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淳心淳意

美麗優雅的度過更年期就靠一溫灸四按摩

上週一個朋友在臉書上給我留言,問到有關於她正面臨更年期的關鍵時刻,剛剛停經不久,但是也出現了比較嚴重的更年期症候群,例如:自己很怕熱,容易流汗,動不動前胸後背就汗如雨下,也經常出現一陣一陣的烘熱,後頸部到耳朵突然的發紅發熱;另外,坐久了站起身時會覺得膝蓋一軟,讓她都懷疑自己一到更年期怎麼突然就衰老了?今天我就針對女性在停經及絕經之後,可能會遇上的更年期症候群的問題,我們一般在經絡溫灸上又該如何協助度過更年期,女性在月經將停經還未停的這段時間,該如何掌握人生的轉變期,做好更年期的養生規劃,以期能優雅美麗的走入人生下半場。

更年期症候群不是病,是人生下半場的力量儲備

更年期症候群其實並不是病,而是身體在轉變的期間出現的症狀,在中醫來說,更年期症候群的出現,它和腎的關系是最爲密切的,比如說中醫經常說腎主藏精。這個精它其實是精華物質,而人體又有先天和後天之分,所以無論是先天之精還是後天之精,它都是在腎裏面所儲藏的,而腎經對於人體的生長、發育、生殖有著重要的作用。比如說黃帝內經《素問,上古天真論》中,它記載有這樣一句話:「七七,任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。」意思就是說,大概在女性在49歲的時候,月經的停止,導致女性不再受孕的主要原因就是天癸這個物質沒有了,「天癸」可以解釋為女性的荷爾蒙,其實它就來自於腎,一個人腎氣強,女性的絕經期它就可能會推遲,在49歲之後。若腎氣弱,女性的絕經期可能會在49歲之前就到來,所以說,你的腎精的多寡,腎氣是否強健,它直接關系著你的更年期的早晚,對於更年期症候群發生的機率也息息相關。

更年期症候群也是腎虧出現的徵象

當荷爾蒙減少時,也就是中醫裡常說的”腎虧”,也就是腎精虧虛,當腎精已日漸虧虛時,腎精也是人體的陰液,陰液少了,自然就會導致陽氣虛浮,從而出現虛火旺盛的表現,虛火旺盛,所以會容易出現發熱,流汗,夜間盜汗。而更年期它的主要原因還是人體之中的陰陽水火的動態平衡被打亂了。這也是為什麼,我們常看到更年期的情緒波動大,並且也是僅次於青春期的情緒燥動的階段,一心煩就易怒,容易遇事就激動,一點點風吹草動就成天憂心忡忡,包括一些頭暈、失眠等諸多症狀,這些症狀,由於他們在更年期多發,現在就把它稱之爲「更年期綜合症」,所以你在調節這些病症的時候,你要知道自己的更年期綜合症,它具體有什麼樣的一個症狀,這樣的話才能對症進行調節。

更年期症候群常見症狀與穴位溫灸調節法

肚臍艾灸與溫灸怎麼做?

當然這次的肚臍艾灸需要加一些中藥,我們去中藥店買生地、肉蓯蓉,兔絲子、吳茱萸,各等份藥材,磨成粉末狀,再加入等量的食鹽備用。

用的時候,你抓一些出來,然後填在我們的肚臍上面,把肚臍填平之後,最好能夠高出肚臍大概0.5mm左右,周圍的形成一個長3mm,寬3mm,的大小,當然了,你稍微大一些也可以。

然後我們就可以直接艾灸了,艾灸到我們的皮膚出現潮紅,艾灸時間一般控制在30到40分鍾左右,局部艾灸呢,大家可以放一些艾絨,也可以手持艾灸,或者說你把艾灸罐點燃之後,放置在我們肚臍上也同樣可行。

當然,你也可以用老師常教的暖暖石,用玫瑰精油一滴滴在棉球上,塞在肚臍,然後以暖暖石按摩肚臍及周圍,一次溫灸10-15分鐘。在已經進入更年期,經血量少,並且經常有盜汗烘熱等的更年期症狀的時候就可以開使用了,它不僅可以起到一個預防更年期提前到來的一個效果,同時呢,對於更年期的諸多不舒服的症狀,它也有調制的效果,可以說是集預防和調制爲一身。

除了上述對於肚臍的一個溫灸艾灸之外,我們也要針對不同人群所表現出來的不同症狀,採取一些穴位。

第一種情況:心慌心悸

針對更年期經常出現的,心慌氣短,心悸的情況,我們可以選擇「內關穴」,內關穴位在手前臂內側,當我們手心朝上的時候,微屈手腕時在手腕附近出現一條比較深的手腕橫紋。以手腕橫紋往上兩寸的位置,在兩條大筋之間,就是「內關穴」的所在。

中醫的在治療與心胸有關的,特別是心臟和肺部及上胃部的問題,以內關穴爲主。當我們出現心慌、心悸等心臟問題的時候,自然可以從內關穴進行調治。

第二種情況:失眠

針對更年期的失眠問題,推薦大家可以用「神門穴」。神門穴就位在我們手腕橫紋附近,在靠近小拇指的這一側,你能摸到一條大筋的凹陷。中醫認爲心主神明,神明它指的就是精神活動,而失眠它屬於是精神亢奮,無法安睡的一種表現。而神門穴作爲心經脈的原穴,可以起到安神助眠的效果。

第三種情況:心煩易怒,脾氣大

對於更年期的心煩易怒,火氣脾氣特別大的情況,我們可以用「大陵穴」。大陵穴,它同樣在手腕附近,它在手腕橫紋的1/2處,兩條大筋之間。大陵穴它歸屬於心包經,是心包經的俞穴,五行中屬土,心包經五行屬火,根據五行的一個相生相剋,我們都知道火可以生土,生我者爲母,我生者爲子,那麼心包經屬火,火生土,那麼大陵穴,它就是心包經的子穴。根據中醫實則瀉其子的一個原則,當我們按揉或者是艾灸大陵穴的時候,可以清瀉心火,避免心煩意怒的情況出現。

第四種情況:便秘

更年期因為大量水分都從汗液排出,加上腸道老化,容易出現便秘的問題。尤其是大便乾結,排便不暢這種情況,此時多半屬於是體內熱氣較盛,造成三焦火熱所導致的。針對更年期的便秘,我們用的最多的穴位叫做「支溝穴」,支溝穴作爲三焦經的經血,當我們按揉艾灸支溝穴的時候,有清熱的效果。

用暖暖石按摩溫灸支溝穴,能夠降火氣,治療因爲大腸乾燥所導致的一個大便乾結問題。有的更年期因為腎陽虧虛也會伴隨著有腹瀉問題,而腹瀉,我們可以用上面教的「神闕穴」肚臍的溫灸,來進行調節即可。

以上就是我們今天針對更年期的問題,就和大家簡單的分享到這邊,我是李淳廉,如果您覺得受用也歡迎您的點讚與分享。

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