百病生於寒，低體溫的時代來臨，怎麼提高免疫力
上熱下寒是現代人常見的一種証型，很多來找我做VIP經絡檢測的人，經常都會聽過我講的一句，「你有上熱下寒的情況，務必要溫熱下腹部和泡腳，冬天夜晚泡完腳穿上襪子再睡覺」。這句話在很多人聽來幾乎像一句「多喝水」一樣，老生常談，感覺沒什麼技術含量，沒有他又不行的養生法。但其實是因為大多數人對於「寒氣入侵」是沒有明顯感覺的。有的人只覺得自己比一般人容易出現手腳冰冷，下肢水腫。
在西醫裡雖沒有體質寒、熱之說，但我們也可以用客觀的溫度來說明。拜疫情之賜，現在各個機關入口處都放置了紅外線體溫感測儀，如果你稍有留心，就會發現，每個通過的都是中央心臟及頭部區域是紅色的，而下半身都偏黃或綠色。主要因為人體的各種生理活動，包括心跳、呼吸、腸胃蠕動、大腦思考，都是24小時不斷工作的，也就是身體產熱器官都在中央軀幹的位置，一般溫度心臟區域約在保持在37 ℃左右，離心臟越遠的下半身，則是越往下溫度越低，到了足部甚至只有31 ℃以下，呈現綠色。呈現一種上熱下寒的狀態，而且上半身和足部，溫差有的竟然高達6度之多。用中醫理論來說，由於陽氣往上走，人體接收臟腑運作的產能，發散在頭面部，而內臟較少運動的下腹部及最末端的腳趾，溫度總比較低。
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百病生於寒
中醫認為，當人體陰陽氣血平衡，身體就能保持健康；一旦氣血失調就會產生瘀滯，就會導致疾病。正常情況下因為氣的循環流動，會讓上面的陽氣往下降溫煦到末稍，下面的陰氣往上升，使頭腦的清醒，因此，若足部冰冷，頭腦發熱，就代表當身體氣機沒有上下流通，陽氣沒有溫煦到下半身，陰氣沒有上升到清宣頭目。
簡單的說，血與氣擁有相同的循環性質，因此若氣的循環不好，血的循環自然也不好。就會像身體中央與末稍出現溫差，就是一種「寒氣入侵」的徵候了。當身體裡有寒氣，血管就會收縮，造成血流不通、血液循環不良。當動脈無法獲得足夠的血液，就無法供給體內所有細胞必要的氧氣及養分，同時，也無法運走細胞內所產生的老廢物質及疲勞物質。當細胞機能出現問題，並變得遲緩，就會影響內臟的功能，造成免疫力降低，進而產生潰瘍及腫瘤等。這麼一來，就算使用血管擴張劑也不會起到什麼作用，只有”排寒”去除寒濕才能幫助改善。
體溫與免疫力
我們會發現只要生病到某一個程度，幾乎都會出現「發燒」和「食慾不振」的症狀。而這兩種症狀其實就是免疫系統的防禦機制，藉著發燒來可以增加白血球的吞噬、殺菌能力，提高免疫力。所以想要促進健康、治療疾病，另一個必要的「力量」就是「發熱」=「溫暖身體」。
中醫裡講的「遇寒則凝，寒凝則血瘀」，這點也被日本的醫學家證實，癌症患者都是低體溫的，而35.5度是癌細胞增殖最快的體溫。體溫越低得癌症的機率就越高，這說明身體的 能量缺乏，陽氣不足，心臟跳動的力量就變弱，身體循環減慢，導致細胞活力變差，免疫力就降低，細胞癌變的機率就會增加了。所以那些冬天手腳冰涼，體溫長期偏低，經常便秘的其實都是易得癌症的體質。不論你用什麼保健的方式，只要能讓手腳變熱，能讓自己的體溫上升，大便通暢，都是有效的。
提高溫度的方法
1.泡澡/泡腳
想要「溫暖身體」，最快的方法就是泡澡了。此外還有溫泉、蒸桑拿、岩盤浴、自行在家中泡腳等等，只要選擇「自己覺得最舒服」的水溫「自己覺得最舒服」的時間來「泡」就可以了。
只要一開始流汗，就表示體溫每上升1℃，兔疫力就增加5-6倍的意思。另外，只要感到「心情舒暢」，大腦就會分泌快感荷爾蒙β-恩多酚(endorphin 又稱腦內啡)，副交感神經的功效也會更強，你同時會感覺到一種鬆弛感，此時就能增加免疫系統中的NK細胞活性，讓免疫力提高。
2.肌肉運動
體溫的40%以上是由肌肉所產生的，所以想要提高體溫，肌肉運動是非常重要的。人體全身肌肉量的75%都在下半身，所以下半身運動比上半身運動，更能有效的讓身體氣機流暢上下平衡的產生熱能。所以健走是就成了上熱下寒體質者，促進血液循環，提高體溫，不最簡便的運動了，此外，上半身推薦做「棒式」，下半身推薦做「深蹲」靠著蹲下起立來增加下盤的肌肉熱能或平躺時的「抬腿運動」。
人類肌肉細胞會一直發達到90歲，而且鍛鍊肌肉除了有體溫升高的功用之外，還有以下的效果：
藉由肌肉的收縮、弛緩，分布在肌肉內的血管也會跟著反覆收縮與擴張，使血液循環更順暢，進而預防。改善高血壓和心臟病。
- 只要活動肌肉，就可以促進骨骼的血液流動，預防並改善骨質疏鬆症。
- 只要活動肌肉,肌肉細胞中的GLUT-4就可以把血液中的糖分吸收到肌肉細胞中，讓肌肉更強壯，降低血糖，進而預防、改善糖尿病。
- 只要活動肌肉，大腦記憶中樞「海馬體」的血液循環就會變好，進而增強記憶力，預防痴呆。
- 只要活動肌肉，食物通過消化道的時間就會變短，減少致癌物質對大腸的刺激時間，進而降低大腸癌的發生機率。
- 只要活動肌肉，肌肉細胞就會增加男性荷爾蒙(女性體內也有)的分泌量，跟體溫上升效果相輔相成，就能增加自信心，消除憂鬱。
3,使腹部溫暖
最近研究發現，存在於大腦下視丘的生長素抑制因子，也存在於消化道上皮層和胰臟的D細胞之中，而屬於消化道荷爾蒙的膽囊調節激素、胃泌素、胰島素、升糖素等，也存在於大腦神經元之中，所以這些內分泌統稱為腸腦縮胺酸。也就是代表大腦和腸道是緊密相關的。
這也說明了，為什麼很多人一感受到壓力，第一個出現的症狀就是拉肚子，壓力過大也會造成胃痛，消化不良，或是吃不下飯的情況。另外，從開始，身體所有淋巴組織中的70%都有巨噬細胞存在，而巨噬細胞也大量存在於腸道和肝臟中叫做「培氏斑」的淋巴節內，也可說是「腹中」的免疫中心。
所以只要溫暖腹部與腸胃，自然就能促進消化吸收，提高營養效率了。因此，可以使用暖腹神氣按摩油，在兩餐之間按摩腹部，輔以暖暖石在腹部做溫灸，可以快速提高腹部的溫度，既可以暖胃，安撫腸胃障礙，改善營養吸收狀態，安定精神，提高免疫力，可以說相當重要也可以增強腸道免疫力。
4.攝取偏溫熱性的食物
中醫裡對食物的四氣五味都有嚴謹的分類，同樣是食物，同樣的熱量，卻分成冷卻身體的食物和溫暖身體的食物。一般「吃了寒涼性的食物會冷卻身體」和「吃了溫熱性的食物，會提高身體的熱」。就像啤酒、番茄、小黃瓜、西瓜等夏季食物，具有冷卻身體的作用，所以在炎熱的夏天吃起來特別好吃。相反地，麻油、肉類、蛋類、蔥薑蒜等等食物，有強大的溫暖身體效果，所以冬天拿來煮湯，煮火鍋就特別好吃了。
如：食物本身藍、白、綠色的食物屬寒涼，吃了會冷卻身體。紅色、橘色，黑色，屬溫，吃了就會溫暖身體。
此外，香料類的蔥、薑、蒜、胡椒、辣椒、九層塔都屬於熱性的，都可以充分的產生熱能。
吃了會讓身體冷卻的食物：牛奶，烏龍麵，啤酒，白酒，綠茶，餅乾，白肉（魚肉，豬肉）
讓身體發熱的溫性食物
瘦肉、蛋、乳酪、魚、魚貝類，
根莖類：牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、蔥、洋蔥
深色食物：蕎麥麵、紅酒、紅茶、黑糖
鹹的食物：鹽、味噌、醬油、小魚乾、明太子、醃漬物
產於北方(寒冷地區)的食物：蕎麥麵、鹹鮭魚
冷卻身體的食物(藍、白、綠)
水分含量較多的食物：醋、牛奶、啤酒、威士忌、可樂、果汁
產於南方(熱帶)的食物：香蕉、鳳梨、柑橘、檸檬、哈密瓜、番茄、黃瓜、西瓜、咖哩、咖啡、綠茶
白色(淺色)食物：白米、白吐司、白砂糖、化學調味料、西式點心、麵條
柔軟(水分或脂肪較多)的食物：麵包、牛油、沙拉醬
葉菜：生菜，亦即外觀呈青、白、綠等冷色(淡色)，水分較多，產於南方(熱帶)的食物。
由科學的角度而言，即富含鉀的食物。不過，番茄、咖啡、咖哩雖然顏色較深，但分別為原產於南美、衣索比亞、印度等熱帶地方的食物，因此會使身體寒冷。在區分食物的陰陽性質時，判定方法以原產地要優於顏色。
簡單的說，陽性食物就是外觀呈紅、黑、橙等暖色(深色)，質地較硬(水分較少)、產於北方(寒冷地區)的食物。由科學的角度而言，亦即富含鈉的食物
保持戰鬥力和積極情緒
心態積極起來，以行動代替空想，開拓自己的視野與格局，把心放寬，培養幽默感，用七分努力，三分順其自然，正面迎戰未來，保持樂觀，開心大笑等等正面心態，都是可以溫暖身體的。因為「熱情」是可以提升「體溫」的。反之，如果凡事都看不好的一面，成天抱怨連連，充滿悲觀的負面思考，就會降低體溫了。
近來的精神癌症學也主張的「積極正面的情緒可以提升NK細胞功能，進而治療癌症。」這也是為何很多人罹癌之後，知道自己差不多也就這些時日了，反而將重點放在自己為完成的使命，因為積極的動力與使命感的驅使，無暇顧及癌症，癌症反而痊癒了，就是這個道理。
其實，按照中醫的陰陽寒熱辯證來看，養生很簡單的。身體出現的問題不外乎兩種，“寒証”與“熱証”。現代人的生活習慣中的空調、冷飲、抗生素、涼茶、綠茶、綠豆湯、熬夜等等導致了現代人身體的熱量（陽氣）大量被消耗，所以體質普遍都是偏寒的，最明顯的特徵就是體溫變低，實際上最健康的體溫就是36.6°–36.8°之間，也就是越接近37°，身體越健康，而現在也只有嬰兒可以有這個體溫了。 在抗生素和冷飲的摧殘下，小學生都很難有健康的體溫了。大家都可以自己測量一下體溫，低於36.2度基本就屬於亞健康體質，這時通常往往查不出疾病，但是體力變差，容易疲勞，睡不飽…… 其實，生病真的沒什麼可怕的，我們的身體擁有極其強大的自癒功能，只要身體有充足的能量，身體就會自我修復。
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