老年喪偶的心理調適
有一種情深不壽是，”你走後我的世界坍塌了 …” 鶼鰈情深的夫妻最怕遇上離別，一個突如其來的離世，另一半都要經歷相當一段時間的憤怒，自責，不接受，分離焦慮的情緒衝擊。暮年喪偶，可謂老年人的一大不幸。雖然大家都明白“老夫老妻不可能同日走”的道理，但是，當相依為命數十載的老伴撒手而去時，生者的悲痛之情依然難以自持。
痛失伴侶後深陷抑鬱
中午一時許，一位從澳洲來台的郭媽媽，當她一走進我的診間，我看到一位身材瘦弱，頭髮斑白，連推門都嫌吃力的老婦人，看到她羸弱的身軀，拖著步伐，緩緩的走進來。我迎上前去，扶她請她坐在檢測躺椅上。
因為他女兒強力要求我來協助郭媽媽進行VIP經絡檢測釋放心結，經過前一天的線上聯絡，大致理解了郭媽媽的狀態。所以今天採澳洲台灣連線視訊，讓女兒也一同參與媽媽的經脈檢測全過程。
郭媽媽一放鬆下來，我引導她把心結說出來，她開始細數，這半年如何的茶不思飯不想，每天都無法安睡，腦中全是老伴的影子，講沒兩句，眼淚跟著婆娑，接著放聲大哭。
經脈檢測時，每條經脈水平都非常低，也已經檢測出有憂鬱症的傾向了，郭媽媽堅持不肯服用任何抗憂鬱劑和安眠藥。郭媽媽雖然年紀已有七十了，但看得出來本身底子不錯，沒有什麼慢性病史。在郭媽媽身上明顯看到，身體狀況90％來自於情緒。
郭：「老伴突然走了，我的世界坍塌了」
我：「他走得這麼急，你一定有很多話想跟他說。」
「那不要壓抑，就把照片拿出來，跟他説説話⋯」
與她共同生活了四十多年的老伴，半年前因突發心肌梗塞而倒在了家中，因搶救不及，而撒手人環，郭媽媽精神當即崩潰了，她和丈夫恩愛一世、感情甚篤，如今人去屋空，使她從此失去了繼續生活下去的信心。原本健康開朗的郭媽媽也在這半年內身體急遽的走下坡，她潛意識裡似乎想早日到另一個世界與老伴重新團聚。
俗話說：“少年夫妻老來伴”。在經過了幾十年的相依相伴，兩個人正當要安度幸福晚年的時候，倘若有一方“先走一步”，必定會給另一方在精神上造成巨大的創傷，甚至會喪失繼續生活下去的信心和勇氣。特別是如果事發突然，在沒有心理準備的情況下，特別是當夫妻兩人鶼鰈情深，相依為命四十多年，突如其來的分離，都會歷經相當一段時間分離焦慮的情感衝擊。
據心理專家分析，喪偶老人在精神上必經三個階段
自責
與老伴灑淚告別之後，總覺得對不起逝者，甚至認為對方的死自己負有主要責任，於是精神恍惚，心理負擔沉重，吃不下飯睡不好覺，在言行上還會出現一系列反常現象。
懷念
老伴逝世後，生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之後，會進入一個深沉的回憶和思念階段，在頭腦中經常出現老伴的身影，時而感到失去他（她）之後，自己是多麼的淒涼和孤寂。
恢復
這時，一定要有人陪在身邊，講講話或是轉移注意力，千萬不要一個人待在過去的環境空間裡，很容易睹物思人，身陷其中。在親朋的關懷和幫助下，自己終於領悟了“生老病死乃無法抗拒的自然規律”這個道理。於是，理智戰勝了感情，身心漸漸恢復了常態，從而以堅強的毅力面對現實，又開始了全新的生活。
為了能夠適應新的生活環境，消除悲痛在心靈上造成的陰影，老伴過世後的當務之急，便是進行正確的心理調適。首先，欲使自己儘快地從悲痛的氛圍中解脫出來，不妨通過各種方式盡情地宣洩一番，如在親人摯友面前嚎啕大哭一場，也可將自己的眷戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，以抒發胸懷並作為永久的紀念。其次，從心理學角度來看，儘管宣洩對於維護身心健康有益，但是，無休止的悲哀必然造成人為的精神損耗。
所以，過一段時間之後，要設法轉移自己的注意力，可以到親戚朋友處小住一段時間，遠離原本的居所，避免睹物思人，更重要的是走出去，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動，只要生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。
用學習轉移悲傷，把想對老伴說的話講出來
今天診療的過程發現，郭媽媽喜歡按摩，也熱衷學習，當我教他如何使用按摩油，然後再用暖暖石，如何按摩手部內側的肺經脈，心包經脈，心經脈，以及腳上的肝、脾、腎經脈，郭媽媽都很認真的學習，連穴道按摩也都不含糊，按摩讓他找到了正念冥想的方式，可以暫時忘卻一想到老伴就眼淚不止的情況。
另外最感到欣慰的是郭媽媽今天憂鬱低沈的進來，有力量的走出去，並且他還複習了好幾次自行按摩法。
我也特別囑咐郭媽媽，不要壓抑，因為來不及跟先生講的話很多，就把皮包裡的照片拿出來，跟郭爸爸說說話，也跟他交代自己有能力當一家之長獨當一面，請他放心的走，你也要開始自己的生活了。
提前為老年孤獨建立屬於自己的精神家園
有些人，因為喪偶，內心的悲痛，一天比一天更多。好幾年，都走不出傷痛的陰影。其實，對老伴最好的寄託和思念，應該是悟透人生的哲理，勇敢地挑起社會和家庭的重擔，迎著火紅的夕陽，堅強、樂觀地生活下去。唯有把生老病死當成一種常態，從心眼裡接受了，那麼心態會更加沉穩，臉上的笑容會更多。健康活著，不僅是對自己負責，也讓兒女少擔心。你更要明白，已經過世的“老伴”，也一定希望你活得幸福。把陽光放在心中，本身就是一種養生。
人最終都是一個人走的。老年孤獨是一種必然。如果一個老人，抱著一息尚存，奮鬥不止，每天都堅持讀書，他就不會成天困在反覆多思的內耗中，並且能夠讓精神更加飽滿。每天都閱讀或是安排些藝文活動，擴大交友圈，那麼生活就不會冷清，並且大家互相有個照應。
喪偶，不是人生的終點，而是另一種新的開始，充實自己的精神家園，幸福感也就提升了。
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