哭吧！哭吧！不是罪，流淚是負面情緒宣泄的最佳管道
流淚的人是勇敢的，劉德華的一首”男人哭吧！哭吧！不是罪”，他唱出了許多男人的心聲。不知從何時開始，男兒有淚不輕彈 “、”男兒流血不流淚”成了這個社會對男人的規訓，這句話便開始流傳開來。不光是男人，即便是女人，流淚也是脆弱的象徵，會被他人輕視。在社會壓力巨大的今天，很多人一直在扮演着堅強的角色。無論是家庭還是工作，遭遇困難和失敗，都要咬牙挺過去。在挺不住的時候，人真的會在一瞬間崩潰，這種崩潰實際上就是負面情緒積累到一定程度。人再也支撐不住了，我們要時刻防止自己走到最後崩潰的地步，要想辦法讓情緒到達低點的時候宣泄出去。
崩潰哭泣不只是宣洩，也是情緒的舒壓
我們生命中的痛苦是無法斬草除根的，引發痛苦的問題總是源源不絕，在你拿到獎金的時候，你的愛情又可能遭遇危機，陷入失戀的痛苦，當你愛情事業兩得意的時候，健康又亮紅燈了，所以面對痛苦最快消解的方式不是你非得解決痛苦，而是擁有一套能夠妥當處理應對的方式，而宣泄的方法可以是哭泣。
宋慧喬就曾在採訪中分享了自己解決痛苦的思路：「如果現在馬上覺得難受的話，這一刻就讓痛苦盡情肆虐。此時此刻就算說不要難過也於事無補，還不如充分的去經歷痛苦，痛苦會消失，如果你一直推開無視，痛苦的時間會變長。」
心理學家說：放聲大哭可以釋放心中壓力，緩解負面情緒。人在悲傷時流出的淚水蛋白質含量很高，眼淚可以把體內積蓄的負影響化學物質清除掉，從而減輕心理負擔。同時，根據生物醫學科研機構對眼淚進行化學分析，發現淚水中含有兩種重要的化學物質，內啡肽復合物及催乳素，其僅存在於受情緒影響而流出的眼淚中。因而他們認爲適當哭泣，對個體的情緒釋放是有利而無害的。
會流淚的才是情緒的強者
小穎某天一進辦公室沒多久，就躲進浴室，突然的嚎啕大哭。外面的同仁聽到了，有些不知所措，他們輕輕的敲了敲浴室門，問小穎：「你還好嗎？」浴室內傳出小穎的聲音，先別理我，讓我哭一會兒就好了。外頭的同事也知道小穎內心中有太多的苦，太多的壓抑，索性讓她痛快的大哭一場。小穎的家中有一個90歲已經失智5年的父親，五年來每晚都要起來安撫夜晚大聲胡亂喊叫的父親，直到天亮才有辦法入睡。母親因為照顧父親的手胳臂也拉傷了，經常需要到醫院去打針復健，所以家裡的大小事都得靠小穎處理，這還不說，小穎其實五年前就已經嫁人了，但因為父親的關係，他一直留在娘家照顧著父親，只得與先生每週才相聚一次，導致抱孫心切的婆家也有意見了。但怎麼辦呢？本來她結婚時先生同意她暫住娘家照顧父親最後一程，可是不知不覺五年過去了，隨著父親一下子失智一下染疫，現在又全身帶狀泡疹的，小穎家的情況每況愈下，所有的重擔又都壓在小穎身上，這些年爲了更好的照顧家裡。小穎沒法做一個全心全意的工作，只能選擇兼職，直到遇到現在公司老闆願意包容，為了讓小穎有機會補眠，多睡一個小時，允許小穎晚一個小時上班，允許小穎上班期間接到家人電話可以趕回去處理。前路很艱難，又看不到曙光和希望，但是他依然咬牙堅持着。我們唯一能為小穎做的就是爲小穎提供一個可以發泄的場所。每每小穎身心疲憊的時候。他就會跑到辦公室，像孩子一樣痛哭一場，哭泣過後，擦乾淚水，繼續勇敢前行。小穎的淚水並不代表軟弱。他用實際行動。擔當起種種重任。成爲生命的強者。
眼淚是情緒的自然流露不必忍住淚水
美國明尼蘇達大學心理學家威廉弗萊對哭泣做了長達五年的研究。結果顯示，不論男人還是女人，一個月內都會哭泣三次以上，有些人是嚎啕大哭，有些人則是默默流淚。以色列特拉維夫大學生物學家哈森認爲。哭泣是一項人類高度進化的行爲，同語言一樣，只有人類才能擁有真正意義上的哭泣。
小穎常說，並不是自己想哭，而是眼淚不知不覺的就會流出來。而每次哭完確實如他所言，「不要理我，讓我大哭一場就好了」，哭泣只不過是他發泄內心情緒的一種方式。
生物學家哈森研究發現。眼淚不但是情緒宣洩的調節劑，甚至可以發送自我保護的信號，它會模糊人們的視線，防止自己對別人做出攻擊性行爲，同時呢，又能顯示自己的脆弱，讓對方降低戒心和敵意，不會隨便做出傷害行爲，進一步講，對方看到一張流着淚的臉，也會引發憐憫之情，進而不自覺的給予支持。
另一方面，哭泣是幫助人體釋放壓力的一種重要手段，對於維持身體健康和精神平衡有很大的好處。當你肆無忌憚的流出眼淚時，就等於給大腦發出減壓的信號。從流淚是情緒的自然流露，想要流眼淚的時候，不必壓抑，或過分的抑制這種欲望，從而加深痛苦。最好的方式是讓情緒順其自然的發泄。哭泣是情感的宣泄，不必忍耐，此時的淚水不僅能夠令身心得到一定程度的放鬆，而且也能爲身體和心理排毒。
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跟李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)
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