處暑，暑末秋之始，健脾祛濕除身重
處暑，暑末，秋之始。處，止也。處暑的「處」是「終止」的意思。指的是暑氣至此止而矣。此去，暑退山青，金秋將始。“處”含有躲藏、終止意思。處暑意思是炎熱的暑天就要結束了，因為這時三伏已過，或近尾聲。各地都有“暑去寒來”的諺語，它是溫度下降的一個轉捩點。處暑時剛剛送走最後的伏天，暑氣到此為止。處暑是二十四節氣中的第十四個節氣，大約在每年的8月23日左右。《歷書》曰：“鬥指戊，為處暑。暑將退，伏而潛處，故名也。”
處暑是反映氣溫變化的一個節氣。《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。古人有“七月八月看巧雲”之說，而處暑節氣正是農曆七月。這個時節，柔和的涼風徐徐吹來，讓人感到陣陣涼爽，而不像夏天那樣的熱風，讓人難以承受。雖然很多地方仍然有“處暑後，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼”。意思是，處暑後還要經歷大約十八天的大汗淋漓的日子。但處暑被認為是代表天氣由熱到冷交替的轉捩點。
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處暑是大地由陽轉陰的轉折點
我國古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。”這個節氣，翱翔於空的老鷹開始大量捕獵鳥類；天地間萬物開始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱，“登”即成熟，豐收的意思。此時也就意味着由夏入秋，由熱漸冷，陰陽開始轉化的時候，那麼每到季節轉換的節氣或者說周圍環境遇到陰陽轉折的時候，我們養生的重點都會有所調整。
處暑時節，白日高溫猛于虎，就是俗稱的”秋老虎”，有時炎熱也不亞於酷暑，處暑以後中午仍然熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。處暑後，開始會有綿綿秋雨的到來，因此，諺語還有“一場秋雨一場寒”之說。在古人的觀念裡「立秋落雨，則整個秋天風調雨順，而處暑下雨，整個秋天就大雨滂沱，難以收拾。」好的是雨過的清晨，陽光細細密密地漏進屋內，許是濕漉漉沾了些水汽，便覺一絲微涼，秋的成分就在一場場雨中增加了。
處暑養生法
處暑時人體的氣會走到「四滿穴」，這穴屬於「腎經」。所以這段期間容易有腸胃濕氣及下肢水腫症狀。加上季節轉換快速，習慣吹涼飲冰，就會有腸胃受寒、腹瀉、腸痛、下肢抽筋、水腫、泌尿道感染的情形。
處暑益氣健脾食療法
黃芪粥
材料：黃芪30克，米100克
作法：黃芪加入300毫升的水，大火煮開之後小火再煮30分鍾，把黃芪篩出來，剩下湯汁，然後重新加入米，一起熬煮重新煮30分鍾，然後的話，把兩次的一個水液過濾之後用來煮粥就可以了。
黃芪可以說是中藥材中它一方面是補氣第一名方，另外一方面就是健脾。由於入秋後仍受秋老虎的威脅，導致我們的胃口不佳，吃的少，導致氣不足，而黃芪可以起到補氣的效果，並且在黃芪煮水之後，在吃的過程中感覺有一點點的甜味。我們經常說甘味食物入脾，所以說吃黃芪帶甜味，對於健脾祛濕它也是有效果的。
四神粥
材料：茯苓20 克、芡實20 克、蓮子40 克、山藥20 克、薏仁40 克（也可以買中藥行中的一包一份量）。
做法：將所有藥材放入與米適量一起蒸熟，再加上水，煮成粥，可做為早餐或晚餐食用。
功效：和胃暖中，健脾利濕。
處暑時首重健脾，養胃，益氣。處暑時，秋老虎依舊，但此時空氣的溼度增加。面對悶熱潮溼的天氣，健脾祛溼不可少，因爲環境的溼氣困脾，會導致脾胃的功能虛弱，脾胃功能虛弱之後，溼氣的運化能力下降，會導致溼氣更加嚴重，這個時候，容易形成惡性循環，所以此時推薦大家可以吃一些，益氣健脾的方，例如黃芪、芡實，山藥，茯苓，這些食物可以起到健脾，養胃，益氣的效果。
同時，在這裏我們要注重三個穴位的溫灸按摩。我把它稱之爲「祛濕氣的三要穴」。
處暑的祛濕三要穴
陰陵泉穴
位在：從我們小腿的內側骨向上推推到我們的膝關節處，於內側骨向上彎曲處，就是陰陵泉穴。
陰陵泉穴它作爲脾經的腧穴，腧穴是經絡的五腧穴之一，有道是腧主體重節痛。我們都知道，濕氣它是陰邪，在體內會沉積，會下降，那麼當溼邪沉積在關節的時候，容易導致關節遇到寒溼，變天的時候容易出現關節疼痛，那麼此時，就可以暖暖石溫灸一下陰陵泉穴，一方面可以去濕氣，另外一方面對關節的疼痛有鎮痛的效果。
足三里穴
位在：當我們屈膝90度的時候，膝蓋骨的外側有一個凹陷，從這個凹陷往下三寸。就是足三里穴。
足三里穴它是胃經的合穴。中醫認爲，合治內腑，所以和六腑相關的病症，都可以用足三里穴進行調治。比如說胃、大腸、小腸都可以用足三里，那麼胃既然屬於是六腑之一，所以說按摩溫灸足三里穴，肯定可以起到健脾養胃的效果，再加上脾胃主運化，它既可以運化氣血，運化濕氣，有助於加強脾運化水濕的作用。
豐隆穴
位在：小腿的外側，外踝間上滑寸，距離脛骨前緣兩橫指的位置。
豐隆穴，它被稱爲「化痰第一要穴」。也就是當濕氣在一個部位積聚久了，就容易形成痰，而痰的流動性是遠不如濕的，所以痰對於經絡氣血的淤堵會更加嚴重一些。許多身體上的疑難雜症多半和痰有關，而豐隆穴是胃經的絡穴，聯絡於脾，既然豐隆穴它連通脾胃兩條經絡，自然可以調節脾胃的雙重功效，脾胃強健，自然濕氣去除，濕氣沒有了，痰就好了，痰消失了，它對於人體，有兩大方面的影響是特別深遠的，一方面可以幫助人體瘦身。另外一方面可以降低高血脂。因爲從中醫的角度來看，無論是脂肪還是高血脂，它在廣義的角度都屬於是「痰」的範疇。
以上就是處暑節氣養生該注意的要點，我是李淳廉祝福大家在暑氣漸退，陰陽氣交時，能守護自己的正氣，天涼好個秋。
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