長相年輕，是因為這5個習慣

同樣的年齡，有的人看起來就是比較顯年輕，不管是皮膚狀態，身型，髮質，看上去每個部分的細胞好像透著年輕的氣息，這真的是先天的遺傳嗎？根據醫學研究證實，細胞的老化的速度大多數與生活習慣有關，想要維繫看上去的長相年輕，一定少不了以下這幾個生活習慣。我也總結了多年來的經驗與大家分享：

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一，合理飲食，不愛粗茶淡飯

第一個方面是飲食。中醫講五色入五臟，黑色入腎，而腎主水藏精，主骨生髓，動腦生發，黃色入脾，脾主運化。所以脾胃和腎的調理對於養生抗老顯得尤爲重要。例如：黑芝麻、黑豆、黑藜麥等，這些天然的黑色食物中的原花青素、芝麻素、大豆異黃酮，非常適合我們日常養腎，鞏固人的元氣。

保證細胞的養分，就從從好好吃飯開始。光這麼簡單的條件，很多人都做不到，因為有些人經常應酬，去吃到飽的餐廳胡吃海喝，毫無節制的攝入；還有一些人走向另一個極端，為了練就苗條的身材，極盡苛求自己的飲食，常常饑腸轆轆，身體也漸漸垮了下來。還有一種人是被養生訊息嚇得不敢多吃肉類，也刻意的清淡樸素，漸漸的細胞因為得不到營養而凋零，慢慢的新陳代謝變慢，皮膚提早出現乾燥皺紋，或是體內因陽氣不足，寒淤阻滯而出現細胞變異，癌細胞等的問題。

這就像不少中老人因為消化功能逐漸減弱，消化慢，在飲食上遵循著越清淡越好，但過於清淡的飲食，反倒容易導致營養不良，給身體埋下諸多隱患。根據醫學研究發現吃得過於清淡，只會讓老化更加嚴重。一項調查結果表明，不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患癡呆症的概率要高一倍。因此，中老年朋友要想長壽，飲食方面也不能過於清淡，儘管消化功能減弱也要少量多餐，並且重質不重量，適當合理地吃一些肉食，以高蛋白高維生素的飲食為主。規律合理的飲食是保持年輕的第一良方。當你開始好好吃飯，保持營養健康的三餐，年輕的體態自會慢慢向你靠近。

二，乾淨得體的管理外在形象

看過一句話：「一個人的外表就是一個人精神世界的外在體現」。他藏著你自律的生活，還有你正在追求著的人生。不要因為年齡的增長或忙碌的生活，就放鬆對自我形象的管理。打理好形象並不一定要打扮得多麼花枝招展，而是要保持衣著整潔，容貌乾淨，同時語言溫和，談吐優雅得體，對他人充滿善意。注重形象是一種積極的生活態度，也會讓你更有活力。

另外，也要注意護膚，皮膚的好壞直接決定了外表的年齡，是外在視覺的年輕關鍵。皮膚既然是人體最大器官，又是人體最大的防護罩，平常一定要做好保濕與修護，尤其臉部皮膚最怕乾，一乾就會代償性的出油，所以最好的皮膚保養是以油來鎖住皮膚的水分，日常的正確的補水與保溼工作做到位，並且護膚兼調理氣血，那護膚抗衰老的工作就完成大半了。

三，心態樂觀

一個人看起來是否年輕，不僅與年齡有關，跟心態起伏更是密不可分。樂觀之人雖然也會遇到難題，但他們善於自我開導，臉上常常掛著微笑，相貌也會顯得年其實，沒有誰能阻止年華的逝去，卻可以通過自己的努力，讓自己看起來老的慢一點，也一面讓自己活得更加精彩。所以你需要具備幾個心態要素：

1.懂得釋懷

做好情緒管理，好心情讓人年輕。相由心生，有段時間我非常焦慮，壓力很大，那段時間就好像瞬間衰老了五歲的樣子。後來我找到了情緒出口，調整心態，積極面對，狀態也越來越好。中年之後的我們都應該把該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。我們已經過了任性的年齡，生命已經由不得你再去糟蹋。懂得釋懷的人，心態更好，看得更開，自然也就更加年輕快樂！