露凝為霜，補冬不如補「霜降」
霜降節氣到，民間有個說法叫“補冬不如補霜降”，霜降為什麼那麼重要呢？霜降是秋季的最後一個節氣，也意味著深秋的到來，冬天的腳步也近了。霜降，因為是入冬之前最後一個秋的節氣，霜降過後氣溫下降較為迅速，此時天氣非常乾燥，是呼吸道疾病好發的季節。中醫理論說秋季通肺臟，肺是嬌嫩臟腑，特性喜潤而惡燥。肺的主要功能是主氣和呼吸，與外界空氣相通，肺和皮毛相連合，鼻與喉相通聯絡於肺，故邪氣傷人，多從口鼻而入，侵犯皮毛。
秋季通肺 喜潤惡燥
也就是說在中醫認為秋天特色是：風和乾燥。風是陽邪，性質開洩，容易侵襲人體陽的部位，例如在外部的皮膚，在上部位的臉部和肺臟等；當季節的秋燥明顯，燥邪容易傷人體的津液，造成陰液虧虛的病變，加上天氣漸涼，常見：口鼻乾燥，咽乾口渴，皮膚容易繃緊，乾澀不光滑，甚至皸裂，毛髮不榮，脫皮或很癢等。
霜降節氣兩段式養生
介於深秋到入冬這段霜降節氣其間，仍以守護肺氣為主，以呼吸道的保濕滋陰潤肺，預防呼吸道感染以及皮膚的保濕，避免乾燥發癢甚至引發皮膚炎及濕疹。
而入冬前的霜降節氣養生，就首重潤肺健脾，養心安神。霜降過後，身體易出現腹瀉、感冒、咳嗽等，需進補調養，但這時又未到寒冷程度，因此進補應以清補、平補為主。所以，霜降節氣的養生很重要，首重潤肺健脾，養心安神。
飲食方面宜生津養肺，潤燥護膚，同時注意保護脾胃，同時要注意氣候。並且此時女性多補眠，男性多補陽，冬天就比較不會感冒、流鼻涕、手腳發冷。
霜降節氣食療養生-潤肺健脾
1.蒸雪梨
秋天的水梨就不要從冰箱裡拿出來吃，而是要蒸煮來吃，可去其水梨天生的寒性，又有滋陰潤肺的效果，對呼吸道及皮膚都是極好的吃的保養品。
功效：潤肺化痰止咳
2.南瓜湯或是蒸煮南瓜
鼻塞咳嗽，建議多吃些南瓜。南瓜富含B-胡蘿蔔素，它在人體中會轉化成維生素A，而維生素A有保護皮膚及呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
功效：保護皮膚及呼吸道黏膜
3.燉雞湯
在天氣轉涼的時候，飲食也應溫暖為宜，可多吃健脾、養陰潤燥的雞湯，可以提升免疫力，並且雞湯的黏液也可以幫助感冒的黏液代謝。
功效：暖脾胃，固腎祛濕
4.多吃秋冬盛產的蘿蔔和白菜
這類維生素B群及維生素C含量高的蔬菜，可以預防冬季皮膚乾癢及預防秋冬季因維生素缺乏引起的口角炎、舌炎、唇炎。
霜降節氣經絡按摩法
以下按摩法用辛夷按摩油的辛溫散熱功效，達到經皮透穴。以固守衛表，防範感冒，呼吸道的冷空氣及病毒入侵。
- 每天搓揉迎香穴，用辛夷按摩油的辛溫散熱功效，按摩在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁。這個穴位對消除鼻塞的作用，秋天氣候變化快，覺得呼吸不暢的時候趕緊揉一揉這個穴位。
- 按摩天突穴，用辛夷按摩油有保護氣管，預防呼吸道疾病及咳嗽。
- 按摩膻中穴：對於氣虛咳喘者可用辛夷按摩油按摩胸口的膻中穴。
- 按摩腹部肚臍周圍：可以健脾養胃，此時，很多人總覺身體懶洋洋，睡不醒，可能是傷著脾胃了，對於脾胃虛寒可用暖腹神氣按摩油按摩上腹部。
- 按摩湧泉穴及太溪穴：每晚睡前或泡腳後按摩後腳底的湧泉穴及太溪穴 。可以預防冬天的腰酸，手腳冰冷導致的入睡不易。
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