小滿節氣到，解熱祛濕消百病
小滿在節氣上的含義就是夏熟的作物，稻、麥籽開始灌漿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。在此時的農家，會在小滿裏憧憬著夏收的殷實。小滿時節，萬物繁茂，稻穗中的米粒已灌漿，一片綠草葱葱中點綴著簇簇金黃的稻穗，代表大自然中的陽氣已經比較充實。
此時也正式梅雨黃時節，用一首唐朝李世民《詠雨》送給大家「和氣吹綠野，梅雨灑芳田。新流添舊澗，宿霧足朝煙。雁溼行無次，花沾色更鮮。對此欣登歲，披襟弄五絃。」
此時，古有“大落大滿，小落小滿”的諺語。“落”是下雨的意思，雨水越充沛，將來越是大豐收。所以也有＂大滿、小滿、江河滿＂的俗語。江河湖滿，是小滿的氣候特徵，依據中醫“未病先防”的養生觀點，就是在未病之前，做好各種預防工作，小滿節氣，也正是抓要住這個時機，讓體內氣血“小滿”起來，協助體內祛濕防暑，輕鬆過夏天！
小滿節氣到， 小得盈滿為“小滿”
據《月令七十二候集解》說：“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”每年太陽到達黃經60°時為小滿，時間大概在5月21日或22日。小滿是二十四節氣中第八個節氣。“小滿”同前述的“驚蟄”、“清明”一樣，是反映生物受氣候變化的影響而出現生長發育現象的節令。其意思是自然界植物比較茂盛、豐滿了，以麥類為主的夏收作物的籽粒逐漸飽滿，但尚未到最飽滿的時候。
小滿養生要吃什麼？
小滿時節正當初夏走入盛夏，此時五行走到火，入心，避免急躁生內火，飲食中應該減酸增苦，可多吃點帶有苦味的東西，像苦瓜，蓮子芯，芥菜，茼蒿等。因為小滿時節的夏季，是濕熱與悶熱交織的氣候，它會導致一系列心火過旺的表現。例如心煩，失眠，口舌潰瘍，臉上冒痘痘，之類的問題都可以用清心火來解決直接清心火就可以了。
祛心火的蓮子芯+蓮子銀耳湯
- 取3g的蓮子芯煮水代茶飲用，也可以根據個人的口味加一些紅茶或者是綠茶蓮子心，它就是蓮子內部的心，我們單獨拿出來泡水。（因為蓮子心很苦，在中醫裡認為苦入心。苦最能降心火）的說法，所以蓮子心泡水可以清心火，但是蓮子心寒性較重，一旦我們心火過旺的表現症狀消失。蓮子心我就不推薦大家繼續使用了。
- 如果想長期使用可以考慮呢,把蓮子芯改為有蓮子，可以煮成蓮子粥，或蓮子與紅豆一起煮來吃，祛濕退火兩相宜
清利濕熱的食物
小滿節氣中氣溫明顯增高，雨量增多，但下雨後，氣溫又會急劇下降，除了要注意添加衣服，不要著涼受風而患感冒之外，小滿時節也是濕疹性皮膚病的高發期，所以飲食調養宜以清爽清淡，排水利濕的瓜果蔬菜為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如紅豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、芹菜、黑木耳、胡蘿蔔、番茄等，協助體內水分的代謝與祛濕。
小滿養心
中國24節氣中有小滿而沒有大滿，正符合中國古代道家思想中的＂忌滿＂，自古人生最忌满，半贫半富半自安。老子也有言：＂滿遭損，謙受益＂。＂小滿＂正好是＂滿而不盈，滿而不溢，滿而不損也。所以小滿而不太滿，如同人生不求滿，留點小缺憾的小滿，剛好知足惜福過一生！
小滿不像冬至、清明等節氣那樣為人熟知，但它以特有的養生方式和哲理，釋放著它特有的韻味。夏天來了，人們的心情難免浮躁與消沉交織，沒有慾望的人生，可能了無新意；慾望過於強烈，又恐貪婪伴隨。讓我們掌握一個「小滿」的尺度，活得樸素、從容、平和，自然有一種知足感與幸福感。中國的傳統文化講究的是中庸和平衡。所以「小滿」雖然沒有百分百圓滿，但是知足，滿而不盈何嘗不是另外一種圓滿呢！
小滿的健脾除濕兩大穴、一大忌
小滿時節的防熱除濕法，可以說是可以貫穿整個夏季來用的一套策略。最近天氣開始悶熱，就有不少患者開始諮詢有關於手指縫腳趾縫出現的水泡、腳氣和濕疹問題，以腳氣為例，足部出汗多,局部騷癢, 手指角趾長汗泡疹，皮膚濕黏不舒服。
這種情況我們除了可以在每天換下來的鞋子裡面，用一個化妝棉滴入尤加利精油除濕外，要確保此時的濕氣不上身，教大家整個夏季都可以把陰陵泉穴作為一個重點的溫灸穴位。
初夏祛濕大穴–陰陵泉穴
因為陰陵泉穴歸屬於脾經，而脾是運化濕氣的臟器，我們艾灸陰陵泉穴，脾的功能增強，自然水濕之氣就慢慢的代謝出去了。
最近這幾天有一位朋友留言，說自己在艾灸陰陵泉穴的時候發現自己的小便次數變多，他就非常害怕,不敢再溫灸了。實際上，這是一個正常的現象，因為水濕之氣在體內積聚，脾運化後濕氣要外排出去，就會從膀胱這邊出去，總要給濕氣一個外排的通道。所以呢,排尿它就是排除濕氣，的重要方式之一。
陰陵泉穴的位置在，小腿內側骨，沿著內緣向上推推到我們膝關節附近的時候，發現這條內側骨向上彎曲了，那麼在彎曲的部位直接點按,能夠促進到一個疼痛凹陷的地方。這個地方就是陰陵泉穴。
健脾養胃的大穴-足三里穴
我推薦一個健牌養胃的大穴位，叫做足三裡穴，歸屬於胃經,可以促進脾胃的消化,幫助食物轉化為氣血。可以幫瘦人變胖,也可以幫胖人變瘦,雙向調節足三裡穴它所在的位置。當我們屈膝90度的時候，膝蓋骨外側有一個凹陷,我們把它叫做犢鼻穴。犢鼻穴往下三寸就是足三里的所在。
小滿時的一大忌就是切勿貪涼
夏天天氣熱時，我們吃一些冷飲，或冰品，會感覺非常爽。但是寒涼的食物進入脾胃之後，我們的脾胃先要用自己的溫度把食物加溫，然後開始消化這個過程，會損耗大量的脾胃之氣。當然,這是相對於正常溫度的食物而言的。長期以往，會使得我們的脾胃虛弱，一旦脾胃虛弱，在一個人的體態之上就可以表現出來，比如說小腹突出，下半身肥胖，或者是面黃肌瘦。
這兩個極端體型，歸根結底的原因都在於脾胃。不同點是消瘦的人，他是因為脾胃，無法有效的吸收營養，食物中的精華物質無法有效轉化為氣血氣血，無法滋養臟器和肌肉，導致消瘦長不胖；而肥胖問題，它屬於是脾胃虛弱，無法及時運化體內多餘的水濕之氣，導致水濕之氣積聚成痰。最後形成了脂肪,導致了肥胖。所以如果你不想身材走樣，最好在小滿來臨時的夏季就不要貪涼，兼具除濕才能保持體態。
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