補腎並不等於壯陽
無論是健康食品的促銷中，還是養生保健的宣傳中，補腎壯陽的口號可謂是屢見不鮮。人們之所以總是把補腎作爲壯陽的前提或途徑，主要是因爲在中醫理論中，腎爲腎之陽，以爲腎虛就代表性功能不好，或是性功能障礙，吃了補腎藥，就能補腎壯陽，其實這明顯是一個誤區，補腎並不等於壯陽。
在現實生活中，很多人都認爲腎虛就等於性功能上的障礙或虛衰，吃了補腎藥，就等於是在補腎壯陽，持有這種觀點的人不在少但數。事實上，壯陽並沒有這麼簡單，在中醫理論中腎不僅為有形的臟器，而且還是腎臟及其相關的一系列功能活動的總稱。包括了人的精神，骨骼，頭髮，牙齒等的病理變化，都可能與腎有密切關系，其範圍較西醫認為的那兩顆如蠶豆狀的腎臟要廣的多。
腎的精氣從作用來說，可分爲腎陰、腎陽兩方面。腎陰與腎陽相互依存，相互制約，以維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰，腎陽偏衰或偏盛的病理變化。而在臨牀上，腎陰虛比腎陽虛更爲常見，因此補腎就是壯陽的觀念存在一定的偏誤。
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腎陰虛與腎陽虛的差別
腎陽虛的表現是面色蒼白或藜黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力，陽痿早洩，便不成形，或尿頻，清腸，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。而腎陰虛的表現是面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒鬆發脫，遺精早洩，失眠健忘，口咽乾燥煩躁，動則汗出，午後顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔，在治療和自我調養保健時，必須對症進行，才能起到應有的效果。
房事多久一次不傷腎
引起腎虛的原因有很多，但常見原因還是房事過餘頻繁，一切無度所致。【黃帝內經】云：“腎主骨，生髓。”房事不節，縱情聲色，必然傷精耗氣，而傷的正是腎精，自然會導致骨質疏鬆，未老先衰。房事的頻度因人而異，一般來說，以房事後第二天身體不發累，心情舒暢爲合適。因為根據研究一次的行房會消耗60%能量，所以，從年齡上看三十歲左右每週兩到三次，四十歲的中年夫婦一到兩次爲宜。因此，日常護腎必須注意，性生活要適度，不勉強，不放縱。
補腎飲食怎麼吃？
在飲食方面感到無力、疲乏時，可以多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏骨雞等。消化不良者，可以多喝優酪乳、吃山楂，有補腎作用的食品很多，其中最簡單可行的，經濟實惠的是羊肉羊骨湯，經常進行腰部活動，也能起到護腎強腎的作用。此外，充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障。工作再緊張，家裡的煩心事再多，也要按時休息。
養好脊椎就是養腎
中醫認為腎主骨生髓，支撐身體軀幹的最大中軸的脊椎骨，不但是撐起腦與骨幹，也是人體造血及骨髓生成的主要器官，並且人體需要靠脊柱所保護的內部脊神經來完成身體的神經傳導。
如果，把人比作一棵大樹，那麼脊椎作爲身體的中軸，就相當於樹幹，我們的頭頸、肩膀就如同樹枝一樣，與脊柱這根主幹構成了不可分割的整體。嚴格來說，頭部甚至可以認爲是脊椎的延伸，因爲頭和脊椎從我們還是胚胎那麼小的時候。就已經連爲一體共同生長，所以脊椎的姿勢會直接影響頭部，頭部的活動，也直接影響脊椎，影響全身的功能。
此外，脊椎還有一個非常關鍵性的作用，那就是脊椎的型態與姿位，就脊椎形態來說，如果他該凸的地方都凸了，該凹的地方都凹了，我們的身體自然就不容易生病了。如果這些本該有凹凸，沒有凹凸。氣就不能順着脊椎的自然角度上來，脊椎對臟腑機能運作的操控也會失調，我們的臟腑，便會發生疾病，從而使我們身體陰陽失調。
此外，我們的神經傳導、血液輸送的路徑也都是隨着脊椎而發展的一，旦脊椎偏離了正常位置，即我們身體中軸發生變化，這些傳導與輸送的路徑就會隨之進行。就會引起五臟的不協調，使身體陰陽失調，疾病自然就上身了。
事實上，無論是養骨還是養生，陰陽平衡，都是始終要堅持的理念，因為腎藏精，腎精來自於先天之精與後天之精的總和，而腎又主骨生髓，所以”養腎”它也包含着養骨與養臟腑之間的平衡，飲食與運動之間的平衡，養生與養心之間的平衡等等ˊ，是我們健康之根本，只有讓我們身體的正氣自下而上的提升起來，由內到外的散發出去，使我們保持住最健康的狀態，
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