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原來不是大腦控制身體，而是”腸道”在統治一切
你的情緒、睡眠、專注力，可能都不是大腦決定的——而是你的腸道在暗中操控? 最近，朋友推薦我益生菌，一開始我沒抱太大期望，只想說「幫助消化也好」。沒想到，才吃一、兩天，效果就讓我嚇一跳——除了感覺排便特別通暢，放屁明顯變少了，晚上 11點時間一到就想睡，還睡得更深沉。最神奇的是，一覺醒來身體感覺輕了，頭腦異常清晰，精神飽滿得像換了個人。 這讓我開始好奇：益生菌真的有這麼神奇嗎？還是……我的身體在告訴我什麼更深層的訊息？於是翻遍國外神經科學、微生物學與營養醫學的文獻後，我被一個顛覆性的真相震撼了：腸...
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不是裝病，是心裡在求救——了解未被表達的情緒「軀體化」的過程
都說”身體是心靈的檔案庫”。那些說不出口的傷痛，往往會以另一種語言——症狀——悄悄發聲。 在身心醫學裡有個名詞「軀體化」（Somatization）或稱為（Somatic Symptom Disorder）是一種心理與生理交互作用所產生的症狀表現，在身心醫學（Psychosomatic Medicine）和心理創傷研究中被廣泛探討。簡單來說，它指的是無法用言語或意識表達的情緒壓力，轉化為”身體症狀”的現象。這些症狀可能真實存在（如疼痛、疲勞、消化問題），但醫學檢查卻找不到...
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腦腸軸與憂鬱症：原來你的腸子，比你想像的更會「操心」
你是否曾經因為緊張而胃痛？或者心情不好時就胃口盡失？你知道嗎？這些看似平常的身體反應，其實正告訴你一個驚人的科學真相：「腸子」可能是你情緒的幕後推手。 近年來，神經科學家和精神科醫生越來越重視一個名詞：腦腸軸（Brain-Gut Axis） 。這個聽起來有點學術的詞彙，其實藏著一個令人驚豔的發現——我們的情緒與腸道密切相關 。 腦腸軸與憂鬱症：照顧好你的腸胃也就照顧好你的心情 今天，我們就要一起來揭開「腸道如何影響大腦」、「為什麼改善腸道菌群能幫助抗憂鬱」，以及你可以怎麼做來照顧自己的「第二個大...
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其實你已經抑鬱了!從中西醫生理學看抑鬱症狀
從一位執業超過四十年的精神科醫師的口中說出：「抑鬱症的人都有一個特點，他們其實都是很聰明善良，重情重義，但是他們的內心很敏感，很脆弱。他們能通過表象來看到事物的本質，但是又無法接受現實的殘酷和醜陋。所以，內心總是糾結，憂心忡忡。因此，他們的痛苦也比其他人強了很多倍。時間久了，負面的情緒就變成了抑鬱症。」 中醫學將抑鬱症歸類於「鬱證」範疇，其病機與肝、心、脾、腎的功能失調密切相關，尤其強調「氣機鬱滯」是核心病理基礎。以下我就現代抑鬱症症狀與中西醫理論的對應關係，結合臟腑辨證和氣血津液失衡觀點來詳細...
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大腦悄悄變小了？認識腦萎縮的原因、影響與對策
現在人一聽到”腦萎縮”都會感到全身一驚，其實”腦萎縮”本身並不算是病，也不代表就會發生”阿茲海默症”，它只是一種大腦的正常衰老的現象。指大腦的體積減少，通常伴隨著神經元數量或功能的下降。這也是在MRI的影像中發現的一種發生在六十歲與二十多歲人腦相比，它的腦回溝變寬，腦室變大的一種現象，就像皮膚在老化過程中會出現皺紋，斑點，白頭髮一樣，他也是一種腦部老化的正常反應。 研究表明我們的大腦，從20歲到90歲，腦的重量會減少接近5%...
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身體病痛尚有治癒的時候，唯有心病沒完沒了
以前我們對於中醫的認知最常講的就是”有病治病沒病強身”，因為中醫的原理就是調陰陽，平衡氣血，補吃多了身體就燥，血虛了，血就熱，氣虛了，血就瘀。這些嚴格講起來不是治病，而是調理身體的氣血，平衡陰陽。當身體處於一個恆定狀態，各個生理系統就平衡了，因為中醫認為生病就是失衡，治療疾病，就是幫身體平衡讓身體產生自癒力，也就是增強免疫力。 西醫的療程就是先檢查，拿到血檢數據，尿液檢查，糞便檢查，X光，MRI、超音波等各種器官的鏡檢，斷層掃描，然後診斷，開藥，要不開刀，給療程。如果所有...
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放下你的助人情結，尊重他人命運
當你怕她發病，害怕她會自殺，當你滿腦子都是她，你像個雷達隨時偵測她的需求，為了一個她喜歡吃的小點心，你可以連夜把攤子老闆call出來做，寧願意花兩千塊買一個60塊錢的東西給她吃，也不願看她失望。 我想她的病再也不會好起來了，只要有你在。 你的疲勞是對她愛的證明，她的病是綁住你最好的方式。她現在缺的不是治療而是心力，她的逃避與依賴是我對她癒後不看好的原因，即便都證明給她看，她不用安眠藥也可以好好睡覺，出去跑跑步曬曬太陽也會有血清素、多巴胺，但她依然不相信她不需藥物也可以自己過得好。可預期的是她還會...
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有一種抑鬱叫做”微笑抑鬱”
晚上九點多，晚宴結束，安琪走到停車場，上了車，打開音響，一邊聽著電台裡流洩出的輕音樂，一邊享受著難得的寧靜，車子穿梭在夜晚的街道，也流覽了台北的夜景，深深的呼了一口氣，終於可以放鬆一下了，就在10分鐘前，作為一家企業營銷經理的她還在與客戶們推杯換盞，笑語盈盈，她周到而細心地穿梭在新老朋友之間，詢問他們對公司的產品和服務有什麼意見，偶爾還要跟熟識的人套些近乎，家裡小孩最近怎麼樣了？過年打算去哪玩呢？ 她性格陽光開朗，總是表現得積極主動，讓所有人都覺得她能量滿滿，可只有她自己清楚，在熱情爽朗的外表下...
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老年人的身心靈中醫芳療
大家好我是李淳廉，感謝主辦單位在疫情後開啟兩岸有好交流，主辦２０２３海峽兩岸養老產業論壇這麼有意義的活動，很榮幸有這個機會站在這邊跟大家分享有關老人的身心靈養護與中醫芳療。 簡單自我介紹：我是現任的台北市生技公會理事長，也是農委會植物活性研究的共同計畫主持人。我從事中醫芳療已經超過二十年了，我二十多年前是一位臨床護理師，西醫養育了我，中醫培養了我，中醫芳療成了我為大家服務的志業，我個人的一生橫跨中醫、西醫和芳療三個領域，專長在「漢方精油的研發」及「精油經絡學」的應用。過去的二十年裡我以中醫辯證的...
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陽光可以治療你的病？生活中有太陽，生命才會有陽光
為什麼中國人喜歡坐北朝南的房子？為什麼小孩的書房對著東面，成績會進步？你以為我要跟你談風水陽宅，不不，我要講的是這些背後的原因，都是我們賴以為生的三元素之一的陽光。 每天一早起來，當拉開窗簾，眼睛接觸到陽光的那一剎那到底是什麼感覺呢？美好的一天開始了。陽光，不只是來自太陽，也來自我們的心態，心裡有陽光，就能看到世界美好的一面，心裡有陽光，才能提升生活的正能量！因為你的氣場裡隱藏著你的未來密碼，請用心，用愛用努力去開啟你想要的每一個可能。自信、寬容、給予、博愛、感恩，讓心裡的陽光，照亮生活中的點點...
