長壽的秘訣不在於飲食和運動而是...

你想過自己70歲的樣子嗎？相信有人會說，別說70歲了，我才20多歲，我已經忙得像陀螺，沒有時間想70歲的事情。有的人才剛過30就發現自己體能下降，精神不好，晚上都不敢再熬夜了。還有的人，有了孩子以後，看著孩子一天比一天長大，也看著自己白髮一天比一天變多，只能感嘆時間的無情。

但事實就是這樣，不管你願不願意，身體總在提醒我們，它時時刻刻都在老去，但比這更可怕的是，隨著身體老去的，還有我們的心。很多人越長大，越沒了年輕時候的激情和闖勁，變得保守，不敢再冒險，就連感情也漸漸趨於平淡。

當然，順著時間老去，是生命的自然盛衰，誰都無法避免，不過就這樣走過漫漫人生，說不定你內心也會有一絲的不甘和遺憾。

內容目錄

長壽的秘密

2009年諾貝爾生理學獎得主布雷克本.伊麗莎白(Elizabeth Helen Blackburn)「發現端粒和端粒酶如何保護染色體」，因此總結出的長壽之道是：人要活百歲，合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用占到了50%。各國長壽地區的人種、氣候、食物、習俗各不相同，有的甚至與健康之道相反，但有一點卻是相同的，即長壽者都具有樂觀開朗、心地善良、為人隨和。只有愉悅的心情，才是人生終極的追求。如果你也懼怕變老，卻不得不面對現實，一起來看看如何停止老去。

1.“目標”能激發生命活力

醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，那麼隱藏在你潛意識裡的”自毀機制”就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。

而如果有目標，人就會有積極的心態，努力去尋找實現目標的途徑，就會勤於用腦。科學家也發現，勤於思考的人的腦血管經常處於舒展狀態，從而保養了腦細胞，使大腦不過早衰老。再則，“目標”可以激發生命活力，戰勝疾病。

因為目標實現了，會給人帶來大於任何物質享受所獲得的快樂。這也是為什麼許多成功人士相對長壽的原因，因為最重要的關鍵在於，功成名就、獲得社會認可，帶來了身心的巨大愉悅。

那怎樣保有一顆戰鬥的心，這讓我想起了「老人與海」這本書，書中講述一名古巴老漁夫聖地牙哥（Santiago）與一條大馬林魚的纏鬥的故事。在那之前聖地牙哥已經84天沒有捕到半條魚。第85天，一個70歲的老人一個人孤獨的駕著漁船出海。這次老人遇到一條前所未有的大馬林魚，一場三天三夜的搏鬥，馬林魚死後，又引來一大群的鯊魚將馬林魚咬個精光，在得到後又瞬間失去。最後拖著一個巨大的馬林魚的骸骨回到岸邊，老人沒有得到大魚，但他經歷了想要的戰鬥，他證明了自己，贏得了衆人的尊敬。

2.壓力用的好是激勵，用不好就是病歷

遇到壓力就反彈，那些抱怨，發怒，或是被壓力屈服產生的頹喪，自怨自艾、逃避，終究敵不過被壓力擊垮。研究發現，一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。

如果面對壓力，你把他變成一種挑戰，激發你的戰鬥意識，讓你產生鬥志，這時還能在戰鬥中，產生激情與自我成就感，會使大腦分泌有益的多巴胺及內啡肽等化學傳遞物質，又稱為”益性激素”。

益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

（《老人與海》）中最經典的一句話：「一個人可以被毀滅但不能被打敗」也就是人的肉體可能會被擊敗，但精神永遠不屈服。即便老人歷盡千辛萬苦，捕到的大魚又被鯊魚吃光應該是個失敗者才對。但其實這不僅僅是漁夫和魚搏鬥的故事，而是老人在海裏的生活，時而享受，時而憤怒，時而自言自語，時而與飛鳥遊魚對話，這不正是我們生活中的狀態嗎？但與一般人不一樣的是，盡管海中的生活五味雜陳，但老人始終保持著積極向上的態度。

每個人都會變老，都會經歷低谷，面對生活的重壓，如果你敢於和命運搏鬥，保持積極向上的人，多半能過得越來越好。所謂的「弱者被生活支配，強者改變命運」。