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植物活性研究

腎虛失眠掉髮,女人十大補腎食品

男怕傷肝,女怕傷腎

男人要強壯,女人要美麗的根源在「腎精」,所以腎一旦虧虛,在男人首先是力不從心,臉色晦暗,呈現在日常就是健忘,脾氣暴躁,女人則是:皮膚乾燥,臉色暗沉斑點,頭髮乾枯沒光澤,掉髮、白髮滋生,腎虛的人常常頭髮易斷,沒有光澤,容易掉髮,記憶力減退,腰膝酸軟,手腳冰冷,盜汗。而且女人因為本身靠陰液的滋養,在更年期後會比男人虛的更快,這也是為何女人老的特別快的原因了。

所以女人一定要注意補血補腎。中醫認為,女人只有氣血充足,肝色才能飽滿紅潤。食補是女人補血養腎的首選方法。在飲食上女人究竟如何補血最好呢?今天來為大家推薦10種食材,女人補血補腎最管用了。

最適合女性補腎的食物

補腎第一個寶貝:阿膠

用於血虛經少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優於鐵劑,改善體內鈣平衡,可用於尿毒癥腎性貧血。

阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。

 補腎第二個寶貝:當歸

用於血虛血瘀所致的月經不調,痛經,產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當歸益母草蛋:當歸30克,益母草50克,煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

補腎第三個寶貝:龍眼乾

用於肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期症狀。

龍眼杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸後,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時。

補腎第四個寶貝:百合

養陰清心安神,治療更年期綜合征。

西洋參百合粥:西洋參30克,濃煎2小時取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥

補腎第五個寶貝:黑豆

用於腎虧月經稀少,慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個,共燉2小時,低鹽調味。

補腎第六個寶貝:黑芝麻

補肝腎,益精血,用於精虧血少的月經病及男科病。

黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時。

補腎第七個寶貝:何首烏

補肝腎,益精血,用於更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。

首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。

補腎第八個寶貝:海參

滋陰潤燥,用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。

海參冰糖羮:水發海參100克,加水煮爛,調入冰糖。

補腎第九個寶貝:鱉甲

軟堅散結用於乳腺增生,子宮肌瘤。

鱉甲夏枯草湯:剝取鱉甲1只,夏枯草50克,共煮1小時。

補腎第十個寶貝:核桃

核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白,咳喘,尿道結石,小便不利以及腸燥便秘。並對大腦神經有補養作用。

核桃性溫味甘,具有補腎固精,溫肺定喘,消石利尿,潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分,已證實可預防血液中膽固醇升高,對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營養學者推崇。

核桃粥:核桃仁30克,大米100克,白糖適量。將胡桃破殼取仁備用。先取大米淘淨,與胡桃仁同放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入白糖或冰糖,再煮1~2分鐘沸騰即成,每日1劑。

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