自從有了注音打字,有了語音輸入,你慢慢的會發現,越來越想不起那個 “字”該怎麼寫?還記得以前小時候,同學的電話號碼我都還會背,自從有了手機,不要說別人的手機有時連自己的手機號都會忘記,所有人類的記憶功能幾乎都轉到手機上了,手機已經儼然成了我們的大腦的「體外裝置」,是大腦的延伸。一機在手,什麼都不需要記憶了,打開手機一天的生活就在上面了,親人朋友也在上面,新聞訊息,公司會議,大大小小的事情都在手機裡,大腦已經變成人體器官中最早被取代的一個。

我們越來越容易忘事,記憶力越來越差,無意識的工作、學習,無意識的吃飯、睡覺,無意識的疲乏、無聊,不是電腦綁架了我們,而是我們對電腦的依賴過度,放棄了讓大腦進化。

防痴呆(防失智)的六種大腦訓練法,也是活化大腦最好的補藥

以下的方法,試試看在現在的生活中,換個習慣,你也可以輕鬆做到:

一、用嗅覺味覺聽覺喚醒身體

 

  1. 閉上眼睛吃飯。這就是阻斷視覺信息,讓嗅覺、味覺大顯身手,刺激不常用到的腦細胞。(或是你也可以閉著眼睛在家裡走動,這很有趣也有挑戰性,但要小心莫摔跤)。
  2. 用手指分辨硬幣。很顯然,訓練觸覺。
  3. 戴上耳機上下樓梯。讓聽覺與腿的節奏互動
  4. 捏住鼻子喝咖啡。看來這是阻斷嗅覺信息,喚醒味覺。
  5. 放開嗓子大聲朗讀。話說少了,語言能力會下降的。最好再學一門新語言,即使每天記一個新單詞,也可訓練大腦。
  6. 聞咖啡看魚的圖片。其用意是打亂腦對氣味的記憶,創造新的內部環境。

二、尋求腦刺激

  1. 到餐館點沒吃過的菜。自己在家也可以學習做新的菜餚。
  2. 把自己的錢花掉。但不要花得精光,要留點養老啊。
  3. 專門繞遠路。選擇不常走的路線,刺激腦神經網絡的再擴展,開車不要用GPS,而要像計程車司機的大腦一樣去記路。
  4. 用左手端茶杯。訓練右腦,右腦具有驚人的記憶能力,是左腦的100萬倍。
  5. 聽不同類型的歌曲。什麼歌都要試著接受,最好還要經常背歌譜和歌詞。
  6. 用精油闊香,每天換不同的香氣,特別是草類與果類,花類,木類,輪番使用,一種類型的香氣使用不超過兩天用精油來刺激嗅腦。

三、積極鍛鍊左右腦

  1. 去陌生的地方散步。每天走不一樣的路線去散步,(學習去陌生地方探索)。
  2. 判斷自己是右腦型還是左腦型。右腦型:人的右腦是屬於靈感的、直覺的、音樂的、藝術的,可以令人產生美感和喜悅。
  3. 據說,左腦能使人感覺和享受到成功,卻無法使人享受到長久的幸福感。而善於使用右腦的人可以使人腦分泌更多的內啡肽,從而使人能產生充分的幸福和滿足感。
  4. 用直覺作決斷。這個有點“理扯火”喲,決斷錯了誰負責?

四、補充腦營養

  1. 甜食讓你變聰明。適當吃點巧克力之類的,沒有問題。
  2. 吃早餐能活化大腦。
  3. 多咀嚼可以提高成績。增加咀嚼次數可以提高腦部血流量,讓腦細胞更有活力。( 這下可給我找到吃零食、嚼口香糖,找到最佳理由。)

五、越運動腦子越好

  1. 每天快走20分鐘。跑步、走路、練習禪太極等運動能充分刺激大腦,改善腦活性。
  2. 多做“手指操”。(看來,家裡的鋼琴可以打開來練一練了)。
  3. 嘗試全新的運動。(看來可以去學學跳舞了)!

 

六、記住自己最好的狀態,改善腦活性,激發靈感

  1. 記住每次成功的感覺。讓自己有保持良好的心理狀態的底氣,(就是不要老在別人面前提自己的“當年勇”會惹人厭的)。
  2. 對自己說“肯定能行”。自我暗示是必須的。
  3. 寫100個自己喜歡的事物。吃的,用的,顏色,音樂,精油anything (太多喜歡的超過100個的,就取捨一下,少則得多則惑喔)。
  4. 換個視角看問題。指的是站在對方的立場上看問題。
  5. 說話前先想一下,緩一緩過過腦子在出口,以免容易得罪人。所以最好內心善良,性格溫厚。
  6. 讓腦子偶爾淨空一下。其實就是練習冥想(利用關注呼吸,放空自己),花點時間獨處,放鬆自己,以便更好地集中精力。
  7. 看從來不看的電視節目。(當然也不能在看電視上花費太多時間)。
  8. 能夠自己動手做的事情,不假他人之手,例如自己烹飪、自己打掃(親身體驗是大腦最寶貴的財富)。
  9. 做個傾聽者。因為人在表達的時候大腦運轉最慢,(所以多話的人少過腦子腦子)

激活大腦,就是要出其不意,就是逆常規模式,因為只要一個行為或是飲食,一層不變,對大腦來說就會回到他已經儲存好的直覺反射模式,也是大腦的省電機制,日子久了你就忘了,毫不用腦的反射語言,反射行為,反射運動,反射生活模式,人就在這樣的情況下被習慣綁架,大腦就因為不用而開始衰退了,務必處處要創新,不搞老一套。

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