檢視你體內的濕氣與排出濕氣的方法濕氣讓你又懶又睏

濕濕有兩種一種是空氣中的濕，一種是身體內的濕。而這兩種濕一交會，空氣裡的濕氣會進入身體，體內的濕卻不容易排出，囤積體內，阻礙了身體氣機的運行，或與身體疾病纏綿在一起，造成疾病難癒，反覆，又揮之不去，體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沈重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉色黃油黏膩又容易長痘，甚至容易三不五時的出現腸胃炎，那麼怎麼判斷自己是不是因為濕氣重呢？看看你身體內濕氣重嗎？

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檢視看看你體內的濕氣重嗎？

1、吃飯時沒食慾，腸胃消化不良

到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裏脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂？

中醫五行學說裡，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。

自檢脾胃功能：就能發現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。

大多數人在夏季末的濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的征候。

2、清早洗漱時，看面色和舌苔

早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，就是體內有寒，如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，體內有濕熱。

說明：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。

3、入廁時，看大便形狀

大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些沾粘在馬桶邊上很難沖下去？或是總有大便排不盡的感覺？

說明：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。

體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。

4.檢視皮膚狀況

皮膚好發濕疹、水泡，發炎過敏，蚊蟲叮咬的疤痕難以痊癒。臉上油膩黃，毛孔粗大又容易冒痘。

另外提醒您：空氣中的濕氣加上，精神上的勞累，尤其是長期處於壓力大，疲勞狀態的人，特別容易囤積濕氣在體內，若是再加上飲食多高熱量，喜好甜食的人，加上少運動，更容易讓身體的新陳代謝受阻礙，特別容易在體內堆疊濕氣。

常讓你感覺沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎的現象。

5、檢視你的體態、體重

飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？

專家指導：濕內體重明顯增氣重的人還可能在短期加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

5、看體力狀態

每天清晨起床有起床氣，容易疲勞、暈眩，難以提振精神，當體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、四肢沈重，或是感覺身體鈍重，渾身不對勁，乏力。

此外，是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沈重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好象不靈活？有頭昏沈、頭腦不清爽的感覺？易困倦，有時記憶力減退？

說明：古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。

自我檢查提示：如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沈重、皮膚起疹子、雀斑加重。

6.看情緒焦躁，容易緊張

根據研究及統計數據發現80%的濕疹患者都有情緒焦慮、生活緊張的這方面問題」這主要是交感神經受到情緒影響，水分代謝功能失調，濕氣滯留體內，同時也惡化濕疹的症狀。）都是容易濕聚內生。

七招去濕邪，祛除體內及環境濕氣

第1招：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沈重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

第3招：避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：

1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋沾有濕氣的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，一定要保持室內空氣的對流。

第4招：薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得註意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

第5招：妙用蔥、薑、蒜逼出體內濕氣

蔥、薑、蒜不僅是家裏常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑的熱力和胃降逆的功效，巧妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

第6招：巧用精油按摩法

情緒上的不安焦慮會讓濕氣內生，可使用柴胡按摩油，按摩肝膽經袪濕鬆筋。可用輔具拍打，從大腿外側拍至小腿外側，(特別是針對小腿的豐隆穴、陽陵泉穴)，每次拍打連續10分鐘。
當出現排便比較黏稠，甚至排不乾淨，大便沾馬桶的情況，建議可以用暖腹神氣按摩油，在肚臍的上部按到發熱之後，順著肚臍一直按到下腹部，以肚臍為圓心順時針的方向按摩，可以刺激腸胃的蠕動，暖胃祛濕幫助代謝。
當出現腳步沉重，傍晚時腳腫，建議使用杜松莓迷迭香身體808按摩油，從腳踝按到膝窩，再從膝窩按到鼠蹊部，由下往上的方式來按摩，針對下半身水腫，協助靜脈回流，減少腳部沉重的問題。
建議養成定期運動的習慣，運動除了可以抒解壓力，活絡身體器官運作及氣血循環，加速體內濕氣的排出。如果本身不愛運動，卻想要讓排濕情形快一點，那就只有一個方法，就是全身性的泡澡，泡澡一天可以泡20分鍾，水溫大概要在37度~39度的溫度才夠，泡澡（泡腳）時可以使用地中海的朝露精油或是樂活淨化精油，每次5-10滴。