你要知道,減肥的最終目標是﹍﹍看上去很美,而不是站上去很輕而已,先養好你的腎,就算你遇到同樣體重的人,你一定要做體態更好,看起來更凹凸有致的那一個。

因為……腎虛的人,內分泌功能減弱,腎上腺皮質激素,促進脂肪分解,抑制合成的分泌減少,基礎代謝率水平降低,造成對體內卡路里消耗減少,導致發胖。其次,中醫認為“腎藏精”,主生殖發育,女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足,就會影響生殖能力。再不加以好好調養,你的生孩子計劃也許真要打個大問號。所以我們常看到有些女性虛胖,易喘,冬天兩腳冰冷,這種人通常都有不易受孕的問題。

女人養腎固腎你需要做到:

一、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。入秋以後最好每天泡腳,有溫腎陽滋腎陰的效果,因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;也不要赤腳在地板上或潮濕的地方行走。

另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。“腎出於湧泉,湧泉者足心也。每晚睡覺前可以腳底經絡按摩油按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

 

二、飲水養腎

適當的補水對腎很重要。腎是體內的水道沖刷的過濾器,水液不足,很容易引起血液中的毒素排不出去,濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。

三、飲食保腎

養腎的食物很多,不限黑色,基本上高蛋白高營養素的食物皆可,不要吃過度加工的食品或調味料。另外,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

四、避免勞累節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房事過勞會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎固腎精。

五、小心藥物傷害

不論中藥還是西藥,都有一些副作用,盡量少吃藥,如果有某方面長期服用的藥物,最好在就診前先讓醫師知道,中草藥方面,也不可未經中醫辯證及拿著他人的藥單去抓藥的,有的藥物有偏性,常服會傷腎。所以在用藥時要提高警覺,必需依照醫囑,若需長期服用某種藥物時,一定要諮詢相關醫師與專業人士。

六、睡眠養腎

充足的睡眠對身體的氣血的生化很重要,尤其是腎精的固守更重要,所有晚睡,失眠,缺覺的最後都會傷及腎精腎元。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

這部分精油就可以起到協助了,只要可以協助刺激副交感神經的薰衣草A主動安眠B被動安眠精油都是有助於神經系統的放鬆,只需睡前滴在枕頭的四個角落,可以起到很好的提升睡眠品質的作用。

七、運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎補虛,是值得提倡的積極措施。
這裡向您介紹有助於養腎補虛又簡單易學的運動方法:使用銀杏按摩油,兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

 

八、保證大便暢通

大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。

大便難解時,可以使用暖腹神按摩油,主要是按上胃部跟肚臍這個地方,大概在我們肚臍上是四指的位置有一個中脘穴,在這個區域環形按摩,一直按摩到肚臍的周圍;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸症狀。

九、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。
因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。

十、吞嚥口水養腎

口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。
你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

養腎的食療

1、動物肝臟
中醫學有“以臟養臟”的說法,動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素,具有補腎益精的功效。

2、
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質,而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質,因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

3、豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高,不適於血脂偏高的人食用,但豬腰花具有補腎氣的功效,也經常被人們用於補腎的食物。

4、核桃
多吃核桃可增強大腦的活力,補充人體所缺的肌醇,另外和泰具有補腎固精的功能,飲食中也常作為補腎的食物之一。

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