小寒三九天，深冬守腎陽

節氣進入「小寒」小寒開始進入深冬，就標示著進入一年中最寒冷的日子。是冬天的最後一個月，這段時間要補好身體，靜候春天。

小寒最冷，也最利於腎氣封藏。有些冬天裡有虛火的人，吃了火鍋，羊肉盧會燥熱上火的人這些“虛火”較旺的人，其實，當人體內這個水不足時，就如大地缺水一樣，身體會乾燥。真正腎氣足的人，吃什麼都很難上火的。有虛火，尤其要借此時機固腎氣，以保下一個四季不隨便上火。

在過去，小寒是氣溫最低的節氣，所以有一句諺語是“大寒不冷小寒冷”，只有少數年份的大寒氣溫是低於小寒的。中醫認為一年中最冷的三九天就是在這個節氣裡。寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期。三九天即每年冬至後的三個九天，是一年當中最冷的時候，故有「冷在三九」、「冬至三九則冰堅」之說，這段期間也是呼吸道疾病最易發作的季節。

關於三九天，很多朋友可能還不知道是從幾號到幾號，實際上，他是從冬至以後開始，數九是一種中國傳統記錄時間的方式，從冬至後逢「壬」日開始每過九天記為一九，共記九九，大概有80多天。

通常數九的前三九，即冬至之後的頭一個月，是一年中最冷的日子，因此也有「冷在三九」、「三九寒冬」或者「數九寒冬」的說法。簡單的來講呢，基本上我們過了冬至這個節氣之後，就大概進入了最寒冷的數九寒天了。

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三九天的灸療

在中醫裡面有「三九天灸療」和「三伏天灸療」同屬「天灸」或「節氣灸」，皆為穴位敷貼療法，即利用熱性中藥，如白芥子、細辛、甘遂、艾葉、延胡索等製成外敷膏藥，敷貼在人體特定穴位上，扶助人體的正氣，激發人體的應變能力，以達到防病保健的功效。達到治療及預防疾病的作用。

其差異在三九天灸療的治療時間在冬至後天氣嚴寒之時，後者三伏天灸療是在夏至後氣候炎熱時進行。根據中醫“天人相應”的理論，冬至及夏至是自然界陰陽之氣消長的轉折點，此時艾灸效果最好。

俗話說：「冷在三九，熱在三伏」，若患有過敏性疾病的民眾在夏天已接受「三伏天灸療」者，不妨把握寒冬另一個調整體質的機會，繼續接受「三九天灸療」，以鞏固炎夏三伏天灸療的效果，平安過個好冬。

特別推薦三九天固腎溫陽的溫灸穴位：

陽池穴：

顧名思義就是陽氣的池水，並且這個穴位歸屬於三焦經，位在我們手腕關節的背面，沿著我們第四掌骨，也就是無名指向上推推到我們手腕關節橫紋的地方，你會摸到一個凹陷，這個凹陷呢，是陽池穴的所在。

艾灸陽池穴就相當於是打開了我們人體的一個小太陽一樣，可以起到溫陽祛寒的作用。

太溪穴：

它是我們足內踝尖和腳後跟連線的凹陷處。屬於足少陰腎經，調節的是腎臟的功能，從五行的角度來看，腎五行屬水，所以按摩溫灸太溪穴，它有滋補腎水的功效，

陽池穴和太溪穴一起使用。陽池穴它是補陽氣的，太溪穴它是滋養腎陰的，相當於是補陰氣，補陰液，兩者相互使用，一個補陰，一個補陽，對於恢復個人的陰陽平衡和氣血平衡，有非常好的效果。

那些人適合接受三九天灸療法？

過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、氣喘
慢性關節疼痛
痛經
體質虛弱，手腳冰冷，容易反覆感冒者

什麼狀況不能接受三九天灸療？

不明原因發燒者
局部皮膚容易過敏者
懷孕婦女
陰虛有熱者

小寒＋三九天“固腎氣”食療

此時宜清補甘溫的食物，如芝麻、核桃、花生、黑木耳等，配以甘潤生津的果蔬，如紅棗、柑橘、甘蔗等。同時，可配合一些清潤滋補的藥膳進行調理。忌食辛辣、生冷、葷腥、發物（花生、堅果、海鮮）容易引起過敏的食物及煙、酒。食物以清淡營養豐富為宜。保持良好生活作息習慣。

深冬固腎氣推薦食補：酒釀

小寒食補以禦寒為主，並防止寒濕留滯體內。宜吃酒釀。酒釀是糯米經發酵的醪醩，具有固腎氣、補脾肺虛寒，冬天吃了全身暢通。雖會全身熱血湧動但不用怕上火，因為上火不是由熱生，而是因寒起！

小寒時節易上火

為什麼天氣越冷反而越容易上火呢？冬天裡只要一吃點補的就上火？

原因有這幾項：1進食大量反季節果蔬。2夏季經常吹空調貪涼。3冬天穿得少，不注意保暖。這些習慣都會讓大量寒濕進入體內，體內寒重直接導致的後果就是傷腎，引起腎陽不足、腎氣虛。腎在中醫的五行中屬水，水是灌溉、滋潤全身的，腎虛了腎水就不足，腎水不足就容易上火，腎水不足以克制虛火，虛火越來越旺。這時千萬不可以因為自己容易上火而貿然的吃些泄火、降火的寒涼食物，因為這就使得寒上加寒、虛上加虛，越治火越大。