七個壞習慣讓濕氣入侵人體，該怎麼除內濕呢？
中醫認為，入侵人體的六種外邪六淫之氣中，以濕邪傷人最重，主要因為濕囤積在體內影響體內的氣機的暢通，並且濕邪容易與其他五邪之氣交雜，也就是說，濕邪從來不孤軍奮戰，總是與別的邪氣“狼狽為奸”：濕氣遇寒成寒濕，遇熱為濕熱，遇風則化為風濕。所以說濕氣是“萬惡之邪”。這是因為，它從來不分季節、不分氣候，不分性別與年齡。不少人認為陰冷潮濕的地方或者悶熱的夏天才有濕氣，其實不然，只要找到機會，乾燥的秋冬季濕氣同樣容易“發威”。
而濕邪入侵主要表現在兩個方面：一是脾胃功能不好，吃什麼都不香，大便黏膩，胖而無力，叫做「內濕」，另一種則稱為「外濕」，主要表現在皮膚症狀，如痤瘡、神經性皮炎等。所以在生活上要預防濕氣上身，還要養成祛濕除穢的好習慣。避免濕氣乘虛而入，危害健康。
七個壞習慣養成濕氣體質
1、喝酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。因酒精引起的濕多半形成濕熱或痰濕。
有的人我們光看臉就可以知道，例如常見的，一臉看上去毛孔粗大，皮膚粗又發紅俗稱的「酒糟鼻」或鼻翼兩側毛孔粗大，易出油又發紅，這種不一定是喝酒造成的，但有這種徵象的一定體內濕熱。
2、運動少
運動少的人，身體新陳代謝緩慢，腸胃蠕動也會受到影響，日久變成常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。
3、穿得少
習慣身體保持三分寒的人要注意了，“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
4、睡不夠
從中醫角度來說，睡不夠，早晨有起床氣，容易倦怠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，早點睡就可以睡的足量，並且每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。
5、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
6、愛吃冰
中醫認為，過食生冷，或是經常吃些涼拌生冷食物、冰品、冰淇淋或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此寒涼食物不宜過量食用，烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質，並且從冰箱裡拿出來的水果，稍在室溫放置再吃。
7、不通風
屋內一定要保持良好的通風，有時冷天或雨天由於門窗緊閉，會讓室內累積濕氣排不出去，而讓室內的濕度增加，此外，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
二、體內濕氣重怎麼祛除
1、多運動
體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液迴圈，促進新陳代謝。
2、蒸汗
蒸汗有濕蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，有些人定期會去三溫暖或是使用乾式泡腳桶（桑拿機）那種把身體的寒和濕逼出來的蒸汗法，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大願動”的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。
3、薏仁赤小豆（紅豆）湯
紅豆薏仁，是一般甜品店經常買得到的湯，薏仁健脾利濕，久服可身輕；紅豆可利尿、消水腫 · 紅豆還含有豐富的鐵質，並且因本身的膳食纖維豐富有助消化、防便秘的作用。 這兩味也是都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配可以煮成甜湯或搭配主食與米一起煮來吃，都能夠有效地去除體內的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫。
4、多喝清熱去濕湯
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱去濕的作用，這也是廣東的傳統去濕湯，適合夏天飲用，或是台灣傳統的四神湯，以茯苓、芡實、薏仁、蓮子再加上豬肚或是豬腸一起熬湯，也是一年四季都很適合的健脾和胃祛濕方。
5、少吃醬料及鹽分，多健脾
吃東西比較“重口味”的朋友，都習慣加很多的醬料，其實醬料中含鈉量都特別高，容易引起水分滯留，帶來濕氣，因為“重口味”會加重脾胃的負擔，也會引起血壓的上升，及濕氣囤積，大家在飲食上少吃醃製食物和含鹽分高的醬料等料理，並且多吃一些清淡的原味，五穀類食物。
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