老年人的身心靈中醫芳療
大家好我是李淳廉，感謝主辦單位在疫情後開啟兩岸有好交流，主辦２０２３海峽兩岸養老產業論壇這麼有意義的活動，很榮幸有這個機會站在這邊跟大家分享有關老人的身心靈養護與中醫芳療。
簡單自我介紹：我是現任的台北市生技公會理事長，也是農委會植物活性研究的共同計畫主持人。我從事中醫芳療已經超過二十年了，我二十多年前是一位臨床護理師，西醫養育了我，中醫培養了我，中醫芳療成了我為大家服務的志業，我個人的一生橫跨中醫、西醫和芳療三個領域，專長在「漢方精油的研發」及「精油經絡學」的應用。過去的二十年裡我以中醫辯證的思維，精油經絡的方式，成功的緩解了許多的精神內耗、憂鬱症，失眠，慢性輕度失智，協助過老年喪偶，中年失婚的抑鬱症，不計其數。
現代人輕鬆實現了秦始皇求而不得的願望
從戰後的1949年人均年齡35歲，至2018的77，整個趨勢圖明顯的往上，顯而易見的2023還會更高。台灣則至 2021年男性平均壽命７７歲，女性平均壽命來到８４歲。這個人均年齡是包括了意外生亡，癌症等重大疾病死亡一起算在內的，也就是你身邊隨處都坐著人瑞。到未來十年，我們隨便都可以活到100，稍微注意一下活到120也不是夢。輕輕鬆鬆就實踐了秦始皇求而不得的願望。
這可以說是人類史上第一次那麼多人，一起健康的活到這麼老，在那之前人類沒有那麼好的醫療條件再加上戰亂飢荒不斷，現在都是前無古人的長壽，而當今的老年人沒有前人的老化經驗可以借鑑，很多不懂得怎麼過老年生活，成了這一代老人最大的疾病與情緒問題的來源。
另外，值得我們要注意的是，”不健康餘命”，也就是老人到死之前要經歷的是失能，失智，臥病在床的植物人的情況，平均都在八年，沒有改變過。這是一個警訊，也就是說即便我們的醫療在進步，人均壽命在提高，但不健康餘命年齡仍然不變，可見這部分跟醫療水平，及老年個性福利措施基本沒關。那跟什麼有關呢？
人體的生理機制仍然走著”生長壯老矣”的規律
人體的生理機制，他就走著一個中醫裡面常說的”生、長、壯、老、矣”的規律。人的老化不是退休後才發生的，而是從你初生的那一刻起，他每時每刻都在發生，他是人體生長壯老矣的一個規律。你可以看到，大腦２０歲就老了，心臟４０歲，這也是為什麼心血管疾病，都是中老年人的專利，另外外表可見的頭髮３０，眼睛40歲，皮膚 ２５歲走下坡，３５開始出現老化。這都是一個正常的現象。不管你的醫學科技如何發達，如何延緩衰老，他的基因都沒有因為100年的時間而發生演化，一樣走著這樣的規律。
大腦是唯一”用進廢退”的器官
但大腦很特別他是神經細胞的組合，掌管著感覺神經和運動神經，支配我們的意志與慾念，他是用進廢退的器官，大腦因為是靠視聽嗅味觸感覺的末稍傳遞進大腦的，所以我們的眼耳鼻舌觸，都是負責把所有的色香味聲音觸覺帶入大腦都是增加神經突觸，包括審美藝術，欣賞美麗的圖畫，聽優美的音樂，聞植物的花香，享受舌尖上的美味，所以大腦比我們更喜歡享受多采多姿的生活，另外就是運動，這也是現代腦科學發現的，所有的運動你以為是減肥，其實最重要的是養腦，減肥只是運動的附加價值。這些都是真正的養腦。
（腦細胞死了就不會新生？ … 腦神經科學家很早就知道人類的腦細胞（神經元）自出生起就會把我們的所見、所聞、所嚐、所觸、所嗅與累積而來的記憶，都在拉長我們的神經元突觸。所以你以為腦的衰退是你意識到身體老了，記憶力減退了才開始嗎？不，其實早在你經常出現的失眠，頭痛，情緒內耗，想不開，抑鬱的時候就是大腦老化的徵象了。）
所以，你以為老年最大的威脅是什麼？根據官方的說法千篇一律都是疾病帶來的病痛，失能，失智，但我說這些都是果，而不是因，如果你從結果去治，這些老年人也只能浸泡在醫院的檢查及各種治療中度過餘生了。其實老年人在出現疾病之前，先是面對的是內心的空虛，寂寞，不會生活，因為這一代的老年人過去的思維告訴他，五十歲以後要用減法過人生，有老伴防老，養兒育女可以防老，存錢可以養老。結果我們看到的是寄託在老伴身上，老伴先走一步了，不然就是感情不睦離婚了，寄託在子女身上的，社會結構改變了，不再是三代同堂，兒女有自己家庭，或移居海外了，存錢養老的，最後都實現了拿錢養病養醫生了。
“繼續工作”是逆轉老化唯一的藥
這些，都顯現一個人不會生活，無法享受生活的空虛，空虛才是造成疾病的最主要原因。一個人如果沒有任何目標與追求，最先衰退的是大腦，大腦老化來的是失眠，頭痛，憂鬱症，帕金森氏症，慮病症。根據統計國人失眠仰賴藥物的佔了７０％，最後當然是是拿錢養病，養醫生了。我一直認為養生是需要，身體他是心靈的宮殿，身體是為你人生的目標而服務的，但不是老年的生活目標。因為人只會更老更衰退，如果養生變成目標你只會事與願違。
特別推薦這本「優雅變老的藝術」這本書暢銷全球（德） 奧特弗裡德·赫費，當代德國最有影響的哲學家之一，蒂賓根大學教授，寫這本書時已經75歲了。以一個哲學踐行者，在他７５歲寫下的這本優雅變老的藝術，一生有多本哲學著作，這本事他以人生哲學的方式提出幾個方向，非常有借鑑意義。
他提出了繼續工作，人是受意志支配的，很多人退休後就開始生病，原因只有一個，因為空虛，目標沒了，人只剩下皮囊沒了魂了，就開始這裡痛那裡的病。也就是說，如果你65歲退休，到你離開人世，還有一半的人生，想要有豐富的老年，不是到老了，到退休才來準備的。而是在工作中實踐自己的價值，我們常說的儲存老本，這個老本不只是金錢，還有健康的老本，與知識、興趣，熱愛的心態的老本。
讓自己優雅的變老的四要素：運動，學習，愛，笑
這個社會常會灌輸我們一個觀念，五十以後減法過人生，降低你的欲望與追求，你會發現有這個想法的人，年輕就做好了存錢養老的準備，那些在五十歲時就過著妥協，看開，過一個知足常樂的，然後到了老年，果真實現了他的願望，如中島敦的「山月記」中寫的「無所作為則人生太長，欲有所為則人生太短」。結果只剩下每天坐在門前仰望天空看著來來往往的人群，要不就是住在醫院的時間沒有住在家裡的時間多。如果你還在用過去的減法思維過退休生活時，不知不覺活到100歲，到100歲的時候你回顧才發現，當時五十才少年阿？到了八九十歲才來懊悔，遺憾那些心中的「我本可以」。
人稱”老頑童”的藝術大師-黃永玉的快意人生
黃永玉人稱老頑童，就在這個月6月１３日才去世，出生在1924年，享年９９歲。他一生經歷戰亂逃慌，當兵隨著部隊征戰，貧困，年少失學，後來靠著木刻板畫起家，一生活得恣意瀟灑，50歲考駕照，開跑車；70歲出國遊學寫生；80歲登上時尚雜誌；90歲開著法拉利，出自傳。生前又抽煙又喝酒，都擋不住一顆有趣的靈魂。所以真正的養生，靠健康食品，醫藥來續命，都不如靠生活養。
西醫用醫養，以症狀治療。中醫用食養，由腸胃入手。中醫芳療用生活養，從利用嗅覺及觸覺，從神經系統著手，還給你一套中醫養生哲學，給你知性知識的成長，是一個你可以從年輕就開始培養的不老體質。
接下來為您介紹我們ＩＩＭＥ國際香草精油經絡學會的教育體系。中醫及芳療文化交流為宗旨，主要以培育中醫芳療人才，針對個人及機構代表的教育培訓為主。
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真正能陪你到老，给你撑腰的不是别人。而是：健康的身体。還有活到老學到老的心靈富足。老化是人體的自然規律，趁著還年輕，學習一門既養生又充實知識的領域，還能自助助人，等於給自己的老年買了一份真正的心靈富足的保障。
最後，人生的目標不是延長你的生理年齡，更應該在有限的年齡去做有價值不枉此生的事情，去完成你想完成的使命，還能兼具養生養腦的功能。
時代的紅利帶給我們壽命的延長，你更有時間作個長期主義者，慢慢紮根，去實現夢想。最後李淳廉祝大家都能在變老的路上都能慢慢變好。謝謝
(以上為是2023.6.29李淳廉針對兩岸養老及長照的議題的演講內容分享)
延伸閱讀：
跟李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)
