退休後你怎麼過餘生？我看過最明智的老人走完人生最後一程
一般來說，人在七十歲以後是很難過的。第一是因為病痛：一身患有多種疾病，整天不是這兒疼就是那兒疼。第二是因為孤獨：人老了活動空間變小了，與社會漸漸隔絕了，越來越多地待在家這個狹小空間裡。因此幾乎百分之九十以上的老人都或多或少地患有憂鬱症。老人是弱勢群體。身體弱，精神也弱。有很多老人都是如此，可憐兮兮地期待著他人來關懷照顧，變成了弱勢族群。
看到這種情形，我就想，難道人的晚年一定要這樣過嗎？前幾天我回老家，代替爸媽去探望以前的老鄰居，以前我管她叫徐老師的文大退休教授，我跟她一見面，她開心的說好久不見她都快認不得我了，跟她聊起了這些年她怎麼把自己過得這麼怡然自得的！
以下是與徐老師的聊天語錄：
我今年90歲了，先生十年前就去世了。我現在一個人生活得很好。
身體健康，頭腦清楚，除了一週來兩次的常照志工，幫我打理一下家裡，和帶我去買買菜，生活上基本都能自理。
自己能做的事情就儘量自己做。
每週兒子都來看望我，我還要兒子不用每週都來，兩周來一次就行了。
他們也忙啊，有自己的家庭和生活圈。
我自己平時把時間安排得滿滿的，讀書看報看電視散步做家務，保持著自己不緊不慢的節奏，最近正在研讀《易經》。
我已經準備好了，隨時都可以“走”。我沒有任何遺憾。
現在只求活一天就要生活得有品質，即便明天就走，今天也要活得有品質。
我認為人生有幾個階段，每個階段都要有目標。例如童年時期的目標就是玩，青年是學習，中年是工作養家，老年也要有目標啊，沒有目標的人生特難受！那老年人的目標是什麼？我認為有兩點：
第一，要儘量使自己減少病痛，過得健康愉快。
第二，要爭取在人生的最後階段“走得快一點”，既減少自己的痛苦，也儘量避免給他人造成的負擔。
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怎樣儘量減少病痛，過得健康愉快？
我從65歲退休到今年90歲，也都25年了。我這些年身體一直身體很好。我是怎樣做到的呢？
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知識就是健康，最好的保健醫是自己
人的健康由三個方面的因素形成：
第一遺傳占三分之一，第二是運動和養生，第三是生活習慣， 人到70歲以後是老年。 老人都一定要注意學習吸收醫學保健知識。 要多看健康類書籍，對於人的人體構造與功能、體育運動、食療、生活習慣、保健按摩、心理健康等都要有比較全面的知識。
此外，要全面瞭解自己的身體狀況，綜合分析自己的問題是什麼，摸索其中的規律，思考解決問題的辦法和措施。
一旦認識到什麼是應該做的，就要身體力行，一旦認識到什麼是不應該做的，就要令行禁止。並且一定要長期堅持下去。
有些老年人沒有自己健康上概念，動不動就看醫生。其實醫生不過在幾分鐘內聽你的陳述，然後開出藥物。各科醫生也只能救自己的範圍頭痛醫頭腳痛醫腳，不可能掌握你的全面情況，最後就變成的藥物濫用的問題。
所以一定要靠自己，而不要盲目依靠醫生。有些老人只相信名醫，或者什麼靈丹妙藥來保健康，經常跑醫院，頻繁換醫生，換藥物，結果總是失望。因為他們不懂得靠醫生不能獲得健康，關鍵還是要發揮自己的主觀能動性。
我之前就因為冬天皮膚瘙癢症，搞得晚上都沒睡好。去看醫生，只能給些藥膏塗抹，沒有效果。後來我自己看書，明白瘙癢症是有很多種類的。我分析了自己的類型，注意改變生活方式，採取適當食療，保持心理的平靜，並學會了按摩相應的穴位，後來就慢慢地好了。
有一天早上我要起床時，突然發現腰痛得動不了，當時家裡只有我自己。我就告訴自己要鎮定，躺在床上自我按摩一些穴位，過了一會兒才慢慢地起來了。若是別人早去醫院看了，我就堅持自己按摩相關穴位，配合適當的腰部活動，結果腰痛一直沒有再犯。俗話說：“久病成良醫。”
我的體會是，身體是自己的，最好的保健醫師其實只能是自己。冷暖痛癢只有自己最清楚，運動健身只有靠自己堅持，心態上也只有靠自己調整。 任何企圖依靠在其他人身上養老的夢想都會落空。無論是再好的醫生、再負責任的女傭，或是再孝敬的子女，都不能去靠。
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要有毅力，要做自己應該做的，而不是只做自己喜歡做的
這麼多年我堅持生活自理，至今自己買菜、做飯、洗碗、散步、自己洗小件內衣。我當然也累，也不方便，完全可以讓女傭為我做。但是我知道只要一開始不做，以後就再也做不了了。我不到萬不得已就不開這個頭。這樣我一直堅持到目前，還是如此。
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精神上要有境界，文化生活要豐富
現在老年人太寂寞，盼望兒女回家看望。但我不需要 ，我關心時事政治，對文學、哲學、天文地理、戲劇體育都有興趣。朋友推薦我一個線上公開課的網站，我就從上面建立了自己的學習計畫和生活規律，每天忙忙碌碌，心裡很平靜充實。
我一個朋友，也是文大的教授去世後，她的太太特別寂寞，老打電話給我，一說起來就沒完。問我能不能一禮拜給她打兩次電話。我答應了，轉念一想想，這不是個辦法啊。我一次電話十分鐘二十分鐘，那其他時間她怎麼辦呢？我就去找她。我說我可以給你打電話，但這不是解決問題的辦法。你真正解決問題不能靠外力，只能靠內力。
她說那怎麼辦呢？你就得自己有愛好。
那怎麼有愛好呢？你喜歡做什麼就去做，儘量把你的時間安排緊一點，每天都有自己的事情，都有完不成的工作。 你就不會感到寂寞了。
我現在每天6:30起床後，就忙著給自己按摩，做體操，看電視新聞、做早飯。一定要在九點之前吃完早飯。9點以後我就開始看書。書架上那些年輕時候買來的書都沒時間看的現在都來編入進度來看。
看到我欣賞的地方就摘錄筆記，我現在已經積累了好幾大本了，經常翻看，樂在其中。我還愛看電視劇，看到難過處就跟著放聲哭，高興處就放聲笑。有時還想不通編劇為什麼這麼處理。自己就琢磨，要是我做編劇，我就怎麼處理。
我現在還在研讀《易經》，心得也記下了一本。你看，我平時有這麼多事情要做，這麼多新知識要學，哪裡有時間去寂寞呢？此外我還有個辦法，就是一個住家裡不要太寂靜。要經常開著電視，就好像總有人與你說話，向你唱歌，你就不會感到孤獨。
我有三個孩子每週都回來看我。我都對兒子說：不用每週都來，打個電話問問就行了。”他後來就兩個禮拜回來一次。
我平時過得很充實、愉快，不希望別人來干擾我。老年人要熱愛生活，關心時事，心胸開闊，心情舒暢。這樣遇到疾病就能頂得住。
要爭取在人生的最後階段“走得快一點”，既減少自己的痛苦，也儘量避免給他人造成的負擔。我認為，要想“走的快一點”，首先要做好“走”的思想準備，該走的時候乾脆一點、無牽無掛、了無遺憾。我來告訴你我的體會
老了，心境豁達的三個條件：
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不怕死
其實無論多大年齡都會怕死，怕臨死前的病痛，怕與親人訣別時的撕心裂肺。誰不怕啊？可是怕又有什麼用，這是自然規律，只能坦然面對呀。
從70歲時我就想，人的生命分為數量和質量。我不在乎數量，而看重品質。只要每天的生活都活得有意思有品質，什麼時候“走”就順其自然。
不怕死，就必須擁有自己獨立的精神世界，可以超越死亡，享受活的時候。
這個問題解決得好就活得自在，活得痛快。解決不好，就終日惶惶不安。我現在就活得很痛快。
退休後反而覺得有大把的時間學習，好多知識學不完的，我從來也不寂寞。我不喜歡跟街坊鄰里的老太太們聊家長里短的事。我覺得不如看電視，能得到很多新鮮知識。
這樣我心情很舒暢，對疾病就能頂住。我前年尿血，在三院檢查發現我左腎上有個腫瘤，可能是癌症，醫生和兒子都主張要做手術切除。但我不同意。
我說我已經88歲了。我將來走不一定是因為這個腫瘤。即便是這個原因，動了手術後又會出現其他病。那何必呢？
我就想，癌症喜歡什麼？它喜歡酸性的東西，不喜歡鹼性的東西。我就不吃酸性的大魚大肉，餓死它！而多吃蔬菜水果，還吃抗癌食品，兩年來沒有任何感覺。現在我乾脆就不去檢查了，也不管它變大了還是小了，愛怎樣怎樣。
已經兩年了我一直與癌症“和平共處”。現在既沒有什麼感覺，也沒有精神負擔，每天都生活得很充實，很有品質。任何事情只要想得開，就會戰勝它。當然如果將來真是癌症發作的話，後期會很痛，我就留一筆錢打止痛針。
我對兒子說：“將來我如果昏迷了，千萬別急救，什麼插管CPR的都不要，讓我順其自然的走！我現在一個人生活，兒子說還是找個女傭陪我住吧，否則萬一哪天生病了都沒有人知道。我說生了病又怎樣，無非是送到醫院搶救。搶救過來又怎樣，還不是不死不活的拖著！人的歲數到了，就要順其自然，還搶救幹嘛？
身體功能衰竭了，無疾而終，順其自然，這是福氣呀，你說是不是？老來不怕死，就活得輕鬆，生活品質就高。我就是懷著這種心態一天一天活過來的。事實證明越是不怕死，就越是死不了。我現在已經90歲了，以國人的平均壽命都多出好多了，哈哈，我覺得自己賺到的已經太多了！
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不愛錢
許多老人越是到了晚年，越是錙銖必較，把錢摳的緊緊的。他們真是沒想明白呀，我現在每個月幾千元養老保險金，還有些儲蓄根本花不完。所以孩子們來看我，我都自掏腰包請他們吃飯。兒子過六十歲生日，我每人送上十萬元。省得等我死了他們之間還要爭產，何必呢！不如現在就拿出來給大家共用，皆大歡喜，何樂而不為呢？哈哈！
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放下自我
現在很多老人想問題只從自己出發，想來想去總覺得別人對不住自己。不是老公辜負自己，就是兒女對自己照顧不周，特別是兒媳婦又如何虧欠了自己…..。內心總是不愉快。這又何必呢。要想得開，就一定要放下自我，換位思考。不要老想著倚老賣老的要別人陪，等著子女來孝順。
我一個人生活的很有規律，說真的，他們來了我還有點嫌打亂了自己的計畫。所以一個人生活是常態，兒女來看你，是驚喜。這樣就不會心懷不滿，常感孤寂了。不要回報，只要奉獻，我養大了兒孫，是我的奉獻。我不圖兒孫的回報。我一直覺得自己有能力助人才是最大的快樂。
之前一位退休老師經濟上有困難，我給了她點錢，她向我表示感謝。我說：“你別謝我，我這樣做自己高興。”與人的感情要真摯，但不要太纏綿。我們鄰居還有位老太太的丈夫去世了，她長期一直放不下，總是悲悲切切的。愛情深厚可以理解，但總不能整日以淚洗面，多愁善感呀。
既然分離是人生不可避免的，我就不願意兒子將來被悲傷所累，所以現在就不去和他們太纏綿，不要他們一天到晚總往我這裡跑。至於孫子輩，哈哈，不用我說，人家早就想也不想了！這是人類新陳代謝的自然規律嘛。總之只有放下自我，才能戰勝死亡，充分享受有生之年。至於身後之事，兒孫自有兒孫福，不是我應該費心去想的！
聽徐老師一席談，如醍醐灌頂。她那冷靜與深邃的理性令我深深折服。她那徹悟後的詼諧幽默又令我忍俊不禁，時不時地與陳老師一起開懷大笑。聯想到曾經，我們都住在一個社區裡，這樣睿智堅強的老人實在不多見。臨別時我說：“我過一段時間再來看您。”她擺擺手“不用啦，打個電話就行啦！”徐老師乾脆地說，那口氣像是對自己的子女那樣隨便。這是她留給我的最後一句話。
今年6月，聽到郭老師就這樣走了，陳老師已經滿了91歲。從他兒子口中聽到，他人生最後一程，是自己非常清楚癌末的過程，不就醫也不接受任何藥物，水米不進，強行斷食，我立即聯想起她的話“要不怕死”，“要爭取走得快一點”。她老人家是這樣說的，也是這樣做的。
在生命的最後一刻，她既不拖累別人，也捍衛了自己的尊嚴。陳老師圓滿地實現了自己晚年的兩個目標，終於下課了。她的最後一課不僅向我們傾盡心血，還以生命做了見證。
當我肅立在窗前為徐老師默哀時，腦海裡卻浮現出那張親切的笑臉，她詼諧地說：“哈哈，我已經賺到太多了，下面就看你們的啦！”
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