
優雅的老去,在變老的過程中慢慢變好
你是不是覺得現在的60歲以上的人看起來都比以前的60歲人年輕呢?過去一提起老年,老化,老齡化這幾個字,人們通常的印象就是衰弱、遲緩、頭腦不靈、病痛纏身,這些讓人感到失望的負面特徵。但如今,雖然國際上通行的劃定老年的標準是60歲,超過這個歲數的人就統統被劃入了老年之列,這就造成一種刻板的印象,好像一到60歲。人就突然老了,打入老人圈了。但其實60這個數字僅僅具有統計學上的意義,對人的實際生活質量影響不大。我們不是突然一下衰老的,而是逐漸變老的。如今,人們的預期壽命已經越來越長,全世界已經超過了70歲,中國超過了77歲,日本更是達到了將近84歲,我們距離百歲人瑞的目標已經越來越近。
許多統計數據也告訴我們,隨著預期壽命的增加。也就是現在的老年人帶著嚴重疾病生活的時間並沒有延長,延長的是我們的健康生活時間,所以「老齡化社會」這個詞不應該是負面的詞,它掩蓋了如今老人有年輕化的趨勢的事實。一本「優雅變老的藝術」作者已經75歲了。這本書作者提出了如何幫助讀者應對老齡化問題的良方,也是她自己應對逐漸老去的這個事實,如何優雅的變老的實踐,讓大家有個優質的老年。
不會老的關鍵要素:
繼續工作
繼續工作,能夠接上社會的脈動與進步,並且能夠使自己在動態中找到新的目標,去用腦去承受壓力,也一面發現周圍的美好,感受自我的價值。實際上人們在步入統計學意義上的老年之後,還有很長的人生道路要走,我們也常看到在很多行業裏面,60歲正是年富力強的年紀,很多企業家在60歲之後,具有了更敏銳的判斷力和更強的駕馭能力。很多演員在60歲以後飾演了令人難忘的角色,很多學者和藝術家在60甚至70歲以後還非常高產。所以真正重要的並不是一個人到沒到某個被當做老年的歲數,而是他的精神狀態和工作狀態如何。
在世界各地,對老年的評價其實都是二元的,有負面也有正面。負面的評價就是我們前面提到的那種刻板印象,把老年當做人生高峯之後的衰落,放大老人身上的各種缺點。
要正確的面對老齡化問題,我們首先就需要消除人們對老年人負面的刻板印象,不把他們看作社會的負擔和累贅。當我們在逐漸變老的過程中,如何讓自己變得更好,實現優雅的變老。
讓自己優雅的變老必須具備的四項條件
優雅的變老,靠與生俱來的天賦是遠遠不夠的,因爲想要活下去的衝動,牢牢的鐫刻在我們的記憶裏。我們都想長壽,卻都不願意衰老。面對自己逐漸老去的事實,我們很難不感到憂慮和恐懼,需要付出艱苦的努力去學習如何平和的面對自己的衰老過程。作者給老人們提供了四條建議,這四條建議在德語裏都是以字母L開頭的,他們是運動,學習,愛和笑這四個方面需要得到均衡的關注。當然,對於不同的人也需要根據自己的情況做出調整。
第一個是,運動
運動的好處不用我多說,適量的運動能夠增加肌肉力量,提高呼吸系統的能力,減少關節疾病、糖尿病、心血管疾病、高血壓等等老年病。運動還可以緩解煩惱、壓力,帶來放鬆和愉悅的感受。
第二個是,學習
這裏說的學習,既包括從年輕時代延續下來的,在某個專業上的學習,也包括退休之後另起爐竈的重新學習,可以是學習一樣樂器,一門手藝、一種語言。就像我們在很多社區大學裏看到的那些老年人,每天讀書學習可以增加腦神經之間的關聯,有效的對抗老年癡呆。
學習也能緩解壓力和改善情緒,特別是能夠避免無聊和孤獨感,隨著年齡的增長。我們的身體狀況越來越依賴頭腦和精神的狀況,而不是相反,精神依賴身體。法國思想家伏爾泰說:「對於文盲來說,晚年就如同寒冬,而對於有學識的人來說,晚年卻是收獲。」作者也認爲,人在青少年時期應該多在學習上進行精神投資,這樣才能在晚年得到回報。看來,咱們得到倡導的終身學習,就是從精神上對抗衰老的重。
第三個是,愛
這裏指的是寬泛的”愛”。老年人應該嘗試建立豐富多彩的社會關系,從伴侶、子女到親戚朋友、合唱隊、各種興趣小組等等。作者還建議老人多參加一些志願服務和民間的社會工作,這些共同的活動既能培養自己的興趣愛好,又能培養友誼。對一個人來講,他人的認可、需要和愛是最能調整生活狀態的東西,作用往往比藥物好得多。
第四個是,笑
笑,這個也很容易理解,我們都知道保持樂觀和笑容會減緩衰老,笑不僅僅是一種天賦,也是可以學習的。
優雅的變老其實是一個漸進的過程,一般分為三階段:
第一階段,自暴自棄的變老,也就是剛剛開始感受到自己在衰老,原來的身體和精神力量在下降,原有的社會關系在消失。這個時候人通常都是很抓狂的人,在這個階段可能會變得脾氣暴躁,情緒低落。經過一段時間的適應和調整,很多人就可以進入第二個階段,明智的變老。
第二階段,明智的變老,在這個階段,老人接受了自己的轉變,逐漸練習上述運動,學習,愛和笑這四項,具備了優雅變老的內在條件,可以比較心平氣和的享受老年時光。這個時候,很多以前非常看重的事情,比如權力,慾望,享樂,都在一個平靜幸福的晚年面前失去了光彩,人們意識到自己不再需要了。轉而更加專注於自己真正喜歡的事情,也更願意在家人和朋友身上花時間。
第三個階段,是創造性地變老,也就是讓晚年的生命具有獨特性,成爲伏爾泰筆下真正的收獲之年。這樣的老人就是把生活過成像藝術品一樣,讓自己的生活具有獨特的魅力,也像畫家黃永玉永遠的老頑童,在他筆下的畫與經典名句,「明確的愛,直接的厭惡,真誠的喜歡。站在太陽下的坦蕩,大聲無愧地稱贊自己」。在我看來,那就是優雅變老的最高境界就是有創造性的變老。
優雅變老的藝術,讓我們在變老的過程中慢慢變好,希望每個人在老年還沒到來的時候,就先規劃好自己的老年,都能活成一件獨一無二的藝術品,從哲學角度思考人生你會更豁達,更熱愛生命。
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