有一種抑鬱叫做”微笑抑鬱”
晚上九點多，晚宴結束，安琪走到停車場，上了車，打開音響，一邊聽著電台裡流洩出的輕音樂，一邊享受著難得的寧靜，車子穿梭在夜晚的街道，也流覽了台北的夜景，深深的呼了一口氣，終於可以放鬆一下了，就在10分鐘前，作為一家企業營銷經理的她還在與客戶們推杯換盞，笑語盈盈，她周到而細心地穿梭在新老朋友之間，詢問他們對公司的產品和服務有什麼意見，偶爾還要跟熟識的人套些近乎，家裡小孩最近怎麼樣了？過年打算去哪玩呢？
她性格陽光開朗，總是表現得積極主動，讓所有人都覺得她能量滿滿，可只有她自己清楚，在熱情爽朗的外表下，她早已身心俱疲，很想有個假日無人打擾，只想一個人待會兒。
生活中，你是否也有過這樣的時刻呢？在很多人面前極力表現出一副開朗的樣子，內心卻疲憊不堪。在各種聚會活動中，看似和誰都很熟絡，內心卻覺得很孤獨。身邊的人都說你很外向，可你自己明白，這一切不過是偽裝出來的。
假裝很外向的微笑憂鬱
外向只是你慣用的一張面具，幫你隱藏了真實的自己，「外向」這個詞最早是由心理學家榮格提出來的，他在1921年出版的代表著作心理類型學中提出了內向和外向的概念。
內向的人能量指向內部，他們從獨處中獲取能量，因此他們更喜歡安靜；外向的人能量指向外部，他們從社交中獲取能量，因此他們大多開朗活潑，喜愛社交。在社會發展的過程中，內向和外向更多的被用來描述人的性格特徵。當我們說一個人很外向的時候，我們大腦中會自動浮現出這個人開朗健談的畫面。而當我們說一個人內向的時候，我們就會不自覺地給他打上木訥，不善言辭，沒什麼朋友的一系列標籤。
微笑抑鬱症是一種非典型的抑鬱表現形式，患者在別人面前表現得很開心，甚至很有幽默感，但在微笑和樂觀的面具背後，他們的內心卻充滿了無價值感，甚至是絕望。就像很多人在朋友面前保持著很開心的狀態，當自己獨處的時候呢，卻常常感到悲傷。
近些年，我們常常看一些平時看上去開朗樂觀的公眾人物因自殺而離世。微笑抑鬱症已經成為潛伏在我們身邊的殺手，那些平時習慣表現的我很好的人，需要警惕的是，所有被你刻意隱藏起來的負面情緒。可能會給你帶來超乎想像的影響。也許一開始這些負面情緒只是讓你感覺身體不適，比如失眠或者精神萎靡。但負面情緒在累積到一定程度的時候，都會將你推向絕望的深淵。
有一種假性人格，是陽光型抑鬱
從表面上看，陽光型抑鬱患者與常人沒有差別，甚至比普通人還普通，比正常人還正常。與微笑抑鬱相似，但是更明顯的壓抑成習慣。外表他們是非常快樂和充滿激情的，所到之處有如陽光，讓周圍的人都燦爛快樂，是個活寶，是個開心果，唯獨不是他自己真實的一面。因為一旦當他們一個人的時候，卻有著突然收斂的笑容和心中刹那的隱痛，常常一個人在陰暗處舔舐傷口。
“人前積極人後消極”這就是陽光憂鬱症，他們把鬱悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來，表面上給人陽光、快樂、充滿激情的感覺，長期無法宣洩形成憂鬱症，等等。長期得不到宣洩的負面情緒積累下來，會形成巨大壓力，很容易反噬自己。因為正常人能夠把自己的悲傷、憤怒、怨恨、委屈、不滿等等不高興的事情表達出來，身邊的人就會知道他的困難，並盡自己的能力來幫助他們 ，即使幫不上忙，身邊的人也會瞭解明白她的感受，當一個人的內心感受被別人理解時，那麼作為一個人的基本情感需求就被滿足了。但陽光抑鬱症患者不會表達自己的真實感受。所以，他抑鬱了，全世界都不知道，因為他既不發洩，也不求助，他看起來太正常了。
要麼討好型人格、要麼完美主義人格
為什麼有人不會發洩自己的負面情緒呢？陽光型抑鬱者要麼是討好型人格，要麼是完美主義人格。
討好型人格顧名思義是指一味地討好他人而忽視自己感受的人格，是一種潛在的不健康行為模式。性格特點上，討好型人格習慣性主動道歉、迎合他人、沒有自己的原則、不懂得拒絕、害怕給別人添麻煩、默默承受、內心自卑，害怕他人的負面評價等。
人際關係上，討好型人格對別人的感受特別敏感，特別在意別人對自己的看法，生怕自己做了什麼別人會不喜歡，越重視對方，越會擔心，導致做任何事情都小心翼翼，一個小錯誤也會懊惱很久。
如此懇切的討好他人，如此沉重的精神枷鎖，當然不可能把自己的負面情緒公然於眾，因為那樣不討人喜歡。同樣，處處要求完美的完美主義人格也是一種不健康的行為模式。
“要求完美”用心理學的語言來說是一種傷害的武器。這種人的情感世界非常脆弱，他們的內心好像一層很薄的玻璃，一旦傷及，就難以復原。所以他們用周身美麗的陽光把自己和外界的真實隔離開。即使每個人都面臨生老病死，他們也難以接受，他們會塑造出一個極為虛假的自我，然後在這種陽光的自我中陶醉，最後，在這種陶醉中將自我毀滅。
現代一些行為學家要求有一定的鈍感力，就是不要對周遭的一切太敏感，因為世界資訊太多，變化太快，但這種鈍感力是一種敏銳洞察後的鈍感力，不是對周遭的一切都用完美來麻痺自己，用虛假的“正能量”來麻醉自己，而是你可以不完美，不必處處正能量。
接受自己的不完美，允許自己成為自己
停止扮演一個情緒穩定者。「做人就要正能量一點」，這個觀點害慘很多人。一個人對她曾經的往事有多輕描淡寫，內心就有多痛徹心扉，而偏偏這樣的人還要用正能量武裝自己，裝作自己毫不在意，或是重新編織了一套粉飾過的記憶。很多人覺得：我不應該懦弱，我不應該恨自己的父母，我不應該躺平。不，都應該的。你的懦弱，你的恨，你的躺平，是你的選擇，是你的自由，沒有人可以阻擋。
一個真正健康的人是什麼？不是只有正能量，而是一定有負能量，敢於直面挫折，直面衝突，有負能量的時候，學著從挫折與衝突中自我調節出來，不要沉溺在裡面就好，真實是很重要的，負面情緒存在了，就是真實，你就要面對它、解決它、釋懷它 。雞蛋從外打破是壓力，從內打破是成長，或許也不應該設限成長不成長，接納自己的不完美，接受所有的事與願違，允許自己成為自己。遇上無解的難題，告訴自己「算了吧～」也是一種解藥。
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跟李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)
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