白露不受寒的溫腎養生七防

白露，是「蒹葭蒼蒼，白露為霜」的季節，也是望月懷遠「情人怨遙夜，竟夕起相思。滅燭憐光滿，披衣覺露滋。」的白露。更是：「白露秋分夜，一夜冷一夜」。白露是氣溫漸涼，夜來草木上可見到白色露水的意思。每年大約在9月8日前後，進入節氣「白露」，晚上就會感到一絲絲透骨的涼意。這是二十四節氣中第15個節氣，曆書記載：「斗指癸為白露，陰氣漸重，凝而為露，故名”白露”。」

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白露不受涼溫腎按摩法

白露節氣時，因為夜晚水氣凝結在清晨時會形成許多露珠，所以此時寒氣下降，早晨開始出現了低溫，大地開始走向了收藏。在四時節氣的五行中，秋天屬金，其色屬白，所以將這個時節命名為「白露」。是防寒的開始，此時除了根據天氣變化增添衣物、晚上睡覺注意覆蓋腹部外，還可以「按摩肚臍」作為日常保健。古人說：「臍為五臟六腑之本，元氣歸臟之根」，按摩方法是先將雙手掌心搓熱，然後上下重疊放在肚臍週遭，按「順時針方向」繞15圈，也可以用暖暖石來揉按肚臍，以及肚臍下方三寸的關元穴，都有守住元氣，在秋天收藏的季節，故守住腎精，養精蓄銳，就能積蓄能量好過冬，鞏固自身免疫力避免秋冬的傷風感冒。

白露首重養肺

白露這個節氣正是天氣轉涼的象徵，也是金色秋季收穫的季節，此時也是養肺的季節。這時炎夏已逝，暑氣漸消，天高氣爽，雲淡風輕。儘管天氣逐漸涼下來，白露之後天氣冷暖多變，特別是早晚更添幾分涼意，可以加強身體鍛煉，另外氣候乾燥，避免乾燥傷陰，飲食注意滋陰潤肺，皮膚保濕，呼吸道的保暖，避免溫差誘發鼻子過敏，咽喉乾癢咳嗽等的發生。

白露養生七防

防秋寒，補養腎氣

在中醫裡有「白露身不露，寒露腳不露」的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。如果這時候貪食寒涼，就容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

從白露起應注意溫養腎氣，這時可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要淹過腳踝，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發汗。泡腳的同時用暖暖石，按摩耳前耳後，及將腰部腎俞穴的位置推摩至腰部發熱，腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生與固腎的方法。

防關節僵硬，運動前先暖身，動靜結合更有效

白露之後進入了一年中難得鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強肢體的運動與筋骨的靈活度。但白露時也是早晚開始出現溫差的時候，有些人已經出現早起關節酸痛的情況，此時更要注重運動鍛煉，動靜結合更有效率。據《黃帝內經》：「秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清；此秋氣之應，養生之道。」

「白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。」老年人可散步、慢跑、體操伸展，打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在運動鍛煉的同時，還可配合一些「靜功」，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。

防抑鬱，開懷大笑與唱歌

白露以後日間時間越來越短，天氣陰沈的時間多，應注意養心，維持愉快的心情。白露過後，保持愉快的心情，可以多唱唱歌，或是多開懷大笑，中醫認為歌唱與大笑都能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。」笑還可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。所以白露過後，多找朋友去K歌，朋友間唱唱笑笑無比歡樂，也是很好的養肺與養心。

防感冒，要注意呼吸道疾病

白露起，進入了「披衣覺露滋」的時期，早晚天氣轉涼，再加上秋高氣爽燥氣傷人，特別容易造成咽喉的乾癢乾咳，有鼻子過敏的人特別人容易出現打噴嚏及鼻流清嚏的情況。耗人津液，因此常會出現口咽乾苦。可以用辛夷按摩油按摩咽喉及鼻翼兩側。

防腸胃病，少吃涼性蝦蟹與海鮮

此時，也正是每天蝦蟹肥美的季節，特別是每年此時都是陽澄湖大閘蟹大出的旺季，在中醫看來因為螃蟹屬於大寒之品，易傷脾胃，此時如果多吃容易傷脾胃，造成消化障礙或腹瀉問題，腸胃功能不好的人應少吃，其他如帶魚、透抽、蝦類、韭菜、生冷食物醃製菜品和過於甘肥油膩的食物，也盡量做到限量或不吃，此時在飲食上可以吃點酸少吃辣，對於養肺及皮膚都有幫助。

防亂補，祛涼養肺合理飲食

白露時節正值秋季，五行屬金，對應的臟腑是「肺」，因此白露時節要注意養肺。此時因為大地偏燥，燥氣傷肺，在飲食調節上更要慎重，不能一味進補。從飲食上看，應注意滋陰，建議在飲食調節上宜以清淡、易消化且富含維生素的當令蔬果，如水梨、白菜、百合、蘿蔔、蜂蜜等。對於體虛者，這時候，最好通過食補代替藥補，而食補首推粥。早晨喝碗粥，能防秋燥。如百合粥、銀耳粥、蒸水梨、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效。而有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人。