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露凝為霜,補冬不如補「霜降」

霜降節氣到,民間有個說法叫“補冬不如補霜降”,霜降為什麼那麼重要呢?霜降是秋季的最後一個節氣,也意味著深秋的到來,冬天的腳步也近了。霜降,因為是入冬之前最後一個秋的節氣,霜降過後氣溫下降較為迅速,此時天氣非常乾燥,是呼吸道疾病好發的季節。中醫理論說秋季通肺臟,肺是嬌嫩臟腑,特性喜潤而惡燥。肺的主要功能是主氣和呼吸,與外界空氣相通,肺和皮毛相連合,鼻與喉相通聯絡於肺,故邪氣傷人,多從口鼻而入,侵犯皮毛。

秋季通肺 喜潤惡燥

也就是說在中醫認為秋天特色是:風和乾燥。風是陽邪,性質開洩,容易侵襲人體陽的部位,例如在外部的皮膚,在上部位的臉部和肺臟等;當季節的秋燥明顯,燥邪容易傷人體的津液,造成陰液虧虛的病變,加上天氣漸涼,常見:口鼻乾燥,咽乾口渴,皮膚容易繃緊,乾澀不光滑,甚至皸裂,毛髮不榮,脫皮或很癢等。

霜降節氣兩段式養生

介於深秋到入冬這段霜降節氣其間,仍以守護肺氣為主,以呼吸道的保濕滋陰潤肺,預防呼吸道感染以及皮膚的保濕,避免乾燥發癢甚至引發皮膚炎及濕疹。

而入冬前的霜降節氣養生,就首重潤肺健脾,養心安神。霜降過後,身體易出現腹瀉、感冒、咳嗽等,需進補調養,但這時又未到寒冷程度,因此進補應以清補、平補為主。所以,霜降節氣的養生很重要,首重潤肺健脾,養心安神。

飲食方面宜生津養肺,潤燥護膚,同時注意保護脾胃,同時要注意氣候。並且此時女性多補眠,男性多補陽,冬天就比較不會感冒、流鼻涕、手腳發冷。

霜降節氣食療養生-潤肺健脾

1.蒸雪梨

秋天的水梨就不要從冰箱裡拿出來吃,而是要蒸煮來吃,可去其水梨天生的寒性,又有滋陰潤肺的效果,對呼吸道及皮膚都是極好的吃的保養品。

功效:潤肺化痰止咳

2.南瓜湯或是蒸煮南瓜

鼻塞咳嗽,建議多吃些南瓜。南瓜富含B-胡蘿蔔素,它在人體中會轉化成維生素A,而維生素A有保護皮膚及呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

功效:保護皮膚及呼吸道黏膜

3.燉雞湯

在天氣轉涼的時候,飲食也應溫暖為宜,可多吃健脾、養陰潤燥的雞湯,可以提升免疫力,並且雞湯的黏液也可以幫助感冒的黏液代謝。

功效:暖脾胃,固腎祛濕

4.多吃秋冬盛產的蘿蔔和白菜

這類維生素B群及維生素C含量高的蔬菜,可以預防冬季皮膚乾癢及預防秋冬季因維生素缺乏引起的口角炎、舌炎、唇炎。

霜降節氣經絡按摩法

以下按摩法用辛夷按摩油的辛溫散熱功效,達到經皮透穴。以固守衛表,防範感冒,呼吸道的冷空氣及病毒入侵。

  1. 每天搓揉迎香穴,用辛夷按摩油的辛溫散熱功效,按摩在鼻翼兩側,鼻翼外緣中點旁。這個穴位對消除鼻塞的作用,秋天氣候變化快,覺得呼吸不暢的時候趕緊揉一揉這個穴位。

  1. 按摩天突穴,用辛夷按摩油有保護氣管,預防呼吸道疾病及咳嗽。
  2. 按摩膻中穴:對於氣虛咳喘者可用辛夷按摩油按摩胸口的膻中穴。

  1. 按摩腹部肚臍周圍:可以健脾養胃,此時,很多人總覺身體懶洋洋,睡不醒,可能是傷著脾胃了,對於脾胃虛寒可用暖腹神氣按摩油按摩上腹部。
  2. 按摩湧泉穴太溪穴:每晚睡前或泡腳後按摩後腳底的湧泉穴太溪穴 。可以預防冬天的腰酸,手腳冰冷導致的入睡不易。

延伸閱讀:秋風起口燥咽乾,咳個不停

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