頭腦靈光懂變通的人，腎精一定充足

學了中醫才知道，那些懂得變通，聰明靈活的人都有一個共通性那就是”腎精充足”。中醫認為，所有智慧的背後都是靠腎精在支撐的。腎藏精，也就是五臟六腑的精華都藏在腎裡，腎精就像身體的能量。

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腎精足則智慧生

《素問‧調經論》：「腎藏志」。“志”指志氣，又有矢志不渝的意思。也與意志力，意念，記憶力有關，黃帝內經中：「腎主骨、生髓」，這個髓就是充盈在大腦的邊緣系統，沿著腦幹直慣而下，你可以想像成中醫裡說的「腎水」，腦中新的記憶需要在腦部串接、搭建新的神經網絡，其材料就源自於”腎水。因腦和髓均為腎精所化，故腎虛患者，多健忘。所以腎水足，自然精足智慧生，所以要想記憶力好就需有強健的腎系統。腎氣虛或腎水不足的患者自然容易健忘，意志力薄弱。並且腎精不足就會表現出無精打采，反應慢、遲鈍，整個人的精氣神都不足，更不可能有大智慧。

《論語．雍也》：「知者樂水，仁者樂山；知者動，仁者靜；知者樂，仁者壽」水在五行里屬於黑色，指的是為人聰明靈活，善於分析問題，解決遇到的難題，代表了智慧、靈活善於變通的人。智慧對應的五行是水，而腎又主水。腎氣強，精氣足了，記憶力、理解力和專注度就會高，自然就聰明；反之，腎精不足，神定不下來，心總是往外飄，想得很多，卻心有餘而力不足。

腎精不足的人容易焦慮、缺乏自信，沒安全感

「腎在志為恐」。驚恐是膽怯、懼怕的心理，會導致腎氣受損。驚是人的心理上無準備，突然受到外界事物的刺激而感到驚駭；而恐是人沒受到驚嚇，內心卻感到恐懼。腎氣不足的人性格比較懦弱，缺乏自信，膽小，容易焦慮、壓力大、易受驚嚇，也可以說是缺乏安全感。

腎氣足，內心才能強大

「智養腎」，智對應的五行是水，水往低處流，往實踐的面向來說，人要謙虛才能擁有智慧。就像《論語》裡說的：「明理可以治懼」，通曉事理能用來克服恐懼；《論語》也說到：「君子坦蕩蕩，小人長戚戚。」表示小人會因為不明達事理的行為，而內心長存恐懼與憂愁。一個人腎氣足，底氣就足，自然能夠海納百川，就會非常謙卑，容易接受、包容別人的建議。相反地，腎氣不足，人就會煩躁不安，總感覺自己的壓力特別大。

「恐則氣下」，「氣下」是指精氣下陷或腎氣下陷。長期的恐懼，或者突然的驚嚇，會使腎氣受損，導致精氣不固。「腎司兩便」，意思是腎負責控制大小便。當一個人過度恐懼，腎氣就散了，腎氣的固攝功能變差，大、小便就會失禁。像我們說的「嚇到屁滾尿流」就是這個意思。

以思勝恐來克服腎精不足的恐懼

要戰勝恐懼的心理，我們的老祖宗提出了一個睿智的方法，就是利用五行相生相剋的原理，之前多篇裡有提到的「情志相勝法」來糾正情志的偏頗，也就是利用五行的「土克水」，以「思勝恐」的方式管理情緒。也就是當人過於恐懼時，可以轉移注意力，可以靠著學習，思考，來克服天生的膽怯，恐懼，不安，在驚恐的當下也可以想一些不論是憂傷的、開心的或不幸的事，都可以緩解心理上的恐懼。

「腎開竅於耳」，腎氣足，耳竅通。一個人腎精足，耳朵就靈敏，耳聰就聽得進別人的規勸，能接受別人的意見，就不會盲目自大，時時反省自己，自然就有智慧。

「腎主骨生髓」，腦為髓之海。腎海充足，整個人的腦髓是充滿的，這個人就聰明，有智慧。

「腎為先天之本」，儲藏人體的精血和元陽，想要聰明智慧和精力充沛，一定要好好養腎。

首先，及時止損

停止一切傷腎的行為，不要房事過度或手淫，不要熬夜，這些都會引起腎精過度消耗，導致腎虛；此外，一定要注意保暖，腎為水，遇寒則結冰，少喝冷飲、穿好襪子，以防寒氣入腎，損傷腎臟的陽氣。

其次，養陽補腎

人體的後背有督脈循行，督脈被稱為“陽脈之海”，經常曬背可以振奮腎臟陽氣、防寒護腎。秋冬季節可以多曬暖陽，時間以20-30分鐘為宜。

現代人尤其是上班族早出晚歸很少與太陽相遇，容易疲勞無力、精神不振，再加上經常加班熬夜，作息不規律、心理壓力大，嚴重消耗身體的腎精。（《黃帝內經》）記載:“腎精化腎氣，腎氣分陰陽”，腎陽能給身體提供源源不斷的動力和能量。腎精不足則腎氣不足，腎氣不足人自然缺少能量，精力不足。所以應該多跟大自然借能量，多曬曬背。