優雅的老去，在變老的過程中慢慢變好
你是不是覺得現在的60歲以上的人看起來都比以前的60歲人年輕呢？過去一提起老年，老化，老齡化這幾個字，人們通常的印象就是衰弱、遲緩、頭腦不靈、病痛纏身，這些讓人感到失望的負面特徵。但如今，雖然國際上通行的劃定老年的標準是60歲，超過這個歲數的人就統統被劃入了老年之列，這就造成一種刻板的印象，好像一到60歲。人就突然老了，打入老人圈了。但其實60這個數字僅僅具有統計學上的意義，對人的實際生活質量影響不大。我們不是突然一下衰老的，而是逐漸變老的。如今，人們的預期壽命已經越來越長，全世界已經超過了70歲，中國超過了77歲，日本更是達到了將近84歲，我們距離百歲人瑞的目標已經越來越近。
許多統計數據也告訴我們，隨著預期壽命的增加。也就是現在的老年人帶著嚴重疾病生活的時間並沒有延長，延長的是我們的健康生活時間，所以「老齡化社會」這個詞不應該是負面的詞，它掩蓋了如今老人有年輕化的趨勢的事實。一本「優雅變老的藝術」作者已經75歲了。這本書作者提出了如何幫助讀者應對老齡化問題的良方，也是她自己應對逐漸老去的這個事實，如何優雅的變老的實踐，讓大家有個優質的老年。
內容目錄
不會老的關鍵要素：
繼續工作
繼續工作，能夠接上社會的脈動與進步，並且能夠使自己在動態中找到新的目標，去用腦去承受壓力，也一面發現周圍的美好，感受自我的價值。實際上人們在步入統計學意義上的老年之後，還有很長的人生道路要走，我們也常看到在很多行業裏面，60歲正是年富力強的年紀，很多企業家在60歲之後，具有了更敏銳的判斷力和更強的駕馭能力。很多演員在60歲以後飾演了令人難忘的角色，很多學者和藝術家在60甚至70歲以後還非常高產。所以真正重要的並不是一個人到沒到某個被當做老年的歲數，而是他的精神狀態和工作狀態如何。
在世界各地，對老年的評價其實都是二元的，有負面也有正面。負面的評價就是我們前面提到的那種刻板印象，把老年當做人生高峯之後的衰落，放大老人身上的各種缺點。
要正確的面對老齡化問題，我們首先就需要消除人們對老年人負面的刻板印象，不把他們看作社會的負擔和累贅。當我們在逐漸變老的過程中，如何讓自己變得更好，實現優雅的變老。
讓自己優雅的變老必須具備的四項條件
優雅的變老，靠與生俱來的天賦是遠遠不夠的，因爲想要活下去的衝動，牢牢的鐫刻在我們的記憶裏。我們都想長壽，卻都不願意衰老。面對自己逐漸老去的事實，我們很難不感到憂慮和恐懼，需要付出艱苦的努力去學習如何平和的面對自己的衰老過程。作者給老人們提供了四條建議，這四條建議在德語裏都是以字母L開頭的，他們是運動，學習，愛和笑這四個方面需要得到均衡的關注。當然，對於不同的人也需要根據自己的情況做出調整。
第一個是，運動
運動的好處不用我多說，適量的運動能夠增加肌肉力量，提高呼吸系統的能力，減少關節疾病、糖尿病、心血管疾病、高血壓等等老年病。運動還可以緩解煩惱、壓力，帶來放鬆和愉悅的感受。
第二個是，學習
這裏說的學習，既包括從年輕時代延續下來的，在某個專業上的學習，也包括退休之後另起爐竈的重新學習，可以是學習一樣樂器，一門手藝、一種語言。就像我們在很多社區大學裏看到的那些老年人，每天讀書學習可以增加腦神經之間的關聯，有效的對抗老年癡呆。
學習也能緩解壓力和改善情緒，特別是能夠避免無聊和孤獨感，隨著年齡的增長。我們的身體狀況越來越依賴頭腦和精神的狀況，而不是相反，精神依賴身體。法國思想家伏爾泰說：「對於文盲來說，晚年就如同寒冬，而對於有學識的人來說，晚年卻是收獲。」作者也認爲，人在青少年時期應該多在學習上進行精神投資，這樣才能在晚年得到回報。看來，咱們得到倡導的終身學習，就是從精神上對抗衰老的重。
第三個是，愛
這裏指的是寬泛的”愛”。老年人應該嘗試建立豐富多彩的社會關系，從伴侶、子女到親戚朋友、合唱隊、各種興趣小組等等。作者還建議老人多參加一些志願服務和民間的社會工作，這些共同的活動既能培養自己的興趣愛好，又能培養友誼。對一個人來講，他人的認可、需要和愛是最能調整生活狀態的東西，作用往往比藥物好得多。
第四個是，笑
笑，這個也很容易理解，我們都知道保持樂觀和笑容會減緩衰老，笑不僅僅是一種天賦，也是可以學習的。
優雅的變老其實是一個漸進的過程，一般分為三階段：
第一階段，自暴自棄的變老，也就是剛剛開始感受到自己在衰老，原來的身體和精神力量在下降，原有的社會關系在消失。這個時候人通常都是很抓狂的人，在這個階段可能會變得脾氣暴躁，情緒低落。經過一段時間的適應和調整，很多人就可以進入第二個階段，明智的變老。
第二階段，明智的變老，在這個階段，老人接受了自己的轉變，逐漸練習上述運動，學習，愛和笑這四項，具備了優雅變老的內在條件，可以比較心平氣和的享受老年時光。這個時候，很多以前非常看重的事情，比如權力，慾望，享樂，都在一個平靜幸福的晚年面前失去了光彩，人們意識到自己不再需要了。轉而更加專注於自己真正喜歡的事情，也更願意在家人和朋友身上花時間。
第三個階段，是創造性地變老，也就是讓晚年的生命具有獨特性，成爲伏爾泰筆下真正的收獲之年。這樣的老人就是把生活過成像藝術品一樣，讓自己的生活具有獨特的魅力，也像畫家黃永玉永遠的老頑童，在他筆下的畫與經典名句，「明確的愛，直接的厭惡，真誠的喜歡。站在太陽下的坦蕩，大聲無愧地稱贊自己」。在我看來，那就是優雅變老的最高境界就是有創造性的變老。
優雅變老的藝術，讓我們在變老的過程中慢慢變好，希望每個人在老年還沒到來的時候，就先規劃好自己的老年，都能活成一件獨一無二的藝術品，從哲學角度思考人生你會更豁達，更熱愛生命。
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