從疲勞到癌症僅五步之遙，積勞成疾比你想像的還要快

「疲勞」幾乎是現代人身心的寫照，我常說：人只要有一口正氣在，任何身體的勞累那都不叫累，那叫砥礪前行，你不但撐得過，還會越挫越勇。最怕的就是「心累」，當這種消極，消沉、陰鬱的想法，從意念上摧毀你的心志，那就算你什麼都沒做，也會感覺疲勞，感覺全身沒勁。最近在我的經絡脈診裡面出現了好多位會員，都多多少少曾罹患腫瘤，不是子宮肌瘤，乳房纖維囊腫，要不就是巧克力囊腫，男性又多是肝囊腫、胰腺炎。說到底四十歲以上的人，沒有幾個不被這些問題困擾的，攤開維基百科，你會發現這些腫瘤的成因，或多或少與壓力有關，而我在脈診時看到最多的就是氣血能量不足，也就是一種「累」，「疲勞」。而這樣的疲勞毫不意外的，都會在一段時間後累積成「腫瘤」甚至惡化成「癌症」！

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正氣不足、抗邪無力

而當這種疲勞來襲，你不一定會直接感覺累，它先是渾身乏力，接著是失眠、頭痛、口腔潰瘍，如果繼續讓疲勞狀態持續下去，很可能引起病變及癌症了。在中醫的說法，就是身體裡面的正氣不足以抵禦邪氣了。
而這樣可怕的癌症，你絕對想不到，和疲勞之間，其實也只有五步距離！
1.打不起精神→2.昏昏沉沉→3.渾身酸痛→4.開始得病→5.癌症潛伏

原因就在於長期的慢性疲勞，心態消極，悲傷恐懼，會抑制人體免疫系統，使潛藏在體內的癌細胞有機會趁勢發展，並快速生長。例如：消化器官腫瘤與慢性疲勞和便秘關係更為密切。
因此防止癌變，一定要在將疲勞心累的徵兆消除在萌芽狀態，尤其是40歲以上的人。看看你已經走到哪一步了？

從疲勞到癌症的五步徵兆

第一步：打不起精神

這個階段的人常覺得不如以往那麼精神百倍，想運動提不起勁，稍微運動還會更累更吃力。身體發出警戒，告訴你“我已經很疲勞了”。
要消除這種疲勞，可以先從深呼吸開始，每天早中晚，深度腹式呼吸各5次即可，並且利用含有迷迭香、薄荷，冬清木的「清新優活」配方純精油，可以在呼吸中有效的激勵肺泡，能提高肺活量，增加腦供氧量，解除疲勞。

第二步：昏昏沉沉

這個階段的人不但身上沒勁兒，而且整個人都昏昏沉沉的，甚至還會莫名沮喪。
除了深呼吸外，每天還需做一些輕度體操，如瑜珈，伸展，打太極拳，其中改善昏沈效果最好的是，擴胸運動，只要伸展中有將胸部往前擴展的，都有助於擺脫沮喪昏沈。另外建議，下班後立即沖個熱水澡，在蓮蓬頭底下沖個3-5分鐘，將滿腦思緒排空，也有助於身心的換氣，以恢復活力。

第三步：渾身酸痛

這時的人會經常感覺體力透支，早上起床困難，肩膀、背部、腰部等總是會有酸痛疲倦，皮膚暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，睡覺磨牙，有些人還會有三不五時拉肚子的現象。
此時是抵禦疾病上身的最後屏障，要開始警覺，注意保暖，每天睡夠8小時，睡前不要劇烈運動，以提高睡眠品質。

第四步：開始得病

除了身上疼痛外，還會有冒痘痘，口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，甚至出現輕度抑鬱。
這個階段的人明顯的影響到自律神經系統了，除了針對局部的問題作治療並且注意充足的睡眠，生活中勞役結合，讓身體恢復原有的步調。先讓自己晚間睡子時覺，下班時間平常多與朋友聚會交誼，參加團體活動的方式來調節情緒。

第五步：癌症潛伏

如果不重視疲勞的前四個階段，任由其發展，40歲後，就會明顯感到自己身體出狀況了，大病會不時纏身，頸椎病、胃病、冠心病等都可能找上門，甚至癌症也會悄悄侵襲你。

測測你的身心疲勞指數

1.早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意。
2.工作或看書，注意力難以集中。
3.說話少氣無力。
4.經常默不作聲，沒反應。
5.總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6.懶得爬樓梯，上樓時常常絆腳。
7.搭公車或捷運時，明明多搶一步就可以搭上，但是你也不想搶步趕上去。
8.喜歡躺沙發上，把腿抬高才感到舒服些。
9.四肢發硬，兩腿沉重，雙手易發抖。
10.食欲差，或不覺得餓。
11.心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。
12.經常腹脹、腹瀉或便秘。
13.健忘，越是眼前的事越易忘掉。
14.不易入睡或早醒，入睡後做夢不斷。

針對上述的14個信號，若有2~3項：表示輕度疲勞；3~4項：表示中度疲勞；5~7項：表示重度疲勞；若具備8項以上，很可能你已進入疾病的前兆了，建議您儘快到醫院做個通盤的檢查與治療。

從緩解疲勞的日常習慣做起

以下我用中醫芳療的觀點，教您幾疲勞的緩解方式
1適度的有氧運動
我們疲勞的時候都會用睡覺來消除疲勞，但其實睡覺不是消除疲勞最好的方式，運動才能恢復正常血流，由我們的體內產生熱能，給身體補充能量最管用的方式。但切記不可過度，特別是當疲勞的時候運動以一次半個小時為限，每週至少三次有氧運動，如快步走、瑜珈等。