立夏後靜以養心，動以養身，午休以養神
立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。《禮記》上說﹕“夏之為言﹐假也。長之﹐養之﹐假之﹐仁也。”意思是說﹐萬物在這一季節裡﹐都要長大﹐走向成熟。在節氣上來說，立夏表示也代表著告別春天，開啟夏天的序幕。
唐末將領高駢的一首詩作《山亭夏日》『綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘。水精簾動微風起，滿架薔薇一院香。』此詩描寫夏日山亭的風光，以綠樹陰濃，樓台倒影，池塘水波，滿架薔薇，捕捉了微風之後的簾動、花香這些不易覺察的細節，傳神地描繪了夏日山亭的悠閒與寧靜，構成了一幅色彩鮮麗、情調清和的初夏鄉村風景。是我認為最適合立夏時節的詩句。
立夏開始走入夏天，在黃帝內經的《素問•四氣調神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實”。夏三月是指從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、忙種、夏至、小暑、大署六個節氣。立夏、小滿在農曆四月前後，稱之為孟夏（夏之初），這時天氣漸熱，植物繁盛，此季節有利於心臟的生理活動，所以，在整個夏季的養生中要注重對心臟的養護。
立夏天地之氣交，人體內陽氣旺盛與心相應
孫思邈在《攝養論》中說：“四月，肝臟已病，心臟漸壯。宜增酸減苦，補腎強肝，調衛氣；五月，髒髒氣休，心正王，宜減酸增苦，益肝補腎，固密精，臥起懼早；六月，肝氣微，脾臟獨王。宜減苦減鹹，節約肥濃，補肝助腎，益筋骨。”
夏季萬物處在蓬勃生長時期，天、地之氣交合，人體內陽氣旺盛，中醫認為，夏屬火，與心相應。所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養，要神清氣和，胸懷寬闊，精神飽滿，如同含苞欲放的花朵需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。
故夏季精神調攝，應合自然界“生長”的規律，主動調節情志，保持恬靜愉快心境，神清氣和，“無厭於日”，切忌發怒，使體內陽氣得以渲泄。魏晉名士嵇康說：“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心”，充分的掌握了“心靜自然涼”的天然夏季養生法。此時的休閒活動，力求情志的調暢，宜走出戶外、消夏避暑等。
立夏節氣養生法
在中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應“夏”，也就是說在夏季，心陽最為旺盛，同時也提醒人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注保養心臟。
1、立夏後靜以養心
中醫認為“心主神明”，也就是說人的精神活動由心來主管。當夏日氣溫升高後，人們極易煩躁不安，好發脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理，心火過旺所致。醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯繫、互相影響。此時的情緒波動起伏，也會影響到免疫功能的低下，一旦起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病，從而影響健康。“立夏”在精神養生方面要多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，這些都可以調節精神、保持心情舒暢。
在夏日來臨之際，要順應夏季晝長夜短的特點，白天調整自己的工作計畫和生活節奏，適當地減緩速度，並留有一定餘地。業餘時間聽聽音樂，想想美好的事情，或去公園散步，郊遊。盡可能讓機體和思想獲得充分地放鬆。要節欲守神，善於滿足，以保持樂觀的情緒。注意戒躁戒怒，努力培養自己處事不驚，遇事不亂的心態，做到心靜。
俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”笑能促進血液循環，運動會身肌肉，並產生深呼吸效果，使血中的氧含量增加。同時，笑可鍛煉心肺功能,使消化液分泌增多，消化功能增強，並能刺激各種激素的分泌。促進新陳代謝.此外，笑還能振奮精神，消除煩惱，使人放鬆。所以，笑口常開也不失為安渡夏季的一劑良藥。
2、立夏後午休以養神
“立夏”後晝長夜短。根據節氣變化，相對於冬春季節，人們可晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化，但是應增加午休。
由於“立夏”時天亮的早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，老百姓常說的“春困、秋乏、夏打盹”。為了防止睡眠不足的“夏打盹”，就要增加午休，尤其是老年人，有睡眠不實的特點，因此更需要“午休”。還有在“立夏”之後，中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候，人容易出汗，稍活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。因此增加午休時間，以消除疲勞，保持精力充沛，讓大腦和全身各系統得到休息，不能“午休”的，可以聽聽音樂或閉目養神。
3、立夏後動以養身
邱處機在《攝生消息論》中說：“夏三月，屬火，生於長養心氣。故夏三月。欲安其神者，徹環眺望；早臥早起，無厭於日，順于正陽，以消暑氣。”
初夏之時，老年人容易出現氣血阻滯，血脈閉阻，這時每天早起運動，晨練，並吃些蔥白粥，可使氣血流通，心脈無阻，預防心血管疾病。
根據以上養生理論，夏日養生之法應當以益肝補腎，養肺澄心為原則。天氣熱起來，正好對孩子進行“三浴”鍛煉。
- 每天多通風，讓孩子開窗睡覺，進行空氣浴。
- 夏季在每天早9：00左右，帶孩子到戶外進行日光浴，日光中的紅外線照到皮膚上，刺激骨髓製造紅細胞，防止貧血，此外尚有殺菌消毒作用。
- 1歲以上的小兒可直接在陽光下進行。小嬰兒可以在樹陰下進行。
- 還有就是水浴，天氣熱了，孩子們正好可以在水裡多玩兒一會兒，注意水溫在35℃左右，一邊洗澡，一邊遊戲，洗澡要天天進行，不只為了乾淨，還為了增強體質。3歲以上的孩子可以淋浴，這是一種刺激性較強的鍛煉，注意噴頭不宜高於孩子頭頂40釐米。
4、立夏後清淡以養脾胃
立夏吃什麼最養生？中醫認為“立夏”後，陽氣上升，天氣逐漸升溫，此時胃腸功能受暑熱刺激相對減弱，為此，保證胃腸功能正常，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，如多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用，尤其以夏天盛產的黃瓜與番茄最具有保健作用。古代醫藥學家李時珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳飲食。如將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，並擱涼後食用，可起到健脾胃、祛暑熱的功效。立夏之後天氣逐漸轉熱，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。如果此時還多吃些油膩，或是易上火的食物，就會造成身體內、外皆熱，而出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。
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